Поєднання вітамінів та мінералів між собою: Таблиця

Список комбінованих та несумісних вітамінів та мінералів.

Вітаміни та мінерали не завжди всмоктуються в потрібній мірі і повністю. Їх спільне використання залежить від ступеня асиміляції, а також процесів, що відбуваються в шлунку. Насправді наш організм дуже нагадує фармацевтичну компанію, в якій робиться багато різних речовин.

У всіх хімічних реакціях беруть участь вітаміни, а також мінерали. Однак деякі вступають у конфлікт між собою, тим самим запобігаючи достатню асиміляцію. Деякі, навпаки, сприяють взаємодії. У цій статті ми розповімо, як поєднуються вітаміни та мінерали, і ми надамо таблицю сумісності.

Як поєднати між собою вітаміни?

Справа в тому, що спочатку, коли вони тільки починали робити синтетичні вітаміни та полівітамінові комплекси, вони прагнули поєднати їх в одне. Вважалося, що таким чином можна буде повністю поповнити дефіцит і сприяти проходженню всіх необхідних хімічних реакцій в організмі. Однак дослідження показали, що ідеальним варіантом є поділ вітамінів на групи та їх прийом у певний час доби.

Як поєднувати вітаміни між собою:

• Вперше такі вітаміни були створені компанією, яка виробляє алфавіт препарату.
• Справа в тому, що у пакетах усі таблетки розділені на три частини, які приймаються вранці, в обід та вечір.
• У цьому випадку компоненти розділені таким чином, щоб сприяти поглинанню один одного.
• Було встановлено, що при введенні спільного введення деяких вітамінів явище синергії спостерігається при підвищенні ефективності прийняття.
• Нижче ми розглядаємо, як вітаміни поєднуються один з одним. 

Поєднання вітамінів та мікроелементів між собою

Вітамін А є чудовим антиоксидантом і запобігає шкірі шкіри. Однак саме по собі це може бути абсолютно марним, оскільки без вітамінів С і Е це дуже погано поглинається. Ось чому препарат, який називається Aevit, часто призначається для посилення поглинання цих вітамінів.

Поєднання вітамінів та мікроелементів між собою:

• Це сприяє кращому засвоюваності вітаміну А - цинку, оскільки в процесі взаємодії це добре впливає на сітківку, одночасно покращуючи зір.
• Якщо ви взяте вітамін А із залізом разом, це сприятиме кращому засвоюваності другого, і приверне залізо, яке міститься в печінці до лікування анемії.
• Без вітаміну А залізо поглинається набагато гірше.

Комбіновані вітаміни групи В

Вітамін В2- це є Речовина добре поєднується з груповими вітамінами В, такими як B3, B9, B6, а також цинк.

Комбіновані вітаміни В:

• Справа в тому, що вітаміни B3, B6 і B9 поглинаються досить погано. Це стимулює засвоюваність вітаміну В2. Крім того, він також стимулює поглинання цинку в кишечнику. 
• Нікотинова кислота можна використовувати разом з вітамінами В6, а також рибофлавіном. У той же час мідь покращує засвоюваність нікотинової кислоти.
• Пантотенова кислота або вітамін В5 добре поєднуються з усіма вітамінами групи B. Тому ви часто можете знайти монополій в аптеці, але комплекс вітамінів B. Вони посилюють вплив один одного і сприяють поглинанню. 
• Фолієва кислота дуже погано поглинається, якщо немає аскорбінової кислоти. Тобто вітамін В9 рекомендується використовувати з вітаміном С.
• Це сприяє тривалому збереженню фолієвої кислоти всередині тканин. Це дуже важливо, якщо препарат призначений для людей похилого віку, вагітні жінки чи жінки, які планують стати матір'ю. 

Поєднання вітамінів між собою: важливі нюанси

Вітамін С дуже універсальний і добре поєднується з великою кількістю вітамінів. Серед них варто відзначити ретинол, токоферол, вітамін В5 та фолієву кислоту.

Поєднання вітамінів між собою:

• Якщо взяти вітамін С з ретинолом та токоферолом, його властивість антиоксиданту посилюється. Це, у свою чергу, позитивно впливає на хід хімічних реакцій в організмі. Крім того, прийом аскорбінової кислоти сприяє поглинанню кальцію, а також хрому. 
• Вітамін D - одна з важливих речовин, які впливають на поглинання кальцію, а також фосфор. Тому ви часто можете знайти варіанти для таблеток, в яких з'єднані вітамін D, кальцій, а також фосфор. Без кальферолу неможливо забезпечити відновлення кісток та запобігти резорбції. 
• Токоферол добре взаємодіє з аскорбіновою кислотою, а також селеном. Тому вітамін Е часто призначають разом з вітамінами С, з селеном, а також іншими жирними вітамінами. 

Які вітаміни не можна поєднувати?

Вітамін В1 - один з найбільш конфліктних з усіх вітамінів групи B. Усі вони можуть поєднуватися один з одним, крім В1. Справа в тому, що він посилює можливу алергічну реакцію, а також гальмує поглинання.

Які вітаміни не можна поєднувати:

• Його не слід приймати з магнієм, кальцієм, оскільки вони запобігають його поглинанню. Вітамін В1 є розчинним водою, а магній, кальцій збільшує твердість води, тим самим зменшуючи поглинання тіаміну. 
• Існує багато вітамінів, які не варто взаємопов'язані, але їх потрібно приймати окремо. Ні в якому разі не слід поєднувати B2 із залізом та міддю. Пантотенова кислота не поєднується з вітаміном В5, а також міддю.
• Погано поєднувати B6 C B1, а також B12. Фолічна кислота негативно взаємодіє з цинком, утворюючи комплекс, який не розчиняється. Таким чином, воно залишає тіло незмінним. 
• Токоферол не добре поєднується з магнієм та цинком, а також вітаміном D. Якщо ви хочете компенсувати дефіцит вітаміну Е, прийміть його в різний час з магнієм, цинком та міддю.

