Go'zallikni buzishning 15 usuli. Tashqi ko'rinishimizni nima o'ldiradi?

Qanday yomon odatlar go'zallik va sog'liqqa ta'sir qiladi. Sog'lom turmush tarziga nima beradi.

Mashhurlik cho'qqisidagi tabiiy go'zallik. Buni saqlab qolish oson emas, chunki har kuni sog'lig'imiz va go'zalligimiz ko'p salbiy omillarga duchor bo'ladi. Qaysi odatlar bizning terimiz, sochlar, mixlar bizga ta'sir qiladi.

Stress

Ko'pgina kasalliklar asablardan ko'payadi, deyishadi. Asabiy kuchlanish, tajribalar, stresslar go'zallikka ta'sir qiladi. Stress quyidagilarga olib kelishi mumkin:

1. Tana vaznida vazn yo'qotish yoki keskin o'sishi
2. Soch yo'qotish
3. Orqalashning o'zgarishi
4. Teri kasalliklari (akne, psoriaz, seboreeya)

Ertasi yoki keyinchalik ishda, do'stlar yoki tanishlar bilan muloqotda ishda yoqimsiz vaziyatlarga duch kelmoqdamiz. Yurakka yaqinlashmang, har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkinligini unutmang.

Semizlik

Ortiqcha vazn nafaqat tashqi muammo. Deyarli har doim semizlikko'pgina kasalliklarning sun'iy yo'ldoshi:

1. Artrit
2. Gipertenziya
3. Qandli diabet
4. Kardi bashar ishmia
5. Ayol jinsiy tizimining kasalliklari
6. Yassi oyoq, to'xtashning deformatsiyasi

Tarozilarga ma'lum bir belgi kesib o'tgan bo'lsa, uni qaytarib berish qiyin bo'lishi mumkin. Vaziyatning ahvoliga yo'l qo'ymang. Agar siz ortiqcha vazn yoki semizlikka moyillikni ko'rsangiz, bugungi kunda tanangizga g'amxo'rlik qiling.

Kasallik

Kasalliklar, ayniqsa uzoq-uzoq, izsiz o'tmang. Uzoq muddatli kasalliklar sun'iy yo'ldoshlari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

1. Rangpariya
2. Mo'rt tirnoq va xira sochlar
3. Ko'zlar ostida aylana

Ushbu davrda o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Sartaroshga o'ting, sport bilan shug'ullaning (agar iloji bo'lsa), vitaminlarni oling, terini parvarish qilish sxemasini to'g'ri tanlang. Vaqt o'tishi bilan tana tuzaladi va siz yana chiroyli bo'lasiz.

MUHIM: teri tanamizning ko'zgusi. Agar biron bir organ kasal, akne, akne bo'lsa, terida dog'lar paydo bo'lishi mumkin. Tajribali shifokor o'nlab kasalliklarning mavjudligini, teringizning holatini ko'rib chiqishi mumkin.

Charchoq, ortiqcha ish

Ko'pchilik o'zlarini munosib turmush darajasiga ega bo'lish uchun ko'p harakat qilishga majbur bo'lishadi. Ba'zilar hatto yillar davomida ta'til va dam olish kunlari ham ishlaydi. Albatta, bu bizning tanamizga ta'sir qiladi. Nafaqat ko'rinishi mumkin, balki surunkali charchoq ham paydo bo'ladi. Va bu holat sog'lig'ingiz uchun juda xavflidir, demak, darhol zaiflashadi.

Yodingizda bo'lsin, ishingiz sizga ko'p pul va zavq keltirsa ham, siz dam olishingiz kerak. Dam olishdan keyin nogironligingiz oshadi.

Uyqusizlik yo'q

Ko'zlar ostidagi ko'k doiralar sizning uyqusiz tuningizni berkitadi. Ularni yashiradiganlar bilan yashirish har doim ham mumkin emas. Kamida 8 soat uxlashni odat qiling. Bu vaqt ichida tana tuzalib, kuchga ega bo'ladi.

O'ziga past baho berish

Agar siz eng qimmat kiyim kiygan bo'lsangiz ham, eng chiroyli soch turmagi bilan bo'lsangiz ham, agar o'zingiz bo'lsa, bu sizni qutqarmaydi. Ishonchli odam kuch, energetikani rivojlantiradi, e'tiborni tortadi va o'ziga o'zi kerak.

