Вітамін А: Ознаки дефіциту, його причини та лікування.
Зміст
Дефіцит вітамінів сьогодні кричить звідусіль. Але, як виявилося, вони мають рацію, і навіть влітку можуть бути недостатньо вітамінів! Сьогодні ми поговоримо про вітамін А, про те, як визначити, що вас недостатньо і як компенсувати це.
Як визначити дефіцит вітаміну А самостійно?
Настрій на нулі, я хочу весь час спати, і в очах немає світла. А потім поради колег - так, у вас, очевидно, не вистачає вітамінів! І ви блукаєте в аптеку, купуєте полівітаміни, п'єте їх як написані в інструкціях, але результату, а ні. Знайомий? І все це тому, що ви насправді не знаєте, чого не вистачає вітамінів. І про це ми говоримо в цій статті.
Перше, що потрібно звернути увагу на складні вітаміни. Вчені по всьому світу довгий час довели, що повний комплекс вітамінів не можна одночасно вивчати. Більше 50% таблеток проходять, не даючи організму бажану речовину.
По-друге, пийте такі харчові добавки (і вітаміни з аптеки саме до харчових добавок) Це необхідно лише в процесі повного прийому їжі, оскільки синтетичні вітаміни не поглинаються без природних вітамінів однієї категорії.
Отже, як я можу дізнатися, чи є дефіцит вітаміну А чи все є нормальним, а проблема різна? Найбільш надійний і точний варіант - це аналіз. До речі, щоб передати комплекс для дефіциту вітамінів, вам навіть не потрібно йти до лікаря, це можна зробити за кілька хвилин у будь -якій приватній лабораторії та отримати результати поштою.
Якщо немає грошей на тести, немає часу відвідувати лабораторії, або лабораторія далеко, а потім використовуйте інформацію нижче. Але пам’ятайте, що навіть досвідчений лікар не завжди може встановити дефіцит вітамінів без тестів.
Але є й інші способи дізнатися про дефіцит вітаміну А в організмі, а саме:
- Стан волосся. Здорове волосся світить, пружини і виглядає сильним. Салька трохи легша за шкіру обличчя і тіла, гладка без лупи та дерматиту. Але тьмяне волосся, подібне до соломи, лупи та наявності дерматиту - сигнал про відсутність вітаміну А та Е;
- Нігті. Подивіться на них і оцініть такі критерії. Здоровий колір, а також глибина росту бурхливості та швидкість, з якою валики грубі навколо нігтьової пластини. З дефіцитом вітаміну А колір тарілки стає сіре, з’являється багато глибоких і маленьких задирів, а валики грубі через пару днів після манікюру;
- Стан шкіри обличчя. Шкіра - це дзеркало здоров'я. Якщо шкіра стала блідішою, сухою, а бульйон-коричневий-вітамін А в організмі недостатньо;
- Стан шкіри тіла. Загальна сухість тіла, поява "гусейних ніг" на руках, плечах, декольте. Це ще один яскравий симптом відсутності вітаміну А;
- Зір і очі. З відсутністю вітаміну А, зір погіршується, може з’явитися невеликий відблиски в очах. Білки стають більш тьмяними, а запалення очей може стати частішим;
- Губи. І на закінчення - дуже сухі губи, з частими тріщинами та запаленнями в кутах - ще одна ознака того, що необхідно збільшити вітамін А.
Дефіцит вітаміну А: Причини
Отже, ви виявили дефіцит вітаміну А і виникає розумне питання - чому? І як цього уникнути в майбутньому? Не приймайте вітамін зараз і зараз завжди? Звичайно ж ні. Але вам потрібно буде переглянути свій спосіб життя та звернути увагу на здоров'я.
- Спочатку подивіться на своє меню. Скільки збалансовано продуктами з вітаміном А., і це не лише морква. Чудовий вибір у нашій статті про зв'язок.
- По-друге, подивіться, як ви їсте та оцінюєте своє меню з споживання ретинолу. Вітамін А міститься у свіжих продуктах у більшій кількості, ніж пропущена термічна обробка. Тому тимчасово спирайтеся на свіжоприготовані страви. Але тут є улов.
- Вітаміни, як правило, зменшуються, якщо продукт вирізається. Тому вам потрібно їсти лише свіжоприготовані салати або просто очищені фрукти та овочі. Але є винятки з ретинолу, вітамін А зберігається в печінці навіть після приготування їжі.
- По -третє, зверніть увагу на зміст жирів у меню. Без жиру вітамін А просто не поглинається. Зробіть висновки, що нафтовий салат ще кращий, смачніший і корисніший.
- Якщо дотримуватися всіх цих правил, але дефіцит вітаміну А на обличчі - подивіться на свій спосіб життя та стан здоров'я загалом. Через постійний стрес, дієти, напруги та навантаження надмірно для організму, це може припинити засвоюватися деякими вітамінами та мікроелементами.
