Hamilelik sırasında omega-3-polisin doymamış yağ asitleri: Ne için gereklidir? Hamilelik planlarken erkekler ve kadınlar için omega-3 nasıl alınır?

Omega -3 asidlerin hamileliğin seyrini nasıl etkilediği, gelecekteki annenin kuyusu, fetüsün oluşumu ve gelişimi hakkında bir makale.

Hamile bir kadın için kadın danışmanlık yapan doktor, kural olarak, E vitamini ve folik asit gibi belirli destekleyici ilaçları içmeyi öngörür. Ayrıca omega-3 ile balık yağı mı yoksa başka bir diyet takviyesi mi içmesi gerekip gerekmediğini sormalıdır, çünkü bu sınıfın asitleri refahını, hamileliğin seyrini ve fetüs oluşumunu olumlu bir şekilde etkileyebilir.

Hamilelik sırasında omega-3 içmek mümkün ve gerekli mi?

Bu sorunun cevabı açıkça olumludur. Omega sınıfının temel, yeri doldurulamaz asitleri - 3 (-zaheenik olmayan, EICOS defenda ve alfa - linolenik), gelecekteki annenin organizmanın ve rahmindeki fetüsün her hücresi tarafından gereklidir. Vücutta sentezlenmezler, diyetinizi yeterli miktarda alacak şekilde gömmek gerekir.

Önemli: Aslında, haftada en az iki kez 300 g büyük bir kısmında yağlı ve yarı yağlı balık yemeyen herhangi bir yetişkin veya çocuk zaman zaman omega-3 ilaç içmelidir. Bu yağ asitlerinin vücut üzerindeki etkisi: " Omega-3-Fish Yağı: Neden yararlı, neden alıyorlar?.

Annelik için çabalayan bir kadın, doğmadan önce bebeğine ve gebe kalmadan önce bile daha iyi ilgilenmek zorunda kalır. Bugün hamileliği planlamak ve normal kursu, normal doğum ve normal fetal oluşumu için olası tüm ön koşulları yaratmak mümkündür. Buradaki bir kadının beslenmesi ana rollerden birini oynuyor.

1. Ortak görüşün aksine, iki kişilik yemek gerekli değildir. Kullanılan ürün sayısı revize edilmelidir, ancak kalitesi. Proteinler, vitaminler, mineraller ve "sağlıklı" yağlara - hamile bir kadının beslenmesine vurgu.
2. Hamilelik planlaması aşamasında veya meydana geldiği andan itibaren, bir kadın diyetine Omega'nın doğal kaynaklarını içermelidir - 3: DGK ve EPK içeren balık ve balık ürünleri, ayrıca keten tohumları, fındık, zengin alfa - linolenik asit. Tabii ki, bu ürünler için alerjisi yoksa.
3. Bir kadının toksikozu varsa ve çok az yerse, balık ve deniz ürünlerini sevmezse, sonunda, finansal olarak omega - 3 elde etmek için yeterli bir miktarda tüketmelerine izin veremezse, Doktor Asit içeren asitler tüketimi olasılığı Bu gıda katkı maddeleri sınıfı: balık veya sızdırmazlık yağ veya kapsüller şeklinde, keten tohumlarından lif, bu şekilde.

Hamilelik sırasında omega-3 ne kadar içilir?

ÖNEMLİ: Çocuğun gebelik sırasında, bir kadında Omega sınıfı asitlerine duyulan ihtiyaç yaklaşık dörtte bir artar. Anamnezi kronik hastalıklarla yüklenmezse, DGC ve EPK normu kombinasyon halinde günde en az 3 g'dır.

Bununla birlikte, omega - 3 hamile kadın dozları ile sıralamak da imkansızdır. Bu sınıfın asitleri, özellikle de, büyük miktarlarda muhasebeleştirme, kan kaldırır. Ve bu beklenen annelerle dolu:

• burun kanaması
• dahili, uterus, kanama
• hamileliğin feshi tehdidi

Omega - 3 hamileliği nasıl etkiler?

