У цій статті ми поговоримо про те, як правильно поводитися під час конфлікту, а не втрачати його самопочуття.
Зміст
Багато хто чув про таке поняття, як емоційний інтелект. Це являє собою здатність ідентифікувати та контролювати емоції його та інших людей. Отже, коли він низький у людини, він не може залишатися спокійним і провокує конфлікти. Тобто він не може підтримувати само -контроль і, під будь -яким конфліктом, поводиться далеко не спокійно. У будь -якому випадку не все втрачено. Можливо і необхідно збільшити емоційний інтелект, і в майбутньому це призведе до хороших результатів.
Як не втратити самостійне управління в конфліктній ситуації: 10 ефективних способів
Коли виникає конфлікт, у людини часто виникає питання - як не втратити самоконтроль?
Найперше, що вам потрібно зробити, - це зробити коротку паузу, якщо ви раптом отримали неприємні новини. Для цього вийдіть у свіже повітря і вдихайте глибоко 10-15 разів. Подумайте про добро або просто відволікаючи. Тобто, ви не повинні думати про конфліктну ситуацію. Наприклад, добре бігати або відштовхуватися. Тіло повинно позбутися адреналіну, який зараз на високому рівні. У рідкісних випадках необхідно, щоб голова працювала, але заповіт можна надати емоціям лише пізніше.
Є 10 простих способів, які дозволяють контролювати себе, незалежно від того, що відбувається ситуація:
- Уникайте драми. Не турбуйтеся про ситуацію, як герой фільму. Не зраджуйте її занадто сильному значення, тому що це не завжди так.
- Вправи перші враження мовчки. Якщо у вас є серйозні проблеми, то не киньте негайно в "битву". Дайте їй вісім годин, щоб заспокоїтися. Ні в якому разі не починайте телефонувати своїм друзям і негайно ділитися подіями чи не поговоріть про них у соціальних мережах. Краще спати з цими думками, і вранці зі свіжим виглядом, оцінити ситуацію, буде рішення.
- Визначте фактори, які вас провокують. Якщо вас дратує гучна музика, ремонт у своїх сусідів тощо, спробуйте позбутися цієї причини і змінити своє ставлення до того, що відбувається.
- Зверніться до тонкої речовини. Релігія та езотеризм вчать, що люди повинні сподіватися на вищі сили і не відмовлятися від рук. У світі не все можна контролювати. Якщо ви вірите в божественне і приймаєте це, то людина зрозуміє, що не все, що він може контролювати.
- Навчіться розслабитися. Ви повинні добре відпочити. Ви можете видалити напругу після важкого дня по -різному, наприклад, займатися медитацією або переглянути хороший фільм. У будь -якому випадку, ви повинні перемикатися.
- Фізичні вправи. Стрес завжди можна видалити за допомогою фізичних навантажень. Коли людина рухається, потім поглинаються гормони стресу. Тож якщо сувора нервозність подолана, то достатньо хоча б погуляти.
- Високий якості відпочинку. Це стосується не вечора, а вихідних. Вирушайте в якусь поїздку з друзями або залишайтеся наодинці, як вам найбільше подобається. Головне, що ви повинні відволіктися від думок про роботу, а також на всі негативні, а потім вирішити всі проблеми з новими силами.
- Відчути тіло. Коли трапляються м’язові затискачі, на обличчі починають з’являтися зморшки, а також розвиваються остеохондроз або якісь застійні явища. Такий блок не дозволяє нормально розслабитися, оскільки фізіологія тісно пов'язана з психікою.
- Бути спокійним. Спробуйте грати в актора, принаймні 5-10 хвилин. Тоді ви обов'язково потрапите на зображення і насправді заспокоїться. Тобто, емоції зникнуть на задньому плані, і ви можете більш -менш тверезим подивитися на ситуацію.
- Порушити звичку. Тіло завжди дає реакцію, як звик. Він знає, як це зробити, і для нього це просто і знайоме. Отже, якщо ви наближаєтесь до деяких тривожних думок, то подумайте, що може покращити ситуацію. Якщо у вас є варіанти, використовуйте їх, а якщо ні, то переключіть свою увагу.
