Найкращі коктейлі для схуднення та очищення. Дієта на пюре. Як зробити пюре?

У 70 -х роках минулого століття з’явився напій, який буквально підірвав світ усіх, хто слідкує за своїм здоров’ям, молоді та фігурою. Це був пюре. Коктейль із свіжих овочів, фруктів, трав та ягід, які володіли не лише величезними перевагами, але й були дуже смачними.

Скрутки: переваги для організму

Спочатку коктейль з'явився серед вегетаріанців. Але дуже швидко почав набирати популярність серед усіх, хто стежить за своїм здоров’ям. Зрештою, такі коктейлі готуються з продуктів без термічної обробки. А це означає, що всі вітаміни та інші корисні речовини в таких напоях зберігаються майже в їх первісних кількостях.

Окрім вітамінів та мінералів, овочеве волокно містить пюре. Це покращує функціонування шлунка і очищає кишечник шкідливих родовищ.

Детокс

Термін "детокс" називається екскрецією токсинів та токсинів з організму. Навіть спостерігаючи активний спосіб життя та вживаючи здорову їжу, ми не безпечні від накопичення різних шкідливих сполук. Вони можуть оселитися в організмі через погану екологію, метаболізм та інші причини. Для того, щоб продовжити своє життя, необхідно періодично очистити тіло таких шкідливих сполук. Це можна зробити різними способами. Наприклад, вживання в їжу детокс. Смузі.

Найкращі коктейлі з таким ефектом - це майже всі «зелені» коктейлі. Наприклад, суміш пульпи авокадо, шпинату та капусти. Авокадо та шпинат заповнюють напій корисними речовинами, а клітковина з капусти очистить кишечник токсинів та інші шкідливі родовища.

Дієтичні коктейлі

Майже всі коктейлі мають дієтичний ефект. Якщо ви хочете насолодитися цим, тоді замініть одну з страв на такий коктейль.

Ми кладемо очищені мандарини (3 шт.), Чорницю (1 склянку) та йогурт (200 мл) у чаші блендера. Такий напій не тільки допоможе втратити кілька кілограмів, але й стане чудовим джерелом вітаміну С для організму.

Вивантаження дня для коктейлю

Для того, щоб фруктові коктейлі не завдали шкоди тілу, дні голодування при їх використанні не повинні тривати більше 1-3 днів і не більше одного разу на тиждень.

Протягом дня вивантаження необхідно замінити одну страву цим коктейлем. Доцільно підготувати коктейлю, дещо густіший, ніж звичайна консистенція такої страви. І використовуйте їх з невеликою ложкою.

Орієнтовне меню вивантаження дня для коктейлю

• Сніданок: Змішайте в Apple Blender (1 шт.), Помаранчева целюлоза (1 шт.) Та Йогурт з низьким вмістом жиру (200 г) або кефір
• Другий сніданок: Змішайте м’якоть ананаса в блендері (1 шт.), Банан (1 шт.), Пульпу авокадо (1/2 фруктів), тертий імбир (1 ч. Ложки), петрушку (10 гілок) і лимонний сік (1 ст. Ложки)
• Вечеря: Змішайте моркву (1 шт.), Банан (1 шт.), Морквяний сік (150 мл) та йогурт з низьким вмістом жиру (100 г) або кефір
• Обід: Змішайте грушу (2 шт.), Шпинат (2 склянки подрібненого листя) та воду
• Вечеря: Змішайте брокколі (0,5 шт.), Apple (1 шт.), Лимонний сік (1 ст.

Коктейлі малого для схуднення

Журавлина має сильний ефект спалювання жиру. Крім того, фіто -сполуки цієї ягоди усувають вільні радикали та ракові клітини в організмі. Виходячи з журавлини, ви можете приготувати смачний коктейль, який можна використовувати для схуднення.
Для приготування такого коктейлю потрібно змішати половину журавлини, селеру (1 шт.), Грушею (1 шт.), Apple (1 шт.), Огірм (1 шт.) Та жменькою шпинату .

Овочевий коктейль для схуднення

Закип’ятіть брокколі і дрібно подрібніть кріп. Ми закладаємо овочі в блендер, додаємо кілька варених листя капусти і щіпку спецій. Налийте кефір і перемішайте до однорідності.

Очищення коктейлів

Практично всі коктейлі мають ефект очищення в більшій чи меншій мірі. Щоб видалити шлак з тіла, ви можете використовувати цей рецепт. Ми очищаємо моркву (3 шт.) Та буряка (1 шт.) З шкіри і нарізати кубиками. Тонко нарізати часник (2 гвоздики) та петрушку (пучок) ножем. Ми вкладаємо нарізані інгредієнти в миску з блендерами, додаємо редьку і бити.

