Антиселлілітна дієта. Меню на кожен день, 10 днів режиму

Целюліт, або «помаранчева скоринка» на сідницях і стегнах, хоча це вважається нормальним явищем для жінок, все ще викликає певний дискомфорт. Немає такої людини, яка не хотіла б виглядати красиво. Грудочки і горбки на шкірі у відомих місцях покладають хрест на красу.

Тому вам потрібно спробувати позбутися целюліту. На щастя, сьогодні існує багато способів зробити це. Один з них -це антицеллітна дієта.

Більшість лікарів не вважають целюліту хворобою. Зазвичай шкіра покрита «помаранчевою скоринкою» у дівчаток у віці 20-25 років під час вагітності або після неї. Існує простий тест, який може допомогти визначити цю проблему. Щоб здійснити його, стисніть шкіру на стегні руками. Якщо стиснена скори нагадує помаранчевий, то це перша ознака розвитку целюліту. Якщо ямочки і горбки покривають шкіру, навіть коли вона не стискається, то це вже не симптоми проблеми, а реальний целюліт.

Важливо: причини розвитку «помаранчевої шкірки» - це різні гормональні зміни, стреси, порушення периферичного кровопостачання, малорухливий спосіб життя, недоїдання та куріння. Зайва вага, згідно з останніми даними, безпосередньо не впливає на розвиток целюліту.

Анти -кліткотна дієта: меню протягом 10 днів

Вважається, що такі жирні продукти, як сало, маргарин та олія, спровокуються целюлітом. Крім того, вони негативно впливають на стан жирового обміну в шкірі страв, приготованих при смаженні.

Важливо: Щоб допомогти шкірі в боротьбі з целюлітом, необхідно забезпечити її вологою. Для цього потрібно пити 1,5 - 2 літри води на день.

У той же час більша частина води повинна бути п’яною вранці. Після восьми вечора краще не споживати воду. В іншому випадку це може спровокувати протилежний ефект.

Під час дієти протицелліту потрібно включити у свій раціон фрукти. Провідні речовини з них допоможуть видалити токсини зі шкіри. Крім того, рослинні продукти багаті вітамінищо тіло потребує для правильної поведінки метаболічні процеси.

Важливо: Добре в боротьбі з целюлітом та «корисними» жирами омега-3 та омега-6. Свіжі салати краще приправити оливковою олією. Також у раціоні потрібно включити рибу родини лосося. Він багатий поліненасиченими жирними кислотами омега-3.

Але з борошняних продуктів, солодких газованих напоїв та фаст -фуду потрібно відмовитись. Вони не тільки погано впливають на зовнішній вигляд, але й можуть спричинити порушення метаболізм. Що також є однією з причин целюліту.

Один з найпопулярніших десятиденних дієт проти целюліту сьогодні є дієта відомого американського косметолога Ніколь Ронсар. Вона запропонувала використовувати фрукти та інші рослинні продукти для боротьби з «апельсиновою шкіркою».
Виняток: Виноград та банани.

Меню 10-денної дієти проти целюліту: непарні дні (1, 3, 5, 7, 9 день)

• На сніданок: фруктовий салат, приправлений лимонним соком
• Вечеря. Овочевий салат з рослинним маслом. Для більшого харчування до салату потрібно додати горіхи та проростити зерна пшениці.
• Вечеря. Фрукти та овочевий салат із пророщеними зернами.

Меню 10-денної дієти проти целюліту (другий день)

Фрукти в готовій формі або у вигляді салатів. Ніколь Ренсар радить використовувати ківі, папайю, манго, ананас та/або авокадо. Але в дієті, адаптованій під російською особою, ви можете включати яблука, груші, полуницю, чорну смородину, грейпфрут та інші фрукти та ягоди, які можна придбати в будь -якому супермаркеті.

10-денне меню проти целюліту (4, 6, 8, 10 днів)

• Сніданок. Свіжі фрукти та салат з овочів.
• Вечеря. Гречка, приготована на воді, салат із свіжих овочів. Парені овочі.
• Вечеря. Свіжі овочі та рисова каша. Ви можете додати до нього, приготовані овочами.

Антиселілітна дієта: комплекс вітамінів

Для боротьби з целюлітом потрібно збільшити в своєму раціоні кількість продуктів, багатих вітамінами A, B, C і E., якщо ви думаєте, що ви не можете підвищити кількість цих вітамінів, а потім купуйте біологічно активні добавки (дієтичні добавки) або комплекси препаратів, що містять такі вітаміни.

Крім того, у боротьбі з целюлітом необхідно збільшити кількість мінералів, таких як цинк, селен та фосфор.

Для жінок від 35 років будуть найкращі вітамінні комплекси

• "Vitrum beuti"
• "Leot Womanlife"
• "Inneov"
• Тато мережевих компаній з порадою досвідченого дистриб'ютора

Препарати до целюліту

Одним із факторів розвитку целюліту є недостатня циркуляція крові в області сідниць, живота та стегна. Може допомогти вирішити цю проблему "Троксвазін". Цей венопротекторний гель допомагає збільшити кровообіг та циркуляцію лімфи в проблемних областях. Активна речовина цього препарату може навіть впливати на судини, розташовані глибоко під шкірою.

Троксвазин виробляється не лише у вигляді гелю, але і в капсулах для перорального введення. Вони дають той самий ефект.

Інші зігріваючі мазі також підходять проти "помаранчевої шкірки":

• "Амінофілін"
• "Capsim"
• "Дімексид"

Ці препарати можна вживати в антиселілітних обгортках.

Для перорального введення рекомендується:

• "Merdia"
• "Клітина-у-втрат"

Анти -коллілітна дієта: вправи проти целюліту

Неможливо позбутися "апельсинової шкірки" лише з дієтою, вітамінами та препаратами. Необхідно «навантажувати» тіло різними фізичними вправами. Особливо корисними є ті, які можуть діяти на родовищах в області стегон, живота та сідниць.

Вправи повинні починати з помірного навантаження, поступово збільшуючи його. Для більшого ефекту ви можете взяти 1,5-кілограми гантелі.

1. Однією з найефективніших антиселілітних вправ є присідання. Після декількох днів звичайних присідань ви можете піти на присідання з гантелями. Для цього руки з гантелями падають уздовж тіла. Потрібно присідати якомога глибше. Піднімаючись на верхню позначку, потрібно стояти на шкарпетках і розтягуватися.

Важливо: Ефект спалювання в м’язах під час і відразу після тренувань вказує на те, що надлишок вологи залишає проблемні ділянки, а шкіра стає еластичною.

2. Ще одна ефективна вправа проти целюліту - шпильки. Початкове положення точно те саме, що і в присіданнях. Але замість них чергові атаки роблять одну чи іншу ногою. На відміну від присідань, така вправа краще «працює» внутрішньою поверхнею стегна.

3. Близнюки. Потрібно взяти підтримку перед собою. Як підтримка, ви можете вибрати задню частину табурета. Але в цій вправі це повинна бути саме підтримкою, а не позначати її. Близнюки збоку спочатку зроблені однією ногою, а потім іншою. Якщо ця вправа здається легкою, то ви можете створити додаткове навантаження за рахунок зважування. Вони продаються в будь -якому магазині спортивного обладнання.

4. "Ножиці" і "Велосипед" Вони також є ефективною вправою проти "помаранчевої шкірки" на стегнах та сідницях. Щоб виконати їх, вам потрібно лежати на спині і зробити свої рухи, що нагадують роботу ножиць або педалей велосипеда.

Важливо: Окрім вправ для проблемних областей, необхідно включити у свій комплекс та такі вправи, які будуть діяти в решті тіла. Для більшого ефекту в боротьбі з целюлітом потрібно підтримувати всю м’язову систему в хорошій формі.

Анти -коллілітний масаж і обгортання

Прочитайте детальний опис у статті на нашому веб -сайті

Анти -коллілітний масаж і обгортання

Анти -кліткотажна дієта: Поради та огляди

Рада №1. Для боротьби з целюлітом можна використовувати народні засоби. Відмінними помічниками в боротьбі з "помаранчевою шкіркою" є яблучний оцет. Цей інструмент містить сполуки, які можуть «спалити» зайвий жир і відновити шкіру в проблемних ділянках. Для цього ви можете зробити лосьйон на основі яблучного оцту.

Рецепт. У половині склянки теплої води змішані чотири столові ложки яблучного оцту та чотири чайні ложки меду. Лосьйон застосовується до проблемної області шкіри. Для того, щоб краще поглинути, корисні речовини з цього продукту потрібно натирати протягом 10 хвилин.

Рада №2. Різні маски, скраби та обгортки ефективні проти целюліту. З їх допомогою ви можете тонізувати шкіру, надати їй гладкість і підвищити ефект оновлення. Такі кошти особливо ефективні на ранній стадії проблеми. Крім того, скраби та обгортки можна проводити одночасно. Що ще більше посилить ефект цих процедур. Все про обгортання з целюліту можна переглянути тут у цій статті нашого сайту.

Порада №3. Ви можете позбутися целюліту за допомогою вакуумного масажу. Ця косметична процедура стимулює приплив крові до проблемної області. Завдяки якому «годування» шкіри виникає корисні речовини, метаболізм прискорюється, а жирові відкладення видаляються.

Огляди

Надія. Після народження першої дитини у мене були ознаки целюліту. Я спробував дієти, народні засоби та косметичні процедури. Але, без фізичних вправ, целюліт не пройшов. Тепер я підтримую м’язи в хорошій формі, відвідуючи спортзал кілька разів на тиждень. Вправи не тільки допомогли впоратися з проблемою, але й допомагають підтримувати організм у хорошому стані.

Анти -целлілітна дієта: відео. Як назавжди позбутися целюліту