Olumsuz duygular doğru bir şekilde yaşıyoruz: 40 yol

Yaşam Duyguları Yöntemleri. Oluşumlarının derin nedenleri.

Duygular, yaşamın ritmini hissetmenizi sağlayan insan doğasının ayrılmaz bir parçasıdır.

Doğa, kadınların tezahürlerine giderek daha sık erkeklere eğilimli olduklarını belirler.

İlginç bir şey ya da tanıdık biri, yeni bir film veya çizgi film gördük, sadece iletişim sırasında veya her yerde kendimizle yalnız bir şey duyduk.

Olumsuz duyguları ifade etmek için nasıl alışırız?

• kendimizi bastırmak
• açıkça yaşamayı gösteriyoruz
• bilinçli olarak kontrol ediyoruz ve yaşıyoruz

Doğumdan itibaren, doğal olarak özgür bir duygu ifadesi. Annem onları doğru bir şekilde anlıyor ve kırıntıların ihtiyaçlarını karşılıyor.

Büyürken, bilinçaltı düzeyinde olma arzusunu koruyoruz

• tüm duyguları ile anlaşıldı ve kabul edildi
• sevdikleri ve sevdiklerinin hayatında önemli

Duyguları pozitif ve olumsuz bir şekilde boyamak koşullu olarak ve büyük olasılıkla dış tezahürlerinin sonuçlarıyla ilişkilidir. Sevinçle bir insanın kötü şeyler söyleyeceği veya bulaşıkları yenmesi pek olası değildir, değil mi?

aşktaki kızlar nasıl davranır? Sana aşık olan kız nasıl anlaşılır?

Bu sadece olumsuz yaşamak, yani öfke, öfke, üzüntü, okulda, enstitüde, evde öğretilmedi.

Aksine, sıklıkla olumsuz duyguları ve kavgalar, anlaşmazlıklar ve hakaret taneleri ekme ile boğulmuş kadınları ve erkekleri görüyoruz. Nasıl olunur?

Çevre dostu duygular nasıl deneyimlenir?

• İlk olarak, duyguların vücutta doğduğunu not ediyoruz, yani onlardan geçmeleri gerektiği anlamına geliyor.
• Sadece ortaya çıkma nedenlerini analize etmeden konaklamaları etkisizdir. Tekrar tekrar görünecekler, onları gösteriyorsunuz. Ve diğerleri acı çekiyor mu?
• Tuvalete gitmeye benzer ve kendi içinde vücudun hayatının ürünlerini zorla sürdürmeyi reddetme. Bu, hastalıklar ve kendi kendini sınırlama ile doludur.
• Duygu varlığını ayık bir şekilde değerlendirin - anlık mı yoksa karakterinizin bir parçası mı? İlk durumda, ikincisinde yaşayabilir ve yaşamalıdır - bir psikologa gitmek daha iyidir.

Yıkıcı ve yapıcı duygular

Yaşam duygularının yollarını iki gruba ayırırız ve her birini göz önünde bulundururuz:

• yıkıcı
• yapıcı

Birincisini cenaze töreniyle değil, henüz listeleyeceğiz.

Duyguları ifade etmenin yıkıcı yolları

1. Meslektaşlarında mola, şef
   

   Tutkuların yoğunluğu doruğa ulaştı, çünkü üzerlerine duygular sıçradığınız için. Sadece bununla kariyerinize ve iş iletişiminize zarar verirsiniz.

2. Bir aile ve/veya hayvanlar için evde çiftler olsun
   

   Bir gün içinde biriktiler ve “atık” eve getirdiler. Ve onlarla kim mutlu olacak? Evde, bir süpürgede Meger veya Babu-yaga değil, sevgi dolu bir yumuşak anne ve karısı bekliyorlar.

3. Mobilya, yemekler, ekipman içmek
   

   Bu önemsiz atışa tabi ise, o zaman güvenli bir yöntem gibi görünüyor. Ve eğer başka bir kişiye aitse?

4. Duyguları bastırmak
   

   Çocukluktan itibaren duygularınızı açıkça gösteremeyeceğinizi duyabilirsiniz. Böylece onları ezmeyi öğrendiler. Kendisiyle sağlık ve iletişim konusunda her şey yolunda mı?

