У цій статті ми розглянемо найосновніші та найважливіші звички, які можна безпечно назвати шкідливими та перенести до списку заборон після їжі!
Наша травна система забезпечує складний механічний та хімічний процес. Але ми рідко думаємо про те, щоб допомогти нашому тілу легше впоратися з цим завданням, частіше навпаки - у будь -якому способі ми запобігаємо цьому нашим численним поганим звичками. І це відбувається з одного дня на день, з року в рік, поки наше тіло не почне сигналізувати про надмірне навантаження на нього з симптомами різних захворювань, лікування яких є довгим, дорогим і не завжди ефективним.
Але кожен з нас може запобігти багатьом захворюванням, лише раз і назавжди, дізнавшись прості правила-що неможливо зробити відразу після їжі, щоб допомогти організму впоратися з принесеним йому навантаженням.
Що не можна зробити відразу після їжі і чому?
Ми доводимо до вашої уваги 13 фраз "неможливо", які всі повинні сказати, встаючи зі столу після ситної страви. До речі, багато хто з нас вже так сильно вкорінювали деякі ритуали, тому вони навіть не уявляють, що ви можете зробити замість цього після їжі. Ми запевняємо вас, намагаємось виключити ці звички протягом тижня, і ви вже помітите покращення. Що неможливо зробити відразу після їжі і чому?
- Ви не можете пити чай та каву
На перший погляд, це здається дивною порадою, тому що багато хто звик вживати їжу з чаєм або кавою, навіть у кафе після їжі вам завжди запропонують чашку ароматного напою. Але лікарі категорично не радять це робити, оскільки чай та кава містять дубильні речовини, такі як танін, які взаємодіють з поживними речовинами, що містяться в їжі. В результаті чого Сповільнювати 2-4 рази перевищує процес травлення і Хардінг важко Деякі важливі компоненти, зокрема праска на цілих 87%. Вивільнення слизу протектора зменшується, А це означає, що кишечник стає все більш вразливим до збудників збудників. Крім того, Синтез білка та розбиття вуглеводів гальмуються!
Важливо: чай або кава, п’яні відразу після їжі, створює сильне навантаження на травні органи, а також на печінку, підшлунку та нирки. Крім того, ця звичка погіршує моторику кишечника і може призвести до метеоризму.
Ви можете пити чай або каву через 1-2 години після їжі. Якщо у вас на столі були м'ясні страви, то повністю відкладіть чайну вечірку на 3-4 години.
- Ви не можете пити холодну воду!
Так, вода надзвичайно корисна для нашого організму. Але зараз ми поговоримо про холодну рідину. Вона є скорочує час травлення, Оскільки шлунок миттєво відправляє її живіт до дванадцятипалої кишки. Але це дуже погано - Метаболізм уповільнюється, їжа не повністю викладена (Наприклад, білок для амінокислот), і ви не отримуєте всіх необхідних речовин. Крім того, холодні напої та вода підвищують апетит! Все це призводить до додаткових кілограмів та захворювань шлунка.
Важливо: в ідеалі, навіть тепла або кімнатна температура, вода повинна бути п'яною Через 30-60 хвилин після їжі. Якщо ви дійсно хочете, то використання теплової рідини дозволено, ви можете компоноти в процесі їжі або відразу після неї в невеликих ковтках і до 100-200 мл.
- Ви не можете їсти фрукти
Ще одна поширена помилка - використовувати фрукти для десерту після їжі. Нічого хорошого, крім бродіння і занепад у шлунку, Такий десерт не може забезпечити. Особливо, якщо ви їсте "важкі", жирні продукти до цього. У цьому випадку це можливо навіть тяжкість, коліки та здуття живота, І наші системи не отримають корисних елементів з фруктів. Час після їжі повинен бути від 2 до 3 годин. Тому краще їсти фрукти за 30 хвилин за 1 годину до їжі Або залиште його в обідню закуску як окремий варіант харчування. До речі, якщо ви знизили кислотність, тоді візьміть ягоди та фрукти за півгодини за їжу, щоб посилити вироблення шлункового соку.
Важливо: категорично ви не можете поєднувати фрукти та ягоди з молоком та молочними продуктами! Між ними інтервал повинен бути від 3 до 4 годин! В іншому випадку це спричинить порушення травлення. І виноград не можна змити водою - він прийде до діареї!
- Ви не можете піти на прогулянку або навіть стояти
Всупереч дуже поширеній і помилковій думці, що після їжі корисно прогулятися, щоб "струсити зайві калорії" - цього не слід робити. У будь -якому випадку, поки їжа не буде "осідала" в шлунку і добре насичена шлунковим соком. В іншому випадку можлива диспепсія, або в фольклорі Розлад шлунку, характеризується дискомфортом і Важкість у верхній частині живота, відривання, нудота та інші неприємні симптоми. І не забувайте - травлення займає багато енергії, і щоб допомогти вашому тілу - краще сісти! Якщо ви стоїте одразу після їжі, то ввечері ви можете відчути суворість або навіть порушення.
