Yaz aylarında neden kafa sık sık acı çekiyor ve onunla ne yapmalı?

Birçoğumuz sıcak bir yaz zamanı geldiğinde sık sık baş ağrısından şikayet ediyoruz.

Bu neden olur ve bu kadar yorucu acıyla hangi yollarla başa çıkabilirsiniz - bunu ayrıntılı olarak analiz edelim.

Yaz aylarında neden kafa sık sık ağrıyor: nedenler ve kararları

Yaz aylarında baş ağrısının olası nedenleri çeşitlidir. Her birini düşünün.

Vücudun dehidrasyonu

• Dehidrasyon nedeniyle keskin bir baş ağrısı meydana gelebilir. Yeterli miktarda sıvı olmadan, vücut “isyan etmeye” başlar: beyinde kan dolaşımı ihlali, intrakraniyal basınç artışları ve sonuç olarak kafa dayanılmaz zarar görmeye başlar.
• Bahçede hava sıcaklığı otuz derecelik işaretin üzerine yükselirse, vücuttan gelen sıvı, ter sekresyonları ile inanılmaz derecede hızlı bir şekilde buharlaşır.

Önemli: Bir kişi sıcağında çok fazla terlediğinde, vücudu aynı anda onun için önemli olan tuzlardan kurtulur. Eksiklikleri nedeniyle baş dönmesi, kan basıncı, baş ağrısı meydana gelir.

Dehidrasyondan nasıl kaçınılır:bacil olanın sıcağa çıkmaması gerekiyor. Ama koşullar bunu gerektiriyorsa, yanınızda götürmeyi unutmayın su tedarik etmek - Kendinizi kötü hissettiğinizi hissediyorsanız genellikle iç - bir kısmını kafanıza dökün veya en azından yüzünüzü yıkayın. Ve unutmayın, odayı terk et, bir başlık takın.

Sıcak çarpması

• Termal bir darbe ile sadece başınızı almakla kalmayacaksınız.
• Bu durumda, ona eşlik eden sıkıntılardan kaçınamazsınız: zayıflıklar, kusma ile mide bulantısı, baş dönmesi, ishal, ateş.

Termal bir darbe nasıl önlenir: içindeisı, ortaya çıkarılmamış bir kafa ile sokakta yürüyemez. Mümkünse, sokağın gölgeli tarafında olmayı deneyin. Mümkün olduğunca sık su için. Ancak hala kendinizi yukarıdaki semptomlara getirdiyseniz, bu durumda derhal tıbbi bakıma ihtiyacınız olacaktır. Ve hiçbir durumda kendi kendini medya etmeyin, çünkü bu öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir.

Klimanın olumsuz etkisi

• Çalıştığınız ofiste sürekli olarak klimalar dahil edilirse, hissetmeseniz de havayı abartıyorlar.
• Bu sıcaklık farkına - sokakta ve iç mekanlarda klimalı havalı - ekleyin ve burada baş ağrınız var.

Klima maruziyetinden nasıl kaçınılır: Rahat koşullar yaratmak için icat edildiklerini unutmayın. Kimse bu medeniyetin bu iyiliğini terk etmeyi istemiyor, özellikle de muhtemelen çalışan bir klima olan bir odada çalışmadığınız için. Daha iyi sağlığı olan insanların hiç bir engel olmaması mümkündür. Onlarla bir uzlaşma bulmaya çalışın: Belirli saatlerde, hava çok fazla kurumaması için klimayı kapatın.

Masada hareketsiz oturuyor

• Uzun süre hareketsiz bir pozu korursanız, bu durumda, bir baş ağrısının başlangıcını kışkırtacak kan dolaşımından rahatsız olabilirsiniz.

Yaz aylarında kafa her gün acıtıyorsa ne yapmalı: Zaman zaman, jimnastik egzersizleri için işte mola verin. Tam jimnastik yapmanın bir yolu yoksa, bu durumda en azından taklit yapın; Tuğla, başınızı her yöne eğin.

Kronik göz gerilimi

• Bilgisayarda sekiz saatlik oturan, özenli bir dokümantasyon okuması, bir yere bakan uzun konsantre bir izleme-bu bir baş ağrısına yol açabilir.

