Поради щодо вагітних жінок: перед тим, як народжувати, на літаку, в морі, в спеку. Поради та рекомендації для вагітних жінок на ранній та пізній вагітності

Поради щодо вагітних жінок щодо харчування, розпорядку щоденного дня, активності та навантажень. Зміщуючи акценти у стосунках з чоловіком.

Період очікування дитини - це цікавий час змін у всіх сферах жінки, особливо в тілесному аспекті. Не думайте, що ви єдина дама з животом, і все з часом пройде.
Так, це пройде.

Однак ваш благородний та крихт, досвід практиків акушерів та друзів стане показниками для успішних пологів.

Раніше ми розглядали більш вузькі теми про вагітність, сьогодні ми будемо зупинятися на порадах майже всі випадки.

Поради та рекомендації вагітним жінкам у першому триместрі

• Отримайте собі папір або електронний щоденник, де ви записуєте свої емоції та добре -за тижні.
• Завантажте програму про розвиток вагітності на своєму телефоні та будьте в курсі етапів розвитку крихти.
• Збережіть тест на вагітність з двома смугами як перша фотографія, яку ви зараз не самотні.
• Їжте частіше в менших порціях.
• Пийте більше чистої води без газу.
• Виключіть каву, газовані напої, фаст -фуд, алкоголь, гострі та смажені, а також відмовляйтеся від їжі, зовнішнього вигляду та/або запаху якого вам не подобається, викликає блювоту. Наприклад, з м'яса, риби та яєць.
• Викиньте останню пачку сигарет і забудьте про них назавжди.
• Проходьте частіше в парку, в природі поза містом. Замініть екран телевізора, комп'ютера та подібних гаджетів, щоб споглядати небо, природу, твори мистецтва.
• Якщо можливо, киньте роботу, щоб виключити стрес. Ви відчуєте гормональну реструктуризацію майже з перших днів вагітності, тому що слова та дії навколишніх людей ще більше чіпляться за вас.
• Утримуватися від сексу. Ви вже не самотні, тому що вторгнення зовні здатне бути незручним у відчутті, максимум - викликати викидень.
• Введіть із них свіжі сезонні овочі, ягоди, фрукти та соки у свій щоденний раціон. Додайте кислі продукти, горіхи.
• За бажанням станьте зареєстровані в антенатальній клініці. Будьте готові до ультразвукового обстеження, яке лікар може призначити кілька разів.
• Якщо токсикоз, нудота, біль у нижньому животі, сильна запаморочення та надмірна сонливість дратуються, зв’яжіться з лікарем в антенатальній клініці, як раніше.
• Замініть звичайні бюстгальтери вагітними жінками. Вони винайдені для комфорту росту грудей та розвитку молочних проток у ньому.
• Хоча животик ще не видно, йдіть до одягу, який не обмежує ваші рухи, не стискає тіло. Найкращі варіанти - сукні, спідниці та блузки.
• Від подорожей та відпочинку в екзотичних країнах, стримуйтеся.
• Підпишіться на йогу на вагітних жінок, курси водіння, вокальну терапію.
• Знову від активного спорту та навчання.
• Розв’яжіть аптечні вітаміни самостійно. Безумовно, вам буде порадити в антенатальній клініці та з телевізійних екранів.
• Почніть з ремонту чоловіка в дитячій кімнаті, вирішуйте внутрішні предмети та колір.