5. Alışveriş

   Kafayı kapatın ve her şeyi bir kuruşa geçirin. Kol tarafından ortaya çıkan her şeyi satın alıyoruz. Ancak para, iyi işler yapmak için gerekli enerjidir. Ve öfkeyle kimin ve ne işe yarar var?

6. Seks
   

   Duygu bedenden geçer, fiziksel rahatlama meydana gelir. Ama bu evli bir ihanetse ve hatta en iyi arkadaş/kız arkadaşla?

7. Sosyal ağları aç
   

   Ve avatar yok ve isim hayali. Yani kimse bize zarar vermeyecek ya da bizi yenmeyecek. Ve yönlendirilenlerle hangi tortu kalacak ve bir mesaj gönderdikten sonra bir dakikanız var?

8. Kaba
   

   Bu yüzden uyumsuzluğu ekleyin ve size daha fazla olumsuzluğa neden oldu. Ona ihtiyacın var mı?

9. Birini dövmek

   Tehlikeli bir yol, çünkü yanıt olarak daha güçlü bir şekilde uçabilir.

10. Tatlı tatlıYaygın bir yol ve söndürmenin öfkesi ve kızgınlığı yutmak. Sonuç - santimetreyi artırıyoruz ve sorunu ağırlaştırıyoruz.

11. kapıyı çarp
    

    Tüm kuvveti kapıya koymak ve sıva uçacak şekilde çarpmak için. Görünüşe göre her şey bozulmamış, trollemeden yükselmediler, ancak bu yöntemin sık uygulamasından onarımlara ihtiyacımız var ve memnuniyet duygusu yok.

12. İntikam almak
    

    Tehlikeli bir yol. İntikam bir süre, başınız ve komisyonuna hazırlanırken tüm düşünceleriniz planlanıyor, vücutta sürekli bir gerilim var. Etraftaki insanlara ve koşullara tepki vermezsiniz. Sonuç olarak, herkes kötü ve siz de olacak.

13. Kelimelerle dövmek
    

    Böylece, her şeyi öfkeyle kaynattığında, Roan'ı komşuya söylemek için çeker. Kafanın bağlantısı kesilir, sadece buharı düşürmeniz gerekir. Ve hepsi bu - bir ülser olarak hatırlandığınız mağazada bir meslektaş olan kız arkadaşını kaybettin. Yüksek sesle cevaplanmasanız bile, yanıt olarak güçlü bir negatif enerji akışı gönderirler. Ve insanların hepsi görünmez enerji iplikleri ile birbirleriyle bağlantılıdır. Eğer biri kötüyse, herkes hisseder. Acı çekip hastalanmak ister misin?

Duyguları ifade etmenin yapıcı yolları

14. Kızgınlık mektupları yazıyoruz

Öfke ve öfke, bir kişinin ruhuna kızgınlık şeklinde bir iz bırakır. O, bedende biriken, bizi gerçek ve mecazi anlamda aşındırır. Doğru bir şekilde bırakın. Örneğin, tüm duygularınızı ve hislerinizi belirli bir kişiye veya duruma yazmıştır. Ama sonunda, ders için, duyguyu hissetme ve serbest bırakma fırsatı için teşekkür ettiğinizden emin olun. Mektubu tekrar oku ve yak. Yıkayın, ellerinizi yıkayın veya kokulu köpük ile banyo yapın. Ruhlar da uygundur, özellikle bir kontrasttır. Ve bitkisel çay ile kendinizi şımartarak sonucu güvence altına alın.

15. "Radikal affetme" anketini dolduruyoruz

Aynı adlı kitaptan alabilir veya internetten indirebilirsiniz. Ankette birçok soru var ve yazar, duygularla her kaplandığınızda doldurmanızı önerir. Evet, cevap yazmak için zaman ayıracaksınız. Ancak soru zinciri, yavaş yavaş bir duygu topunu tanıtmanıza, kabul etmenize, yaşamanıza ve bırakmalarına izin verecektir.

16. Her türlü iğne işi yapıyoruz

Tedavi edici etki iğne işi paha biçilmez ve eski zamanlardan beri bilinir. Kadınlar, dönme, nakış, örgü ve diğer manuel yaratıcılık türleri için çalışırken olumsuz duyguları yaratıcı olanlara dönüştürme sanatına sahipti.
İş için oturursanız, öfke ve/veya öfke ile kaynarsanız, tutkular sonucu düşürdükten sonra sonucu yakar. Duygularınızı emdi ve hiç neşe taşımıyor. Aksine, size patlamanıza neden olan bu durumu veya insan eylemini/kelimesini hatırlatacaktır.