Gözlerin yorulmaması nasıl yapılır: İşinizdeki kısa molaları unutmayın-bilgisayardan alın, en önemli kağıtlardan bile bir süre kendinizi yırtın, göz kürelerinin masajını yapın, viski ovalayın.

Magnezyum eksikliği

• Kafa yaz aylarında sık sık ağrıyorsa, belki de bunun nedeni vücudunuzdaki dezavantaj magnezyumdur.

Nasıl telafi edilir: Günlük diyetinize muz ve kurutulmuş meyveler girin.

Protein gıdalarının diyetinde fazlalık

• Tutkulu et yemeklerinin sevgililerinin sıcaklıkta baş ağrısından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir - proteinlerin vücudundaki fazlalık bu duruma yol açar.

Vücuttaki protein miktarı nasıl azaltılır: Eğer bahçede hava çok sıcaksa, et severler diyetlerini yeniden gözden geçirmelidir: et yemeklerini en aza indirin ve esas olarak yiyecekler yiyin.

Yaz baş ağrılarının önlenmesi

• Her şeyden önce, sizi baş ağrısından sıcağa kurtarmak yardımcı olacaktır suvücut için yeterli miktarlarda tüketilir. Su olmalı karbonatlanmamışve içinde hiçbir katkı maddesi bulunmamalıdır.
• Ayrıca vücuttaki sıvı eksikliğini de yenileyebilirsiniz. yeşil çayBasıncı normalleştirebilir ve kafadaki ağrı görünümünün risklerini en aza indirebilir.
• Kahveyi reddedin, ısı süresi boyunca siyah çay ısısını ve özellikle alkolü unutun.
• Diyetin temeli olmalıdır gübre. Balık veya et olmadan yapamazsanız, en azından sabahları ve yavaş yavaş yiyin.
• Yağ, kızarmış, füme, tuzlu, sdoba Isı süresi boyunca menünüzden hariç tutmak en iyisidir. Sonuçta, vücudunuz çok fazla yük tolere eder ve ağır yiyecekler daha da yüklenir.
• Vücut sürekli olarak yenilenmelidir magnezyum ve potasyumBu nedenle, aşağıdaki ürünleri günlük olarak yiyin: muz, buğday kepeği, fındık, ıspanak, maydanoz, kuru meyveler.

• Güçlü parfümler veya tuvalet suyuyla boğulmayın, çünkü ısıdaki doymuş aromaları nedeniyle kafa tükenebilir. Yaz aylarında, sadece hafif ve taze aromalarla boğulmaya değer.

Başın yaz aylarında acıyorsa ne yapmalı?

• Genellikle tekrarlanan baş ağrıları, büyük olasılıkla, vücudun bir tür hastalığınız olduğu endişe verici bir sinyalidir. Doktorla olan sorununuz hakkında konuşmak için ayda 3-4 baş ağrısı bile yeterlidir. Sebeplerini belirleyecek ve ihtiyacınız olan ilaçlar için bir reçete reçete edecek veya diğer gerekli prosedürleri reçete edecek - bu tür önlemler hastalığı ortadan kaldırmaya yardımcı olacak ve baş ağrıları da onunla ayrılacaktır.
• Başın yaz aylarında acıyorsa ne yapmalı? Vücudunuza, mümkünse, mümkün olduğunca en azından biraz serinliğin olduğu yerlerde bir “mola” verin.
• Mümkünse, bacaklarınızı soğuk suyla bir havzaya indirin.
• Yüksek bir yastığa uzanın ve kafanıza ıslak ve soğuk bir havlu koyun.

• Akşam Yürüyüşleri Ayrıca baş ağrınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilirler.
• Ancak yukarıdaki önlemler yardımcı olmazsa, bir anestezi almanız gerekecektir. Bununla birlikte, haplarla çok uzaklaşmayın, aksi takdirde zamanla, etkilerinden gelen ağrı sadece yoğunlaşabilir.

Ayrıca şunu da söyleyeceğiz:

• İnsan beyni gövdesi
• Saçını yıkamak ne zaman daha iyi
• Yüz Masajı Nasıl Yapılır
• Başını üflersen ne yapmalı
• Kafa yumruğu nasıl görevlendirilir

VİDEO: Başın yaz aylarında acıyor ve baş dönmesi ne yapmalı?