- Ви не можете лягти спати
Під час сну всі процеси, що відбуваються в організмі людини, сповільнюються. Відповідно, після їжі сон насильно уповільнює процес перетравлення їжі, що призводить до її застою і розпад в шлунку, що супроводжується дискомфортом, Важка, печія, І в деяких випадках - Розвиток диспепсії. Крім того, шлунковий сік може повернутися до стравоходу, тим самим викликаючи Кислота. І мрія про повний шлунок сприяє жирових відкладах в організмі, порушує саму мрію і збільшує шанси на інсульт! І звичайно, ми не забуваємо, що кишечник також потребує відпочинку. Зрештою, після пробудження буде чай або навіть нова порція, а це означає, що він знову спрацює.
Тому вам слід лягти спати не раніше 2 години після їжі, але піти на прогулянку після їжі-принаймні 20-30 хвилин!
- Ви не можете ходити на тренування та займатися спортом, силовими вправами, барами та розтягуванням
Будь -які фізичні навантаження після їжі сприяють Порушення роботи органів травлення та розвитку диспепсії, супроводжується характерними симптомами, описаними вище. Крім того, від небезпечних симптомів варто відзначити Блювота! А також - спорт після їжі не дасть жодних результатів. Тому після їжі ви можете тренуватися Через 2-3 години. Саме в цей період шлунок встигне звільнити себе і перетравити, якщо не повністю, то основна частка їжі. Якщо у вас була закуска, то 1-1,5 годин достатньо. План і розтягнення також слід робити на побаченні, і Навіть краще їжу, за 1,5-2 години. Витрати на живлення потрібно здійснювати лише через 4-5 годин!
- Ви не можете робити зарядку
Так, він також стосується спортивних навантажень, але має свої правила. І це стосується часу. Звичайно, її потрібно зробити За 1 годину до їжі! Якщо ви не можете змусити себе займатися фізичною працею натщесерце, то ви можете здійснюватися Через 30 хвилин через легке насіння! Якщо ви нехтуєте цим правилом, то з нього не буде результату, і тіло не отримає очікуваної бадьори. До того ж, Це сповільнить і ускладнить травлення.
- Не можна палити
Куріння зменшує кількість кисню в крові і викликає судоми судин, що, в свою чергу До серйозних несправностей у органах травлення. Пошкодження від сигарет після їжі значно більша, ніж від сигарети, копченої натщесерце! Тому що разом з нікотином канцерогенні речовини потрапляють в організм, яка реакція їжею, обробленою шлунковим соком і Провокуйте розвиток онкології!
- Ви не можете їсти морозиво або десерт
З дитинства солодощі дають нам як презентацію для їжі вечері. Але це Причина № 1 надлишкової ваги! Так, навіть з дитинства це порушує сприйнятливість шлунка до розуміння того, їв він чи ні. Але зазвичай це завжди веде переїхати. Крім того, вміст калорій десерту часто перевищує частку калорій основних страв. Тому ми їх їмо Тільки в перерві між їжею. І це правило слід суворо дотримуватися через 30 років, але також не забувати навчити своїх дітей правильному харчуванню! Морозиво - це також десерт, але холодно. І Різниця температури може сприяти травленню, Тому після їжі слід почекати щонайменше 30 хвилин 1 годину до використання морозива.
- Ви не можете чистити зуби
По -перше, часті чищення зубів шкідливо для емалі! Вона швидко стає тоншою, і замість прекрасної посмішки у вас буде запалення. По -друге, їжа, а точніше її залишки, все ще залишається на зубах і в ротової порожнини. І зубна паста, реакція з цими кислотами в нашій порожнині (особливо після цитрусових та алкоголю) Це дуже негативно впливає на емаль! Але ваші зуби повинні бути захищені - отже Вам завжди потрібно промити рід водою після їжі!
- Ви не можете приймати ванну або душ
У гарячій воді навантаження на травні органи подвоюються, і наш організм повинен працювати в посиленому режимі, щоб перетравлювати їжу. Кров піднімається до шлунка в меншій мірі, тому що тепер вона переходить до відтоку до кінцівок і до шкіри, і через це є ризик зовнішності Шлунок і кишкові коліки. Це також негативно впливає на роботу підшлункової залози та серця. Оптимальний час купання - Через годину після їжі!
- Ви не можете робити масаж
Масаж також сприяє меншого кровотоку до травних органів, що сприяє значному збільшенню їх навантажень. Крім того, він може викликати Здуття живота і дискомфорт в животі. Деякі вправи можуть бути дуже болючими, особливо якщо на ділянках живота є тиск. Тому масаж повинен здійснюватися не раніше, ніж 45-60 хвилин після їжі.
- Ви не можете зробити УЗД
Проводиться ультразвукова процедура Через 6-12 годин після їжі! Але це впливає, насамперед, про якість самої процедури та для точності діагнозу. І це питання стосується точно ультразвуку черевної порожнини. Для цієї процедури вам потрібно голодувати ввечері і дотримуватися дієти через кілька днів, щоб виключити утворення газів.
Відео: Що не можна зробити після їжі?