Поради та рекомендації для вагітних жінок у другому триместрі

• Почніть реєструватися в антенатальній клініці. Прийміть свідоме рішення пройти тести, деякі з них зовсім не потрібні. Не піддайте себе та дитині надмірно ультразвукове обстеження.
• Змініть гардероб на вагітних жінок.
• Зареєструйтесь на курси підготовки до пологів або перегляньте відео з порадою визнаних акушерів.
• Якщо у вас є старша дитина або ви хочете змінити ситуацію, подорожуйте до здоров'я. Зараз це безпечно і радість.
• З середини поточного періоду спати з лівого боку. Між ногами покладіть подушку для годування або будь -якого іншого, з яким вона зручно для вас.
• Багато рухайтеся, дотримуйтесь дієти та відпочинку.
• Отримання прісної води без газу все ще актуальне для вас і крихти.
• Продовжуйте вести щоденник вагітності.
• Оточіть себе приємним спілкуванням та красою природи. Найкращий варіант - змінити життя міста на село.
• Масажуйте себе двічі на день з маслом з розтяжок.
• Підпишіться на стоматолога і покладіть зуби в порядку. Якщо вам потрібна наркоз під час лікування, розкажіть лікареві про свій «цікавий» період життя.
• Якщо ви відчуваєте напругу в нижньому животі, розслабте м’язи обличчя і рук, дихайте рівномірно і глибоко.
• Якщо можливо, відвідайте заняття басейном та акваеробними.
• Підпишіться на фотосесію з усією родиною.

Поради та рекомендації для вагітних жінок у третьому триместрі

• Контролюйте свою вагу. Подумайте про меню на тиждень для себе та інших членів сім'ї. Вам краще ходити на овочі-фрукти з мінімальною термічною обробкою.
• Зберігайте ноутбук для записів під рукою, оскільки пам'ять іноді дозволить вам його отримати.
• Підтримуйте актуальність та зручність вашого гардеробу.
• Заповніть ремонт дитячої кімнати до середини поточного періоду вагітності. Регулярно запобігайте кімнаті, щоб усі запахи фарб, клей і меблі зникали.
• Зареєструйтесь на належні дихальні курси під час пологів. Навчіться володіти своїм тілом, визнати його потреби.
• Відвідайте заняття, присвячені догляду за новонародженим.
• Вирішіть про пологову лікарню, Дула - помічник домашнього завдання. Скажіть усі деталі та нюанси за півтора місяця до часу "H". Подумайте про запасні варіанти місця народження.
• Підготуйте пакети з необхідними речами/предметами для пологів.
• Пройдіться більше і проведіть час на природі, слухайте його звуки.
• Мінімізуйте перебування на екранах будь -яких гаджетів.
• Підготуйте груди для годування, щоб уникнути тріщин і ран у перші дні після пологів.
• Відвідайте психолога, якщо вас подолають страхи майбутнього народження. Візьміть з собою свого чоловіка, він також потребує підтримки.
• Відмовляйся з косметичними дезодорантами, замініть їх при більш ретельному догляді за зонами під пахвами та використанням природних мінералів, наприклад, аліті.
• Візьміть вибір імені крихти, враховуйте думку вашого чоловіка.
• За півтора місяця до народження пийте чай з малини. Це допомагає пом'якшити м’язи матки та народження.
• Упакуйте в підборах у коробках. Це зручніше і безпечніше для того, щоб ходити на плоских підошвах.

Поради та рекомендації психолога вагітним жінкам

• Визнайте ідею можливої \u200b\u200bвагітності та прийміть її факт із радістю. Психологи та педіатри стверджують, що вітальні діти здоровіші, спокійніші та швидше розвиваються.
• Навчіться любити свою дитину з перших днів вагітності. Поговоріть з ним, погладжуйте живіт, співайте пісні, розкажіть казкам встановити та зміцнити здоровий зв’язок.
• Довіряйте своїм почуттям щодо життя емоцій та бажань. Якщо раптом ви відчули тягу до співу романсів, зробіть це.
• Говоріть усі страхи та занепокоєння коханій людині - чоловікові, матері, батькові. Якщо щось вас бентежить, підпишіться на психолога і працюйте з ним.
• Спілкуйтеся з іншими вагітними жінками та молодими матерями, які нещодавно народжували.
• Відвідування курсів підготовки до пологів, догляд за дитиною, підтримання фізичної форми та оволодіння технікою дихання.
• Помилка себе косметичними салонними процедурами - манікюр, педикюр, стрижки, укладання.
• Перегляньте своє оточення та захистіть себе від неприємного спілкування.
• Поверніть лише на себе та дитину. Дозвольте собі помірні навантаження та відпочити.
• Проведіть довге бажання в реальність. Наприклад, візьміть плаття у свого чоловіка в подарунок на підлогу, сарі, красиві прикраси.
• Попросіть допомоги у навколишніх родичів та незнайомців.
• Розслабтеся, сповільнюйтесь, заспокоїться, видаліть тривоги щодо майбутнього. Особливо теми грошей, виживання, захист від змінних політичних законів.