17. Yastığı yeniyoruz

"Mağdur" rolü için evinizde herhangi birini seçin. Sadece uyumayın ve misafirleri uyku için teklif etmeyin, kabuslara işkence edebilirler.
Yastığa darbelerle birlikte, bir şey bağırmak veya ağlamak istiyorsanız bağırın. Duygu farklı ortaya çıkabilir.

18. Duyguları kanepeden bir havlu ile deviriyoruz

Evdeki her hostes böyle bir mobilya parçası var. Kimse genellikle uyumaz, yerli veya konuklarla sohbet ve toplantılar için bir yer görevi görür.
Büyük bir banyo havlusu alın, bir boru ile yuvarlayın, bir ucuna alın ve ikinci kanepeyi vurun. Özellikle şok için bir yer seçmeyin, asıl şey duyguları çıkarmak, yıkım ve fiziksel yorgunluk hissetmektir.

19. Duvara yumruk, boks armut ile çalın

Travmatik bir yol, çünkü incinebilir, çürükler ve aşınmalar kazanabilirsiniz. Ancak öfke, temas halinde olan her şeyin içeriden ve dışından yanar.
Kocamın bir boks armut ve eldiven varsa, onları kullanabilirsiniz. Ve duyguyu kıracaksınız ve ellerinizi yukarı pompalayacaksınız.

20. Suya çarptık

Su bir dişi unsurdur. Özümüzü yansıtır ve kendimizi anlamamıza yardımcı olur. Örneğin, doğal bir rezervuarın yakınındaki düzenli yürüyüşler, hormonal geçmişimizi ve psikolojik durumumuzu olumlu etkiler.
Duygular, bir göl, nehir, bir gölet, okyanus, deniz ve hatta banyodaki su sizin için uygundur. Sadece komşulara zarar vermeden!
Suya ellerinizle veya yapıştığınızla dövün. Sizi taşan negatifi serbest bırakın.

21. Ayaklarımızı bastırıyoruz

Halk danslarındaki hareketlere, özellikle doğudaki hareketlere dikkat ettiniz. Bacaklarla çok fazla duruyorlar ve Hindistan'da çıplak ayaklarla dans etmek hala geleneksel. Bu şans eseri değil.
Yerle temasa geçerek, birikmiş duyguları, kelepçeleri, olumsuz ruh hali, statik elektrik veriyoruz. Buna karşılık, bize hafiflik ve sağlık veriyor.
Tabii ki, beton zeminin 10. katında değil. Mümkünse parkta, ormanda, bahçenizdeki zemine temas kurmaya çalışın. Zorsa, yere batırın veya yürüyüşe çıkın.

22. Dans ediyoruz

Önceki yöntemi geliştirerek dansa gidin. Herhangi bir tür meşgulseniz, tanıdık melodiyi açın ve kendinizi kısıtlamayın.
Herhangi bir derse katılmazsanız, nasıl dans edileceğini hala biliyorsunuzdur. En azından müzik eşliğinde, en azından bir doğaçlama.

23. Tabakları yeniyoruz

Eğer sizinse zararsız bir seçenek ve onları evin varlığı olmadan evde dövüyorsanız. Onları uçan parçaların sesi ve çığlıkları ile korkutmak için. Ve elbette, çok fazla yemeğiniz var ve evdeki son bir tabak değil.

24. Bulaşıklarım, zeminim veya ellerinizle yıkayın

Duygusal bir dalga büyük ölçüde yuvarlandıysa, ellerimizle eylemlerden bırakın. Yaratıcı seçenekler, su ile temas halinde evde sipariş ve temizliği geri yüklemektir. İkincisi duyguları iyi alır, özellikle kadın. Böylece düşünmek, yaşamak, kendinle konuşabilir ve bırakmalarına izin verebilirsiniz. Evde - saflık, baş ve beden - düzen ve barış.

25. Çöpü atın

Dairenin başını ve boşluğunu temizler, olumsuzluktan arınmış, dolu bir göğsü solumayı mümkün kılar. Çöp toplama sırasında, duygulardan ellerinizden kurtulur ve onları emisyon veya yanmaya tabi olan şeylere aktarırsınız. İkinci seçenek sadece mükemmel olacak.

