Kendi aralarında vitamin ve minerallerin bir kombinasyonu:

Kombine ve uyumsuz vitamin ve minerallerin listesi.

Vitaminler ve mineraller her zaman doğru ve tam olarak emilmez. Eklem kullanımları, asimilasyon derecesine ve midede meydana gelen süreçlere bağlıdır. Aslında, vücudumuz çok çeşitli maddelerin yapıldığı bir farmasötik şirketi anımsatır.

Vitaminler ve mineraller tüm kimyasal reaksiyonlarda yer alır. Bununla birlikte, bazıları birbirleriyle çatışır, böylece yeterli asimilasyonu önler. Bazıları, aksine, etkileşime katkıda bulunur. Bu yazıda size vitaminlerin ve minerallerin nasıl birleştirildiğini söyleyeceğiz ve bir uyumluluk tablosu vereceğiz.

Vitaminleri kendi aralarında nasıl birleştirir?

Gerçek şu ki, başlangıçta, sentetik vitaminler ve multivitamin kompleksleri yapmaya yeni başladıklarında, bunları bir araya getirmeye çalıştılar. Bu şekilde eksikliği tam olarak yenilemenin ve vücuttaki gerekli tüm kimyasal reaksiyonların geçmesine katkıda bulunmanın mümkün olacağına inanılıyordu. Bununla birlikte, çalışmalar ideal seçeneğin vitaminlerin gruplara bölünmesi ve günün belirli bir saatinde alımları olduğunu göstermiştir.

Vitaminleri kendi aralarında nasıl birleştirilir:

• İlk kez, bu tür vitaminler ilaç alfabesini üreten bir şirket tarafından oluşturuldu.
• Gerçek şu ki, paketlerde tüm tabletler sabahları, öğle ve akşam kabul edilen üç bölüme ayrılmıştır.
• Bu durumda, bileşenler birbirlerinin emilimine katkıda bulunacak şekilde ayrılır.
• Bazı vitaminlerin eklem uygulamasıyla, alınmanın etkinliği arttığında sinerji olgusunun gözlendiği bulunmuştur.
• Aşağıda vitaminlerin birbirleriyle nasıl birleştirildiğini düşünüyoruz. 

Kendi aralarında vitamin ve eser elementlerin bir kombinasyonu

A vitamini mükemmel bir antioksidandır ve cildin derisini önler. Bununla birlikte, kendi başına, kesinlikle işe yaramaz olabilir, çünkü C ve E vitaminleri olmadan, çok zayıf emilir. Bu nedenle, bu vitaminlerin emilimini arttırmak için AEVIT adı verilen bir ilaç genellikle reçete edilir.

Kendi aralarında vitamin ve eser elementlerin bir kombinasyonu:

• Etkileşim sürecinde, görme iyileştirirken retina üzerinde iyi bir etkisi vardır.
• A vitamini demirle birlikte alırsanız, bu, ikincisinin daha iyi sindirilebilirliğine katkıda bulunur ve karaciğerde yer alan demir çekecektir.
• A vitamini olmadan, demir çok daha kötü emilir.

Grup B'nin kombine vitaminleri

B2 vitamini- bu Madde, B3, B9, B6 gibi Grup B vitaminleri ve çinko ile iyi gider.

Kombine B vitaminleri:

• Gerçek şu ki, B3, B6 ve B9 vitaminleri oldukça zayıf bir şekilde emilir. B2 vitamininin sindirilebilirliğini uyarır. Ek olarak, bağırsaklarda çinkonun emilimini de uyarır. 
• Nikotinik asit, b6 vitaminleri ve riboflavin ile birlikte kullanılabilir. Aynı zamanda bakır nikotinik asit sindirilebilirliğini geliştirir.
• Pantotenik asit veya B5 vitamini, B grubunun tüm vitaminleriyle iyi gider, bu nedenle genellikle eczanede tekeller bulabilirsiniz, ancak B vitaminleri kompleksi bulabilirsiniz. 
• Askorbik asit yoksa folik asit çok zayıf emilir. Yani, B9 vitamininin C vitamini ile kullanılması önerilir.
• Dokuların içindeki folik asidin uzun süreli korunmasına katkıda bulunur. İlaç yaşlı insanlar, hamile kadınlar veya anne olmayı planlayan kadınlar için reçete edilirse bu çok önemlidir. 