Поради щодо вагітних жінок, коли літають на літаку

Одним із тестів для жінок, що перебувають у положенні, є реструктуризація їхнього ритму життя. Точніше - зміна:

• мислення
• погляди на багато речей та ситуацій
• Ієрархія пріоритетів

З іншого боку, вагітність - це не захворювання, яке упакове вас на 9 місяців додому та ліжка.

Розуміння змін у вашому тілі, враховуючи його потреби, ви можете частково вести той самий мобільний спосіб життя, як і раніше. Наприклад, полетіть на літаку, подорожуйте.

Розглянемо:

• термін вагітності
• ваш добре -
• стан здоров'я в поточний час та в динаміці
• вимоги повітряних перевізників
• рекомендації гвінеколога жіночої консультації
• ризики для себе та дитини

Деталі про поради щодо авіаперевезень для жінок у розглянутому регламенті ось.

Поради щодо вагітних жінок у морі

Якщо ви здорові, ви почуваєтесь добре, і немає протипоказань лікаря, спостерігаючи за вагітністю, вирушайте до моря через 12 тижнів і не пізніше останнього триместру.

• Розгляньте зміну у своєму тілі та виберіть купальник та одяг для відпочинку в морі, щоб вони не розчавляли, не обмежували рухів. Взуття також вибирає комфортно без підборів.
• Найкращий інструмент для вашої поїздки - це автомобіль, де ви пасажир.
• У валізу додайте кошти для захисту від сонячного світла, головного убору.
• Плавайте в морі часто і не довго - 10 хвилин кожен. Оптимальна температура води для вас-21-22 ℃.
• Після кожного купання загорніть себе в рушник.
• Візьміть сонячні ванни лише вранці до 11-00 і ввечері після 16-00 коротких сегментів протягом 20 хвилин. У той же час у вас на голові капелюх, тіло захищає лосьйон крему/сагара.
• Уникайте плавання в морі в присутності легких та середніх хвиль. Вони здатні вас збити.
• Частіше пийте чисту воду. Їжте лише знайомою їжею.
• Увечері йдіть по морі в спокійній атмосфері. Свідомо відмовляйтеся від дискотеки, барів та подібних розваг.
• Після спілкування з морем не поспішайте негайно змити його сіль під душем, нехай вона трохи насичується вашим тілом.

Поради щодо вагітних жінок у спеку

• Пройдіться свіжим повітрям до вершини сонячної активності.
• Частіше провітрюють кімнату.
• Використовуйте повітряний зволожувач, ніж кондиціонер. Якщо увімкнути останнє, встановіть температуру з різницею до 10 ℃ і не нижче 20 ℃.
• У спекотний сезон завжди надягайте головний убір і нанесіть сонцезахисний крем на шкіру.
• Пийте чисту воду скільки завгодно.
• Приймайте теплий душ стільки разів, скільки відчуваєте потребу в цьому. Вода ідеально рівні температури тіла.
• Перегляньте свій гардероб. Носіть одяг з натуральних тканин світлих тонів, що відповідає вашому розміру.
• Не одягай жодних танкерів і підборів у спеку.
• Спробуйте зняти взуття при будь -якій нагоді.
• Навчіться правильно дихати моменти сильного нагрівання тіла, наприклад, як собака. Ці навички поділяються на курси для вагітних жінок.
• Постарайтеся бути більше в тіні в спекотний день.

Поради щодо вагітного харчування

Харчування будь -якої людини, а не лише вагітної, забезпечує відновлення сили та підтримки активності. Це повинно бути максимально природним, без закусок, фаст -фуду, кольорової соди та подібних прикладів. На ліжках салати з майонезом не ростуть, і в свердловинах немає магазину.

• Важливий момент - вибирайте продукти для сезону, характерного для області вашої проживання. Вони складають левову частку вашого раціону.

Деталі про нюанси харчування під час читання вагітності ось.