26. Bir mandala örmek

Herhangi bir kadının kolayca ustalaşacağı iğne işi türlerinden biri. Buna ek olarak, mandala hızlı bir şekilde dokunur. Hatta doğaçlama malzemelerden bile yapabilirsiniz, sadece çerçeve için iki çubuk bulun. Ürün yanmaya hazır. Şenlik ateşi üzerinden şükran sözlerini konuşabilir ve duyguları bırakabilirsiniz.

27. Yumuşak bir oyuncak, ahşapla konuşuyoruz

Negatifleri daha fazla iletişime öncelik vermeden boşaltmanın iyi bir yolu.
Herhangi bir yumuşak oyuncak seçin ve ruhunuzda biriken her şeyi düzenli olarak ifade edin. Sadece onunla uyumayın ve çocukların oynamasına izin vermeyin.
Sokakta mısınız ve elinde oyuncak yok, ama acilen konuşmanız mı gerekiyor? Bu rol için isteyecek bir ağaç bulun. Ama bu aşırı bir durum. Ağaçlar canlı ve bizi iyi duyuyor, hissediyorum.
Örneğin, modern ada kabilelerinden biri, köyünün bölgesini ağaçlardan düzenli olarak temizler ve üst üste birkaç gün boyunca azarlar. Ağaçlar solar ve ölür.

28. Kahkahaya dönüşüyoruz

Negatif enerjiden kurtulmak için harika bir yol, ama pozitif hale getirmek. Sadece o tüm duygularla çalışmaz ve her zaman değil. Küçük yurtiçi tahrişler için daha uygundur.
Tezahür için 100'den fazla insan vücudunun kasları bir gülümseme ve kahkaha kullanır. Hafızanızda komik bir durum veya an bulun ve dizginsiz bir gülüşle patlayın. Etki inanılmaz!

29. Duyguların olmasına izin ver

İlk başta bu zor. Özellikle deneyim ve bilgi olmadığında, çoğumuzun duyguları tanımlamayı öğretecek kimsesi yoktu.
Ebeveynlerimiz tezahürlerinin kurulmasıyla büyüdü.
Kendiniz için oldukları duyguların bir listesini yapın. Onları deneyiminizden hatırlamaya çalışın, tadın.
Yuvarlandığı anlarda bana bir duygu söyle. Kabul et ve tezahür etmek için zaman verin.
Teşekkür ederim ve bırak gitsin. Belirli bir durumda sizin için yararlı olduğundan daha fazla önkoşulları ve ortaya çıkmasının nedenlerini çözün. Yakında tüm duyguların arkadaşlarınız olduğunu göreceksiniz.

30. Spor

Olumsuz duyguları yaşamak ve serbest bırakmak için harika bir yol. Ders sırasında daha sonra, kaslarınızın gerginliği ile çıktıklarını hissedeceksiniz.
Ve koç yeni sonuçlarınızı ve başarılarınızı not edecektir.

31. Konuşmak

Kesinlikle kadınsı bir yol. Arkadaşlarım ve ben esas olarak deneyimlerimiz, endişelerimiz, duygularımız ve provokatörlerimizden bahsediyoruz.
Her zaman olumsuzluktan şikayet etme ve dökme alışkanlığınız yoksa. Kimse “tuvalet” ve ıslak bir “yelek” gibi hissetmekten memnun değil.

32. Çığlık

Bir evde yaşayan veya ıssız ormanlardan uzak olmayanlar için uygundur. Sizin için psikolojik olarak daha rahat olacak.
Çok yüksek sesle bir kelime çığlık atmalısın. Daha sık “evet” veya “hayır” dır, ancak diğerleri “kırmak” olabilir.
İçeride bir yıkım hissine çığlık atın. Ne zaman duracağınızı anlayacaksınız. Sonra bağları ve sesleri geri yüklemek için kendinize zaman verin, yarım saat veya bir saat duraklayın.

33. Masaj

Uzun zamandır bir masaj terapistinin güçlü ellerini hayal ettiniz ve vücudunuz ciddi bir sıcak -up gerektiriyor, o zaman tıbbi masaj seanslarına kaydolma zamanı.
Deneyimli bir masör “problem” bölgelerinizi kolayca belirleyecek ve iyi sonuç verecektir. Sadece ikinci seansa gelip kursun sonuna ulaşmak için bir teşvik bulduğunuzdan emin olun. Çünkü çok acı verecek.