Bu bağlamda, bilim adamları ve doktorlar aşağıdakileri öğrenmenin mümkün olduğu çeşitli çalışmalar yapmaktadır:

1. Omega - 3 genellikle gelecekteki annenin kuyusunu iyileştirir. Yağ asitleri yağlı metabolizmasını düzenler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, “zayıf” kolesterolle savaşır ve sinir sisteminin işleyişini dengelemektedir.
2. Hamilelik, kadının bağışıklık sistemi için zor bir dönemdir, bulaşıcı hastalıklara maruz kalır. DGC ve EPC bağışıklığı güçlendirir, kadın vücudunun patojenlere dış ortamdan dayanmasına yardımcı olur, koruyucu kuvvetleri kendi koşullu patojenik mikrofloraya karşı uyarır. Örneğin alfa-linolenik asit, hamile kadınlarda herpes-viral enfeksiyonun nüksünü önler.
3. Omega-3 asitler, kadının vücudu “pozisyonda” anti-trombotik bir etkiye sahiptir, kanını daha az viskoz hale getirir. Bu, plasenta yoluyla fetal beslenmeyi iyileştirmeye yardımcı olur.
4. Balık yağı almanın hamile bir kadında toksikoz, gestoz ve eklampsinin önlenmesi olduğu ortaya çıktı.
5. DGK ve EPK, düşükleri ve erken doğumu önleyerek hamileliğin gebeliklerini etkiler.
6. Omega - 3, beyni geliştirmek ve sinir sistemini dengelemek, bir kadının hem hamilelik sırasında hem de doğumdan sonra depresyonla savaşmasına yardımcı olun.
7. Balık yağı, çalışan kadınlar için çok önemli olan performansı, dikkati ve konsantrasyonu artırır.

Omega eksikliği nasıl tezahür ediyor - Gelecek 3 Annesi: Belirtiler

Tıbbi istatistiklere göre, omega eksikliği - 10 beklenen anneden 8'inde 3 gözleniyor. O dolu:

• yorgunluk hissi, güç kaybı
• hızlı yorgunluk
• cildin, saçın ve tırnakların durumunun kötüleşmesi
• moral bozukluğu
• hamile kadınların diyabetine kadar kan şekerinin arttırılması
• miyalji ve eklem ağrısı
• artan kan basıncı
• kronik hastalıkların alevlenmesi
• erken aşamalarda toksikoz, geç saatlerde gestoz
• uterin ibadet - plasental kan akışı

VİDEO: Hamilelik sırasında bilmeniz gerekir: omega-3'ün faydaları

Fetüs oluşumunda omega-3'ün rolü

Çocuğun rahimdeki vücudu, tam olarak doğmuş bir kişinin gövdesi gibi, ALK, EPK ve DGK tarafından sentezlenmez. Bu asitleri annenin vücudundan alır.

• Omega - 3, fetüsün hücre zarlarının bir parçasıdır
• erken aşamalarda, bebeğin tüm vücut sistemlerinin normal döşenmesi için PNSK gereklidir.
• Omega - 3'ün antimutajenik bir etkisi vardır
• EPK ve DGC, çocuğun sinir ve görsel sistemlerinin geliştirilmesinde rol oynar
• 30 haftalık hamilelikten sonra ve Omega sınıfının doğumundan 3 aya kadar - 3, gelecekte sağlık ve zihinsel gelişimi etkileyen çocuğun sinir sisteminin organlarını biriktirir

Sonuç olarak, çalışmalar İngiltere ve ABD'de gerçekleştirildi.

1. İngiliz bilim adamları, anneleri hamilelik ve emzirme sırasında omega kullanan çocuklarda daha yüksek entelektüel gelişimin gözlendiğini bulmuşlardır - 3 bir Biondotter olarak ve buna göre kendileri ve çocuk için PNSK normu aldılar. Buna ek olarak, bu çocuklarda motor becerileri ve hareketlerin koordinasyonu da ortalama bir göstergeden daha iyiydi.
2. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsü'nde, gelecekteki anneler için omega-3 alımının çocuklarının hızlı fikirlerini ve dil öğrenme yeteneklerini etkilediği sonucuna vardılar.

ÖNEMLİ: Bilim adamları Golding ve HiBlin, Omega -3 alan hamile kadınları izliyor ve daha sonra 15 yıl boyunca çocuklar için PNSK'nın iletişim yeteneklerini de etkilediğini öğrendi. Rahimde “balık yağı” üzerinde büyüyen çocuklar daha sosyal olduğu ortaya çıktı.

Hamile kadın yağlı balık ve omega - 3 sebze kaynakları yemiyorsa, çocuğun sağlığı acı çeker. Çocuk doğabilir:

• küçük ve gecikmeli
• alerjilere yatkın
• azaltılmış entelektüel yetenekler
• motor becerilerinden rahatsız
• zayıf bağışıklık

Hamilelik planlarken kadınlar için omega-3

Omega -3 PNGK - 3 vücutta birikme eğilimindedir. Bu nedenle, hamilelik planlaması aşamasında bile eksiklikleriyle savaşmaya başlamak mantıklıdır.

