Ефективні вправи для варикозних вен: гімнастика вдома

Ноги захворювання спричиняють багато незручностей. Окрім болю та набряку, вони негативно впливають на зовнішній вигляд.

Ось чому вам потрібно вміти правильно впоратися з варикозними венами. З цієї статті ви дізнаєтесь, які вправи слід робити для ніг, щоб вони виглядали краще.

Ознаки варикозних вен у жінок та чоловіків

Багато хто страждає від цієї хвороби, особливо жінок, які часто носять взуття з високим вмістом. Якщо деякі ознаки варикозних вен негайно помітні, то інші можна відчути лише.

Зовнішні ознаки захворювання:

• судинна сітка на ногах, які можуть бути червоними, синіми або фіолетовими;
• здуття жил;
• коричневі плями на щиколотках;
• набряк, особливо ввечері.

Симптоми варикозних вен, які викликають дискомфорт для людини:

• спалювання в ногах;
• судоми;
• свербіж у місцях, де вени набрякли;
• біль після тривалої.

Що робити з варикозними венами для зменшення дискомфорту?

Існує кілька способів, які дозволяють впоратися з дискомфортом з варикозними венами. Їх недоліком є \u200b\u200bте, що результат не видно негайно. Вони спрямовані на поступове зменшення болю.

Найефективніша порада:

• Робити гімнастику. 10-15 хвилин достатньо. на день для вправ з варикозною венами для поліпшення кровообігу.
• Використовуйте трикотаж із стисненням. Це зменшить тиск на судинні стінки. Завдяки цьому набряк зменшується.
• Зробіть теплий -якщо у вас є сидяча робота. Ви не можете довго сидіти або стояти в одному місці. Кожні 50 хв. Погір протягом 5-10 хвилин необхідно виконати.

• Не сиди і не спиш Поблизу нагрівальних пристроїв або відкритого вогню. Це сповільнить кровообіг.
• Дотримуйтесь дієти. Спробуйте їсти менше соляної їжі. Якщо в організмі є велика кількість солі, циркуляція рідини погіршується.
• Візьміть розслабляючі ванни. Краще це зробити вранці, щоб рідина не затрималася вночі.
• Не спи в сидячому положенні. Щоб зменшити навантаження на судна, краще розтягнути ноги. Вони повинні бути в горизонтальному стані.

Як уповільнити розвиток варикозних вен та запобігти ускладненням: які вправи робити з варикозними венами?

Досить часто, якщо кров застосується в організмі, кровоносні судини розширюються. Якщо гімнастика регулярно зробить, то артеріальний тиск знизиться і кровообігу покращиться. Гімнастика також допомагає покращити тон вен. Вибір вправ для варикозних вен залежить від ступеня ускладнень. Найкращий варіант, який підходить на всіх етапах захворювання, - це біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання.

Якщо на ногах немає виражених варикозних вен, ви можете виконати такі вправи:

• Станьте рівномірно і покладіть ноги на рівні плечей. Вставайте на шкарпетки, виправте це 2-3 секунди і спустіться вниз. Повторіть вправу на хвилину.
• Підніміть одну ногу і опишіть вісім з нею. Чергуйте ноги. Вправа повинна здійснюватися протягом 1-2 хвилин.
• Марш на місці.
• Присідання. Переконайтесь, що ваші коліна не виходять за межі рівня ніг.

Вправи з ногами

Вправа, яка виконується ногами, допоможе покращити стан ніг. Це робиться так:

• Низько на карематі, щоб стопи були над колінами.
• Намалюйте пальцями коло в повітрі. Ноги повинні бути виправлені. Усі дії виконуються лише пальцями.
• Потягніть пальці над собою. Ви повинні відчути тепло у телят.
• Поверніть ноги назовні, а потім один до одного.
• Повторіть вправи протягом 5 хвилин.

Брехливі вправи

Ви можете виконувати вправи для ніг у брехливому положенні:

• Перемістіть ноги так, будь то на велосипеді.
• Покладіть ноги на стілець і обертайте їх в різних напрямках. Однак ви не можете зірвати ноги з крісла.
• Потрапити в положення "берез". Розкладіть ноги і махайте їх.
• Тримайте ноги разом. Коли ви вдихаєте, згинайте ногу і притисніть коліна до грудей. На видиху поверніть його до початкового положення. Повторіть вправу з іншою стопою.

Ноги, що лежать збоку

Усі вправи повинні виконуватися з кожної сторони, по черзі. Основні вправи:

• Серах на ліву руку. Дістаньте праву ногу перед лівим коліном і візьміть руку на нижню ногу. Загорніть ліву ногу в напрямку обличчя і підніміть ліву ногу. Нижчий. Повторіть вправу 10-15 разів.
• Затягніть ліву ногу і підніміть праву ногу вгору. Опустіть його, але не кладіть на підлогу. Повторіть вправу 10-15 разів.

Які вправи не можна робити з варикозними венами?

Якщо ви вирішили слухати лікаря і дотримувались усіх його рецептів (вживані терапевтичні мазь, роблячи вправи, використовувану білизну для стиснення тощо), вам потрібно зробити все, щоб не зіпсувати результат. Ви не повинні виконувати вправи для варикозних вен з великою вагою, оскільки це розширить ваші судна.

Це не рекомендується робити:

• Силові вправи.
• Присідання з важкою вагу.
• Довгі заняття на велосипеді з вправ.
• Довгі стрибки, на мотузці.
• Працює на твердій поверхні.

Отже, тепер ви знаєте, які вправи виконуються з варикозними венами. Пам'ятайте, що це не магічний планшет, який врятує вас від усіх проблем. Усі вправи матимуть сенс, якщо ви поєднаєте їх з ліками. На перших симптомах варикозних вен проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе вам побудувати систему ефективного лікування. Будьте здорові!

Статті про здоров'я:

• Що можливо і що не можна їсти після харчового отруєння
• Чому люди закінчують життя самогубства
• Лікування коронавірусу з переливанням плазми крові
• Pulsoximeter: як вибрати для дому
• Адаптація до високої температури

ВІДЕО: 8 Ефективні вправи для варикозних вен