Günün hangi saatinde, yemekten önce veya yemekten sonra, vitamin içmek daha iyidir: bir doktorun tavsiyesi

Vitaminler nasıl doğru içilir: yemekten önce veya sonra?

Vitaminler, vücudun kimyasal reaksiyonlarına katılan gerekli maddelerdir. İyi içerikleri sayesinde, normal çalışmalarına katkıda bulunmak için organları geri yüklemek mümkündür. Bu makalede size vitamin almanın ne zaman gerekli olduğunu söyleyeceğiz.

Yemeklerden önce ve sonrası vitaminler nasıl içilir?

Genel olarak, şimdi raflarda kompozisyonda farklılık gösteren birçok vitamin ve sindirilebilirlik var. Ne yazık ki, tüm vitaminler aynı anda alınamaz. Bu yüzden bazı şirketler kurnaz pazarlamaya başvurdu ve günde bir kereden fazla, ancak üç kez alınması gereken vitaminler geliştirdi. Böylece, üreticiler sadece bölünmüş ve günün farklı saatlerinde, yani sabahları öğle ve akşam saatlerinde çeşitli vitaminleri almayı teklif ederler.

Yemeklerden önce ve sonrasında vitamin içmeniz gerekir:

• Uygulamanın gösterdiği gibi, bu deneyim ve yaklaşım çok doğrudur, çünkü gerçekten bazı vitaminler akşamları kötü bir şekilde emilir, ancak aynı zamanda aç karnına, aç karnına yeterince iyi.
• Genel olarak, bileşimi ve kompleksteki vitaminlerin bulunup bulunmadığını dikkate almak gerekir. Hemen hemen tüm multivitamin preparatları yiyecekle önerilir. Bunun nedeni, yiyecek geçerken, vitaminlerle karıştırılırken, ince bağırsakta uzun süre emilir.
• Böylece, vitaminler gastrointestinal sistemde uzun süre gelir, bu da tamamen emilmelerini sağlar. Bu nedenle, yemek yerken tüm multivitamin komplekslerini almaya çalışın ve bunu sabah veya öğle yemeği için yapmanız tavsiye edilir. Akşam için vitamin alımını ertelemeyin. Monoperesia gelince, yani bireysel vitaminler, alımları için belirli prensipler vardır.

Vitaminler yiyecek sırasında neden içiyor?

Yağ çözünür A, K, E'ye atfedilebilir. Tüm bu ürünler, mideye yağlarla birlikte girerse daha iyi emilir. Bitki kökenli olmaları en iyisidir.

Vitaminler neden yiyecek sırasında içiyor:

• Bu nedenle, ideal seçenek, zeytinyağı veya süt ürünleri ile terbiyeli bir salata ile vitamin alımı olacaktır. Yani, kefir ve fermente veya yağ sütü ile vitaminleri güvenli bir şekilde içebilirsiniz.
• Birincisinin aksine, sadece su ile yıkanması gereken bir dizi su çözünür vitamin vardır. Onları yiyecek sırasında değil, önce veya sonra almanız önerilir.
• Doktorlar, yemekten 40 dakika sonra veya yemekten 2 saat önce bu tür vitaminleri almanızı önerir. Bu nedenle, vitaminler gıda ile karıştırılmaz ve gastrointestinal yola gıda ile karıştırılmayacaktır. Bu, daha iyi emilmelerine ve emilmelerine izin verecektir.

Yemekten önce veya sonra vitaminler nasıl alınır?

Diğer tüm tiplerden ayrı olarak alınması gereken vitaminler de vardır. Bunlar arasında hyaluronik asit not edilmelidir. Yemekten 40 dakika önce ve sabah erkenden aç karnına almak en iyisidir. Bağırsaklar tamamen boş ve temizse bu asit gerçekten daha iyi emilir. Bu genellikle sabahın erken saatlerinde veya yemeklerde uzun molalardan sonra olur.