O'zingizni seving. O'zgarishlaringizni qanday engish haqida o'ylang, shunda ular sizning yoritilishingiz bo'ladi. O'zingizni sevganingizdan so'ng, hayotingizning sifati sezilarli darajada yaxshilanadi.

Ekologiya, zararli moddalar

O'simliklarning kimyoviy chiqindilari, chiqindi gazlar, qattiq suv go'zallik uchun, birinchi navbatda teriga xavf tug'dirishi mumkin. Ushbu tashqi omillarning ta'siri ostida, kollagen vayron bo'lib, metabolik jarayonlar buzilgan, ammo terining erta qarishiga javobgar bo'lgan erkin radikallar faollashtiriladi.

Metropolda yashovchi ayollarning terisi kam aholi shaharlarida yashaydigan ayollarning terisidan kuchliroq salbiy omillarga duch keladi.

Gipotermiya

Qizil burun sovuqda, albatta, ozchilikni o'ziga jalb qiladi. Ammo gipotermiya shunchalik dahshatli emas, chunki bu teri va sochlarga, dahshatli yallig'lanish va shamollash kabi salbiy ta'sir qiladi. Gipotermiya bunday kasalliklarga ega:

• Sors
• Pyelonefrit, sistit
• Erkaklarda prostata yallig'lanishi

Yuzingizni terish odati

Dermatologlar va kosmetologlar, hech qanday holatda sizga akne kerak emas va yuzingizni terish uchun sizni takrorlashdan charchamaydilar. Xo'ppozning ochilishi - bu mikroblar ko'payishni boshlaydi. Natijada, sopolbu yanada ko'proq bo'ladi. Ba'zida muvaffaqiyatsiz siqilgan pimple halokatli bo'lishi mumkin.

Vürtterberg malikasining o'limi sabablari Ekaterina Pavlovna muvaffaqiyatsiz siqilgan pimple bo'ldi.

Entabing odati

Gunovni bolalikda shakllantirish mumkin. Tasvirning sabablari:

• Noto'g'ri tashkil etilgan ish joyi
• Semil
• Kompyuterda uzoqroq

Tashqi band bo'lmagan holda, engashish sog'liqqa ta'sir qilishi mumkin:

• Skolyozni rivojlantirish
• Raçiokampsis
• Ichki organlar ishining yomonlashishi

Hatto hattoki holatda saqlashga harakat qiling.

Dangasalik

Dangasalik, ishlov berishning asosiy sabablaridan biriga aylanadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish, sport o'ynash, yuz va bo'yin uchun gimnastika bilan shug'ullanish uchun dangasa bo'lmang. Faqat dangasa ayol xunuk bo'lishi mumkin.

Kambag'al kosmetika

Kasallikning zichligi kosmetika nafaqat terimizni yaxshilamaydi, balki uni buzadi. Tabiiy kosmetika yoki printsipli pul mablag'larini afzal ko'ring. Kosmiklik kosmetikasi, oshxonalar tiqilib qolishi mumkin, allergik reaktsiyalar paydo bo'ladi, teri qarishi va zararli kimyoviy moddalarga berilishi mumkin.

Zararli odatlar. Ularning go'zalligi va sog'lig'iga ta'siri

Bolaligimda, ota-onamiz bizga: "Tirnoqingizni tishlamang", "achchiq qilmang", "egilmang", "egilmang" va hokazo. Shunday qilib, ular bizni yomon odatlardan himoya qilmoqchi bo'lishdi. Bir qarashda, agar siz to'liq nonushta o'rniga sendvich iste'mol qilsangiz, hech narsa xalaqit bermaydi. Ammo muammo biz bir marta bilan cheklanmaganligimiz va noto'g'ri turmush tarzi mavjudligidan dalolat beradi. Yomon odatlar hayotimizning ajralmas qismi bo'lib, bizni asta-sekin ichkaridan yo'q qiladi.

Yomon odatlarning ro'yxati juda katta:

• Chekish
• Alkogol
• Zararli mahsulotlar
• Uyqusizlik yo'q
• Noto'g'ri teriga parvarish qilish

Va bu butun ro'yxat emas.

Yomon odatlardan voz kechishga harakat qiling. Agar siz buni darhol qilolmasangiz, asta-sekin xalos bo'ling. Natijada sizning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi.

