Samimi kaslar için egzersizler, bir kadına mutluluk ve güven getirme: endikasyonlar ve kontrendikasyonlar, incelemeler. Kadınlara samimi kaslar nasıl eğitilir?

Vajinal kasların eğitimi biçimi hakkında makale. Bu sadece cinsel yaşamı çeşitlendirmeye değil, aynı zamanda kadın sağlığı için de yararlıdır.

İdeal bir metresi olmak ister misiniz? Kadın sağlığını güçlendirmek mi? Komplekslere veda mı deyin? Ardından bugün vajinal kasları güçlendirmek için sınıflara devam edin.

Samimi kadın kaslarının eğitimi, sağlık, sağlık veya zevk almanın bir yolu mu?

Vajinal kasların güçlendirilmesi ve eğitimi, orgazm elde etmek için erkeğinize unutulmaz bir his vermeye yardımcı olacaktır. Bu, sporla ilgilidir, çünkü belirli bir kas grubu süreçte eğitir, ancak nihai amaç nasıl alacağını ve zevk verileceğini öğrenmektir. Fitness merkezlerinde bir eğitim kursu almanız teklif edilebilir, ancak bu evde yapılabilir.

Samimi kas eğitimi: oluşum tarihi

• Görünüşe göre samimi kasların eğitimi yeni bir şey, ancak uzun zamandır bir yenilik değil. Aşk sanatı yüzyıllardır incelendi ve geliştirildi. Muhtemelen Kamasutra, Tao, Tantra gibi incelemelere aşinasınız. Bu bütün bir seks bilimi ve daha yüksek zevk elde etmeye yardımcı olacak pozlar.
• Doğuda, kadınlar her zaman kendilerini bir erkeğin tadını çıkarmaya hazırladılar. İkinci hedefleri bedenlerini doğum için hazırlamaktı. Bu nedenle, kendilerini ve bedenlerini tanımaktan asla çekinmezler.
• Cinsiyeti devam etmek için bir yol olarak kabul ediyoruz. Toplumda seks ve orgazm konusu yasaklandı. Toplumumuzda sadece yirminci yüzyılın ikinci yarısında cinsel bir devrim meydana geldi.

İlginç: İngilizce Kamasutra ilk olarak 1883'te yayınlandı. Kitap inanılmaz derecede büyük paraya mal oldu ve toplumun geniş katmanlarına yönelik değildi.

Yirminci yüzyılın 50'lerinde, Amerikalı bilim adamı Arnold Kegel, pelvik zemin kaslarını pompalamak için egzersizlerin geliştirilmesini üstlendi. Bunun nedeni, kadınlarda doğumdan sonra idrar inkontinansının sıklıkla gözlemlendiği bilim insanının ve jinekologun gözlemlenmesiydi.

Bugün, birçok kadın vajinal kaslarını kontrol etmeyi öğrenebilecekleri bilgilerdir.

Vajinal kasların eğitimi ne gibi faydalar sağlar?

Vajinal kasları eğitmenin faydaları:

1. Vajinal orgazm elde etmek, duygusallık geliştirmek
2. Hafif doğum ve onlardan sonra hızlı iyileşme
3. Üriner inkontinansın önlenmesi, prolapsus ve uterus kaybı
4. Yumurtalıklara kan akışı, vajina dokularında artan kan dolaşımı

Önemli: Yumurtalıklara kan akışı, bir fibroid olan poliplerin iyi önlenmesini sağlar.

Öncelikle kimdir ve hangi yaştan vajinal kasları eğitmek gerekir?

• Egzersizler öncelikle kadınları doğurmak için gereklidir. Doğumdan sonra kaslar zayıflar, gerilir. Ve cinsiyetteki hisler aynı değildir ve bazılarının idrara çıkma ile ilgili problemleri vardır.
• Ne kadar erken egzersiz yapmaya başlarsanız, pelvik taban ve vajina kaslarını daha hızlı geri yükler. Ama bunu sadece doğum yapmakla kalmaz.
• 14 yaşından itibaren egzersizlere başlayabilirsiniz. Bakirelerin simülatörler olmadan girmesi ve Virgin Hoş'a zarar vermemek için özel bir egzersiz seti gözlemlemesi önemlidir. Bir arzu varken, samimi kasları yaşlılığa kadar eğitebilirsiniz.

Samimi kasları güçlendirmek için sınıfların kontrendikasyonları. Kim böyle bir eğitim almamalıdır?

Egzersizler yapamazsınız:

• Genitoüriner sistemin akut inflamatuar süreçleri olan kadınlar
• Uterine sahip kadınlar
• Hamile Kadınlar (sadece Kegel Egzersizleri)

Samimi kasları eğitmek için temel kurallar: Ne ve ne zaman yapılır?

Samimi kasların eğitiminde temel kurallar:

• Kırılmamış nefes bile
• Yavaş kas gerginliği
• Yavaş kas gevşemesi

Sınıflar en basit egzersizlerle başlatılmalıdır. Kolayca basit bir kompleks yapabildiğinizde daha karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz. İlk eğitim zamanı 20-30 dakikadır. Süreyi yavaş yavaş 45 dakikaya çıkarın.

Önemli: Simülatörler olmadan eğitime başlayın, egzersizlerde yavaş yavaş ustalaşın. İlk başta, en basit kompleks bile sizin için zor görünebilir.

