Омега-3-поліунасичені жирні кислоти під час вагітності: для чого потрібно? Як приймати Омега-3 для чоловіків і жінок при плануванні вагітності?

Стаття про те, як омега -3 кислоти впливають на хід вагітності, свердловину майбутньої матері, утворення та розвиток плоду.

Лікар у жіночій консультації для вагітної жінки, як правило, призначає пити певні підтримуючі препарати, такі як вітамін Е та фолієва кислота. Вона також повинна запитати, чи варто пити риб’ячий жир чи будь-яку іншу дієтичну добавку омега-3, оскільки кислоти цього класу здатні сприятливо впливати на її добробут, хід вагітності, а також на утворення плоду.

Чи можливо і потрібно пити омега-3 під час вагітності?

Відповідь на це запитання явно підтверджує. Основні, незамінні кислоти класу Omega - 3 (не -ізахексенік, Eicos Defenda та Alpha - Linolenic) потрібні кожною клітиною організму майбутньої матері та плода в її утроб. В організмі вони не синтезуються, необхідно вбудувати свій раціон таким чином, щоб отримати достатню кількість.

Важливо: Насправді будь-яка доросла людина чи дитина, яка не їсть жирну та напів жирову рибу принаймні двічі на тиждень у значній частині 300 г, час від часу повинен пити наркотики омега-3. Вплив цих жирних кислот на організм можна знайти у статті: " Омега-3-риба олія: чому воно корисно, чому вони приймають?.

Жінка, яка прагне до материнства, зобов'язана піклуватися про свою дитину до того, як він народиться, і краще ще до зачаття. Сьогодні можна планувати вагітність і створити всі можливі передумови для його нормального перебігу, нормального народження та нормального утворення плода. Харчування жінки тут відіграє одну з головних ролей.

1. Не обов’язково, всупереч спільній думці, їсти на двох. Не кількість використовуваних продуктів повинна бути переглянута, а їх якість. Акцент у харчуванні вагітної жінки - на білках, вітамінах, мінералах та «здорових» жирівах.
2. На стадії планування вагітності або з моменту її виникнення жінка повинна включати в дієту природні джерела омеги - 3: рибні та рибні продукти, що містять DGK та EPK, а також насіння льону, горіхи, багата альфа - ліноленська кислота. Звичайно, якщо у неї немає алергії на ці продукти.
3. Якщо у жінки є токсикоз, і вона їсть мало, якщо їй не подобається риба та морепродукти, якщо, врешті -решт, вона не може фінансово дозволити їм споживати їх у кількості, достатній для отримання Омеги - 3, варто обговорити з Лікар можливість споживання кислот, що містять кислоти, цей клас харчових добавок: риба або ущільнення жиру або у вигляді капсул, клітковина з насіння льону, так далі.

Скільки випити омега-3 під час вагітності?

Важливо: під час гестації дитини потреба в кислотах класу Омега - 3 у жінки збільшується приблизно на чверть. Якщо його анамнез не обтяжений хронічними захворюваннями, норма DGC та EPK у поєднанні становить щонайменше 3 г на день.

Однак також неможливо розібратися з дозами Омеги - 3 вагітними жінками. Кислоти цього класу, зокрема, не -комплексування, у великих кількостях піднімають кров. І це загрожує майбутніми матерями:

• носова кровотеча
• внутрішня, включаючи матку, кровотеча
• загроза припинення вагітності

Як омега - 3 впливає на вагітність?

У зв'язку з цим вчені та лікарі проводять різні дослідження, під час яких можна було з’ясувати наступне:

1. Омега - 3, як правило, покращує свердловину майбутньої матері. Жирні кислоти регулюють його жирний метаболізм, зміцнюють стінки кровоносних судин, борються з «поганим» холестерином та врівноваженням функціонування нервової системи.
2. Вагітність є важким періодом для імунної системи жінки, вона підлягає інфекційним захворюванням. DGC та EPC зміцнюють імунітет, допомагають жіночому тілу витримати патогенів із зовнішнього середовища, стимулюють захисні сили від власної умовно патогенної мікрофлори. Наприклад, альфа-ліноленова кислота запобігає рецидиву герпес-вірусної інфекції у вагітних жінок.
3. Омега-3 кислоти мають анти-тромботичний вплив на тіло жінки "в положенні", робить її крові менш в'язкою. Це допомагає покращити харчування плода через плаценту.
4. Виявилося, що прийом риб’ячого жиру - це профілактика токсикозу, гестозу та еклампсії у вагітної жінки.
5. DGK та EPK впливають на жестованість вагітності, запобігаючи викидням та передчасних пологах.
6. Омега - 3, покращуючи мозок і врівноважуючи нервову систему, допомагає жінці боротися з депресією як під час вагітності, так і після пологів.
7. Рибалка покращує продуктивність, увагу та концентрацію, що дуже важливо для роботи вагітних жінок.

Як виявляється дефіцит Омега - 3 майбутні матері: симптоми

Згідно з медичною статистикою, дефіцит омеги - 3 спостерігається у 8 з 10 майбутніх матерів. Він загрожує:

• відчуття втоми, втрата сили
• швидка втома
• погіршення стану шкіри, волосся та нігтів
• поганий настрій
• збільшення цукру в крові до діабету вагітних жінок
• міалгія та біль у суглобах
• підвищений кров'яний тиск
• загострення хронічних захворювань
• токсикоз на ранніх стадіях, гестоз пізно
• поклоніння матки - плацентарні кровотоки

Відео: Потрібно знати під час вагітності: переваги омега-3

Роль Омега-3 у утворенні плоду

Тіло дитини в утробі, точно, як і тіло вже народженої людини, не синтезується ALK, EPK та DGK. Він отримує ці кислоти від організму матері.

