ПМ - це досить неприємний період для багатьох жінок. У нашій статті ми розповімо, як її пережити.
Зміст
Передменструальний синдром у жінок - це патологічний стан, який пов'язаний зі змінами репродуктивної системи. Як правило, знаки з’являються перед менструацією через кілька днів і негайно проходять з його початком.
Часто ПМС дає жінкам багато проблем, оскільки симптоми проявляються як дратівливість, біль у животі, апатія та багато іншого. Скільки жартів з цього приводу, ви самі уявляєте. Однак все насправді не смішно, і вам потрібно боротися з симптомами, особливо якщо вони сильні. Давайте дізнаємось, як пережити ПМ з мінімальною шкодою для себе та інших.
Як пережити ПМС жінці: рекомендації лікарів
Дуже часто дівчат цікавить, як пережити ПМС жінці. Хоча цей період триває лише кілька днів, симптоми можуть бути сильними, і часто відносини з іншими зіпсуються.
Ми доводимо до вашої уваги кілька рекомендацій, які дозволять полегшити симптоми вашого стану:
- Перш за все, намагайтеся їсти частіше. Доцільно їсти трохи, але 5-6 разів. Це дозволить вам тримати цукор у крові на звичайному рівні. Такий підхід знизить дратівливість і слабкість.
- Їжте більше риби. У ньому багато омега-3 жирних кислот, які покращують мозкову активність і не дозволяють депресії. Але м'ясо, навіть курка, краще не їсти.
- Не їжте багато солоного і солодкого. Сіль робить воду затримується в організмі, а велика кількість цукру підвищує втому.
- Їжте більше бананів, у нього багато вітаміну В6. Вони також будуть корисні - мигдаль, фісташки та насіння.
- Використовуйте більше фруктів та овочів, Пийте чай на травах, соки, але відмовляйтеся від кави.
- Якщо груди багато болить, пийте вітаміни A і E, Їжте салати з рослинним маслом.
- Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Якщо вам неприємно спілкуватися з кимось, тоді зверніться до цього. Не намагайтеся взяти багато речей на роботі і взагалі обробляти. Відпочити більше.
- Спорт дуже корисний у цей період. Фізичні навантаження збільшують вироблення ендорфінів. Але вони, як відомо, відповідають за хороший настрій. Так займайтеся спортом навіть у період ПМС, але лише без великих навантажень.
- Розслабте миску. Якщо ви відчуваєте, що роздратування котиться на вас, то не дайте йому безкоштовно. Молячись, візьміть йогу, врешті -решт, дихайте гімнастикою. Важко зняти роздратування, але все одно варто навчитися це робити.
Препарат для ПМС у жінок для полегшення симптомів - що пити?
Не завжди питання про те, як пережити ПМС жінці, вирішується лише рекомендаціями. Справа в тому, що деякі мають симптоми особливо сильно, і тоді вам навіть доведеться звернутися за допомогою до лікаря. Зазвичай він призначає препарати, які підходять для певного випадку. Краще не брати участь у самодосконаленні, тому що якщо, наприклад, один інструмент перейшов до вашої дівчини, це може не допомогти вам.
Отже, лікарі з ПМС призначають такі препарати, як:
- Якщо симптоми занадто виражені психологічні терміни, то прості таблетки для сідання або навіть антидепресанти В деяких випадках.
- Часто для лікування ПМС застосовуються оральні контрацептиви, наприклад, Novinet, Yarina і так далі. Вони стабілізують гормональний фон і, відповідно, залишає розлад.
- Для боротьби з болем у грудях вживаються наркотики ЗАМОВИТИ, МАСТОДІНОНОН і так далі. Хід лікування - від 3 місяців. При необхідності проводиться додатковий курс.
- Магній Використовується для боротьби з стресом. Часто цей компонент знаходиться в організмі в недостатній кількості, і тому виникають проблеми. Рекомендується взяти його разом з B6 для кращого поглинання.
До речі, якщо взяти Омега-3 з ПМС, це також зменшить стрес та інші симптоми. Більше того, кислота допомагає покращити мозкову активність.
ПМС у жінок: відгуки про відновлені
Більшість тих, хто раніше думав про те, як пережити ПМС до жінки, зазначають, що при призначенні правильного лікування все дійсно повертається до нормального. Загальний стан покращується, а симптоми проходять повністю або проявляються, але не так вже й багато. Звичайно, якість життя стає кращою, і проблем більше немає.
ВІДЕО: ПМ - Як вижити і залишатися собою? Жіноча фізіологія - вам потрібно знати всіх
Читайте також:
