Vücuttaki aşırı sıvı: nedenler, atılım yöntemleri, vücuttan suyu ortadan kaldırmaya yardımcı olan ürünler

Aşırı sıvı, vücudun durumunu son derece olumsuz etkiler, nasıl geri çekileceğini belirleyelim.

İçerik

Hayati aktiviteyi korumak için, vücudumuzun düzenli olarak belirli bir sıvı alması gerekir. Bununla birlikte, bazen vücuttaki bu sıvı çok fazla olur ve bu da ödem, böbreklerin çalışmalarındaki sorunlara, aşırı kilo görünümüne vb.

Aşırı sıvı probleminin çok nahoş olmasına rağmen, basitçe başa çıkmak mümkündür. Bunu yapmak için sadece birkaç ipucuna uymanız, diyetinizi ve modunuzu değiştirmeniz gerekir.

Vücuttaki aşırı sıvı: nedenler

Vücudumuz, doğru beslenme ve rejime tabi olacak şekilde düzenlenmiştir. aşırı sıvı Bu sürece müdahalemiz olmadan oldukça basit, hızlı ve gösterilir. Bununla birlikte, sıvının vücudumuzda oyalanmasının birkaç nedeni vardır.

Ana olanlar arasında, vurgulanabilir:

Yatmadan önce sıvıların aşırı kullanımı. Geceleri, böbrekler, vücuttaki diğer organlar gibi, yavaş bir hızda çalışır, böylece her zaman alınan büyük miktarda suyu işlemeyi başaramazlar. Sonuç olarak, şişmiş bir yüz, bacaklar, vb.
Vücutta sıvı eksikliği. Evet, doğru, fazlasını kışkırtan su eksikliği. Böbrekler öyle mi? Çünkü günlük sıvı oranını günlük olarak almadan, vücudumuz eksikliğini hissetmeye başlar. Ve bu açığı olabildiğince başa çıkar - vücuttaki suyu geciktirmeye başlar.

Büyük miktarlarda tuz tüketimi. Bildiğiniz gibi, tuz suyu tutar. Bu nedenle, ne kadar tuz yerseniz, vücutta o kadar çok içersiniz ve gereksiz sıvıyı “bırakırsınız”.
Alkolün kötüye kullanılması, yağlı yiyecekler ve diüretik içecekler, ajanlar. Tüm bu nedenler, şu ya da bu şekilde, vücudumuza çok fazla akışkan kaybettiğini yanlış bilgiler verin ve bu nedenle vücutta su eksikliği durumunda vücuda stoklamaya başlayacaktır.
Sedanter yaşam tarzı. Bazen fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle vücuttaki sıvı ertelenir. Çoğu zaman, bacaklar bundan muzdariptir.

Vücuttaki aşırı sıvı: nasıl çıkarılır?

Vücutta aşırı sıvı ile savaşmak çok zor değildir, ancak bunun yaşam tarzınızı, diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi tamamen yeniden gözden geçirmesi gerekir.

Dövüşe doğru beslenme ile fazla sıvı ile başlamanız gerekir. Bu nedenle, her şeyden önce, menünüzden tüm yarı bitmiş ürünler, fast food, çok tuzlu yemekler ve koruma hariç. Tüm bu yiyecekler vücuttaki suyun gözaltına alınmasına katkıda bulunacaktır.
En azından gerekli minimum temiz su günlük 1.5-2 litre içtiğinizden emin olun. Çay, meyve suyu, kompote vb. Değil saf su olduğunu lütfen unutmayın. Bu durumda, vücudunuz stres almayacak ve sıvı depolamaya başlamayacaktır.
Vücuttan fazla suyun çıkarılmasına yardımcı olduğu ve ayrıca sindirimi iyileştirdiği ve metabolizmayı hızlandırdığı için daha fazla lif tüketin.

Fiber bu tür ürünlerde bulunur:

Yeşillik
Buğday Kepeği
Yulaf lapası
Fındık ve kuru meyveler
Muz, kayısı, vb.
Tamamen dışlayın veya kafein içeren içecek tüketimini azaltmasına rağmen

Beslenme sorunu çözüldüğünde, fiziksel efor ihtiyacını hatırlamaya değer.

Tabii ki, ideal olarak ihtiyacınız var Düzenli olarak spor oynayın. Bunu yapmak için spor salonunu ziyaret edebilir veya fitness'e gidebilirsiniz. Bununla birlikte, bir nedenden ötürü salona katılamayan veya istemeyenler, bu tür eğitimin yaya, havuz, bisikletle yerini alabilirler. Kendinizi sınıflarla tüketmeniz gerekli değildir, vücudunuza küçük bir yük vermek yeterlidir.
Ayrıca her gün biraz şarj yapmanız gerekir. En az 15 dakika şarj. Gün boyunca durumunuzu ve kuyunuzu önemli ölçüde geliştirirsiniz.

