Стаття дає поради щодо збереження своєї фігури під час вагітності, також дає поширені помилки, які сприяють набору додаткових кілограмів з вагітними жінками.
Зміст
- Міф 1, сприяючи збільшенню ваги під час вагітності
- Міф 2, що сприяє збільшенню ваги під час вагітності
- Міф 3, сприяючи збільшенню ваги під час вагітності
- Міф 4, що сприяє збільшенню ваги під час вагітності
- Міф 5, що сприяє збільшенню ваги під час вагітності
- Скільки вагітних жінок повинні набрати вагу?
- Яке збільшення ваги під час вагітності?
- Кілька порад щодо вагітної жінки
- ВІДЕО: Як не отримати спеціалізовану пораду під час вагітності
Так що заповітні дві смуги на тесті не стали абсолютно небажаним хрестом на вашій фігурі, необхідно згадати найпоширеніші міфи, які заважають нашим матерям підтримувати прекрасні форми.
Міф 1, сприяючи збільшенню ваги під час вагітності
Потрібно їсти на двох!
Наші матері та бабусі з покоління в покоління слухали це прислів’я, священно вважаючи, що якщо ви не затьмарюєте, то у дитини може бути недостатньо поживних речовин, і він буде народжений слабким, волосся та нігті випадають, і ви, як правило, схожі на бліді Кора.
Але що насправді?
Ви отримуєте всі поживні речовини дитини через кров від матері. У першому - другому триместрі йому потрібно дуже мало білків, жирів та вуглеводів, бо він все ще крихітний!
ВАЖЛИВО: Те, про що вам дійсно потрібно піклуватися, - це вітаміни та мікроелементи. У них потреба дійсно збільшується. Найважливіший вітамін у першому триместрі фолієвої кислоти вагітності (B9)! Доза під час вагітності становить 400 мкг.
Найкраще прийняти природний полівітамінові комплекси для дітей Або для вагітних жінок, спочатку проконсультувавшись зі своїм лікарем. Це дійсно те, що потрібно дитині. Якщо ви намальовані, щоб з'їсти додатковий шматок м’яса, помідор або яблуко, то це не буде зайвим. Навіть зернові з помірним вмістом масла можна попросити добавки.
Але якщо після того, як ви їсте три шматки торта або шоколаду одночасно, то, безумовно, не дуже необхідні речовини для вашої дитини не містяться. Швидше за все, він просить апетит, а не крихту.
Міф 2, що сприяє збільшенню ваги під час вагітності
Вам потрібно їсти все, що завгодно, тому що вагітним жінкам не можна відмовити!
Я хотів би з’їсти цілий батон із балончиком конденсованого молока в одному сидінні - це з причини, яку просить організм! Я хочу палицю ковбаси або миску Олів'є - це, безумовно, дитина!
А що насправді?
Багато жінок справді мають голодні напади під час вагітності, особливо у Вечірах - нічний час, коли організм інтенсивно виробляє "гормони вагітності". Намагайтеся до цього часу мати корисну і смачну їжу: свіжі та сухі фрукти, горіхи, сир, йогурт, хліб, варене м'ясо, яйце.
Коротше кажучи, ви знайдете корисним, а потім їсте.
Краще з'їсти шматочок м'яса, навіть з вареною картоплею та квашою, ніж півкіло печиво з чаєм.
Міф 3, сприяючи збільшенню ваги під час вагітності
Вагітних жінок завжди притягуються до солоного.
У нашому ментальності символом вагітності є не закруглений животик і сяючі очі майбутньої мами, а великий солоний огірок у руці. Якщо ви вагітні, то ви, безумовно, потягнете вас на соління: огірки, помідори, оселедець.
А що насправді?
Важливо: вагітні жінки тягнуться не стільки на солоні, скільки на кислі, оскільки це кислотне, що допомагає полегшити токсикоз. Лікарі, як правило, категорично проти використання надмірної кількості солі майбутньої матері. Зрештою, провокує солі набряк, який не тільки негативно впливає на фігуру, але й загрожує несправністю в роботі нирок і, як правило, негативно впливає на дитину.
Щоб полегшити токсикоз, використовуйте кислий: Лимон, кислі яблука, журавлина, лінгберрія, мандарини, грейпфрут, смородина.
Міф 4, що сприяє збільшенню ваги під час вагітності
Вагітні люди протипоказані у фізичних навантаженнях. Вагітні повинні рухатися менше і лежати більше, інакше вони нададуть збереження.
А що насправді?