Вітаміни вагітних жінок: рекомендації

Хоча період підшипникової крихти не є хворобою, жінкам характеризується страх відсутності вітамінів та мінералів у їхньому організмі. Тому вони часто купують вітамінні комплекси і ведуть їх майже до пологів.

Ви повинні знати, що достатня збалансована дієта має весь спектр та дозу цінних речовин для вашого тіла та крихти.

Вітаміни показані у випадках:

• характеристики здоров'я вагітної жінки, коли її організм не вивчає конкретних видів корисних речовин або взагалі не отримує їх через дієту,
• життя в країнах, де є дефіцит конкретних вітамінів. Наприклад, на півночі Росії - йод, в Африці - D,
• Їжа не врівноважена і достатня.

Всесвітня асоціація акушерів є одностайною у необхідності приймати фолієву кислоту жінкам до та в першому триместрі вагітності.

Якщо вам показано, що приймають вітаміни під час вирощування дитини, то:

• зосередьтеся на результатах ваших тестів та рекомендаціях спостережливого гінеколога,
• дайте перевагу дитячим вітамінам.

Рекомендації щодо гігієни вагітної жінки

Догляд за тілом для жінки завжди важливо не лише під час очікування дитини. І все ж є деякі відмінності:

• приймайте душ щонайменше двічі на день. Відмовитись від ароматних гелів, замінивши мило,
• набираючи шкіру тіла, пару разів на тиждень,
• мийте 2 рази на день,
• приймає повітряні ванни за 5 хвилин до сну та кілька разів протягом дня,
• змініть білизну за необхідності та бажання. Він повинен бути виготовлений з бавовни, льону та подібних природних матеріалів,
• відмовитися від важких запахів настроїв, щоб не провокувати запаморочення і непритомність,
• замість промислових дезодорантів перейдіть до природних.

Рекомендації для вагітних жінок відповідно до режиму дня

• Підвищена сонливість є одним із сигналів вагітності. Тому дозвольте собі спати вночі протягом 8 годин, а вдень до 2 годин.
• Будьте щодня в свіжому повітрі не менше 3 годин. Ранкові прогулянки особливо корисні.
• Займайтеся легкою гімнастикою, йоги для вагітних жінок.
• Їжте одночасно.
• Слухайте приємну музику, читайте книги, рукоділля.
• Робіть прибирання в будинку, але не піднімайте тяжкість і не рухайтеся.
• Якщо ви працюєте, перегляньте свій графік та завантажте з лідером. Виключіть нічні зміни та ділові поїздки, замініть шкідливі умови легенями.

Анемія вагітних жінок: рекомендації

Анемія, або недостатня кількість заліза та концентрація еритроцитів у крові, характерні як для захворювань, так і для характеристик ходу вагітності певної жінки. Наступні рекомендації допоможуть усунути його або значно зменшити:

• візьміть фолієву кислоту до і під час першого триместру вагітності,
• за призначенням лікаря на основі результатів тестів дотримуйтесь використання залізних препаратів у другому та третьому триместерах. Можливо, вам знадобиться внутрішньовенне введення наркотиків, що містять залізо, або переливання крові,
• збагатіть свою дієту продуктами, де цей мінерал міститься в більшій кількості.

Якщо у вас встановлені звички смаку, ви не повинні різко змінювати їх під час вагітності. Наприклад, м'ясо -заповідник стає вегетаріанцем і навпаки.

Гіпертонія вагітних жінок: рекомендації

Почнемо з моменту, коли гіпертонія у вагітних жінок має 2 типи:

• хронічний, тобто такий, що було присутнім до початку дитини
• тимчасові притаманні 2 та 3 триместрів, які зникають після пологів

Щоб точно зрозуміти картину з артеріальним тиском:

• купуйте пристрій для його вимірювання для себе
• використовуйте його до 3 разів на день і запишіть результати в зошит
• під час вимірювань ви перебуваєте в сидячому положенні
• попросіть допомоги, щоб визначити індикатор тиску чоловіком або родичами
• порівняйте примітки з результатами вимірювання тиску в клініці
• подайте сечу для аналізу для визначення кількості білка.

За призначенням лікаря прийміть лише один препарат із підтвердженим діагнозом гіпертонії.