• Омега - 3 є частиною клітинних мембран плода
• на ранніх стадіях PNSK потрібен для нормального прокладання всіх систем тіла дитини
• Омега - 3 має антимутагенну дію
• EPK та DGC беруть участь у розвитку нервових та зорових систем дитини
• після 30 тижнів вагітності та до 3 місяців від народження класу Омега - 3 накопичують органи нервової системи дитини, що в майбутньому впливає на здоров'я та психічний розвиток

В останньому факті дослідження проводилися у Великобританії та США.

1. Англійські вчені виявили, що більш високий інтелектуальний розвиток спостерігається у дітей, матері яких використовували омегу під час вагітності та годування груддю - 3 як біондоттер і, відповідно, отримали норму ПНСК для себе та дитини. Крім того, рухові навички та координація рухів у цих дітей також були кращими, ніж середній показник.
2. У Національному інституті здоров'я США вони також дійшли висновку, що прийом Омега-3 для майбутніх матерів впливає на швидку дотепність своїх дітей та їх здатність вивчати мови.

Важливо: вчені Голдінг та Хіблін з Великобританії, спостерігаючи за вагітними жінками, які приймають Омега -3, а пізніше для дітей протягом 15 років, з’ясували, що ПНСК також впливає на їхні комунікативні здібності. Діти, які виросли в утробі "на риб’ячому жирі", виявилися більш товариськими.

Якщо вагітна жінка не їсть жирну рибу та овочеві джерела омеги - 3, здоров'я дитини страждає. Малюк може народитися:

• маленький і відставний
• схильний до алергії
• зниження інтелектуальних здібностей
• турбує рухові навички
• слабкий імунітет

Омега-3 для жінок при плануванні вагітності

Омега -3 pngk - 3, як правило, накопичується в організмі. Тому має сенс почати боротися з дефіцитом навіть на стадії планування вагітності.

1. Прийом Омега - 3 жінок на стадії планування вагітності зменшить картину описаних вище проблем.
2. У майбутньої матері матиме сили і сильні нерви, щоб впоратися з важкими періодами несуть дитину, пологів та догляду за крихітним у перші місяці свого життя.
3. Її відновлення після пологів буде простішим та швидшим.

Крім того, Omega - 3 збільшує ймовірність самої вагітності, дієтична добавка рекомендується пити жінок з проблемою безпліддя.

1. Дуже часто материнство не може відбуватися у жінок із синдромом полікістозних яєчників. Лікарі називають однією з причин цієї патології дефіцитом PNSK.
2. DGC та EPK впливають на роботу ендокринної системи жінки, тобто синтез її статевих гормонів, відповідальних за дозрівання яйця, її процвітаючу імплантацію у разі запліднення, подальше несуть вагітність, утворення та розвиток плоду.

Омега-3 для чоловіків при плануванні вагітності

Пара, яка планує зачаття та народження дитини, щоб запобігти дефіциту Омега - 3 повинна не тільки жінка, але й чоловік.

Важливо: Omega Punzhk - 3 впливає на виробництво та якість сперми у чоловіків, життєздатність та рухливість сперми.

Крім того, омега-3 позитивно впливає на серцево-судинну, крові та нервову системи людини, робить його більш стійким, допомагає впоратися з депресією. Все це в комплексі посилює його лібідо та еректильну функцію, збільшує шанси зачати дитину природним чином.

Важливо: Omega - 3 має протизапальний вплив на організм чоловіка, отримуючи EPC та DGC у нормальних кількостях - це профілактика проституту, захворювання, що знижує фертильність чоловіків.

Відео: Омега-3 для вагітних жінок

Омега-3 під час вагітності: Який виробник краще?

В принципі, якби вагітна жінка раніше пила Омега - 3, у неї не було побічних ефектів, вона може продовжувати приймати підготовку, знайомі їй.
Але в антенатальній клініці часто призначають омегу - 3 спеціально для вагітних жінок.

PNSK може бути включений у вітамін - мінеральний комплекс для майбутніх матерів. Найкращі препарати цієї категорії:

• Мадонна+Омега - 3
• Мульти-кістки покадр + омега 3
• СЕМЕБІН
• "9 місяців Омегамама" Валента Фарм

Окремо від вітамінних та мінеральних комплексів, EPK та DGK з високим вмістом у вагітних жінок:

• Омегамама 9 місяців
• Vitrum Cardio Omega 3

Важливо: Ви також можете приймати риб’ячий жир у капсулах або рідкій формі норвезького виробництва. Наркотики повинні мати якісні сертифікати!

Омега-3 під час вагітності: відгуки

Можливість прийому омеги - 3, вибір наркотиків з ПНСК активно обговорюється на форумах для вагітних жінок в Інтернеті. Там ви можете прочитати цікаві відгуки:

1. Аліона: «Коли вона завагітніла, її подруга порадила мені їсти салати, приправлені лляною олією. Мовляв, є багато омеги - 3, і це коштує дешевше, ніж дієтичні добавки. Гінеколог лише засміявся і написав Vitrum Cardio Omega 3. Запився в першому триместрі, тепер я буду через 32 тижні ».
2. Мама супердочка: «Мені особисто подобається норвезький риб’ячий жир. Я випив це під час першої вагітності, і тепер я починаю курс. Стан волосся помітно покращився, крихкість нігтів зникла. І токсикозит - це не так багато ».
3. Катріна: «Підписано до Oriflame. До вагітності Омега - 3 Велнс від цієї компанії взяла. - запитала вона гінеколога, коли завагітніла. Вона сказала, що ти можеш продовжувати ".

Відео: Омега 3 під час вагітності. Омега 3 для вагітних жінок