Дієта на сушених фруктах досить сувора, але дуже корисна. Варто розглянути це більш детально.
Зміст
Дієта на сушених фруктах - Це спеціальна дієта, розроблена експертами з Італії. Це сприяє не тільки корекції фігури, але й насичує організм корисними елементами. Дотримуючись цієї дієти, ви повинні споживати різні фрукти в сушеному вигляді, а також горіхів.
Дієта на сушених фруктах: Правила, меню
Правила використання сушених фруктів під час дієти:
- Необхідно споживати 0,5-0,7 кг сушених фруктів і горіхів щодня. Подібну дієту можна дотримуватися протягом 3-5 днів (залежно від того, скільки кілограмів потрібно втратити і який ваш фізичний стан протягом періоду схуднення). Якщо ваше самопочуття залишає бажати кращого: нестерпне відчуття голоду через зменшення отримання калорій в дієту, що вживають тіло, або вибирає іншу дієту.
- Щоденна дієта передбачає споживання 4 видів сушених фруктів та 2 видів горіхів. Візьміть їжу через ті ж часові інтервали приблизно в рівних пропорціях. Доцільно не збивати графік прийому їжі, щоб організм вдався розподіляти калорії.
- Гайки, рекомендовані для використання: мигдаль, лісові горіхи, волоські горіхи, кешью, фісташки. Не купуйте упаковані смажені горіхи, особливо з додаванням солі або спецій. Те саме стосується сушених фруктів. Купуйте ці товари на ринку та готуйте їх вдома, висушили та смажили без будь -яких добавок. Перед тим, як пити сушені фрукти, промийте і дістаньте їх.
- Дотримуйтесь дієти з сушеної вишні, гірської золи, побачення та сушених абрикосів (єдиним недоліком з них може бути неприємний запах вина - такі продукти не підходять для дієтичної дієти).
Нижче наведено приблизне меню 5 днів дієти на сушених фруктах (Маса продуктів вказана в грамах). Жінкам потрібно споживати близько 0,5 кг сушених фруктів та горіхів на день, чоловіки - 0,7 кг.
Переваги дієти на сушених фруктах
Основна перевага такого низькокалорійного харчування полягає в тому, що всі людські органи збагачені багатьма корисними вітамін-мінералами та мікроелементами.
- Наприклад, у сушених абрикосах Містить: калію, кальцій, магній, вітамін А, завдяки якому відбувається потужна стимуляція імунітету, організм стикається з різними вірусами та бактеріями, відповідно, людина стає менше. Крім того, висушені абрикоси допомагають відновити рівень заліза в крові (анемія вже не загрожує вам), а також зміцнює та нормалізуючи роботу CCC. Виживаючи абрикоси в сушеній формі, ви незабаром помітите покращення зовнішності волосся, нігтів та шкіри.
- Сушені сливи темних сортів (чорнослив) Вітаміни A, B, C, E, а також корисні волокна доставляються до органів. Ці фрукти якомога більше запобігають застосу жовчі, стимулюють процес травлення, тим самим сприяючи ефективному зниженню ваги та виведення з організму розпаду продуктів.
- Інжир Позитивно впливає на метаболізм, зменшує почуття голоду, тим самим запобігаючи переїданням. Цей плід корисний для організму за рахунок наявності глюкози, фруктози, а також багатьох мінералів та поживних речовин.
- Споживання винограду У сушеному ви покращите зовнішній вигляд волосся, забезпечите кишечник з делікатним очищенням, насичуєте організм йодом.
- Їсти "сушіння" з ягоди, персики та груші під час дієти на сушених фруктах, Ви допоможете організму позбутися радіонуклеїдів, збагатити його необхідними мінералами, вітамінами та мікроелементами.
- Горіхи Вони сприяють зміцненню імунітету, допомагаючи організму ефективно витримати різні недуги, подається до органів вітамін-мінерального комплексу та сприяє відновленню печінки.
Недоліки дієти на сушених фруктах
Даний дієта на сушених фруктах Тому він не забезпечує збалансованої дієти, перш ніж почати його дотримуватися, рекомендується відвідати фахівця та вивчити організм на наявність будь -яких захворювань, які можуть служити протипоказанням до споживання такої обмеженої кількості калорій. Як не дивно, деякі генетичні захворювання можуть призвести до протилежного ефекту з подібною дієтою, тобто замість того, щоб схуднути, ви отримаєте його.
Рекомендується вдатися до повторного дієта на сушених фруктах Кожні 10 днів, не більше 6 разів на рік. Крім того, якщо у вас не багато зайвих кілограмів, краще уникати такої крайності для тіла.
ВІДЕО: Втрата ваги з сушеними фруктами
Ого, я подумав, що сушені фрукти просто додаються до дієти, і ось вони лише вони), я, мабуть, не повинен був би відходити від будинку), але я люблю сушені фрукти, але дієт немає! У мене був негативний досвід, я не хочу повторюватись - тоді я забив більше, ніж викинув його (тепер я просто замінюю солодощі на ті самі сушені фрукти, або я замовляю білкові бари Sportexpert (це була порада Таня Єреміна Взяття, вона є чемпіоном Європи та дієтологом). Або добре добре). Варіант - незалежно плита, замінюючи цукор на Сухротер та звичайне борошно - з цільним зерном), щоб фігура в порядку)