Чому влітку голова часто болить і що з цим робити?

Багато хто з нас скаржаться на часті головний біль, коли настає спекотний літній час.

Чому це відбувається, і якими способами ви можете боротися з таким виснажливим болем - давайте проаналізуємо це докладно.

Чому влітку голова часто болить: причини та їх рішення

Можливі причини головного болю влітку різноманітні. Розглянемо кожного з них.

Зневоднення тіла

• Гострий головний біль може виникнути через зневоднення. Без достатньої кількості рідини організм починає «бунтувати»: в мозку виникає порушення кровообігу, внутрішньочерепний тиск збільшується, і, як наслідок, голова починає нестерпувати.
• Якщо на подвір’ї температура повітря піднімається над позначкою тридцяти ступеня, то рідина з тіла випаровується з потними секреціями неймовірно швидко.

Важливо: Коли людина занадто сильно потіє в спеку, його тіло одночасно позбавляється від важливих для нього солей. Через їх відсутність виникає запаморочення, артеріальний тиск, головний біль.

Як уникнути зневоднення:бтерміново потрібно не виходити в спеку. Але якщо обставини цього вимагають, не забудьте взяти з собою постачання води - Часто пийте його, якщо ви відчуваєте, що відчуваєте себе погано - налийте частину його на голову або принаймні мийте обличчя. І не забувайте, залишаючи кімнату, надіньте головний убір.

Тепловий удар

• З тепловим ударом ви не тільки отримаєте голову.
• У цьому випадку ви не можете уникнути неприємностей, що супроводжують його: слабкі місця, нудота з блювотою, запамороченням, діареєю, лихоманкою.

Як уникнути теплового удару: утепло не може йти вулицею з непокритою головою. Спробуйте, якщо можливо, бути на тінистій стороні вулиці. Пийте воду якомога частіше. Але якщо ви все -таки ви вже привезли себе до вищезазначених симптомів, то в цьому випадку вам знадобиться негайна медична допомога. І ні в якому разі не самостійне, оскільки це може призвести до непередбачуваних наслідків.

Негативний вплив кондиціонера

• Якщо в офісі, де ви працюєте, постійно включаються кондиціонери, то вони перестарають повітря, хоча ви, можливо, не відчуєте цього.
• Додайте до цієї різниці температур - на вулиці та в приміщенні з повітряним повітрям - і тут у вас болить голова.

Як уникнути впливу кондиціонування: Пам'ятайте, що вони винайдені для створення комфортних умов. Ніхто не закликає відмовитися від цього блага цивілізації, тим більше, що ви, мабуть, не працюєте в кімнаті з робочим кондиціонером. Цілком можливо, що люди з більш міцним здоров’ям зовсім не перешкоджають. Спробуйте знайти компроміс з ними: у певні години вимкніть кондиціонер, щоб повітря не надто висохне.

Нерухома сидіння за столом

• Якщо ви тривалий час зберігаєте нерухому позі, то в цьому випадку вас може порушити кровообіг, що спровокує початок головного болю.

Що робити, якщо влітку болить голова щодня: Час від часу робіть перерви в гімнастичних вправах. Якщо немає можливості зробити повну гімнастику, то в цьому випадку, принаймні, імітують; Цегла, нахиляйте голову в усі сторони.

Хронічна напруга очей

• Восьмигодинне, що сидить за комп’ютером, уважне читання документації, довгий концентрований погляд десь-все це може призвести до головного болю.

Як зробити очі не втомитися: Не забувайте про короткі перерви у вашій роботі-знімайте з комп’ютера, відірвіть себе на деякий час навіть з найважливіших паперів, робіть масаж очних яблук, потирайте віскі.

Відсутність магнію

• Якщо голова часто болить влітку, то, можливо, причиною цього є недоліком у вашому тілі є магній.

Як компенсувати це: Введіть у свій щоденний раціон банани та висушені фрукти.

Надлишок в раціоні білкових продуктів

• Пристрасні закохані м'ясних страв, швидше за все, страждають від головного болю в спеку - надлишок в тілі білків призводить до такого стану.

Як зменшити кількість білків в організмі: Якщо у дворі погода занадто спекотна, любителі м'яса повинні переглянути свій раціон: мінімізувати м’ясні страви та їсти в основному рослинні продукти.

Профілактика літніх головних болів

• Перш за все, щоб врятувати вас у спеку від головного болю, допоможе водаспоживається в достатній кількості для організму. Вода повинна бути не -карбонатний, і в ньому не повинні бути присутні добавки.
• Ви також можете поповнити дефіцит рідини в організмі зелений чай, який здатний нормалізувати тиск і мінімізувати ризики появи болю в голові.
• Відмовити каву каву, забудьте тепло чорного чаю протягом тривалості тепла, а особливо, алкоголь.
• Основа дієти повинна бути рослинна їжа. Якщо ви не можете без риби чи м'яса, тоді спробуйте, принаймні, їжте їх вранці і поступово.
• Жир, смажена, курята, солона, sdoba Найкраще виключити зі свого меню на тривалість тепла. Зрештою, ваше тіло переносить занадто багато вантажів, а важка їжа стане ще більш завантаженою.
• Тіло потрібно постійно поповнювати магній і калійТому їжте такі продукти щодня: банани, пшеничні висівки, горіхи, шпинат, петрушка, сушені фрукти.

• Не задушуйте сильними парфумами або туалетною водою, оскільки через їх насичений аромат у спеку голова може бути вичерпана. Влітку варто задушити лише легкими та свіжими ароматами.

Що робити, якщо голова болить влітку?

• Часто повторювані головні болі, швидше за все, є тривожним сигналом організму, що у вас було якесь захворювання. Навіть 3-4 атак головного болю на місяць достатньо, щоб поговорити про вашу проблему з лікарем. Він встановить їхню причину та призначить рецепт необхідних лікарських засобів або призначить інші необхідні процедури - такі заходи допоможуть усунути хворобу, а головний біль також залишать з цим.
• Що робити, якщо голова болить влітку? Дайте своєму тілу «перерву» в місцях, де є хоча б якась прохолода, якщо можливо, час від часу розслабтеся якомога більше.
• Якщо можливо, опустіть ноги в таз холодною водою.
• Ляжте на високій подушці і покладіть на голову мокрий і холодний рушник.

• Вечірні прогулянки Вони також можуть допомогти вам позбутися від болю в голові.
• Але якщо вищезазначені заходи не допоможуть, то вам доведеться приймати наркоз. Однак не дуже захоплюйтесь таблетками, інакше з часом біль від їх наслідків може лише посилюватися.

Ми також скажемо:

• Людський мозковий багажник
• Коли краще мити волосся
• Як зробити масаж обличчя
• Що робити, якщо ви підірваєте голову
• Як помазати шишку по голові

Відео: Що робити, якщо голова болить і запаморочиться влітку?