Chekish

Chekish nafaqat go'zallikka, balki butun tanani ham ta'sir qiladigan eng katta giyohvandlardan biridir. ARID chekuvchi:

1. Horse ovozi
2. Yo'tal
3. Yoqimsiz hid
4. Sariq tishlar
5. Yerdagilar ro'yxati

Va ro'yxat u erda tugamaydi:

1. Chekuvchilarning immuniteti zaif
2. Kislorod ochligi kuzatilmoqda
3. Kemalar ingichka
4. Yurak, buyraklar, jigar, miya yomonlashadi
5. Jinsiy disfunktsiya, bepushtlik rivojlanadi
6. O'pka saratoni, koronar kasallik, surunkali bronxitni rivojlantirish xavfi

Muhim: chekishni ajablantirmaydigan bunday tana yo'q. Statistikaga ko'ra, chekuvchilarning 25 foizi o'limining sababi bu zararli odatdir. Bu odamlarning aksariyati 10-20 yil umr ko'rishlari mumkin edi.

VIDEO: Zararli tasnif

Zararli mahsulotlar

Yomon ovqat iste'mol qilish odatlari - bu 21-asrning global muammosi. Ko'p sonli tez ovqatlanish restoranlari, hayotning g'oyat g'ashi, stress - bularning barchasi to'yib ovqatlanmaslikka yordam beradi. Bir shisha kolali bola va ulkan issiq it endi hech kimni ajablantirmaydi. Ammo bolalikdan biz bunday mahsulotlar bilan oshqozonimizni buzamiz. Ko'plab yoshlar yara, gastrit, semirishdan aziyat chekmoqda.

Bir marta va quyidagi barcha mahsulotlar uchun rad eting:

• Qisqichbaqalar
• Burgerlar va hot itlar
• Noodles va tezkor pyuresi
• Kolbasa va konservalangan ovqat
• Shirin soda ichimliklari
• Mayonez, ketchup
• Shokolad barlari, konfetlar va boshqa shirinliklar

Shunga o'xshash mahsulotlar hech qanday foyda keltirmaydi. Ularning aksariyati zararli moddalar, ta'm kuchaytirgichlari, tanada to'planadigan va tuzatib bo'lmaydigan zarar keltiradigan lazzatlar mavjud.

Alkogol

Spirtli ichimliklarga moyillik oqibatlari umidsizlik:

1. Jigarni yo'q qilish
2. Onkologiya
3. Miyani buzish
4. Hayotni 10-15 yilga qisqartirish

Kechki ovqat paytida bir stakan sharob ichishni yaxshi ko'radigan odamlar bor. Ularning fikriga ko'ra, stakan sharobdan hech narsa bo'lmaydi. Aslida, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bir stakan alkogolli ichimlik miyada 2000 ga yaqin hujayralarni o'ldirishini ko'rsatadi.

Go'zallikdagi spirtli ichimliklarning ta'siri ham biladi:

• Ko'zlar ostida
• Shishish
• Kulrang rangli

Sog'lom turmush tarzi

Sog'lom turmush tarzi go'zallik va uzoq umr ko'rish yo'lidir.

U quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• To'g'ri ovqatlanish
• Sport
• Ochiq havoda yuradi
• Stressdan qochish
• Alkogol va sigaretlardan voz kechish
• Ijobiy fikrlash
• Kuniga kamida 8 soat uxlang

Foydali odatlar

Odat 21 kun davomida shakllanganiga ishoniladi. Sizdan qutulishingiz kerak bo'lgan yomon odatlaringiz ro'yxatini tuzing va tuzilishi kerak bo'lgan foydali odatlar ro'yxati. Ro'yxatni taniqli joyga osib qo'ying. Ushbu ro'yxatga amal qilishga harakat qiling, o'zingizni qayta tinglash osonroq bo'ladi. Yodingizda bo'lsin, biz o'zimizni hayotimizda yaratamiz.

Ko'pincha odamlar sog'lom turmush tarzini va to'g'ri odatlarni qadrlashadi. Ular, ular doimiy taqiqlar va cheklovlarga ishonishadi. Aslida, sog'lom turmush tarzi yaxshi sog'liq va o'nlab hayot sotib olishdir. O'zingiz ishonch hosil qiling.

Video: sog'lom turmush tarzi qoidalari