Дійсно є такі сумні моменти, коли лікар рекомендує обмежувати фізичні навантаження і навіть може призначити постільний режим. Звичайно, тоді краще слухати досвідченого фахівця.
Але дуже часто абсолютно "здорова вагітність" супроводжується постійною брехнею, сидячи "на всякий випадок". У перші 4-5 місяців вагітності вам дійсно потрібно піклуватися, оскільки дуже часто в цей період матка в хорошій формі, плацента прикріплюється низькою, плюс біль у нижньому животі, токсикозі та сонливості.
Важливо: але тоді, після другого ультразвуку на 18-22 тижні, якщо лікар не проти, ви можете безпечно займатися йогою для вагітних жінок, акваеробіки, плавання, проста гімнастика, взагалі, все, що не викликає вам болю і страхи за дитину.
Доведено, що якщо жінка не веде постійно брехливого способу життя під час вагітності: вона багато ходить у свіжому повітрі, займається щадною гімнастикою, то народження є більш природним і, відповідно, простішим.
Міф 5, що сприяє збільшенню ваги під час вагітності
Вам потрібно ретельно стежити за набутою вагою!
Це ще одна крайність. Під час вагітності багатьом жінкам нічого робити, щоб вони шукали різні ознаки в Інтернеті з щотижневим збільшенням ваги під час вагітності, порівнюють їх, обчислюють середні показники. І якщо, не дай Бог, вони отримують додаткові 50-100 грам на тиждень, то це все, це катастрофа! Сидіння починаються з гречки та води, і це під час вагітності!
А що насправді?
Залиште всі улюблені радикальні методи схуднення протягом періоду після годування груддю.
Важливо: Ви взяли на себе відповідальність перед Богом терпіти, народити та вирощувати здорову дитину. Відповідно, щось доведеться пожертвувати. Ви все одно отримаєте кілограми. У перші місяці, завдяки токсикозу, ви навіть можете схуднути, але потім обов'язково наздоганяйте та наздоганяйте цю вагу на 11-16 кілограмів.
Природа все продумала найменшу деталь. Під час пологів жінки втрачають 6-10 кілограмів. Нещасні 5-10 кілограмів залишиться, що швидко піде під час грудного вигодовування та піклування про дитину.
Якщо у вас є неспокійна дитина, то ви будете скинути додатковий кг протягом перших двох місяців після пологів. І якщо є спокій і спляча, то всі картки знаходяться у ваших руках: готуйте правильну їжу, зробіть легку гімнастику, додайте до цього прибирання, миття та інші «принади».
Скільки вагітних жінок повинні набрати вагу?
В середньому майбутні матері додають до вагітності в регіоні 11-16 кг.
ВАЖЛИВО: Чим більш повно мама перед вагітністю, тим менше вона повинна додати, тим стрункіша мати, тим більше вона може додати, поки він годує дитину.
Це пов’язано з тим, що багато жіночих гормонів виробляються в підшкірному жирі. Відповідно, якщо мати була дуже тонкою перед вагітністю, організм спеціально збільшує об'єм «жиру» під час вагітності та годування груддю.
Яке збільшення ваги під час вагітності?
- 1,5-2 кг-матки під час вагітності
- 3,5 - 4 кг - найчастіша вага крихти
- 1 кг - маса плаценти та фетального сечового міхура
- 1 - 1,5 кг - Вага важкої атлетики
- кілька кілограмів для виробництва гормонів захищають дитину в животику від ударів, різниці температури, енергетичного ресурсу під час пологів та годування груддю.
Кілька порад щодо вагітної жінки
Ви повинні їсти з вигодою для себе та крихти
- Спробуйте їсти повільно. Повернувши підлогу рулону на ходу, розмовляючи з дівчиною по телефону, ви навіть не помітите, що їли. Тіло отримає левову дозу калорій, але взагалі не отримає поживні речовини та задоволення і почне вимагати більше. Ще одна річ буде, якщо ви приготуєте чай, покладіть булочку на красиву тарілку і повільно відбиваючи кожен шматок, додасте.
- Якщо ви помітили, що "Zhor" не залишає вас цілий день, і ви вже спустошили підлогу холодильника, спробуйте "взяти руки": ви можете прив’язати блузку за крихту чи пінетки, забрати речі в лікарню, Зробіть йогу для вагітних жінок, врешті -решт почистіть зуби
ВАЖЛИВО: Доведено, що якщо людина використовується для чищення зубів двічі на день після їжі, то чищення зубів пов'язане з припиненням прийому їжі
Відео: Як не отримувати поради спеціалістів під час вагітності