Невелика втрата ваги на сніданок

• Смороди на сніданок повинні включати суміш швидких і повільних вуглеводів. Не бійтеся швидких вуглеводів. Після пробудження тіла вони повинні допомогти заповнити його енергією. Ідеальна версія джерела таких вуглеводів - це банани
• Для того, щоб пюре на сніданок був задоволений в ньому, щоб розмістити вівсяну кашу. Такі пластівці не тільки зроблять коктейль сердечним, але й допоможуть усунути шкідливі родовища з кишечника
• Ви можете приготувати такий коктейль, змішавши банани (2 шт.), Вівсяну кашу (1/2 склянки) у блендері) та йогурту з низьким вмістом жиру. Ви можете додати сушені фрукти, шоколад (лише темний), апельсиновий сік, родзинки та інші продукти за смаком

Маленькість для схуднення на вечерю

Чи можливо повністю замінити вечерю на пюре? Так, це цілком можливо. Звичайно, весь час лише коктейлі не рекомендуються як останній прийом їжі перед сном. Але періодично розвантаження шлунка можна використовувати за допомогою пюре ягід-апельсина.

Щоб приготувати його, потрібно змішати чорну смородину (3 жменьки) у блендері, апельсиновому соку (1 склянку) і з низьким жировим йогуртом або сиром (250 г). Необхідно використовувати мед на вечерю, але якщо такий коктейль дуже кислий, то це правило можна опустити.

Коктейлі для схуднення вночі

Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, вам потрібно їсти коктейлі, в яких мало швидких вуглеводів перед сном. Тобто, банани не можна використовувати як інгредієнти таких коктейлів.

Найкращі коктейлі, які активують процес спалювання жиру, - це ті, в яких присутні кефір і кориця. Замість кориці ви можете використовувати куркуму чи іншу спецію з цією власністю. Ви можете додати ягоди або не дуже солодкі фрукти до такого напою. Але вам потрібно відмовитись від меду та цукру перед сном.

Жирні коктейлі

Грейпфрут, ківі, полуниця та інші фрукти та ягоди мають ефект, що вибивають жир. Такі коктейлі найкраще пити відразу після тренувань. Для любителів солодкого та кислого смаку підходить ананас і грейпфрутовий коктейль. Такий напій не тільки допоможе втратити кілька зайвих кілограмів, але й нейтралізувати вільні радикали та токсини.

Щоб приготувати такий пюре, потрібно змішати целюлову половини ананаса та грейпфрута в блендері. Додайте до напою ложку меду та кілька кубиків льоду.

Тибетський коктейль

Напій, який з’явився не так давно в нашій країні, дуже швидко набув популярності. Тибетський пюре можна замовити в будь -якому великому селі. Але, якщо у вас є можливість придбати такі продукти, як Mangoostein, Tamarind, Langstat, Sapodilla та застава, то ви можете приготувати вдома цілющий напій тибетських ченців.

Для цього потрібно змішати вищезазначені інгредієнти в блендері. Додайте до них фенхель і перемішайте з блендером до стану пюре. Якщо коктейль виявляється занадто густим, ви можете додати трохи кефіру.

Суп -пюре

Популярний у Західному суп-Пурі-один із їх сортів коктейлю. Підготовка їх досить просто. А ефект засвоюваності може перевершити використання інгредієнтів, що входять до таких супів окремо. Відмінний суп коктейлю буде нижче встановленого рецепту.

Ми очищаємо огірок від шкірки та насіння. З середнього авокадо ми витягуємо м’якоть. Подрібніть часник (1/2 гвоздики). Використовуючи соковижималку селери (5 стебла) та кінзу (1 промінь), стисніть сік. Покладіть огірок, м’якоть авокадо, подрібнений часник у блендер, налийте сік (1/2 лимона) і додайте цедру (1/2 лимона). Бити до однорідної держави. Таку суп-жодуть можна приправити.

Спортивні коктейлі

Основна мета спортсменів, які використовують такі коктейлі, - поповнити потреби організму після тренувань з білків. Такі білки можна отримати з сиру або яєць. Більш «просунуті» спортсмени додають білкових добавок до своїх напоїв. Їх можна придбати в будь -якому відділі спортивного харчування. Такі добавки можна змішати з молоком, бананами та іншими інгредієнтами.

Коктейлі для очищення

Коктейль з шпинату, бананного та лимонного соку має чудові функції очищення. Щоб підготувати його, потрібно змішати 350 мл мінеральної води без газу, бананів (3 шт.), Велику купу листя шпинату і соку лайма або наполовину лимона. Окрім своїх очисних якостей, цей коктейль допоможе компенсувати потребу тіла в деяких вітамінах та мінералах.

Маленька для схуднення в блендері

Коктейль для схуднення може бути підготовлений з бананів та полуниці. Для цього потрібно взяти свіжу або заморожену полуницю (150 г), половину банана, низького жирового кефіру або йогурту (150 мл) та сиру (1 ст. Ложки). Спочатку потрібно змішати фрукти в блендері. Тоді вам потрібно додати кефір і сир до подрібненої маси. Полуницю можна замінити на будь -які ягоди: чорнило, малина, чорниця тощо.

