Що може призвести до підвищення рівня кортизолу у жінок? Симптоми та лікування

Підвищений рівень кортизолу може спричинити різні проблеми. Висначі тренування та дієти можуть допомогти зменшити вагу тіла, але не призвести до спалювання жиру з нижнього живота. Якщо це вам знайоме, то, можливо, вся справа - гормони?

Зміст

А саме, у підвищеному рівні кортизолу. Виявляється жир на шлунку, і цей гормон нерозривно пов'язаний.

Гормон кортизолу. Його роль у тілі?

Важливо: в організмі людини трапляються два процеси: анаболізм та катаболізм. Перший спрямований на створення, а друге - на знищення.

У процесі катаболізму кортизол відіграє найважливішу роль. Він навіть прозвав "гормон смерті". Але не лякайтеся. Катаболічні процеси також важливі для організму як анаболічного. Вони обидва отримують користь.

Підвищити рівень кортизолу в організмі емоційний та фізичний стрес. Важкі тренування та сувора дієта також є стресом для організму, який збільшує рівень кортизолу.

Цей гормон мобілізує енергію організму в надзвичайних ситуаціях. Саме він відповідає за підвищення рівня адреналіну і, що робить глюкозу доступною, впливає на метаболізм.

Важливо: якщо ви використовуєте тренування для зменшення ваги, то їх потрібно проводити не довше 40 хвилин. Це єдиний спосіб знизити рівень цього гормону стресу. Тренування довше однієї години не тільки призведе до бажаного ефекту, але навпаки, негативно вплине на організм.

Чому рівень кортизолу піднімається? Причини

1. Основна причина підвищення рівня кортизолу в цьому хронічному стресі. Цей гормон "вирішує" проблему таких перевантажень, мобілізуючи все тіло тіла. З часом це стає все менше. Це вичерпається і може призвести до згубних наслідків.

2. Ще одна причина підвищення рівня кортизолу - це голодування. Напевно, всі чули, що неможливо схуднути від голоду. Навпаки, такий стрес змушує організм зберігатися з енергією. Він робить це за допомогою жирових тканин на животі та стегнах.

Важливо: кортизол - досить цікавий гормон. Він здатний підпорядкувати гормони, такі як лептин, нейропептид та інсулін. А саме, ці гормони відповідають за прояви почуття голоду та «тягу» до шкідливих продуктів.

3. Кава також може підвищити рівень цього важливого гормону. На думку експертів, одна кавова кухоль, що капає вранці, підвищує рівень кортизолу на 30%. Більше того, цей рівень триває кілька годин. І якщо цей напій поєднується з відсутністю сну, то рівень "гормону смерті" буде максимальним позначкою.

4. Важка фізична праця та тренування з вагами також впливають на виробництво кортизолу. Чим довше людина тренується або займається виснажливою працею, тим вищий рівень кортизолу. Ось чому професійні культуристи витрачають не більше 40-50 хвилин у тренажерному залі.

5. Відсутність сну також впливає на рівень кортизолу. Тож тіло влаштовується, що йому потрібно періодично відпочивати. Він робить це під час сну. Для того, щоб знизити рівень кортизолу, зменшити втому та підвищити продуктивність, необхідно спати щонайменше 8 годин на день.

Норма гормону кортизолу

Експерти вважають, що норма кортизолу в крові жінки вважається 140 нм/л - 600 нм/л. У спокійному стані рівень цього гормону не знижується нижче норми.

Важливо: рівень кортизолу в крові до обіду перевищує рівень цього гормону вдень. У жінок спостерігається збільшення цього катаболічного гормону під час статевого дозрівання, і ближче до менопаузи його рівень падає. У вагітних жінок рівень кортизолу може перевищувати норму 2-5 разів.

Як взяти аналіз для кортизолу?

Для того, щоб з’ясувати рівень кортизолу в організмі, може знадобитися аналіз сечі та крові. Часто "гормон стресу" виводиться з організму в сечі, тому його аналіз може показувати загальний рівень кортизолу в організмі.

