"Не відкладайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні": зволікання - причини та розслідування. Зволікання - приклади з життя, як позбутися його, поради психологів

Слова американської політичної фігури Бенджамін Франклін "Не відкладайте на завтра те, що ти можеш зробити сьогодні"став крилатим повчальним виразом, який ми дуже часто чуємо в повсякденному житті. У цій статті ми розглянемо ефективні стратегії, які допоможуть вам змінити свої звички та навчити вас своєчасно реалізовувати всі заплановані речі.

Зміст

Чому ми свідомо відкладаємо важливі речі на потім? Як навчитися правильно керувати своїм часом, а не чекати останнього моменту? Як зібрати себе та подолати нездатність? Коли ви відкладаєте справи у довгу коробку та накопичення невирішених питань, ймовірність збільшується, що руки не досягнуть половини списку.

"Не відкладайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні": зволікання - причини та розслідування

У сучасному ритмі життя це часто потрібно відкладіть важливі завдання на потім. Зволікання - Це простими словами систематична передача поточних справ на потім.
У більшості випадків людина свідомо витрачає свій вільний час на купу марних справ, тим самим віддаляючись від мети. Якщо ледача людина нічого не робить і не турбується про це, то прокрастинатор відчуває каяття та постійну тривогу.

Наприклад, більшість студентів готуються до іспиту в останній день, а працівники підприємств приймаються до звітів напередодні їх доставки. Більше того, кожен з них не залишає почуття відповідальності та багато досвіду.

Розглянемо кілька факторів, які формують бажання відкласти поточні справи на завтра:

Психологічні травми з дитинства.Коли батьки встановлюють переважні, нецікаві або незрозумілі завдання дитини для дитини, він зникає з бажанням їх виконати. Дитина шукає способів втекти від завдання або максимально затримати час її впровадження. Якщо дитячі хитрощі спрацюють, то дитина розвиває певний механізм поведінки, який з часом перетворюється на стабільну звичку відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні.
Робота над тягарем . Це дуже важливо, коли наша робота приносить моральне задоволення. Якщо людина щодня працює над завданнями, які йому не подобається, то він не має бажання та мотивації. Нецікавий процес займає набагато більше часу. Ми постійно відкладаємо робочі запитання у довгу коробку.

Надмірне бажання ідеалу.Коли людина приділяє занадто багато уваги дрібницям, процес виконання автоматично збільшує та витісняє список інших питань із розкладу. Систематичний перфекціонізм замінюється реальною активністю з глибоким аналізом, тим самим переміщуючи кінцевий результат.
Відсутність розпорядок дня.Людині з активним способом життя потрібно щодня систематизувати свої дії та спланувати перелік випадків на майбутнє. Коли накопичується багато важливих завдань, дуже важливо навчитися належним чином пріоритетно. В іншому випадку не повністю накопичувались і нереалізовані. Чим більше турбує, тим менше бажання їх виконати. Робочий процес не повинен бути звичайним, а продуктивним.

Дуже часто відкладення випадків на пізніше підтримується почуттям страху. Ми боїмося не впоратися, не виправдати сподівання інших людей, не досягати успіху, і тому ми обираємо зволікання. Однак будь -яка бездіяльність призводить до внутрішнього руйнівного, і будь -які дії підробляють бажання досягти мети.

Як зупинити відкладення бізнесу на завтра і позбутися від зволікання?

Як зупинити відкладення бізнесу на завтра і позбутися від зволікання? Для того, щоб боротьба з проблемою була ефективною, ми пропонуємо дотримуватися рекомендацій психологів.