Що впливає на поєднання вітамінів та мінералів?

Взагалі, він має величезний вплив не тільки, коли вітаміни поєднуються один з одним, але і на взаємодії в шлунково -кишковому тракті. Насправді вітаміни таблетки - це лише біологічно активне доповнення, яке допомагає заповнити дефіцит, що утворює неправильним харчуванням. Тим не менш, основним джерелом вітамінів є фрукти, овочі та їжа.

Що впливає на поєднання вітамінів та мінералів:

• Тому необхідно намагатися не купувати полівітамінові комплекси, а правильно розподіляти продукцію протягом дня. Таким чином, при правильному використанні продуктів ви можете підвищити ефективність та засвоюваність деяких вітамінів.
• Наприклад, такі напої, як кава та чай, сприяють тому, що мінерали, вітаміни вимиваються з тіла. Спробуйте зменшити кількість цих напоїв або дотримуватися інтервалу між прийом 4-6 годин. Цього разу достатньо, щоб вітаміни та мінерали могли поглинати. 
• Велика кількість вітамінів не може бути поглинена через невідповідну мікрофлору в кишечнику. Тому в шлунку та кишечнику має бути нормальна кількість лакто- та біфідобактерій. Вони продаються у вигляді препаратів Linex, Lactiala або Lactovite.

Поєднання вітамінів та мінералів між собою: Таблиця

Якщо ви постійно їсте м'ясо, яйця, а також молоко, то в більшості випадків процеси розпаду спостерігаються в кишечнику і шлунку. Для відновлення мікрофлори необхідно збільшити кількість рослинних продуктів та дієтичних волокон.

Вони є своєрідним поглинанням гнилих бактерій, які видаляють токсини з організму. Напен бактерії живуть дуже погано в рослинній їжі. У той же час фрукти та овочі сприяють розвитку корисних бактерій. Нижче представлено tабліта поєднання вітамінів та мінералів.

Таблиця поєднання вітамінів та мікроелементів

Призначаючи антибіотики, спробуйте пройти спільний хід пробіотиків, які відновлять мікрофлору. Якщо в шлунку спостерігається дисбактерія, більшість вітамінів і мінералів не в змозі повністю поглинати та взаємодіяти між собою.

Крім того, часті напруження також сприяють поганому поглинанню вітамінів та мікроелементів. Тому основний спосіб боротьби зі стресом - це не антидепресанти, а фізичні навантаження, біг та ситуації, які допомагають викинути емоції. Нижче наведено таблицю поєднання вітамінів та мікроелементів.

Погана асиміляція вітамінів в організмі

Найбільш безболісними для людини та корисними є фізичні навантаження та спорт. Відчувати себе погано, нервуючи? Ідіть до бігу. Це допоможе зміцнити ноги, а також сідниці та повністю витрачати негативні емоції. Варто зазначити, що асиміляція вітамінів та мікроелементів запобігає паразитам, які заражаються близько 85% людей.

Час від часу приймайте наркотики, які їдять частину поживних речовин з кишечника. Найцікавіше - це те, що дефіцит вітамінів в організмі людини найчастіше спостерігається зовсім не через їх недостатню кількість, а через неправильне поєднання, дисбактеріоз, а також постійний стрес. Вітаміни в хворому кишечнику просто не в змозі повністю поглинати. 

Погане всмоктування вітамінів в організмі:

• Речовини погано поглинаються, якщо їх приймають з алкоголем. Вчені довели, що вітаміни, такі як K, PP, B3, і можуть поєднуватися з алкоголем. Крім того, вітамін А може сприяти токсичному впливу алкоголю на печінку.
• Відповідно, їх слід приймати окремо. Поганий варіант - їсти сильні алкогольні напої з корейською морквою, або Shawarma з її участю. Справа в тому, що морква містить багато вітаміну А, із споживанням алкоголю в суглобі, навантаження на клітини печінки посилюється.
• Багато людей знають, що кальцій запобігає хорошому поглинанню заліза. Тому слід мати на увазі, що залізо міститься в гречаній, але його прийом разом з молоком прийде, щоб нанести всі переваги.
• Тому, якщо ви хочете поповнити дефіцит заліза гречкою, найкраще подавати його з м'ясом або овочами, а в жодному разі з молоком. У більшості випадків для лікування деяких серйозних недуг зазвичай призначаються монопера та індивідуальні вітаміни.
• Вітамінні комплекси спочатку призначені для здорових людей, які в даний час не в змозі компенсувати свій дефіцит за допомогою харчування. 

Багато хто вважає, що прийом комплексів полівітаміну є абсолютно марним. Спочатку, коли вітаміни з'явилися лише і сталися, але тепер фармацевтичні компанії через численні дослідження навчилися вводити окремі препарати в мікрокапсулах. Вони розчиняються в шлунку набагато пізніше, ніж усі інші компоненти.

Таким чином, можна досягти тривалої дії та запобігти поєднанню деяких вітамінів та мінералів. Ось чому всі вітаміни та препарати, які продаються в капсулах, рекомендуються приймати без жування, але ковтаючи, щоб не розчавити окремі компоненти, змішуючи їх між собою. 

Відео: Сумісність вітамінів та мінералів