Як збільшити імунітет: чому люди втрачають стійкість до хвороб?

Ця стаття розповідає, як підвищити імунітет і пояснює, чому тепер він став слабким для людей.

Сильна імунна система є життєво важливою складовою міцного здоров’я, оскільки вона служить лінією оборони, допомагаючи боротися з інфекціями та захворюваннями. Однак останнім часом ця захист у багатьох людей почала зазнати невдачі. Основна причина, з якої послабився імунітет, пов'язана з сучасною їжею, способом життя та навколишнім середовищем.

Механізм доброго імунітету: Опис

Якщо зловмисний засіб потрапляє в кров, імунна система починає працювати. Її дії поділяються на три етапи:

• Визнання
• Вживаючи заходів для нейтралізації (ліквідація)
• Запам'ятовування та розвиток імунітету до цього збудника

Ось детальний опис механізму хорошого імунітету:

• У відповідь на введення мікроба, спеціальні типи лейкоцитів, що називаються гранулоцитами, які зазвичай виробляються в кістковому мозку і циркулюють у крові, переходять до інфекції.
• Коли гранулоцит досягає вторгнення в мікроб, він намагається поглинути окупанта.
• Під час цього процесу допомога інших компонентів крові під назвою Opsonins, які покривають клітинну стінку бактерій і готують її до ковтання.
• Опсонів, як правило, є білковою речовиною, наприклад, однією з циркулюючих імуноглобулінів.
• Як тільки варена бактерія потрапляє в лейкоцит, виникає складна серія біохімічних реакцій.
• Бактеріальний вакуол (фагосома) розбивається білками лізоциму.
• Його продукти розпаду потрапляють у кров, де вони контактують з іншими циркулюючими лейкоцитами, які називаються лімфоцитами.
• Два основні типи клітин лімфоцитів-T та В-клітин мають велике значення для захисту людини.

Важливо: Коли Т-клітин виникає з бактеріальними продуктами, безпосередньо або через подання спеціальної антигену-презентації клітини, сенсибілізовано розпізнавати матеріал як чужий, і лише після цього він має імунологічну пам’ять.

Якщо Т-клітин знову стикається з тим же бактеріальним продуктом, він негайно розпізнає його і встановлює відповідний захист швидше, ніж у першому зіткненні. Далі:

• Здатність Т-клітин функціонувати нормально, забезпечуючи те, що зазвичай називають клітинним імунітетом.
• Все це залежить від фізіологічного стану залози тимусу.
• Після того, як Т-клітин зіткнувся з небезпекою і відреагував на неї, він взаємодіє з V-клітинами.
• Вони відповідають за вироблення циркулюючих білків, які називаються імуноглобулінами або антитілами, та створюють гуморальний імунітет.

Існують різні типи В -клітин, кожен з яких може виробляти лише одну з п’яти відомих форм імуноглобуліну (IG):

• Перший імуноглобулін, який виробляється, є IgM.
• Пізніше, під час одужання після інфекції утворюється імуноглобулін IgG, що може спеціально знищити інвазивний мікроорганізм.
• Якщо той самий мікроорганізм знову проникає у власника.
• В-клітин Негайно реагує з розвитком критичної кількості IgG, специфічної для цього збудника, швидко вбиваючи його та запобігаючи захворюванням.

Варто знати: У багатьох випадках набутий імунітет протягом усього життя, як після кірки або краснухи. В інших випадках це може бути коротким, триваючи не більше кількох місяців. Сталість набутого імунітету пов'язана не лише з рівнем циркулюючих антитіл, але і з сенсибілізованим Т-клітини.

Хоча клітинний та гуморальний (В-клітинний) імунітет є важливим, їх відносне значення захисту людини від захворювань змінюється залежно від конкретних мікроорганізмів. Наприклад, антитіло має велике значення для захисту від звичайних бактеріальних інфекцій, таких як пневмококова пневмонія або стрептококова захворювання. Клітинний імунітет важливіший для захисту від вірусів, таких як кір, або від бактерій, які викликають туберкульоз.

Взаємозв'язок нервової системи та імунітету: Чому люди втрачають стійкість до хвороб?

Розглядаючи ці важливі системи, їх схожість помітна:

• Обидва діють на принцип реакції на зовнішній вплив.
• Майте можливість запам'ятати результати відповіді.
• Вони здатні розрізняти спеціальні речовини, які регулюють процеси, що впливають на імунітет.