- Також зверніть увагу на стан внутрішніх органів. Іноді є випадки, коли через захворювання внутрішніх органів організм перестає синтезувати та поглинають певні речовини.
Дефіцит вітаміну А: наслідки
Тривалий дефіцит вітаміну А призводить до незворотних наслідків, що загрожують не лише здоров’ю, але і для життя. У людини з дефіцитом вітаміну А є сильні процеси втрати зору та приниження, які є безповоротними.
Стан шкіри без вітаміну А різко погіршується, а дефіцит вітаміну А може спричинити незворотний удар по вигляду протягом декількох місяців. Зрештою, навіть почавши це приймати, стан шкіри не повернеться повністю до попереднього рівня.
Але це ще не все. Без вітамінів А внутрішні процеси дають важкі несправності і можуть спричинити порушення в ендокринній системі, порушувати метаболізм і навіть спричинити руйнування процесів всередині організму.
Ось чому важливо в будь -якому віці ретельно контролювати свій раціон, здоров'я та стан тіла в цілому.
Дефіцит вітаміну А: Лікування
Якщо ви самі знайдете дефіцит вітаміну А, не поспішайте бігати до аптеки. Найчастіше цього достатньо, щоб змінити дієту та план потужності. Спробуйте це в кожному прийомі їжі, ви маєте корисні продукти з вітаміном А.
Наприклад, на сніданок та вечерю, який ви проводите вдома, ви можете робити салати зі шпинату, листя кульбаби та капустяної Кейл. Не забудьте додати жири до засвоєння вітаміну. Для закусок Візьміть з собою сушені абрикоси. Він поживний, і крім того, він займає мінімум місця.
А от на обід І вибирайте їжу з печінки щонайменше 2-3 рази на тиждень. Подивіться, скільки смачних страв можна приготувати з гарбузом, і в більшості випадків його можна замінити на обідній закуску або вечерю. Таким чином, ви складете відсутність вітаміну А і не будете приймати хімічні речовини.
Але аптечний вітамін А ви можете тимчасово використовувати для косметичних цілей, щоб локально годувати організм. І незважаючи на те, що вітамін А можна придбати в аптеці без рецепта, все одно, спочатку огляньте організм у фахівців, і лише тоді, якщо необхідно, купуйте синтетичні вітаміни.
Пам'ятайте, надлишок вітаміну А в організмі не менш небезпечний, ніж його дефіцит.
І на закінчення ми пропонуємо переглянути відео на тему вітаміну А.
Які дорослі мають виражений дефіцит вітаміну А: Група ризику
Дефіцит вітаміну А характерний для певної категорії людей. Якщо ви опинитесь у списку, не забудьте дотримуватися змісту вітаміну А та інших вітамінів у вашому організмі. Цю групу ризику найкраще робити тести один раз на 6 місяців:
- Люди під час хвороби - це кір, і в найближчі пару років він обов'язково повинен контролювати рівень вітаміну А;
- Люди з кишковим захворюванням, завдяки якому поглинання та синтезування вітаміну А є від харчування до нуля;
- Люди з хворобами печінки, підшлункової залози та жовчного міхура також ризикують;
- Наявність хронічної діареї збільшує шанси на дефіцит вітаміну А;
- Діти, народжені від ВІЛ-інфікованих матерів, обов'язково отримують додаткову дозу ретинолу, але протягом усього життя їм краще контролювати вміст вітаміну А в організмі.
Лікування дефіциту вітаміну А: огляди
Відгуки про дефіцит вітаміну А:
Максим: Все почалося влітку. Ми поїхали у відпустку, але я більше, ніж будь -коли, хотіла лежати на палубі і нічого не робити. Сюрприз був, коли в спеку мої плечі продовжували покриті гуською лапою, а обличчя було таким же блідим, як і до поїздки. Завдяки Чженю, вона негайно «поставила мене» на дієту з печінки та зелені. Але через тиждень я вже забув, що у мене була якась слабкість. Мені навіть не довелося ходити до лікарні.
Анжеліка: Після дієти з втраченими кілограмами, моя краса також залишилася. Я відмовився на стадії шалено сухої шкіри і пішов до лікаря. Банальний дефіцит ретинолу. Лікар призначив дієту, призначений вітаміном А і через кілька тижнів все повернулося до норми. Жах полягає в тому, що я підтягнувся до останнього, і лікар сказав, що не всі процеси є оборотними, і я міг би створити собі проблеми та монодисне і небажання відвідувати лікаря.
І на закінчення ми пропонуємо переглянути відео на тему вітаміну А.
Відео: Вітамін А
Хороша стаття, але я хотів би сказати, що найкращий вітамін поглинається у вигляді пальмітату ретинолу. З продуктами, звичайно, ви можете компенсувати його недолік, але це буде довгий. Існує також ацетат ретинолу, який більше підходить для тварин, а не людей і гірше поглинається.