Kendi aralarında vitamin kombinasyonu: önemli nüanslar

C vitamini çok evrenseldir ve çok sayıda vitamin ile iyi gider. Bunlar arasında retinol, tokoferol, B5 vitamini ve folik asidi belirtmek gerekir.

Kendi aralarında vitamin kombinasyonu:

• C vitamini retinol ve tokoferol ile alırsanız, antioksidan özelliği yoğunlaşır. Bu da vücuttaki kimyasal reaksiyonların seyri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ek olarak, askorbik asit alınması, kalsiyumun yanı sıra kromun emilimine katkıda bulunur. 
• D vitamini, kalsiyumun emilimini ve fosforu etkileyen önemli maddelerden biridir. Bu nedenle, genellikle D vitamini, kalsiyum ve fosforun bağlandığı tabletler için seçenekler bulabilirsiniz. Kalsiferol olmadan, kemiklerin restorasyonunu sağlamak ve rezorpsiyonu önlemek imkansızdır. 
• Tokoferol askorbik asit ve selenyum ile iyi etkileşime girer. Bu nedenle, E vitamini genellikle Selenium ile C vitaminleri ve diğer yağ çözünür vitaminlerle birlikte reçete edilir. 

Hangi vitaminler birleştirilemez?

B1 vitamini, B grubunun tüm vitaminlerinin en çelişkili olanlarından biridir. Hepsi B1 hariç birbirleriyle birleştirilebilir. Gerçek şu ki, olası bir alerjik reaksiyonu arttırır ve aynı zamanda emilimi inhibe eder.

Hangi vitaminler birleştirilemez:

• Emilimini önledikleri için magnezyum, kalsiyum ile alınmamalıdır. B1 vitamini suda çözünür ve magnezyumdur, kalsiyum su sertliğini arttırır, böylece tiamin emilimini azaltır. 
• Bağlantılı olmayan, ancak ayrı ayrı alınması gereken çok sayıda vitamin vardır. Hiçbir durumda B2'yi demir ve bakır ile birleştirmemelisiniz. Pantotenik asit, bakırın yanı sıra B5 vitamini ile birleştirilmez.
• B6 C B1'i ve B12'yi birleştirmek kötü. Folik asit çinko ile negatif etkileşir ve çözülmeyen bir kompleks oluşturur. Böylece, vücudu değişmeden bırakır. 
• Tocoferol, magnezyum ve çinko ile D vitamini ile iyi gitmez. E vitamini eksikliğini telafi etmek istiyorsanız, magnezyum, çinko ve bakır ile farklı zamanlarda alın.

Vitamin ve mineral kombinasyonunu ne etkiler?

Genel olarak, sadece vitaminler birbiriyle birleştirildiği için değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemdeki etkileşim üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir. Aslında, tablet vitaminleri sadece uygunsuz beslenme ile oluşan eksikliği doldurmaya yardımcı olan biyolojik olarak aktif bir ilavedir. Bununla birlikte, ana vitamin kaynağı meyve, sebze ve yiyecektir.

Vitamin ve mineral kombinasyonunu etkiler:

• Bu nedenle, multivitamin kompleksleri satın almamaya çalışmak değil, gün boyunca ürünleri düzgün bir şekilde dağıtmak gerekir. Böylece, ürünlerin doğru kullanımı ile bazı vitaminlerin verimliliğini ve sindirilebilirliğini artırabilirsiniz.
• Örneğin, kahve ve çay gibi içecekler, minerallerin, vitaminlerin vücuttan yıkanmasına katkıda bulunur. Bu içeceklerin sayısını azaltmaya çalışın veya 4-6 saatlik alım arasındaki aralığı izleyin. Bu sefer vitaminlerin ve minerallerin emebilmesi için yeterlidir. 
• Bağırsaktaki uygunsuz mikroflora nedeniyle çok sayıda vitamin emilmeyebilir. Bu nedenle, mide ve bağırsaklarda normal miktarda lakto- ve bifidobacteria olmalıdır. Linex, Lactiala veya Lactovit preparatları şeklinde satılırlar.

Kendi aralarında vitamin ve minerallerin bir kombinasyonu:

Sürekli olarak et, yumurta ve süt yerseniz, çoğu durumda bağırsaklarda ve mide'de çürüme süreçleri gözlenir. Mikroflorayı geri yüklemek için bitki gıdalarının ve diyet liflerinin miktarını arttırmak gerekir.