Результатом їх взаємодії є нормалізація та підтримка на належному рівні гомеостазу. Зрештою, людина здорова лише тоді, коли всі його органи та системи знаходяться в рівновазі. Тому, щоб збільшити імунітет для дорослого, недостатньо просто приймати наркотики або змінити харчування. Необхідно враховувати взаємозв'язок імунітету та нервової системи.

Зараз сучасна людина дуже нервує. У його житті багато стресів, тому люди втрачають стійкість до хвороб. Важливо запобігти захворюванням імунітету. Читати далі.

Імунітетні захворювання: Причини, що впливають на зменшення

Сучасне життя, можливо, полегшило життя, але це також приносить нові проблеми для імунної системи. Ось ризики здоров'я, які виникають внаслідок зміни поточного способу життя:

Синдром вигорання:

• Він характеризується емоційним, психічним та фізичним виснаженням, спричиненим та тривалим стресом, пов'язаним з роботою.
• Це може поширитися на соціальне та особисте життя людини.

Широкий спектр перероблених продуктів:

• Усі вони містять занадто багато жиру та цукру, а також відсутність фізичних навантажень.
• Це дві основні причини ожиріння, одне з найпоширеніших хронічних захворювань сьогодні.
• Ожиріння збільшує ризик супутніх захворювань, таких як діабет та захворювання серця.

Довго сидіння перед монітором комп'ютера:

• Це призводить до появи головних болів, сухих очей, затуманення зору або подвійних очей.
• Проблеми з фокусуванням та чутливістю до світла утворюють синдром комп'ютерного зору (CVS).
• Близько 75 відсотків комп’ютерів зазнали одного або декількох цих симптомів.

Широке використання MP3 -плеєрів та інші портативні аудіопристрої:

• Це призводить до того, що молоді люди розвивають тип втрати слуху, як правило, характерний для людей похилого віку.
• Причина полягає в типі навушників, які наближаються до вуха, але не фільтрують фоновий шум.
• Щоб мати можливість слухати музику, том повинен бути доставлений до 110 або 120 децибелів.
• Це досить голосно і може спричинити погіршення слуху за одну годину та 15 хвилин.

Тромбоз глибоких вен виникає у людейДовгий час перед комп’ютером:

• Кров’яні тромби утворюються, коли кровообіг уповільнюється через відсутність рухів.
• Клот крові, що падає в легені або серце, може призвести до смерті.

Ізоляція стін будівлі та підтримка постійної температури в приміщенні:

• Зменшує споживання енергії та забезпечує жорсткість будівель.
• Системи опалення, вентиляції та кондиціонування працюють для рециркуляції повітря.
• У сучасних будівлях відкриття вікон для свіжого повітря може бути неможливим.
• У людей, які живуть у таких умовах, здоров'я погіршується, хоча неможливо знайти будь -яку конкретну причину.
• Симптоми, що з'являються, включають головний біль, сухий кашель, запаморочення, нудоту або підвищення чутливості до запахів.

Втрата природної структури ґрунту та введення мінеральних добрив:

• Впливає на якість отриманої їжі.
• За відносно короткий проміжок часу людство перейшло на використання зовсім іншого типу їжі.

Шквот інформації, головним чином негативний характер:

• Щоденні руйнування з телевізійних екранів.
• Людина постійно живе в стресових ситуаціях, що часто призводить до розвитку депресії.
• Це один із факторів ризику розвитку деменції.
• Зараз це особливо проявляється у молодих людей, коли пригнічений стан може викликати симптоми, подібні до деменції.

Неконтрольовані ліки, самостійність з антибіотиками:

• Завдає значної шкоди імунній системі.
• Отже, внаслідок прийому антибіотиків активність фагоцитів зменшується, а мітохондрії починають викидати речовини в кров, що інгібує кишкову палицю.

Мутації мікробів Часто викликано причинами, викладеними в попередньому пункті:

• Це змушує імунітету працювати із збільшенням навантаження, а іноді і перебоїв у його функціонуванні.

Розглядаючи негативні наслідки, що впливають на здоров'я людини, необхідно вирішити питання про збільшення захисних сил, оскільки симптом слабкої імунної системи є підвищеною сприйнятливістю до інфекції. Читати далі.