34. Nefes alma veya nefes alma jimnastiği gerçekleştirin

İrade zorla, yavaşlatın ve derinlemesine nefes alır. Pranayama veya başka bir nefes alma jimnastiği de istenen etkiye sahip olacak ve rahatlama getirecektir.

35. Eğlence parkına git

Konumlar insanları rahatlatmak için icat edildi. Burada çığlık atıyorlar, çığlık atıyorlar, elleri ve ayaklarıyla sıkıca tutuyorlar. Yani, bedeni aktif olarak içerirler. Ve duyguların yoluyla serbest bırakılması gerektiğini hatırlıyoruz.

36. Şarkı söylemek

Şarkı söylemek, yüz, boyun, omuz, sırt kaslarını rahatlatır. Aynı şekilde, kalp ve kan damarlarının çalışmalarını olumlu bir şekilde etkiler.
Kulağına geldiğine inanmayın. Herkes şarkı söyleyebilir. Güven için, en sevdiğiniz melodiyi açın ve yüklenici boyunca şarkı söyleyin.

37. Evde ağla, tapınakta

Durumunuzu öfke salgınlarından sonra takip ettiniz mi? Ve eğer duygu farkındalığı anına kadar birine rol oynamayı başardıysanız, hayal kırıklığı, tövbe, kızgınlık ruhunuzdaki ve bedeninizdeki öfkenin yerini kolayca değiştirebilir.
Kendinize duygu göstermenize izin verdiğinizde, gözyaşları nehri tövbe anlarında dökün.
Demir bir hanımın imajına daha aşina olduğunuzda, tapınağa gidin. Simgelere bakın, hizmette durun. İçinde bir şey hareket edecek, hafızanız ağlamak istediğim anlara geri dönecek. Ya da bunu yapma arzusunu hissedeceksiniz. Tapınakta ağla, orada bir merak yok. Tamamen farklı bir hisle oradan çıkacaksınız.

38. İtiraf

Ruhumun derinliklerine bakmaya ve uzun zamandır unutmuş bir şey almaya yardımcı olur. Kınanmadan rahibin iyi gözleri kabul edilecektir. Ve yaşamın tüm yıllar boyunca biriken olumsuzluğun bagajından içtenlikle kurtulmak isteyeceksiniz.
Tanrı'ya güvenmeye hazır olan veya boğazdaki kederi yutmuş olanlar için yöntem.

39. Meditasyon

Duyguyu bir süre gözaltına almanın ve daha sonra meditasyon sırasında dünyaya vermenin çevre dostu yolu. Yerle değil, doğada uygulanması için ideal seçenek.
Zihinsel olarak duygunun nerede sıkıştığını hissedin, toplayın ve yere yönlendirin. Ve uzaydan, kendinizi sağlık ve canlılığın altın enerjisi ile doldurun.
Meditasyonlar, pratik yapmak ve kendiniz çağıran birçok seçenek var.

40. Namaz

Ciddi bir yöntem, çünkü kendinizi öfkeyle nasıl sahip olacağınızı biliyorsunuz. Yüksek güçlere itiraz, kendimiz için değil, komşu için iyi istediğimizde ve iyi dilediğimizde her zaman duyulacaktır.

Olumsuz duygulara ne sebep olur?

Sizin için belirli bir duygunun faydasının ne olduğunu düşünün? Belki istiyorsun:

• tanınma ve Sevgi
• kırılgan ve çaresiz hissedin
• "Sizi Kulplara Almak", sarılmak, bir sandalyeye koy, bir fincan çay ve favori pembe terlik getirdi
• konuşun ve şikayet et, böylece biri sadece dinlemek
• ruhtaki yalnızlıktan kaçın

Ya da duygularınızı manipüle etmeniz, başkalarının suçlu hissetmesi sizin için faydalıdır. Ancak bu, onlarla ilişkilerde reddetme ve soğukluk sağlayacaktır.

Kendinize ve etrafındaki insanlara zarar vermeden duyguları yaşamayı öğrenin. Hayatın da doğal olduğunu, dünyanın tüm renk yelpazesini nasıl göreceğini ve duyguları nasıl hissedeceğini unutmayın.

Video: Olumsuz duygular nasıl yönetilir? Davranış algoritması