Aynı pozisyonda çalışanlar için, özellikle oturma, sadece iş günü başına en az 3 kez pozisyonlarını değiştirmeleri gerekir. Boş zamanlarında (kısa molalar, öğle yemeği vb.), Biraz yürümeye, uzanmaya çalışın, vb.
Vücuttan sıvının çıkarılmasına yardımcı olan başka bir prosedür daha var - masaj. Tabii ki, bu ucuz bir zevk değildir, ancak uygun beslenme ve şarj ile birlikte masaj, fazla su daha hızlı almanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, boşaltma günleri aşırı sıvının vücuttan çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Ancak, sadece onları doğru bir şekilde yerine getirecekseniz faydalar sağlayacaklarını hatırlamanız gerekir. Unutmayın, Oruç Günü haftada 1'den fazla zaman harcanmaz ve açlık anlamına gelmez.

Kefir üzerinde bir gün "oturabilirsiniz". Aynı zamanda, su getirme hedefini sürdürdüğümüz ve ekstra kg atmamayı sağladığımız için düşük bir ürün ürününe tercih etmek gerekli değildir.
Yulaf ezmesi gününde. Hem suda hem de sütte yulaf lapası pişirebilirsiniz. Sınırsız miktarlarda yiyebilirsiniz, ancak tuzlamamaya çalışın.
Sebzeler, meyveler ve balkabağı suyunda gün. Elma, armut, havuç, pancar yiyebilirsiniz. Kabak suyu içmek, haşlanmış su ile seyreltmek daha iyidir.
Karpuz gün. Karpuz aşırı sıvıyı mükemmel bir şekilde çıkarır, ancak herkes onu yiyemez. Örneğin, böbrek problemleri olan insanların çok fazla karpuz yemesi kesinlikle yasaktır.
Herhangi bir oruç günü seçeneği ile günde en az 1,5 litre temiz su içmeniz gerektiğini düşünün. Böyle bir boşaltma yapmadan önce, bir gastroenterologa danışmak daha iyidir, çünkü tüm insanlar gastrointestinal sistemle ilgili problemlerin varlığı nedeniyle fazla sıvıyı gidermenin böyle bir yoluna uygun değildir.

Ayrıca, aşırı sıvıların atılımı için yardımcı prosedürler olarak, bunlar hareket edebilirler:

Hamamda kampanyalar, sauna. Bu yerlere yapılan ziyaret sırasında, bir kişi oldukça terler ve buna göre vücutta biriken sıvıyı kaybeder.
Banyolar. Yararlı bir banyo yapmak için, kabı sıcak su ile doldurun, 0,5 kg tuz ve 250 g soda ekleyin, ayrıca birkaç damla lavanta yağı ve aroma için greyfurt ekleyin. Böyle bir banyoda yat, rahatlayın ve 15 dakika geçirin. Bir fincan yeşil çay içtikten sonra, ancak şekersiz ve birkaç saat boyunca yatakta dinlenmeye gidin. Şu anda iyi olacaksınız, bu yüzden tekrar duş almanız gerekecek. Prosedürden 1 saat önce ve sonra yenilemeyeceğini ve içemeyeceğini unutmayın.

Vücuttaki aşırı sıvı: suyun atılmasına katkıda bulunan ürünler

Vücutta suyun tutulmasına katkıda bulunan ürünler olduğunda, atılmasına katkıda bulunanlar olması mantıklıdır. Diyetinizi bu tür ürünlerle doldurmak, hızlanacaksınız aşırı sıvının atılımı süreci.

Yeşiller, özellikle maydanoz.
Zencefil, tercihen taze. Böyle bir ürün çaya, diğer yemeklere eklenebilir. Sadece sıvının giderilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı da iyileştirir.
Kereviz, özellikle tohumlar. Böyle bir ürün, baharat veya demleme olarak bulaşıklara eklenebilir, ısrar edebilir ve kaynatma içebilir.
Kuşkonmaz. Zaten bildiğiniz gibi, vücuttan fazla su ve toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olan çok fazla lif olması faydalıdır.
Limon. Sadece ana sorunumuzla başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu vitaminlerle zenginleştirir, kan basıncını azaltır.
Domates. Bu sebzeler mükemmel doğal diüretiktir. Ana şey, bunları tam tersi etkiyi elde edememek için çok fazla kullanmak değil.
Kızılcık, meyve içecekleri. Bu durumda, meyve içeceğinin doğal ve şeker eklemeden belirtmek gerekir.
Çay, Papatya Kaynatması, Nane. Bu bitkilerin kaynatılması sadece aşırı sıvıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda sinirleri de yatıştırır, iltihabı hafifletir.

Ayrıca, internette, sert bir diyetle ilgili fazla sıvı üretmek için birçok ipucu bulabilirsiniz. Böyle bir diyet, sadece kefir, sebzeler, diüretik etkisi olan meyveler ve balıkla hafifçe kaynatılmış et yiyeceğinizi varsayar. Böyle bir diyet etkili mi? Belki. Bununla birlikte, çok fazla kontrendikasyonu var, bu yüzden “oturmak” ancak bir doktora ve bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra olabilir.

Aşırı sıvıyı vücuttan çıkarmak çok zor değildir, ancak birikimlerine izin vermemek çok daha kolaydır. Bu nedenle, beslenmenizi, günlük rutini ayarlamak ve biraz daha fiziksel aktivite eklemek için sorunun ilk semptomlarını deneyin.