Докладіть зусилля.Будь -який процес говорить про те, що час від часу ми відволікаємось сторонніми справами, розмовами, перервою. Щоб це не впливало на тривалість завдання, необхідно докладати максимальних зусиль під час самого процесу. Все, що ви робите, приносить вам певний досвід та навички, тому ви прагнете отримати користь від усього. І не забувайте - "Не відкладайте на завтра те, що ти можеш зробити сьогодні".
Поставити пріоритети.Щоб встигнути виконати список накопичених випадків, необхідно встановити їх послідовність та пріоритет. Під'їжджайте щодня та робочі процеси. Якщо ви готуєте Borscht і введете есе на комп’ютері паралельно, то, швидше за все, обидва процеси займуть більше часу і будуть погано виконані. Віддавши перевагу більш пріоритетним питанням, ви більш близькі до заповітної мети.

Реальні цілі.Тверезо оцінюйте свої можливості. Через два тижні неможливо якісно опанувати чужу мову. Так само, як не вдасться схуднути на день.
Якщо ви не знаєте, як шити, вам не потрібно набирати візерунки тижнями та витрачати час. Довіряйте процесу професіоналу, І зробіть корисну і важливу річ самостійно. Якщо ви не встигнете виконати процес самостійно, не забудьте підключити нових учасників до процесу. Частина проблем з домогосподарствами може бути делегована вашим домогосподарству, що автоматично звільняє вам додатковий час.
Не страшно робити помилки.Будь -який набутий досвід, навіть негативний, приносить певні фрукти. На шляху до досягнення мети люди часто помиляються, і це нормально. Ми вдосконалюємо свої навички та навички, шукаємо нові рішення. Таким чином, ми оновлюємо свої робочі процеси. Необхідність покласти щось у довгу коробку автоматично зникає.
Сильно заглиблюється в процес.Для того, щоб заплановані дії швидко здійснилися, і не висить у списку нереалізованих бажань, намалюйте реальні детальні кроки. Наприклад, якщо ви хочете вивчити бальні танці, то вам потрібно придбати бальне обладнання, знайти партнера, вибрати танцювальну школу та приєднатися до розкладу з робочим процесом.
Скоротити термін.Якщо ви часто не встигаєте вести бізнес вчасно, тоді організуйте невеликий запас часу для кожного процесу. Наприклад, якщо граничний термін подання звіту - 20 -й, то зробіть це в перші дні місяця. Таким чином, ви швидко закриєте питання, ви подумки не повернетесь до нього та перейдете на інші теми. Достатня кількість часу - це придатність у разі відмови.

Проаналізуйте останній день.Зрештою, узагальнюйте виконану роботу. Проаналізуйте причини, чому виконувати певні завдання не вдалося. Здійснюйте висновки на майбутнє. Детальний аналіз допоможе сформувати подальші плани та узагальнити список незавершених.
Мотивуйте себе похвалою.Щоб перестати відкладати бізнес на завтра, заохочуйте себе до своєчасної роботи. Дозвольте собі відпустку в цікавому місці чи новій покупці. Покладіть мотивацію на початку процесу. Наприклад, ви вчасно складете звіт, отримаєте бонус і придбайте нову сумочку.

Відрегулюйте час для відпочинку та роботи.Накопичена втома уповільнює процес виконання поточних завдань, зігріває бажання відкласти речі на завтра. Правильно дозуйте час для сну та відпочинку. Високоякісний сон стимулює активність мозку і збільшує працездатність. З будь -якою робочою діяльністю слід забезпечити час на обід та невеликі перерви.
Підтримуйте порядок у своїх речах.Якщо речі розкидані і не лежать у їхніх місцях, то вам доведеться постійно відволікатися на пошуки наступної втрати. Це додає відсутності -виду. Будь -яка річ, яка не знайдена вчасно, може спровокувати зволікання. Якщо ви не звикли замовляти, тоді повторно навчайте себе і розвивайте корисні звички.

