Надлишок рідини в організмі: причини, методи виділення, продукти, які допомагають усунути воду з організму

Надлишок рідини надзвичайно негативно впливає на стан організму, давайте визначимо, як його зняти.

Зміст

Для підтримки життєво важливої \u200b\u200bактивності нашому організму потрібно регулярно отримувати певну кількість рідини. Однак іноді ця рідина в організмі стає занадто великою, і це, в свою чергу, призводить до набряку, проблем у роботі нирок, появи зайвої ваги тощо.

Незважаючи на те, що проблема надлишкової рідини дуже неприємна, можна просто впоратися з нею. Для цього потрібно лише дотримуватися декількох порад, змінити свій раціон та режим.

Надлишок рідини в організмі: причини

Наш організм розташований таким чином, що підлягає належному харчуванню та режиму, зайва рідина Він відображається досить просто, швидко і без нашого втручання в цей процес. Однак є ряд причин, чому рідина може затриматися в нашому організмі.

Серед основних можна виділити:

Надмірне використання рідин перед сном. Вночі нирки, як і інші органи в організмі, працюють у повільному темпі, тому їм не завжди вдається обробити велику кількість отриманої води. Як результат, набрякле обличчя, ноги тощо.
Відсутність рідини в організмі. Так, це правильно, саме відсутність води провокує її надлишок. Нирки такі? Тому що, не отримуючи щоденної щоденної швидкості рідини, наш організм починає відчувати його дефіцит. І він справляється з цим дефіцитом, як тільки може - починає затримати воду в організмі.

Споживання солі у великих кількостях. Як відомо, Сіль зберігає воду. Тому, чим більше ви їсте сіль, тим більше п'єте і "відкладаєте" непотрібну рідину в організмі.
Зловживання алкоголем, жирною їжею та сечогінними напоями, агентами. Усі ці причини, так чи інакше, дають нашу фальшиву інформацію про те, що вона втрачає занадто багато рідини, і тому вона почне запасатися на тілі у випадку відсутності води в організмі.
Малорухливий спосіб життя. Іноді рідина в організмі затримується через відсутність фізичних навантажень. Найчастіше страждають ноги.

Надлишок рідини в організмі: як видалити?

Боротьба з зайвою рідиною в організмі не надто складна, але це потрібно буде повністю переглянути ваш спосіб життя, дієту та фізичну активність.

Потрібно розпочати бій із зайвою рідиною з належним харчуванням. Тому, перш за все, виключайте з вашого меню всіх напівфабрикатних продуктів, фаст-фуду, занадто солоних страв, а також збереження. Вся ця їжа сприятиме затриманню води в організмі.
Обов’язково пийте щонайменше необхідний мінімум чистої води щодня-1,5-2 літра. Зверніть увагу, що це чиста вода, а не чай, сік, компот тощо. У цьому випадку ваш організм не отримає стресу і не почне зберігати рідину.
Споживайте більше клітковини, оскільки це допомагає видалити зайву воду з організму, а також покращує травлення та прискорює метаболізм.

Волокна міститься в таких продуктах:

Зелень
Пшеничні висівки
Каша
Горіхи та сушені фрукти
Банани, абрикоси тощо.
Виключити повністю або, хоча зменшіть споживання напоїв, що містить кофеїн

Коли проблема з харчуванням вирішується, варто згадати необхідність фізичних навантажень.

Звичайно, в ідеалі вам потрібно Регулярно займатися спортом. Для цього ви можете відвідати тренажерний зал або перейти до фітнесу. Однак ті, хто чомусь не може або не хочуть брати участь у залі, можуть замінити такі тренування пішки, басейн, їздити на велосипеді. Не варто виснажувати себе заняттями, достатньо надати вашому тілу невелике навантаження.
Вам також потрібно робити трохи зарядки щодня. Малюючи зарядку щонайменше 15 хвилин. У той день, коли ви значно покращуєте свій стан та добре.

Ну, для тих, хто працює в одному положенні, особливо сидячи, просто потрібно змінити свою позицію щонайменше 3 рази на робочий день. У вільний час (короткі перерви, обід тощо), спробуйте трохи ходити, лягти тощо.
Існує ще одна процедура, яка допомагає видалити рідину з організму - масаж. Звичайно, це не дешеве задоволення, але в поєднанні з належним харчуванням та зарядкою масаж допоможе вам отримати зайву воду набагато швидше.

