14 хитрощів, щоб не захворіти: чому ми так часто хворіють взимку?

Для того, щоб не захворіти в холодний сезон, важливо дотримуватися деяких порад. Шукайте корисні рекомендації у статті.

На жаль, зими у багатьох людей асоціюються не з казкою, а з високим рівнем захворювань. Це так - взимку ми хворіють набагато частіше, ніж в інший час року. Справа в тому, що перші ознаки проявів вірусів починаються ще в жовтні, а пік поширення грипу падає на зимові місяці.

Прочитайте на нашому веб -сайті Ще одна стаття на тему: "Найкращі продукти з Iherb для дітей із застуди та грипу". Ви знайдете список дієтичних добавок з описом, відгуками батьків.

Цікаве спостереження: Незважаючи на холодну та недостатню вологу повітря, вірус добре тримається в атмосфері і швидко розмножується. У тропічних країнах вчені фіксують зовсім інший випадок: грип "активний" у сезон дощів. Поки вчені не можуть дати точну відповідь на питання: як мікроби так активно множуються в неприйнятному середовищі? Чому той самий вірус також активно поширюється в різних умовах? Але для простої людини це не має значення, нам важливо просто не захворіти і не простим. Як цього досягти? У цій статті ви знайдете 14 хитрощів, щоб не захворіти взимку. Читати далі.

Чому ми так часто хворіть взимку?

Це питання хвилює майже всіх. Зрештою, влітку все добре - ми почуваємося добре, майже не холодно навіть під час переохолодження. У відповідь на це питання є лише теорії вчених.

Теорія № 1: Наше тіло страждає від зниження імунітету

• Щодня з носа випускається літр слизу.
• Він протікає по задній частині глотки, разом із пилом, бактеріями та вірусами, які накопичуються в ньому, і нейтралізується в шлунковій кислоті.
• Але ще у 2002 році Вчені дійшли висновку, що коли людина вдихає холодне повітря, захисний слиз у носі стає повільнішим і менш активним, ніж при теплих температурах.
• У такому вигляді він вже не настільки ефективний у боротьбі з вірусами. Існує також припущення, що холод погіршує роботу лейкоцитів - захисних клітин організму, тобто імунітет знижується.
• Ще одне наукове дослідження довело, що носовіруси в холодний сезон помножуються набагато краще, ніж при температурі, наприклад, 30 ° С.—35 ° С..

Теорія № 2: впливає на імунітет та відсутність сонячного світла

• Поширена гіпотеза: вітамін Д. Допомагає організму боротися з грипом. Все це тому, що ця речовина утворює антимікробний пептид, який в організмі для зниження активності вірусу.
• Дотримуючись цієї гіпотези, ви можете побачити це вітамін D Взимку він може захистити від грипу.
• Спостереження школярів взимку дійсно підтверджує цей факт. Ті, хто пив курс вітаміну, не бояться захворювань, як той, хто не приймав підтримуючу терапію. Але ця гіпотеза ще не була повністю підтверджена вченими.

На сайт iherb Ви можете придбати натуральний і натуральні дієтичні добавки з вітаміном D. Ви знайдете великий асортимент різних добавок.

Теорія № 3: Чим більше часу ми проводимо у закритому просторі, тим частіше ми хворіємо

• Взимку завжди холодно, і це не дозволяє нам проводити багато часу на вулиці.
• Тому люди частіше розташовані у закритих кімнатах, де вони можуть заразити один одного крапельками в повітрі, чуванням та кашлем.
• Але це ще не доведено наукою, оскільки багато офісів, різних закладів, фірм, виявляється, працюють всю зиму з мінімальною кількістю хворих працівників. І це часто називають явищем.

Чхання, біль у горлі, кашель - саме цього ми очікуємо з настанням осені. Це симптоми застуди та грипу. Ці два захворювання проявляються майже однаковими, лише при грипі додається висока температура, озноб і біль у м’язах. І якщо після застуди ніколи не виникають наслідків, то грип відкладає після багатьох ускладнень. Що робити? Як попередити холод? Далі описано 14 хитрощів, щоб не захворіти взимку. Читати далі.

14 хитрощів, щоб не захворіти взимку

Щоб спокійно жити всю зиму, вам потрібно піклуватися про своє здоров'я. Багато людей п'ють чай з малиною та іншими ягодами, багатими вітаміном С, тепло одягаються, беруть вітаміни. Але цього може бути недостатньо. Нижче ми представляємо 14 хитрощів, щоб не захворіти взимку:

Взимку не слід носити щільний одяг:

• Коли одяг, який повністю підходить до тіла, на вас, він починає давати тепло, яке так старанно виробляє, не повертаючи його назад, оскільки на вулиці холодно.
• Таким чином ви замерзаєте.
• Але коли теплий одяг безкоштовний і не обмежує рухи, він тепло циркулює від тіла до одягу.
• Таким чином, створюється званий тепловий цикл, який вас зігріває.

Щоб трохи збільшити імунітет, випийте "Чарівний чай":

• Його рецепт простий. Весь секрет у суміші, яку потрібно готувати. Для цього візьміть це: коріння імбиру, ягоди коджі, лимон, апельсин, трохи цукру. Все це потрібно вирізати і змішати з цукром.
• Після цього покладіть суміш в якусь контейнер і зберігайте в холодильнику.
• Через кілька годин усі ці інгредієнти дозволять соку з цукром, а суміш можна вважати готовою.
• Кожен раз, коли ви п'єте чай або будь -який інший гарячий напій, додайте цю суміш.
• Лише пара ложок на склянці рідини та збільшення імунітету гарантується!
• Але пам’ятайте, що у вас є алергія на одну з цих компонентів, то така суміш може завдати шкоди вашому здоров’ю.

На сайт iherb ви знайдете корисний чай для імунітету з різними інгредієнтами - природні трави.

У холодний сезон важливо провітрувати кімнату, в якій ви довго:

• Але не забудьте виходити з кімнати під час вентиляції.
• Достатньо 10-15 хвилин Я вентиляція на день.
• Це зупиняє розвиток мікробів у кімнаті, забезпечує зволоження повітря.
• І ви поступово звикаєте до температури, яка знаходиться на вулиці.
• Тому важливо сприймати як звичку провітрувати квартиру чи будинок з настанням холодної погоди.
• Такий «життєвий хак» також корисний для імунітету, щоб бути сильним.
• Пам'ятайте, що в кожній кімнаті є власний мікроклімат, тому для досягнення хорошого ефекту важливо провітрувати кожну кімнату.

Взимку краще захистити себе від тих людей, які захворіють:

• Вам потрібно бути більш уважними до працівників на роботі, діти - до сусідів на столі в школі. Важливо також бути обережним з людьми, які знаходяться біля вас у громадському транспорті.
• Зрештою, усі вони можуть бути різновидами вірусу, що небезпечно для будь -якої людини.
• Краще не контактувати з людьми, які чхають і кашлять.
• Потрібно тримати відстань і носити персональне захисне обладнання.

Важливо не тільки одягатися тепло, але й носити рукавички та тепле взуття:

• Зима - чудовий час, щоб в’язати шкарпетки бабусі.
• Кожна бабуся попереджає своїх дітей та онуків: Якщо ваші ноги та руки теплі, ви ніколи не захворієте.
• Наші кінцівки мають багато нервових закінчень, які відповідають за імунну систему та біль.
• Це також дуже важливий аспект для тих, хто має проблеми з нирками. Для вас ще важливіше, що ваші ноги завжди теплі.

Не менш важливо ретельно мити руки і протерти їх антисептиком:

• Якщо ви довго перебуваєте в місці, де є багато людей і можете захворіти, вам потрібно пам’ятати одне правило: не натирайте ніс, рот і очі брудними руками.
• Через слизову мембрану бактерій та вірусів дуже легко потрапити в організм, і це може спричинити захворювання.

Якщо ви переживаєте, що руки за обробку рук, які продаються в супермаркетах, можуть завдати шкоди вашій шкірі, то спробуйте антисептики з природними компонентами на сайті Iherb.

Взимку корисний масаж шиї:

• Принаймні, як би не було дивно і звучить, саме втирати шию шиї взимку.
• Це не тільки покращує кровообіг, але й стимулює роботу мигдалинів.
• Мигдалини є основним захистом гортані та всього організму. Стан нашого імунітету залежить від них. Це так званий "фільтр", який не проходить бактерії та віруси всередині.
• Тому дуже важливо, щоб мигдалини завжди були «в службі».
• Це лише пару хвилин на день, щоб трохи масажувати площу під щелепою і за вухами - круговими рухами з мінімальним тиском.

