З чого складається і з чого є самооцінка? Як навчитися цінувати та поважати себе: практичні кроки, поради

У цій статті ми розглянемо, як розвивати свою самооцінку. А також ми торкнемось Його ролі в нашому житті і розповідаємо, як навчитися цінувати та поважати себе.

Самостійно -це дуже важливий компонент життя будь -якої щасливої \u200b\u200bлюдини. Сьогодні низька самостійність -це велика проблема. Зрештою, це діє як фактор, який заважає людині зростати та розвиватись, а іноді навіть здатні сильно завдати шкоди. Ви повинні навчитися поважати себе! Як це зробити і з чого почати, ми скажемо вам нижче.

Що таке самооцінка і чому вам потрібно поважати себе?

Якщо ми звернемося до підручників з психології чи соціології, ми дізнаємось, що таке самооцінка.

• Він має таку інтерпретацію з науковою мовою: це суб'єктивна оцінка, яку людина дає собі, визначаючи свої можливості, ступінь потреби та значення для інших.
• Самостійно не проявляється без адекватної самооцінки. Ці дві концепції тісно пов'язані і залежать один від одного.
• В свою чергу, адекватна самооцінка - Це можливість тверезо оцінити свій потенціал з людиною. А також прийміть, згідно з цими критеріями, рішення та виконуйте навмисні дії. Якщо немає хорошої самооцінки, то немає самооцінки.
• Важливим фактором формування самостійного рівень претензій на себе. Певне співвідношення фактичних досягнень для встановлення цілей. Цілі частіше встановлюються людиною, спираючись на передбачувані можливості. Це рівень претензій.
  • Простими словами, людина може вірити чи не вірити в свої можливості. І залежно від цього фактора, він застосовується відповідно або неактивно на шляху до мети.
• Орієнтація людини також важлива. Тобто, що він хоче більше: досягти результату або уникайте поразки. Саме в цей момент відбуваються зміни в самостійності.
• Звичайно, успіх та позитивні результати можуть збільшити як самооцінку, так і рівень самостійного. Навпаки, процес відбувається, якщо людина має невдачу. Потім він починає сумніватися в своїх можливостях, а рівень самовипалення падає.
  • Ми також можемо сказати, що самостійність є важливою частиною розвитку особистості. Зрештою, це один з головних факторів мотивації досягнень їх цілей та бажань. Якщо мотивації немає, то немає цілей, успіхів і, звичайно, поразки.
• Оскільки нічого не відбувається, але протікає звичайний поворот, людина просто задоволена тим, що є. І тоді сторонні фактори чи інші навколишні особистості можуть вплинути на самооцінку.

Що таке самооцінка: його компоненти та рівні

Важливо розуміти, з чого складається самостійність, і на якому рівні це в певній ситуації. Якщо психолог працює з людиною, він спочатку спробує з’ясувати, чи все добре з самооцінкою клієнта. Якщо діагноз виявляє низьку самооцінку, перш за все, вам потрібно працювати з цим. Зрештою, часто це головна причина всіх проблем.

Важливі компоненти самостійного

• Основний аспект - це Емоційний фактор. Тобто, як людина відчуває себе в суспільстві. А також відіграє значну роль у своїй ідеї про себе та своїх можливостей. Крім того, це також розуміння індивіда його бажань та можливостей.
• Рівень знань та компетентності В правильній області. Цим володіє людина, яка розуміє, що він робить і чому. І найголовніше - як це зробити. Тому він часто має позитивні результати з виконаної роботи. Ця формула проста: я знаю, зробити, отримати успішний результат. Саме досягнення та успіхи допомагають відчувати себе добре і навіть піднесені. Отже, мати самостійність.
• Особисті стосунки З друзями, колегами та улюбленими людьми. Людина, яка має адекватну самооцінку, поважає себе і може встановити нормальні, здорові стосунки з оточуючими людьми. Це не буде затиснуто у спілкуванні з протилежною статтю. І якщо важливі люди приймають це і цінують це, то він насолоджується самооцінкою.
  • І навпаки, виникає з людиною, яка має низьку самооцінку. Зрештою, йому важко спілкуватися, і часто, на тлі цього, виникають комплекси та страхи. Відносини з протилежною статтю можуть закінчитися, навіть не починаючи. Дійсно, страх часто заважає переходу до активних дій та будувати стосунки.
• Власне схвалення себе Як людина, а також почуття схвалення себе як людини іншими людьми. Все це пов’язано з самооцінкою. Людина здатна догодити собі, якщо він схвалює свої дії та досягнуті результати. А також відчуває схвалення родичів, колег, друзів та інших людей навколо.
• Затвердження ззовні часто вакцинується в Інституті сім'ї. Коли батьки кажуть дитині, роблячи конкретну розлуку, що це добре, але це погано. Але сильно затиснуті кадри призводять до відсутності впевненості в собі і, як наслідок, недостатньої власної роботи.