Toksinleri vücuttan uzaklaştıran bir tür putrefaktif bakterilerin emilimidir. Napen bakterileri bitki gıdalarında çok kötü yaşar. Aynı zamanda, meyve ve sebzeler faydalı bakterilerin geliştirilmesine katkıda bulunur. Aşağıda sunulmuşturvitamin ve minerallerin bir kombinasyonunun ablitsa.

Vitamin ve eser elementlerin kombinasyonu tablosu

Antibiyotik reçete ederken, mikroflorayı geri yükleyecek probiyotik almanın ortak bir seyirine geçmeye çalışın. Midede disbiyoz gözlenirse, çoğu vitamin ve mineral tamamen ememez ve birbirleriyle etkileşime giremez.

Ek olarak, sık stresler ayrıca vitaminlerin ve eser elementlerin zayıf emilimine katkıda bulunur. Bu nedenle, stresle başa çıkmanın ana yolu antidepresanlar değil, fiziksel aktivite, koşu ve duyguları atmaya yardımcı olan durumlar almaktır. Aşağıda vitamin ve eser elementlerin bir kombinasyonu tablosu bulunmaktadır.

Vücuttaki vitaminlerin zayıf asimilasyonu

İnsanlar için en ağrısız ve yararlı olanı fiziksel aktivite ve spordur. Kötü hissediyorum, gergin mi? Koşuya git. Bu, bacakların yanı sıra kalçaların güçlendirilmesine ve negatif duyguları tamamen boşa harcamaya yardımcı olacaktır. Vitamin ve eser elementlerin asimilasyonunun, insanların yaklaşık% 85'i ile enfekte olan parazitler tarafından önlendiğini belirtmek gerekir.

Zaman zaman, bağırsaklarınızdan besinlerin bir kısmını yiyen şarbon ilaçlarını alın. En ilginç şey, insan vücudundaki vitamin eksikliğinin, yetersiz miktarları nedeniyle değil, uygunsuz kombinasyon, disbiyoz ve sürekli stres nedeniyle çoğunlukla gözlemlenmesidir. Hasta bağırsağındaki vitaminler tamamen ememez. 

Vücuttaki vitaminlerin zayıf emilimi:

• Alkolle alınırsa maddeler zayıf bir şekilde emilir. Bilim adamları K, PP, B3 gibi vitaminlerin ve alkolle birleştirilebileceğini kanıtladılar. Ek olarak, A vitamini alkolün karaciğer üzerindeki toksik etkilerine katkıda bulunabilir.
• Buna göre, ayrı ayrı alınmalıdır. Kötü bir seçenek, Koreli havuçlarla güçlü alkollü içecekler veya katılımıyla Shawarma yemektir. Gerçek şu ki, havuç, eklem alkol alımı ile çok fazla A vitamini içeriyor, karaciğer hücreleri üzerindeki yük yoğunlaşıyor.
• Birçok insan kalsiyumun demirin iyi emilimini önlediğini bilir. Bu nedenle, demirin karabuğday içinde bulunduğunu unutmayın, ancak sütle birlikte resepsiyonunun tüm faydaları geçersiz kılması gerekecektir.
• Bu nedenle, demir sıkıntısını karabuğdayla yenilemek istiyorsanız, et veya sebzelerle ve hiçbir durumda sütle hizmet etmek en iyisidir. Çoğu durumda, monoperler ve bireysel vitaminler genellikle bazı ciddi rahatsızlıkların tedavisi için reçete edilir.
• Vitamin kompleksleri başlangıçta, şu anda beslenme kullanarak açıklarını telafi edemeyen sağlıklı insanlar için tasarlanmıştır. 

Birçoğu, polivitamin komplekslerinin almanın kesinlikle işe yaramaz olduğuna inanıyor. Başlangıçta, vitaminler sadece ortaya çıkıp gerçekleştiğinde, ancak şimdi ilaç şirketleri, çok sayıda çalışma yoluyla, mikrokapsüllerde ayrı ilaçlara girmeyi öğrendiler. Midede diğer tüm bileşenlerden çok daha sonra çözünürler.

Bu nedenle, uzun bir eylem elde etmek ve bazı vitaminlerin ve minerallerin kombinasyonunu önlemek mümkündür. Bu nedenle, kapsüllerde satılan tüm vitaminlerin ve ilaçların çiğnemeden alınması önerilir, ancak yutma, bireysel bileşenleri ezmemek, bunları kendi aralarında karıştırır. 

Video: Vitamin ve Minerallerin Uyumluluğu