Крім того, часто для того, щоб з’ясувати рівень цього гормону в організмі, може знадобитися аналіз крові з вени. Його здійснюють вранці натщесерце. Для більш точного аналізу вдень потрібно повторно.

Важливо: необхідно правильно підготуватися до аналізу крові для кортизолу. Для цього за два дні вам потрібно відмовитися від фізичних навантажень, куріння, введення потужних препаратів та кави. Якщо пацієнт не може відмовитись від деяких препаратів, то це потрібно зробити у формі для аналізу.

Підвищений гормон кортизолу у лікуванні жінок

"Гормонний стрес" не завжди впливає на організм негативно. Його рівень повинен утримувати "Золота середня". Але іноді доводиться знижувати цей гормон. Гіперкортицизм дуже важко лікувати.

Важливо не знижувати рівень цього гормону, а зрозуміти причину його виникнення. Іноді причини підвищення рівня цього гормону в крові можуть бути надзвичайно згубними для організму. Наприклад, СНІД, рак або діабет. Тому лікування гіперкортицизму можливе лише під керівництвом експертів.

Як знизити рівень кортизолу у жінок

Підвищений рівень кортизолу у жінок може повернутися до нормального шляху за допомогою різних методів. Звичайно, найкраще зменшити стресові ситуації. Для цього потрібно зупинити нервування дрібницею і налаштовуватися на позитив.

ПОРАДА. Щоб підвищити стійкість дратівливості та стресу, а також зміцнити імунітет, ви можете придбати рожевий екстракт Rodiola ". Потрібно пити цей препарат вранці за 15 хвилин до їжі три рази на день. Дозування повинно збільшуватися з 15 до 40 крапель залежно від толерантності до препарату. Тривалість перебігу лікування екстрактом "роудіоли" визначається індивідуально і залежить від досягненого ефекту.

Щоб знизити рівень кортизолу, потрібно включити в харчову дієту такі продукти, як зелений чай, брокколі, петрушка, цибуля, шпинат, грейпфрут, часник, помідори та оселедець. Щоб знизити рівень цього гормону, їжа повинна бути багатим білком і корисні жири (омега-3 та омега-6). У другій половині дня доцільно зменшити кількість вуглеводів до мінімуму.

ПОРАДА. Вітамін С сприятливо впливає на зниження рівня кортизолу. Додайте до своїх харчових продуктів, що містять цей вітамін, або препарат «вітамін С» з гемофарму.

Добре знижує рівень здорового сну кортизолу. У жінок це повинно тривати щонайменше 8 годин на день. Якщо після обіду є можливість сну, то навіть 30 хвилин в цей час допоможуть знизити рівень «гормону стресу» до мінімуму.

Лікування лазні та спа -центру чудово впливає.

Підвищений гормон кортизолу та вагітність

Підвищений рівень кортизолу під час вагітності може вплинути на патологію плоду, яка проявляється в дитячому та підлітковому віці. Але не звучіть тривогу, якщо рівень цього гормону більше ніж у чотири рази збільшується. Під час вагітності можливі такі сплески "гормонального стресу". Лікар, що спостерігає за вагітністю, може вимагати повторних або інших тестів для виявлення проблеми.

Підвищений рівень кортизолу: відгуки

Поліна. Мій кортизол був збільшений через стрес. Лікар порадив настоянку Eleutherococcus. Я купив у аптеці в рідкій формі. Таблетки не такі ефективні. Я пив двічі на день до їжі. Доцільно взяти його вранці. В іншому випадку це може спричинити безсоння.

Маргарита. У мене цей гормон збільшувався. Тренер надіслав проаналізувати рівень кортизолу і мав рацію. Dawed Rodiol, збільшені вітаміни та здорові продукти в раціоні. І навіть відмовився від кави. Але мені здається, що здоровий сон допоміг впоратися з кортизолом. Вона почала лягати спати раніше, і не сиділа за комп’ютером до одного ранку. Все було нормалізовано.