Важливо: Батькам потрібно забути фразу "я сказав/сказав". Дитина - це не робот, який виконує ваші команди. І з цією фразою ви вже вбиваєте в ньому людину, яка заслуговує на повагу. Дуже важливо слухати думку та побажання дитини з дитинства. Зрештою, це основа всього його життя!

Психологи визначають три основні рівні самостійно

• Високий ступінь - Це рівень, який дозволяє вам жити у внутрішньому розумінні правильного стану речей. Індивід не чекатиме «благословення» з боку, перш ніж приймати важливе рішення.
  • Він знає, що хоче, тому ставить амбітні цілі і вперто намагається їх досягти. Високий рівень самостійного рівня -це фактор, який сприяє активній само -реалізації та отримання бажаного результату.
  • Люди з таким рівнем самооцінки також можуть чекати невдач і неприємностей. Але ставлення до ситуації буде раціональним. Робота буде здійснюватися на помилках, і фаза активних дій буде продовжена.
• Середній рівень - Це такий шар самостійно, який характерний для більшості людей. Людина знає, що потрібно зробити, щоб бути щасливим і успішним. У той же час соціальна рамка часто впливає на його думку. Що, у свою чергу, впливає на розуміння реальності бажань.
  • Індивід може пожертвувати своїми інтересами на блага потреб інших людей. Але він також намагається бути в рівновазі з власними правилами та правилами суспільства.
• Низький рівень самостійного рівня Він несе нездатність пріоритетності, шукати можливості для розвитку та виявляти свої можливості.
  • Людина боїться думок інших та можливих переконань ззовні. Він не шукає можливостей і не розвиває своїх талантів. Часто шукає виправдання, чому цього не варто робити, або чому він не зможе цього зробити.
  • Постановка цілей відбувається, але немає дій, щоб перейти до активної фази. У суспільстві індивід не проявляється від найкращого, часто агресивний або дратівливий.

Як навчитися цінувати себе і як збільшити самооцінку: 11 практичних кроків

Якщо після діагностики або самодіагностики результат показав низьку або низьку самооцінку, то вам потрібно терміново почати працювати над собою. Для тих, хто сильно налаштований для зміни ситуації, існують не лише теоретичні рекомендації, але й практичні вправи. Зараз ми розглянемо практичні кроки для збільшення самооцінки та самооцінки.

1. Перший - це думки в голові

• Ми неодноразово чули про силу пропозиції. Так, це справді працює. Якщо ви правильно спрямовуєте свої думки. Якщо ви думаєте про невдачу, то це, безумовно, станеться. І тоді ви скажете, що просто не заслуговуєте на черговий поворот з собою.
• Пам'ятайте - Всесвіт чує кожен наш звук. Більше того, вона записує всі скарги та навіть випадкові побажання. Прокрутіть голову в день, коли все випадає з рук. Часто ми говоримо про те, що такої неприємності все ще недостатньо, тому це трапляється саме там.
• Також навчіться формувати свої мрії та цілі без частини "ні" чи "ні", оскільки Всесвіт пропускає їх. Тому думки "принаймні цього не сталося б", перекладені як бажання цього.
• Якщо погані думки приходять у вашу голову, то негайно відганяйте їх і перезавантажте свій мозок як комп’ютер до позитивного настрою.

2. Аналіз їх можливостей та досягнень

• Ми створюємо список хороших якостей та успіхів. Для цього ручка, звичайний аркуш паперу та трохи часу стане в нагоді. Напишіть у будь -якому порядку всі свої хороші якості у стовпці, щоб було вільний простір навпроти кожного запису.
• Якщо список якостей готовий, час переходить на другий етап. Навпроти кожної позитивної лінії, напишіть, чого успіх він допоміг досягти. Пам'ятайте, це ваш список і все, що ви вважаєте досягти, введіть його безвідмовно.
• Ви не пам’ятаєте і проаналізуєте все відразу, щоб ви могли доповнити список пізніше, якщо ви пам’ятаєте щось чи з’являються нові успіхи. Список зросте, самостійно зростатиме, а також бажання досягти великих висот.

3. Ми шукаємо відкриті доріжки та приховані можливості

• Ми знову повертаємось до нашого списку. Він складає список якостей та деякі успіхи, але ми не зупинимось. Настав час шукати нові можливості. Наприклад, така якість, як рішучість, вже принесла вам бажану роботу. Але це може принести більше.
• Подумайте і напишіть, чого ви можете досягти, володіючи таким набором якостей, як ваші. Це яскравий приклад збільшення або створення власного проекту.
• Торкніться всіх своїх якостей, а не лише аспектів характеру. Можливо, ви добре пошите. Потім складайте плани в голові з майбутньою перспективою цієї майстерності. Тож ви побачите свій потенціал, і ви зможете перейти до прямого встановлення цілей.

4. Реальні цілі та практичні кроки

• Тож ми перейшли до важливої \u200b\u200bчастини практичного курсу посилення самооцінки. Навчання встановлювати цілі та умови їх досягнення. Спочатку вам потрібно скласти короткі терміни, які можна досягти за місяць або максимум року.
• Ми присвоюємо кожній меті час, до якого це слід реалізувати. Але не забудьте намалювати поступові кроки з детальними інструкціями дій. Подорожуючи кожен крок на шляху до мети, не забудьте закінчити список досягнень.
• І наприкінці відведеного періоду ви можете вибити результати виконаної роботи. Якщо ви навчитесь діяти і досягати результату, все буде в порядку з вашою самостійністю.

5. Навчитися обмежувати спілкування з переважними людьми

• У світі є люди, які відчувають свою важливість, принизливі та ображають інших. Такі знайомі часто кажуть: Ви не можете, чому це потрібно чи неможливо. І все це тому, що вони самі бояться відповідальності та будь -яких змін.
• Якщо у вашому колі є такі знайомі, спілкування з ними повинно бути обмеженим та мінімізованим. І якщо це можливо, це повністю припинено. Ви не можете дозволити іншим впливати на ваші думки і добре негативно. Побажайте їм усього найкращого і нехай вони проживають своє життя у своєму колі прийнятих норм.

6. Встановіть контакт з людьми, які допомагають та надихають

• Повірте, люди, які знають, чого хочуть від життя, і намагаються отримати це, завжди допоможуть порадам та підтримці. Крім того, їм не потрібно принижувати інших, навпаки, вони намагаються викладати та ділитися досвідом.
• Приємно і корисно спілкуватися з такими друзями. Ви можете бути абсолютно різними цілями та шляхами. Але успіхи ваших друзів стимулюватимуть вас по -своєму. І це також своєрідний мотиваційний момент.

7. Ніколи не порівнюйте своє життя з іншими людьми

• Ми всі різні, тому ви не можете робити те саме або жити подібним життям. Поважайте себе - це прийняти себе, свого характеру та все своє життя. Нагадаємо, смертні гріхи - заздрість була однією з них. Так, часто порівняння йде паралельно з заздрістю.
• Погані думки про іншу людину, безумовно, повернуться до вас. Тож наше життя влаштовано. Все повертається бумерангом! Справа в тому, що заздрість не приховає добрих думок. Як правило, він навіть руйнує людину зсередини, розбиваючи всі позитивні думки в голові та серці.

8. невичерпна сила віри

• Якщо ви поставите собі за мету, але сумнівається, що ви мучите вас, то це нормальна реакція. Вам просто потрібно вірити в себе і рухатися невеликими кроками. Крок за кроком і те, що було складно, буде простим. Існують методи стимуляції, такі як візуалізація або карта бажань.
• Перший метод полягає в тому, що ви повинні побачити свою мрію вже виконану. Як ви будете почуватись і що сказати, прокрутіть свою голову з найменшими тонкощами.
  • Якщо мета - це матеріал, наприклад, будинок чи машина, уявіть це у всіх деталях. Тобто, скільки кімнат у будинку, які кольорові штори або шпалери на кухні. А також пропарюйте в хмарах, коли ви проводите в ньому свій час. Якщо вам потрібна машина, уявіть все: бренд, салон, колір та музика, які будуть грати в дорозі.
• Вам потрібно часто візуалізувати, тоді це допоможе чітко зрозуміти, що ви хочете.
• Цей же принцип має карту бажань. Нам потрібен простий Whatman, на якій прикріпленій вирізки журналу або малюнків будинку, машини, моря та всього, про що ви мрієте. Плакат повіситься на видатному місці, як постійне нагадування, щоб думати лише про приємне, а не забувати про своє бажання.

9. Ми зосереджуємось на власних бажаннях

• Людина не може догодити всім і бути добрим для всіх. Часто роблячи спроби догодити іншим, ми діємо на себе на шкоду. Це неможливо зробити категорично! Ті, хто дійсно потребує вашої допомоги, попросять її та адаптуються до ваших можливостей.
• Якщо ви бачите спроби стверджувати себе або досягти цілей за свій рахунок, негайно зупиніть їх. Не вчаться радувати і служити, тому що ви самі гідні поваги. І це повинні розуміти друзі, колеги та знайомі.

10. Подорожуйте, слухайте музику і робіть все, що любите

• Життя має бути яскравим. Між робочим повсякденним життям знайдіть час для відпочинку. Ви не заробляєте всі гроші, але не можете досягти всього відразу. Подорожі якомога більше - це допомагає розслабитися. Проведіть час з родиною та друзями поза домом, змініть ситуацію. Спробуйте щодня давати щось важливе, адже це ваш час, і його потрібно вдячити.

11. Потягніть замовлення у вашому домі

• Китайські мудреці наполегливо рекомендують цей нюанс і поважають своєму будинку. На їхню думку, це наш головний емоційний захист. А захаращений і брудний будинок не тільки слабкий, але й не пропускає позитивних потоків.
• До речі, старі речі або їх велике накопичення - це лише привід усіх поганих аспектів та негативної енергії. Те саме стосується темних кімнат з постійно закритими шторами. Сонячне світло приносить радість у наше життя, допомагає підбадьорити та збільшити свою власну перевагу.
• Але цей предмет впливає не лише на ваше житло, але й усі сторони вашого життя. Навчіться дотримуватися замовлення у всьому. Зрештою, це допоможе збільшити впевненість у собі і, як результат, самостійно.

Як навчитися поважати і як розвивати самооцінку: поради

Протягом багатьох років такі різні фактори, як батьки, школа, друзі та колеги, вплинули на нашу самооцінку та самооцінку. Це, звичайно, має наслідки. Хтось зумів підтримувати хороший рівень самооцінки, і хтось отримав низьку самооцінку, і це заважає йому бути щасливою людиною. У будь -якому віці все можна змінити, працюючи над собою та свідомістю.

Адекватна самооцінка є важливим фактором, без якого він не вийде, щоб стати успішною людиною. Існує кілька етапів, на яких прохід яких виросте, щоб ваша особистість змінилася та навчитися поважати себе.