Крім усього іншого, ви, безумовно, повинні розуміти, що вам потрібно керувати своїми емоціями та поведінкою, інакше вони контролюватимуть життя людини.
Як поводитися в конфліктній ситуації: поради психолога
Щоб вирішити проблему - як не втратити само -контроль, важливо не тільки знати, як це зробити, але й навчитися правильно поводитися під час виникнення конфлікту. Кричати і довести щось-ніколи не дає ефекту. У будь -якому випадку, ви повинні бути спокійними і міцно стоячи самостійно. Часто краще дати супернику говорити. Коли його запобіжник закінчиться, буде простіше говорити.
Ні в якому разі людина не повинна стигматизувати або намагатися звинуватити. Ви повинні говорити лише про себе, але ні в якому разі про опонента. Ваша спокійна або занадто емоційна поведінка ще більше розсердиться. Давайте розглянемо кілька методик, які дозволять вам підтримувати самостійне управління та навчитися поводитися в конфліктах.
- Запам’ятайте причини суперечки. У суперечці не можна говорити один про одного. Конфлікт завжди виникає на основі певної проблеми. Відповідно, якщо вас втягують у розмову про особистостей, то ви будете сперечатися з провокатором. Не дозволяйте вам призвести до програшної ситуації і завжди повертайте розмову на потрібну тему. Загалом, з провокаторами необхідно підтримувати нейтралітет і не злитися ще більше їх. Ваша слабкість до такої людини буде лише радістю.
- Контролюйте себе. Не дозволяйте емоціям захоплювати вас головою. Навіть якщо ви швидка людина, що перебуває в собі, намагайтеся залишатися спокійною всередині. Це важко зробити, але лише на початку. Тоді це буде набагато простіше. Якщо людина підвищує тон, то зробіть те саме, але лише без образи, звинувачень та інших емоцій. Краще висловити несподівану реакцію, наприклад, підтримку.
- Будь собою. Якщо ви культурна людина, то вам не потрібно опускатися до рівня хура. Важко подолати грубо з тією ж зброєю та без належного досвіду. У вас є свої переваги, обов'язково покладайтеся на них. Співрозмовник може діяти на емоції і намагатися якомога більше нашкодити, і ви можете придумати несподівану відповідь, щоб спір закінчувався.
- Навчіться слухати. Можливо, ви не маєте права в жодному конфлікті. Подумайте про причини суперечки. Ви правильно дієте? Вдихайте глибоко і подивіться на ситуацію збоку. Покладіть себе на місце опонента. Покладатися лише на факти та докази, які можуть підтвердити вашу справу. Варто сперечатися, але лише тоді, коли ви точно маєте рацію.
- Розглянемо ситуацію. Ніколи не проявляйте одну реакцію на конфлікт. Це одне, коли ти грубий у магазині, а ще один, щоб зіткнутися зі злим маргінальним для всього світу. У першому випадку замість криків просто напишіть скаргу, а в другому, людині треба пошкодувати, що він є.
- Заспокойтеся швидко. Якщо ви вже почали гніватися і відчуваєте, що людина практично досягла свого власного, спробуйте вести себе несподівано і заспокоїтися. Для цього зробіть глибокий вдих і видихайте кілька разів і врахуйте до десяти всередині. Пам'ятайте, що ваша реакція залежить лише від вас. Ви не повинні допускати емоційного дисбалансу. Просто відволікайтеся від ситуації.
- Зберігайте спокій. Швидким темпом життя важливо залишатися спокійним, щоб прийняти правильне рішення. Більшість людей відчувають стрес, тому що вам доводиться багато вчитися, працювати, тримати будинок та сім'ю тощо. Іноді виникає стільки проблем, що може здатися, що все так погано. Навчіться боротися зі стресом, і життя буде більш спокійним, і конфліктів буде менше.
Відео: Само -контроль. Як керувати собою? Внутрішній стрижень. Як працювати над собою? Стері. Прославлення
Читайте також:
Це правда, що ви можете зустріти людину долі?
Чому я прощаю йому зраду і не можу піти?
Як вийти з спільних стосунків з чоловіком, чоловіком: поради
Почуття провини - що це: причини
Зволікання - приклади з життя, як позбутися його, поради психологів