Коктейлі на воді

Коктейлі на воді не дуже популярні. Але, іноді для цілей голодування, можна замінити молоко або фруктовий сік водою. Якщо ви хочете приготувати такий напій, просто змішайте 2 частини шпинату з однією частиною води в блендері. Для смаку ви можете додати пару бананів до такого напою.

Коктейлі з бананом

Банан - одна з найпопулярніших продуктів, що використовуються при підготовці коктейлів. Напевно, кожен спробував густий напій з цим фруктом і, не підозрюючи, що він використовує коктейлі. Ми пропонуємо спробувати банальний коктейль. Це не тільки допоможе вгамувати голод перед сном, але й завдяки сполукам, що входять до гарбуза, очистить тіло токсинів.

Ми очищаємо банан (1 шт.) З шкіри, нарізати шматочки і заморозити в холодильнику. Покладаємо гарбузову пюре (3/4 склянки), ванільний йогурт (1 склянку), корицю (1/2 ч. Ложки), мускатного горіха (0,125 ч. Л.), Землі гвоздики (на кінчику ножа), меду (1 арт. Ложка) , заморожені шматки бананів та льоду. Налийте апельсиновий сік (0,3 склянки) і змішайте до однорідного. Подавати охолодженим.

Коктейлі з молоком

Здоровий коктейль, заснований на молоці, можна зробити, змішавши цей цінний напій з яблуком. Для цього очистіть яблука (2 шт.), Обріжте їх на невеликі шматочки і помістіть їх у миску для блендера. Тоді вам потрібно залити молоко (300 г) там і налити мелену корицю (на кінчику ножа). Інгредієнти потрібно змішати до однорідної маси та пити. Якщо напій до нього кілька кислих, ви можете додати цукор або мед за смаком.

Коктейлі з вівсяною каші

Вівсяна каша - це продукт, який допоможе очистити кишечник токсинів та токсинів. Крім того, вівсяна каша здатна задовольнити голод і нормалізувати метаболізм. Ви можете використовувати цей продукт у коктейлях майже з усіма фруктами та ягодами. Наприклад, з Ківі.

Ми очищаємо 2-3 ківі від шкіри і нарізаємо на невеликі шматочки. Вилийте пластівці Геракла киплячою водою і залиште на пару хвилин. Ми зливаємо воду і змішуємо в блендері з ківі та молоком.

Важливо: склад ківі включає сполуки з жирними діями. Тому такий пюре ідеально підходить для всіх, хто стежить за своєю фігурою.

Коктейлі з сиром

Відмінний фітнес-коктейль можна готувати з сиру та зелені. Цей напій можна замінити білковим коктейлем, коли заняття в тренажерному залі.

Щоб підготувати його, потрібно взяти кілька гілочок кропу, кінзи, базиліка та селери. Промийте зелень і висушіть її. Ми очищаємо свіжий огірок зі шкіри. Ми ставимо всі інгредієнти в блендер і додаємо там сир (100 г). Змішайте і насолоджуйтесь смачним, а головне, здоровим напоєм.

Кавовий коктейль

Кофеїн та банани. Напевно, найкраща комбінація, щоб прокинутися і взяти на себе виконання ваших справ з подвійною енергією. Коктейль, в якому ці інгредієнти будуть поєднуватися, справжній "акумулятор" для тіла. Зробити такий енергетичний пюре дуже простий.

Ми очищаємо банан (1/2 частини) від шкірки і розрізаємо його на невеликі шматочки. Ми кладемо їх у миску блендера. Вилийте там охолоджене молоко (220 мл) і змішайте інгредієнти до однорідності. Додайте цукор (не більше 1 ст. Ложки) або мед. А також кава (2 ст. Ложки) та кориця (на кінчику ножа). Після змішування повинен отримати смачний коктейль з кавою-банани з нотами кориці.

Маленькість для схуднення. Поради та відгуки

Юлія. Вперше я спробував такий фруктовий коктейль влітку в кафе. Мені дуже сподобалася ідея подрібнити фрукти до стану картоплі. На відміну від соків Freshi, у пюре залишається більше поживних речовин. Найбільше я люблю селеру, кефір та зелений коктейль. Але моя родзинка - ложка лляної олії. Такий напій сподобається всім людям, які слідують за своєю фігурою.

Пристань. Я пам’ятаю, як вони дали мені овочевий напій у дитячому садку. Це нагадувало сучасний пюре, але не було дуже приємно на смак. Сьогодні такі коктейлі не тільки мають відмінний смак, але й дозволяють мені виключити шкідливі закуски протягом робочого дня.

Відео. Зменшіть зайву вагу за допомогою належного харчування! Зелені коктейлі для схуднення швидко і корисно!