• Візьміть себе повністю З усіма перевагами та недоліками. Техніка - це правильне розміщення пріоритетів. Ми вчимося ставити особисті інтереси над публічними побажаннями і не боятися, а в кращому випадку ігноруємо критику ззовні.
  • Ми також намагаємось не догодити суспільству на шкоду нашим інтересам. Важливим моментом є розробка самодородження того, що ми можемо добре. Але ніколи не забувайте, що все ще є де рости, і це завжди буде! Ви не можете на цьому зупинитися.
• Прийняття власних слабкостей І страхи не тільки жити просто і спокійно, знаючи і приймаючи їх. Необхідно також зробити спроби подолати їх і зробити те, що страшно. Іншими словами, вам потрібно піти позаду і спробувати нові речі. Залишити коло комфорту необхідно для чогось. Включаючи та збільшити самооцінку.
• Навчання бути незалежним. Ніщо сам по собі не зміниться, багато чого доведеться вчитися і робити все лише своїми руками. Для того, щоб бути абсолютно незалежними, вам потрібно докласти зусиль.
  • Вам потрібно визначити свої бажання та встановити важливі для вас цілі. У той же час варто слухати думки інших або просити поради від тих, хто, на вашу думку, досяг великих висот. Тому цей етап дуже складний, тому що вам потрібно відчути цю тонку лінію між вашими бажаннями та порадами інших.
  • Якщо людина завжди зосередилась на думках інших, то твердження про власну точку зору може бути сприйнято у ворожості та поступатися критиці. І низька самооцінка в голові почне вигадувати сумніви щодо власних слів. Для того, щоб не поступатися, вам потрібно навчитися переконати і довести свою справу, вибираючи необхідні аргументи.

• Само -реалізація - Це момент, без якого не може бути висока самооцінка. Людина повинна відчувати своє значення в суспільстві, і для цього необхідно вести бізнес чи роботу, що приносить і переваги, і задоволення.
  • Важливо зрозуміти, що ви можете і що хочете, а також не відступати при першій невдачі. Зрештою, досвід приходить з часом. Хобі або спорт також можуть бути хорошою альтернативою та чудовим методом посилення самооцінки. Таланти потрібно розвивати, а не приховані.
• Слідкуйте за собою - Це не просто здоровий спосіб життя, а й хороший поштовх для збільшення самостійного самості. Пам'ятайте, якщо нам подобаються собі, то інші відчують ці рідини. Так, ми не говоримо, що все залежить лише від зовнішньої оболонки. Але сильні та впевнені особистості ніколи не дозволять виглядати провисаючого живота або носити неминучий одяг.
  • Поважайте себе добре виглядати. Існує навіть таке прислів’я, що "жінка не просто застосовує макіяж, вона створює настрій". Добре поява чоловіків також не обходить. До речі, людина, яка поважає інших і сама, завжди буде використовувати парфуми.
  • Це також стосується шкідливих звичок і такого ж харчування. Ми з того, що використовуємо. І впевненість не зможе виникнути там, де є слабке місце. Так, як не обертатися, але шкідливі звички та високі калорічні продукти -це наша слабкість, яка також вважається одним із смертельних гріхів.
• Критика проходить повз ваші вуха. Більше того, навіть не ловлячи її в голові. Соціум часто накладає певні правила та точку зору людини. Це впливає на певну людину, тому він втрачає свою сутність, починає думати по -різному і перестає розвиватися.
  • Ігнорування, а не сприйняття третьої партії критики дозволить захистити нерви, позбутися від зайвих комплексів і страхів. Вам потрібно навчитися приймати та проаналізувати не тільки свої власні, але й невдачі інших людей. Самостійно не дозволить вам обмінюватися на помилки, це мотивує розвиток особистості в цілому.

• А от відпустіть минуле з легкістю. Особливо, якщо у нього погані спогади. Часто навантаження з дитинства чи молоді кусає вас зсередини і зменшує самооцінку. Пам'ятайте, можливо, в дитинстві вас належним чином покарали. І це залишилося глибоко всередині.
  • Так, пробачити непросто. Але скажіть своїм батькам, що вам це боляче. Це стане легше, навіть через стільки років. І відпустіть усі образи. Зрештою, ми всі живі люди і можемо помилятися. Негативні думки привернуть до вас похмурі дні. І відсутність багажу за часів дозволить вам пустити світле майбутнє у своє життя.

Якщо вам вдасться пройти і усвідомити ці моменти, якісні зміни в житті неодмінно відбудуться. Людина буде відчувати себе в хорошому настрої і почне позитивно виглядати в майбутньому. Працювати над собою важко, але результат того вартий. Зрештою, самостійність допомагає людині впоратися з будь -якими труднощами. Якщо ви відчуваєте його недолік, прийшов час працювати над собою.

ВІДЕО: Як розвивати самооцінку та навчитися цінувати себе?