Стрес взимку взимку зовсім не потребує:

• Намагайтеся не нервувати, особливо в холодний сезон.
• Імунітет людини дуже страждає і вичерпується від стресу.
• Від нього людина стає слабкою, неактивною і в такий час дуже легко захворіти.
• Тому проблеми на роботі, в сім'ї, вдома, переживають поверхово, щоб не травмувати нервову систему, через неправильну роботу, про яку імунітет слабшає.
• Важливо також поспати - щонайменше 8 годин на день. Хороший, здоровий сон дуже необхідний для того, щоб організм був активним довгий час.

Прогулянка в будь -яку погоду - чудова ідея:

• Це хороший спосіб Гарден.
• У свіжому повітрі менше шансів заражатися чимось, бо холод вбиває віруси.
• Фізичні навантаження корисні в будь -який час року. Потрібно ходити 10 000 кроків Кожен день, щоб відчувати здорову та активну людину.
• Важливо надіти теплий і комфортний одяг, коли ви йдете на прогулянку.

Для організму дієта має велике значення:

• Сніданок, обід та вечерю не варто замінити закусками на рейді.
• Важливо їсти вчасно, додаючи овочі та фрукти.
• У вашому меню повинно бути достатньо жирів і білків, це також важливо для здорового організму.

Повітря слід змочити у вітальні:

• Кімната, в якій ви проводите багато часу, повинна бути зволоженою.
• Сухість не впливає на слизову оболонку носа і горла. Може з’явитися кашель, болить горло.
• Зволожуючі засоби повітря допоможуть запобігти цій проблемі.
• Якщо у вас немає такого пристрою, то є інший спосіб вийти з цієї ситуації: вам знадобляться звичайні контейнери з водою (горщики, басейни тощо), які потрібно розмістити біля нагрівальних пристроїв і поповнити водою час від часу.
• Важливо, щоб одна з контейнерів стояла біля ліжка. Так що під час сну повітря також зволожене.
• Зауважте, як ступінь вологості залежить від того, наскільки сильним і здоровим, і навпаки, вона стає сильною.

Вітамін D - найважливіший вітамін, особливо взимку:

• Якщо ви виберете правильну дозування, то цей вітамін допоможе імунітету захистити організм взимку.
• Вітамін D Людського тіла недостатньо взимку, оскільки всі знають, що ця речовина активно виробляється під впливом сонячного світла.
• У холодний сезон сонця дуже мало, і, відповідно, бракує корисних мікроелементів.

Важливо: Не приймайте ніяких вітамінів без рекомендацій терапевта. Зрештою, надмірна кількість будь -якої речовини навіть гірша, ніж недолік.

У холодний період краще відмовитися від шкідливих звичок:

• Алкоголь і куріння виснажують організм.
• Через це більше не буде бажаного балансу вітамінів, корисних мікроелементів.
• Взимку багато вітамінних дефіцитів, куріння та алкоголь також посилюють ситуацію.
• Але, якщо ви кинуте палити і перестанете нехтувати своїм здоров’ям, посилюючи стан етанолу, то це лише покращить ваше життя, зробить його кращим та здоровішим.

Своєчасне лікування хронічних захворювань:

• Якщо ви запустите свої хронічні патології, то імунітет зменшиться, з’явиться патогенна мікрофлора.
• Це призведе не лише до появи частих застуди, але і до ускладнення їх курсу.
• Тому з загостренням хронічних захворювань негайно проконсультуйтеся з лікарем і не самостійно.

Не захворіти взимку дуже просто, якщо ви піклуєтесь про своє здоров'я. Вам просто потрібно слухати своє тіло. Не починайте хронічні захворювання, пий чай, багато води, ходи на прогулянки, одягайте теплі, займайтеся спортом, і все буде добре!

Відео: Як не застудитися?

Відео: Як не захворіти в осінній зимовий період? Що я роблю, щоб не захворіти?

Відео: 5 способів не застудитися!

Читайте на тему:

• Скільки днів триває температура з грипом, гострими респіраторними вірусними інфекціями, пневмонією?
• 12 Серйозні та складні ускладнення грипу 2021-2022
• Порив після хвороби, грип - як швидко відновитись?
• Найкращі ліки для грипу та застуди для дорослих: список
• Як не заразити дитину, дитину та сімейний грип, якщо мама хвора?