1. Omega - 3 kadın hamilelik planlaması aşamasında yukarıda açıklanan sorunların resmini azaltacaktır.
2. Bekleyen anne, hayatının ilk aylarında bebeği, doğum ve küçüklere bakmanın zor dönemleriyle başa çıkmak için güç ve güçlü sinirlere sahip olacaktır.
3. Doğum sonrası iyileşmesi daha kolay ve daha hızlı olacak.

Ek olarak, Omega - 3 hamileliğin kendisinin olasılığını arttırır, diyet takviyesi, infertilite problemi olan kadınları içmek için önerilir.

1. Çoğu zaman, polikistik yumurtalık sendromu olan kadınlarda annelik ortaya çıkamaz. Doktorlar bu patolojinin nedenlerinden birine PNSK kıtlığı olarak adlandırılır.
2. DGC ve EPK, kadının endokrin sisteminin çalışmasını, yani yumurtanın olgunlaşmasından sorumlu seks hormonlarının sentezini, döllenme durumunda müreffeh implantasyonu, daha sonra gebeliğin, fetüsün oluşumunu ve gelişmesini etkiler.

Hamilelik planlarken erkekler için omega-3

Omega eksikliğini önlemek için bir çocuğun anlayışını ve doğumunu planlayan bir çift - 3 sadece bir kadın değil, aynı zamanda bir erkek de olmalıdır.

ÖNEMLİ: Omega Punzhk - 3, erkeklerde sperm üretimini ve kalitesini, spermin canlılığını ve hareketliliğini etkiler.

Ayrıca, omega-3, bir erkeğin kardiyovasküler, kan ve sinir sistemlerini olumlu etkiler, daha esnek hale getirir, depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur. Kompleksdeki tüm bunlar libido ve erektil işlevini geliştirir, bir çocuğu doğal bir şekilde düşünme şansını artırır.

Önemli: Omega - 3, bir erkeğin vücudu üzerinde anti -enflamatuar bir etkiye sahiptir, EPC ve DGC'yi normal miktarlarda elde eder - bu, erkek doğurganlığı azaltan bir hastalık olan prostatitin önlenmesidir.

VİDEO: Hamile kadınlar için omega-3

Omega-3 Hamilelik sırasında: Hangi üretici daha iyidir?

Prensip olarak, hamile kadın daha önce Omega - 3 içmiş olsaydı, yan etkisi yoktu, ona tanıdık hazırlıkları almaya devam edebilir.
Ancak doğum öncesi klinikte, omega genellikle reçete edilir - 3 özellikle hamile kadınlar için.

PNSK, beklenen anneler için vitamin mineral kompleksine dahil edilebilir. Bu kategoriden en iyi ilaçlar:

• Madonna+Omega - 3
• Çoklu aybalyalar podnal + omega 3
• Femibyon
• "9 ay Omegamama" Valenta Pharm

Vitamin ve mineral komplekslerinden ayrı olarak, hamile kadınlarda yüksek yüklü EPK ve DGK sarhoştur:

• Omegamama 9 ay
• Vitrum kardiyo omega 3

ÖNEMLİ: Balık Yağı Kapsüller veya Sıvı Norveç üretiminde de alabilirsiniz. İlaçların kalite sertifikaları olmalıdır!

Hamilelik sırasında omega-3: İncelemeler

Omega alma olasılığı 3'tür, PNSK'lı ilaç seçimi, internetteki hamile kadınlar için forumlarda aktif olarak tartışılmaktadır. Orada ilginç incelemeler okuyabilirsiniz:

1. Alyona: “Hamile kaldığında arkadaşı bana keten tohumu yağıyla terbiyeli salatalar yememi tavsiye etti. Mesela çok fazla omega - 3 var ve diyet takviyelerinden daha ucuz. Jinekolog sadece Vitrum Cardio Omega 3'e güldü ve yazdı. İlk üç aylık dönemde kesildi, şimdi 32 hafta sonra olacağım. ”
2. MOM Super-Dochka: “Şahsen Norveç Balık Yağını seviyorum. İlk hamilelikte içtim ve şimdi bir kursa başlıyorum. Saç durumu belirgin bir şekilde iyileşti, tırnakların kırılganlığı kayboldu. Ve toksikozit çok fazla değil. ”
3. Katrina: “Oriflame'ye imza attı. Hamilelikten önce Omega - bu şirketten 3 Velnes aldı. Jinekoloğa ne zaman hamile kaldığını sordu. Devam edebileceğini söyledi. ”

VİDEO: Omega 3 hamilelik sırasında. Hamile kadınlar için omega 3