Yemekten önce veya sonra vitamin almanız gerekir:

• Sindirimi iyileştirmek için tasarlanmış vitaminler vardır. Temel olarak, acı otlar içerir. Yemeklerden 40 dakika önce almak arzu edilir.
• Gastrik bağırsak suyunun salgılanmasını uyardıklarını belirtmek gerekir, bu nedenle bu amaçla, yemekten 40 dakika önce ilaç almanın gerekli olması gerekir.
• Bununla birlikte, yemekten sonra en iyi alınan bir dizi ilaç vardır. Tipik olarak, bir mola yaklaşık 2 saat alınır. Örneğin, balık yağı veya omega 3 asit olarak kabul ederseniz, uymanız gereken minimum yaklaşık bir saattir.
• Bu vitaminleri yemekten 1 saat önce veya sonra almak en iyisidir. Ek olarak, omega-3 asitlerin, iyi miktarda yağ içeren yiyeceklerle iyi emildiğini düşünmeye değer.
• Bu nedenle bu tür ilaçlar yağlı yiyeceklerle birlikte alınabilir. İdeal seçenek süt veya kefir olacaktır, ancak düşük değilse.

Magnezyum preparatlarının sırasıyla ishale neden olabileceğini lütfen unutmayın, yan etkiyi azaltmak için en büyük yemekle içmenin en iyisidir.

Vitaminler ne zaman içilir: Yemeklerden önce veya sonra?

Kalsiyum preparatları en iyi akşamları alınır. Bunun nedeni, kas yumuşatmayı kışkırtmalarının yanı sıra aktivitede bir azalmadır. Bu nedenle günün ilk yarısında kalsiyum preparatları alınmamalıdır. Lipoik asit gibi antioksidanlara gelince, sabah erkenden tüketilmelidir. Ayrıca gıdalardaki kesintiler arasında da alabilirsiniz. Ancak, bunu aç karnına yapmak en iyisidir.

Ne zaman vitamin içilir, yemekten önce veya sonra:

• Beyni artıran vitaminler alırsanız, Metabolik süreçlerin zihni ve aktivasyonu için tasarlanmıştır, bunu sabahın erken saatlerinde yapmak en iyisidir, mutlaka aç karnına değil, talimatlara bağlı kalır. Ancak, onları sabah almak en iyisidir.
• Enzimler içeren vitaminler metabolizmayı hızlandırır. En büyük yemekle birlikte öğle yemeği için almak en iyisidir. Bunun nedeni, çok sayıda mineralin ve eser elementin farklı şekillerde vücudu etkileyebilmesi, bulantı, ishal veya uyuşukluğu kışkırtmasıdır. Bu nedenle, ilk yarıda öğle vakti alınması önerilir.
• Grup B ve C vitaminlerine gelince, Sonra suda çözünürler, bu yüzden kahvaltı yapmadan önce onları içmek en iyisidir. Bu da sabah, bunu aç karnına yapabilirsiniz. Onlarla birlikte, ilaçların emilimini yavaşlatabileceği için hiçbir durumda yağlı yiyecekler almamalısınız.
• İlaca bağlı talimatlara göre vitaminleri doğru almaya çalışın. Hiçbir durumda dozları, özellikle de büyük miktarda A, D, E ve K vitamini içeren kompleksleri aşmamalısınız.
• Bu ilaçlar sadece yağda çözülür, vücutta büyük miktarda, karaciğerde ve yağ dokusunda birikirler. Bu, kronik rahatsızlıkların ve hastalıkların zehirlenmesine ve ortaya çıkmasına neden olabilir.
• Ancak bu, Grup B ve C vitaminlerinin sınırsız miktarlarda alınabileceği anlamına gelmez.Gerçek şu ki, bu ilaçlar suda çözünür olmasına rağmen, miktar aşılırsa, sadece emilimlerini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kötüleşirler. Vücuttan sürekli bir durumda atılırlar ve pratik olarak ince bağırsakta emilmezler.

İlacı etkili hale getirmek için, resepsiyon talimatlarına uyun. En azından irrasyonel olarak çok sayıda su çözünür vitamin alın ve paranızı atın.

Video: Vitaminleri nasıl doğru alabilirim?