Також вивантаження днів допоможуть видалити зайву рідину з організму. Але вам потрібно пам’ятати, що вони принесуть пільги лише в тому випадку, якщо ви їх правильно проведете. Пам'ятайте, день посту проводиться не більше 1 рази на тиждень і не передбачає голоду.

Ви можете «сидіти» день на кефір. У той же час, не потрібно надавати перевагу продукту з низьким вмістом жиру, оскільки ми переслідуємо мету залучити воду, а не викидати зайві кг.
День на вівсянній каші. Можна приготувати каші як у воді, так і у молоці. Ви можете з'їсти його в необмеженій кількості, але намагайтеся не замальувати його.
День на овочах, фруктах та гарбузовому соку. Можна їсти яблука, груші, морква, буряк. Краще пити гарбузовий сік, розбавляючи його вареною водою.
День на кавуні. Кавун ідеально видаляє зайву рідину, однак не кожен може його з'їсти. Наприклад, людям, які мають проблеми з нирками, суворо заборонено їсти багато кавуна.
Подумайте про те, що з будь -яким варіантом дня посту потрібно пити щонайменше 1,5 літра чистої води на день. Перш ніж здійснити таке вивантаження, краще проконсультуватися з гастроентерологом, оскільки не всі люди підходять для такого способу видалення зайвої рідини через наявність проблем із шлунково -кишковим трактом.

Крім того, як допоміжні процедури виведення зайвих рідин вони можуть діяти:

Кампанії в Базі, Сауна. Під час візиту до цих місць людина сильно потіє і, відповідно, втрачає рідину, накопичену в організмі.
Ванни. Для того, щоб прийняти корисну ванну, наповніть контейнер гарячою водою, додайте до неї 0,5 кг солі та 250 г соди, а також кілька крапель лавандової олії та грейпфрута для аромату. Ляжте в такій ванні, розслабтеся і проведіть у ній 15 хвилин. Після випий чашку зеленого чаю, але без цукру і їдьте відпочивати в ліжку кілька годин. У цей час ви отримаєте добре, тому після того, як вам потрібно буде знову прийняти душ. Майте на увазі, що за 1 годину до і після процедури не можна їсти та пити.

Надлишок рідини в організмі: продукти, що сприяють виділенню води

Після того, як є продукти, які сприяють затриманню води в організмі, логічно є ті, що сприяють його виділенню. Наповнюючи свій раціон таким продуктом, ви прискорите процес виведення надлишку рідини.

Зелені, особливо петрушки.
Імбир, бажано свіжий. Такий продукт можна додати до чаю до інших страв. Це не тільки допомагає видалити рідину, але й покращує імунітет.
Селера, особливо насіння. Такий продукт можна додати в страви як приправу або заварювання, наполягати і випити відвар.
Спаржа. Корисно, що у нього багато клітковини, яке, як ви вже знаєте, допомагає видалити зайву воду та токсини з тіла.
Лимон. Це не тільки допомагає впоратися з нашою основною проблемою, але й збагачує організм вітамінами, знижує артеріальний тиск.
Помідори. Ці овочі є чудовим природним сечогінним засобом. Головне - не використовувати їх занадто багато, щоб не отримати протилежного ефекту.
Журавлина, фруктові напої. У цьому випадку варто зазначити, що фруктовий напій повинен бути натуральним і без додавання цукру.
Чай, відвар ромашки, м'ята. Відварення цих трав не тільки видаляють надлишку рідини, але й заспокійливі нерви, полегшують запалення.

Також в Інтернеті ви можете знайти багато порад щодо розведення зайвих рідин, що стосуються жорсткої дієти. Така дієта передбачає, що ви будете їсти лише кефір, овочі, фрукти з сечогінним ефектом і злегка вареного м'яса з рибою. Чи ефективна така дієта? Можливо. Однак у неї занадто багато протипоказань, тому "сидіти" на ній може лише після консультацій з лікарем та дієтологом.

Видалити надлишку рідини з організму не надто складно, однак набагато простіше не дозволяти його скупчення. Тому спробуйте перші симптоми проблеми, щоб регулювати своє харчування, розпорядок дня та додати трохи більше фізичних навантажень.