Як збільшити імунітет для дорослого - 10 способів: продукти, вітаміни та інші засоби

Людина зі слабким імунітетом може заражатися інфекціями частіше, ніж більшість інших людей. Ці захворювання можуть бути важшими для нього або ускладнитись для лікування.
Ось 10 способів збільшити імунітет для дорослого:

Мити руки часті та ретельні:

• Це може допомогти запобігти поширенню патогенів від однієї людини до іншої.
• Не забудьте мити руки милом принаймні 20 секунд, перед тим, як промивати водою: до, під час і після приготування їжі, перед вживанням їжі, після використання туалету, до і після виходу з пацієнтів після видування, кашель або чування.

Здорова дієта необхідна для сильної імунної системи:

• З віком потреби та харчові звички можуть змінюватися з різних причин.
• Але погана їжа або недоїдання можуть вплинути на роботу серця, призвести до діабету 2 типу та раку, а також послаблюють кістки та м’язи.
• Використовуйте корисні продукти.
• Для людей зі слабкою імунною системою лікарі зазвичай рекомендують рослинні продукти, а також різноманітні білкові продукти, які забезпечують достатню кількість поживних речовин.
• Це такі продукти: овочі, фрукти, м'ясо з низьким вмістом жиру, риба, складні вуглеводи у вигляді круп.

Регулярні фізичні навантаження:

• Це допоможе залишатися сильним, незалежним та здоровим.
• Окрім зміцнення організму, фізичні вправи змушують організм виділяти ендорфіни, що знижують рівень стресу.
• Тим не менш, люди зі слабкою імунною системою повинні бути обережними, щоб не навантажувати себе занадто сильно, оскільки це може навіть послабити їх тіло.

Управління стресом:

• Це важливий аспект здорового способу життя.
• Дослідження показують, що хронічний стрес негативно впливає на здоров'я людини та запобігає здатності імунної системи боротися з запаленням та інфекціями.
• Проведення занять, що сприяють релаксації, таких як медитація, йога, тай -чи та вправи з глибоким диханням, матимуть позитивний вплив на здоров'я.

Спати:

• Недостатній сон може послабити можливості імунної системи адекватно реагувати на інфекцію та запалення.
• Крім того, порушення сну пов'язані з багатьма хронічними захворюваннями та станами, такими як діабет 2 типу, захворювання серця, ожиріння та депресія.
• Дорослі повинні принаймні спати 7 годин день, і немовлята та діти - з 8 до 17 годин сон залежно від їх віку.

Достатня гідратація тіла:

• Він відіграє ключову роль у збільшенні імунітету, оскільки вода допомагає організму засвоювати поживні речовини та мінерали, а також очистити організм токсинів.
• Пити від восьми до дев'яти склянок рідини на день допоможе уникнути зневоднення.
• Вам потрібно зробити правило пити склянку води до і після кожного прийому їжі, а також робити невеликі ковтки за необхідності.

Відмовитися від шкідливих звичок:

• Надмірне вживання алкоголю послабить імунну систему, роблячи людину більш вразливою до інфекцій.
• Здорові люди повинні обмежувати вживання алкогольних напоїв.

Куріння шкодить імунітету:

• Створення труднощів у боротьбі з холодним, грипом та іншими вірусами, включаючи коронавірус.
• Це також збільшує ризик багатьох інших проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця, дихальні захворювання, остеопороз.

Прийом вітамінів без розумної мети не має сенсу:

• Незважаючи на те, що їх переважна більшість звільняється без рецепта лікаря, немає переконливих доказів того, що надмірна кількість вітамінів посилює імунітет.
• Лише після аналізу, дефіцит того, який корисний компонент існує в організмі, ви можете сприймати його з міцним здоров’ям.

Багато біологічно активних добавок та інших засобів рекламуються як зростаючий імунітет:

• Але, приймаючи їх безконтрольно, ви можете зробити свою імунну систему гіперактивної, що призведе до появи хворобливих станів (алергії, атопічного дерматиту).
• Перед використанням таких коштів необхідно зробити імунограму.

Хоча існує багато питань щодо функціонування імунної системи, очевидно, що здорове харчування, регулярні фізичні вправи, достатній сон та зменшення стресу мають велике значення для підтримки імунітету на належному рівні.

ВІДЕО: Як збільшити імунітет - це простий, швидкий і безкоштовний?

Читайте на тему:

• Яка різниця між активним та пасивним імунітетом?
• Найкращі трави, що збільшують імунітет
• Як збільшити імунітет: поради імунолога
• Як збільшити імунітет до дитини протягом 1-4 років?
• Діти імбиру для підвищення імунітету та кашлю