Перш ніж приймати наркотики та/або вступити в денний стаціонар для зниження тиску ліків, проконсультуйтеся з ще кількома спеціалістами в інших клініках.

Пам'ятайте, що ваш спокій і мінімум у прийнятті фармацевтичних препаратів є ключем до здоров'я крихти та процвітаючих народжень.

Вагітна порада перед пологами

Чим ближче дата народження, тим захоплююче стає не тільки для вас, але і для ваших близьких.

• Не соромтеся заглянути всередину себе - чи є страхи, сумніви, страхи. Дружити з ними. Знайдіть причину, яка їх спричинила.
• Багато рухайтеся, робіть вправи, займайтеся йогою.
• Навчіться правильно дихати. Контролюйте своє тіло і допоможіть йому розслабитися.
• Вся вагітність зберігає позитивне ставлення.
• Будьте уважні до вмісту тарілки та лусочки.

Детальніше читайте рекомендації ось.

Поради людей для вагітних жінок

• На час переляку намагайтеся бракувати рук, торкнутися свого тіла та інших частин тіла. Дитина збільшує ймовірність утворення робіт у цих місцях.
• Перш ніж приймати лікарські трави, уважно прочитайте їх властивості. Багато природних подарунків протипоказані під час вагітності.
• Подивіться на красивих і здорових людей, природу, класичні твори мистецтва.
• Відмовити їзду, велосипед, стрибки та активні фізичні вправи.
• Поверніть підтримку чоловіка та родичів, щоб перемістити ваги, звисаючи білизну, піднімаючи щось.
• Наповніть свій гардероб просторими речами, щоб область талії залишалася без буксирів.
• Їжте крейду або пийте його водне рішення щодня, якщо ви відчуваєте тягу до нього.
• Регулярно перевіряйте зуби і поводиться з ними за необхідності.
• Остерігайтеся до контакту з краснучею, особливо в перші 4 місяці вагітності.
• Дотримуйтесь роботи кишечника. Прийом проносних засобів здатний спровокувати небажані скорочення матки.
• Зверніть увагу на гігієнічні пахви, щоб уникнути розвитку захворювань молочних залоз.
• Пийте свіжовичавлені рослинні соки, особливо морква.
• Для кращої підтримки шкіри та збереження її з розтяжок, носіть пов’язку в останньому триместрі.
• Утримуйтесь від близькості з чоловіком під час вагітності.
• Пийте в суть результатів ваших тестів, щоб зрозуміти картину вашої та крихти здоров'я.

Поради для чоловіка вагітної дружини

• Зрозумійте і прийміть факт вагітності вашої дружини.
• Попросіть своїх друзів, прочитайте статті про особливості вагітності, щоб зрозуміти етапи її розвитку від вашої дружини.
• Зіграти себе.
• Виконайте всі гастрономічні примхи вашого подружжя та підтримуйте її раціон, відмовляючись від смажених, копчених, гострої під час вагітності.
• Обов’язково підтримайте та втілюйте її ідею ремонтом. Нехай це буде лише балкон або зміна шпалер в одній кімнаті.
• Майстер побутового бізнесу - приготування їжі, прибирання, прання одягу, висить його.
• Поговоріть більше зі своєю дружиною про її добре -переживання, минулі події дня. Навчіться слухати її без нудьги на обличчі.
• Представляйте їй невеликі презентації та сюрпризи, щоб вона відчула вашу увагу. Наприклад, вечеря при свічках, поїздка до кінотеатру, човен на човні під світлом зірок.
• Погодьтеся з дружиною про день та час вашої особистої самоти, наприклад, риболовля, тренування в залі. Тож ви впораєте зі стресом, щоб жити разом з вагітною дружиною та отримувати звинувачення у нових силах.
• Зайдіть з нею, купуйте високоякісні красиві речі, в яких вона буде непереборною з животом.
• Частіше говорять про мої почуття до мого подружжя, про її унікальну красу в цей період життя.

Ми коротко познайомилися з великою кількістю порад для вагітних жінок, а також їх подружжя. Однак найголовніше - слухати себе та сигнали вашого тіла!

Радісна вагітність вам!

Відео: Вагітна порада щодо підготовки до пологів без страху