Basit egzersizler kompleksi:

1. Bu egzersizi yalan söyle. Bacakları dizlere bükün ve yayın. Sonra vajinanın sfinkterini sıkın ve bir saniye sonra sıkın kasları yavaşça gevşetin. Bu eylemi, ideal olarak 100 kez olabildiğince tekrarlayın. Bir dakika rahatlayın ve sonra dakikada bir mola ile 2 yaklaşım daha yapın.
2. Aynı egzersizi yapın, sadece vajinanın kaslarını hemen gevşetmemeye çalışın, ancak yaklaşık 1 dakika geciktirin. 3 yaklaşım olmalı.
3. Kalk, bacaklar omuz genişliğinde. Onları biraz bük. Yavaş derin bir nefes yapın ve bundan sonra vajinanın sfinkterini sıkın. Ekshalasyon yapmadan oturun. Kasları rahatlatarak yavaşça nefes verin. Bu egzersizi 5 dakikadan fazla yapmayın
4. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - sırtınızda yatıyor. Ayakları omuzun genişliğinde durdurun, bacaklarınızı dizlere bükün. Ardından pelvisi yaklaşık 3 dakika hızla kaldırın ve indirin. Biraz rahatlayın, sonra 2 yaklaşım daha takip edin.
   Önceki egzersizi kapalı bacaklarla tekrarlayın.

Önemli: Kegel'in egzersizleri her yerde yapılabilir. Ancak onları tam bir mesane ile yapmak yasaktır.

Evde vajinal kasları eğitmek için simülatörler

Simülatörlerin yardımıyla daha etkili eğitim verebilirsiniz. En yaygın simülatörler:

• Vajinal toplar. Toplar metal, plastik, ahşap, silikondan gelir. Yeşim yumurtaları da popülerdir. Toplar bir yağlayıcı ile yağlanmalı ve vajinaya yerleştirilmelidir. Sonra toplar kaslardan tutulur veya itilir. Kaslar güçlendikçe zaman ve egzersizler değişir.

İlginç: Yeşim yumurtaları ilk kez vajinal kasları eğitmek için Çin'de kullanıldı. Yumurtalara böyle bir güç veren nefrit olduğunu söylüyorlar.

• Kamyon simülatörleri. Simülatör, kancalı vajinal bir top gibi görünüyor. İlk olarak, top vajinaya sokulur, daha sonra yük kancaya yapışır. Yük iki kilograma ulaşabilir.

Önemli: Simülatörlerle dersleri, özellikle kargo ile, sadece bir koçun gözetimi altında başlatın. Bağımsız girişimler sağlığa büyük zarar verebilir.

Samimi kasların eğitimi psikolojisi: Bir kadın kendine nasıl daha güvenebilir?

Kadın sağlığı için olumlu bir etkiye ek olarak, vajinal kasların eğitimi bir kadının daha güvende olmasına yardımcı olur. Vajinal kaslarınızı kontrol etmeyi öğrendiğinizde, seks sırasında bir adama cennet hissi verebilirsiniz.

Çoğu zaman, yıllarca süren evlilikten sonra seks sıkıcı hale gelir, bu nedenle yukarıdaki kasların güçlendirilmesi karı koca arasındaki ilişkiye vurgu yapmanıza yardımcı olacaktır. Bir adam zevk almaya başladığında, daha özgürleşecek, kendinize daha fazla güveneceksiniz. Vücudunuzun ve yaşınızın eksikliklerine daha az odaklanacaksınız. Ayrıca, unutulmaz bir vajinal orgazm kendiniz alabilirsiniz.

İlginç: Birçok kadın sadece klitoral bir orgazm alır. Vajinal orgazm sadece daha hoş değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı.

Cinsel yaşamınız parlak ve sabitse, ruh hali belirgin bir şekilde gelişir, bu da yaşamın diğer tüm alanlarını etkileyemez. Gözlerinizde bir kıvılcım ile kendiliğinden emin, istenen olacaksınız.

Vajinal Kas Eğitimi: İpuçları ve İncelemeler

Bu konuda farklı incelemeler var. Temel olarak, sadece pozitif.

Maria, 35 yaşında: “Ben iki çocuğun annesiyim. Tabii ki, doğumdan sonra, bu duyumlar daha önce olan seks sırasında kayboldu. Vajina ve anüs kaslarının kaslarını üç ay sıkıştırdıktan sonra kocası şaşırdı. Minimal egzersizler bile sonuçlarını veriyorum. ”

Svetlana, 29 yaşında: “Koç ve simülatörlerle nişanlandım. Etki sadece şaşırtıcı, henüz bu tür orgazmlar yaşamadım. Ve koca genellikle çok memnun. ”

Oksana, 31 yaşında: “Bir nedenden dolayı, vajinal kasların bu eğitimine güvenmiyorum. Deneyimsizlikle kasları daha da uzatacağınız korkutucu. Ya da sadece bir profesyonelle çalışın. ”

Valentina, 40 yaşında: “Uzun zamandır derslere gidiyorum, şimdi kocam ve ben her zamankinden daha iyi hale geldik. Kız arkadaşım da kaydoldu, herkese tavsiyede bulunuyorum. ”

Eğitimli samimi kasların olumlu yönlerini hissederek, tüm kadınlar vajinal kaslarını kontrol etmeyi öğrendiyse, boşanma sayısının sıfıra yakın olacağını, erkeklerin sadece bir kadına sadık kalacağını ve kadınların önemsiz olacağını iddia ediyorlar. Ve kendilerini sevecek ve kendilerini oldukları gibi sevecekler.

Video: Samimi kas eğitimi