Виключіть усе, що відволікає вас. Усуньте об'єкти, які відволікають вас від основного процесу. Не дозволяйте вашій уваги розсіюватися. Наприклад, працюючи за комп’ютером, видаліть решту гаджетів. В іншому випадку цікава програма на телебаченні чи соціальна мережа може передати ваш робочий процес на завтра. Для періоду зайнятості корисно вимкнути телефон.
Уникайте порожніх розмов.Навчіться блокувати вам будь -яку інформацію непотрібною для вас. Наприклад, вам розповідають історію про незнайомця, який не викликає вам інтересу. Польсько перебивають розмову. В іншому випадку, після щогодинної розмови, виявляється, що для звіту немає часу, і вам потрібно перенести його на завтра. Ви накладаєте на передачу в'язання - хоча ви не можете витримати рукоділля, залиште сеанс перегляду.
Не поєднуйте важливі процеси.Одночасне впровадження декількох випадків часто призводить до результату поганого якості. Не потрібно одночасно брати кілька ключових процесів. Побудувати послідовний ланцюг дій.
Поверніть підтримку фахівця.Зволікання може бути наслідком тривалої депресії. Якщо систематичне родовище довгого коробки руйнує ваше життя, то вам потрібно заручитися підтримкою фахівця.

Вигук: У яких випадках депозит випадків для подальшого?

У списку питань надзвичайних ситуацій в першу чергу повинні бути проблеми, пов'язані з вашим здоров’ям, безпекою, сім’єю, фінансами. Дуже важливо усвідомити, що ціна затримки занадто висока.

Розглянемо кілька ситуацій, коли депозит на подальший у майбутньому повністю виправдовується:

Емоційне спустошення, вигорання.Якщо людина морально не готова виконувати заплановане завдання, то результат її впровадження буде поганим та неефективним. Важко написати вірш або картину, коли творчого натхнення немає. Будучи в хорошому настрої, рима вийде набагато швидше, і прекрасний візерунок буде грати на полотні. Важко красиво приклеїти шпалери, коли дизайн не продуманий, і немає розуміння, як правильно діяти. Навіть якщо ваш ремонт закінчується, краще на деякий час змиритися з голими стінами, ніж переробити власну роботу двічі.

Наш внутрішній стан встановлює темп і фарбу на поточні питання. Тому, якщо немає настрою, то що сьогодні можна зробити, краще відкласти його на завтра.
Поспішні рішення.Існує ряд питань для повного розуміння яких потрібно більше часу. Поспішне рішення -дуже часто викликає жаль і бажання переробити все. «Сьогодні я можу дозволити собі придбати цю машину, але завтра я зрозумію, що його характеристики не відповідають моїм очікуванням та вимогам. Сьогодні я купую щорічну підписку на танці, але завтра я розумію, що хочу займатися гімнастикою ». Наші рішення слід зважити.
Відсутність пов'язаних умов та обставин. Якщо не вистачає ресурсів або часу для виконання встановленої цілі, краще зробити паузу, поки кращі часи. Сьогодні не потрібно купувати меблі з низькою якості, якщо через місяць ваш фінансовий дохід дозволяє придбати добре. Не потрібно погоджуватися переїхати до квартири у віддаленому районі, якщо ви зможете знайти відповідний варіант для вас протягом місяця. Щоб досягти найкращого результату, іноді потрібно бути терплячим.

У різних ситуаціях затримка дій вичерпає їх потребу в майбутньому. Або ситуація вирішується незалежно, або обставини змінюються, коли важливий переходить у статус правого. Іноді Робота в прискореному режимі мобілізує людину, збільшуючи її виконання. Коли процес нікуди не відкладати і передавати, ми можемо швидше виконувати його в екстремальних умовах.

Не відкладайте на завтра, що можна зробити сьогодні — "Не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні"

Не забувайте, що відстрочена підготовка, переданий робочий процес обов'язково вплине на вашу само -реалізацію в майбутньому. Якщо зволікання не впливає на якість вашого життя, то спробуйте витягнути з звички відкладати все на завтра позитивні моменти. Можливо, ваші затримки в житті повністю контролюються, і проблем не існує.

Корисні статті на сайті: