Коли ви можете скрутити обруч після кесаревого розтину: рекомендації лікарів

З цієї статті ви дізнаєтесь, хто зможете, як правильно скрутити обруч після кесаревого розтину, і хто не може.

Зміст

Часто після пологів жінки незадоволені своєю фігурою і хочуть швидко відновити свою колишню форму. Для цього вони використовують обруч. Але що робити, якщо у вас є полог з кесаревим розтином? Чи можливо відразу скрутити обруч? Скільки треба чекати? І чи можна скрутити обруч після цієї операції? Ми дізнаємось у цій статті.

Коли можна почати скручувати обруч після кесаревого розтину?

Відразу після виписки додому з лікарні Після пологів, а тим більше після кесаревого розтину, жодні фізичні вправи не можуть Завантажте себе. І тому:

Спротово заборонено брати участь у будь -яких фізичних навантаженнях, поки не відбудеться післяпологовий розряд. Після операції вони простягаються довше, ніж під час природного народження - близько 10 тижнів.
Зовнішній шов, який залишився після кесаревого розтину, заживає через 2 тижні, але внутрішній, на матці - близько 1 року.
М'язи та прес після вагітності, а потім операції розтягуються, розрізають і болісно, \u200b\u200bі, поки вони відновлюються, обруч не можна скручувати.
Посилки, що підтримують матку під час вагітності, були розтягнуті. На зменшення матки потрібно кілька місяців. І якщо ви почнете скручувати обруч до того, як матка відновлюється, м’язи можуть бути не повністю зменшені, і внутрішні органи будуть пролапти.
Через 2 місяці після операції Ми починаємо з невеликих фізичних навантажень, таких як ходьба, плавання, аеробіка, найпростіші завдання з післяпологової гімнастики.
Близько 2 місяців Необхідно утримуватися від серйозних навантажень, поки матка не зменшиться, і займе колишнє місце, яке було до вагітності та пологів.
Через 4 місяці після кесаревого розтину Ви можете почати займатися післяпологовою гімнастикою, щоб краще зміцнити корсетні м’язи.
Через півроку після кесаревого розтину, і консультації відвідувача лікаря гінеколога, ви можете скрутити обруч. Вам потрібно поступово починати заняття, не довго, слухаючи свої почуття, якщо ви відчуваєте, що втомилися, відпочиньте, якщо ви сповнені сили - зробіть це.

Увага. Якщо ви почали завантажувати себе фізичними вправами рано, і матка ще не вдалося зменшити, то ви ризикуєте отримати мінімум - провисаючий живіт, максимум - запалення внутрішніх органів, особливо матки.

Найпростіші післяпологові вправи перед тим, як повернути обруч

Найпростіші післяпологові вправи перед поворотом обруча, що можна зробити через 2 місяці після кесаревого розтину:

Вакуум у шлунку. Лежачи на животі, згинайте ноги на колінах, руки прямо, зробіть потужне видиху, але без раптових рухів, ніби намагаючись вигнати все повітря з легенів, при цьому витягуючи живіт, і утримуйте його на 5 -10 секунд. Повторіть 10-15 разів.
Ми стоїмо на четвереньках Ми робимо глибокий вдих, і на видиху ми напружуємо м’язи живота.
Ми ковзаємо ноги. Ми лягаємо на вашу спину, нахиляємо коліна, процідити прес, ковзаємо на підлогу, потім ту чи іншу стопу.
Вправа "велосипед". Лежачи на спині, підніміть ноги вгору, зігніть їх на коліна, робіть рухи наших ніг, ніби ми їхали на велосипеді.

Найпростіші вправи перед поворотом обруча

Вправи після пологів та кесаревого розтину

Як скрутити обруч після кесаревого розтину?

Щоб фізичні вправи від Hulahup вигодили, вам потрібно знати деякі правила.Як скрутити обруч після кесаревого розтину :

Перш ніж повернути обруч, вам потрібно робити дихальну гімнастику
Потрібно скрутити обруч натщесерце або через 2 години після їжі
Спочатку робіть вправу протягом 1-2 хвилин, ви можете поступово досягти півгодини
Рухатися плавно, різко неможливо, інакше ви можете пошкодити шкіру

Увага. Для того, щоб швидко відновити попередню форму після кесаревого розтину, потрібно скрутити обруч разом з бігом, гімнастикою, зміцненням преси та дієтою.

Хто не може скрутити обруч після кесаревого розтину?

Не всі жінки після кесаревого розтину навіть через 6 місяців можуть скрутити обруч. Хто не може?

Якщо є післяпологові ускладнення, такі як запалення або кіста придатків, міоми матки
Гострі захворювання шлунка, кишечника, нирки, підвищення печінки
Серолітіаз у гострому вигляді
Пупкова грижа
Хвороби, пов’язані з хребтом: міжхребцева грижа, кривизна хребта, втрата хребців, защемлений нерв
Гіпертонія
Пошкодження або висип на шкірі талії, стегна
Нова вагітність

Увага. Ви не можете скрутити обруч з менструацією.

Як вибрати обруч, щоб схуднути після кесаревого розтину?

Зараз продається багато різних обручів, як діаметром, так і в силі тяжіння. І який обруч потрібно для втрати додаткових кілограмів після кесаревого розтину, а не шкодити вашому здоров’ю? Виберіть обруч відповідно до таких критеріїв:

Діаметром виберіть обруч не більше 1 м, якщо ви прикріпите обруча до себе, у висоті він може бути між пупком і грудиною
Ми вибираємо вагу обруча, щоб було не більше 1 кг, інакше вам забезпечують синці з боків
Вибирайте широкий і гладкий, без різного зважування, алюмінію або пластикового обруча

Скільки часу на скручування обруча після кесаревого розтину?

Щоб зміцнити своє тіло, а не завдати шкоди, дуже важливо, скільки часу для скручування обруча. Лікарі консультують:

Перший день бажано скрутити обруч 1-2 хвилини
У наступні дні додайте 1 хвилину
Згодом ви можете скрутити обруч не більше 30 хвилин
У будь -яку хвилину, якщо ви відчуваєте біль у внутрішніх органах, вириваючи живіт або підвищуючи температуру, ви повинні негайно припинити скрутити обруч

Увага. Потрібно скрутити обруч в обох напрямках, інакше втрата ваги може бути нерівномірною.

Отже, ви можете скрутити обруч після кесаревого розтину не раніше ніж через півроку, але він може не принести очікуваних результатів, доцільно додати ще одну дієту та інші фізичні вправи.