Yeni Yılda Hedeflerinize Nasıl Ulaşılır: Başarısızlıklardan nasıl korkmuyorlar ve hayatları için sorumluluk almıyorlar?

Yeni yılda nasıl hedeflere ulaşacağınızı bilmiyorsanız, makaleyi okuyun. Bir sürü ipucu ve kullanışlı önerileri var.

İçerik

Başarı elde etmek için fırsatlara ihtiyacınız var. Ancak her şey hedeflere ulaşmaktır, ancak motivasyon yoktur. Ama bunu istemek önemlidir. Kilo vermek, eğitim veya eğitmek için kendinizi nasıl motive edersiniz. Bu makale, en zor çözümlerde bile kalıcılık göstermenize yardımcı olacaktır.

Web sitemizde bir makaleyi okuyun bir aile bütçesi nasıl önceden planlanır. Tasarrufun yollarını öğreneceksiniz.

Yeni yılda hedeflerinize nasıl ulaşabilirsiniz? İyi ipuçları ve motivasyon yöntemlerine bakın. Daha fazla okuyun.

Hedefe ulaşma yeteneği: Beyinde değişiklikler başlar

« İlk başta alışkanlıklarımızı yaratırız ve sonra bizi yaratırlar"Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok felsefi projenin ünlü yaratıcısı dedi Charles K. Nawble. Hayatımız alışkanlıklardan oluşur. Bu nedenle, değişiklikler her zaman beynimizde başlar. Ona için hedeflere ulaşma yeteneği için minnettar olmalıyız.

Alışkanlıklar beynin sinir sistemine dayanır.
Eylemi sık sık tekrarlarsak, zaman içinde otomatik pilot moduna geçer, bu da bunu gerçekleştirmek için büyük dikkat kaynaklarının gerekli olmadığı anlamına gelir.
Bu beynimizin uyarlanabilir işlevidir. Ve burada dikkatli olmalısınız, çünkü sadece sağlıklı ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmiyoruz - bu yüzden psikologlar diyor.

İnsan eylemlerinin mekanizmasını anlamak için, bunun arkasında ne olduğunu görmeniz gerekir, bu da vücudumuzdaki en önemli organımız. Beyin nedir ve ne yapar?

Ne hissettiğiniz, konuştuğunuz ve yaptığınız hakkında düşündüğünüz her şeyi belirleyen odur.
Beynimizin genellikle bir otopilot içermesi nedeniyle, her gün yaptığımız eylemler tanıdık bir aktivite setidir.

Bu, her gün yaptığımız şeyin neredeyse yarısının refleks, mekanik ve çoğu zaman bizden bağımsız olarak yapıldığı anlamına gelir. Böylece insanlar alışkanlıklar yaratır. Daha fazlasını okuyun.

İyi alışkanlıklar yüksek hedeflere ulaşmaya yardımcı olur

Bir alışkanlık, bir kişinin oluştuğu, belirli davranışları ve eylemleri otomatik hale gelene kadar tekrarlayan ve çoğalttığı bir tür yoldur. Ve bu sorunun özü. Yaptığımız basit ve görünüşte masum eylemlere önem vermememiz nedeniyle birçok kötü alışkanlık ortaya çıkıyor. Bu yüzden her gün yürüdüğümüz nöronlar arasında yollar koyuyoruz. Beyin yeni günlük rutine girdiğinde, serbest bırakılan endorfinler pahasına alacağınız bir ödül beklemeye başlayacaktır. Eğitimden sonra sevinç hormonları mı yoksa başka bir çikolata karo olup olmayacağına karar verirsiniz.

Bu neden oluyor?

Her gün analiz etmeniz ve en basit konuları düşünmeniz gerektiğini düşünün.
Birisi "günaydın" dediğinde ne yapmalı? Veya TV'yi nasıl açılır? Eylem şablonları yaratan beyin, bilgiyi yeniden eğitmeden sistematikleştirmeyi mümkün kılar.
Alışkanlıklar olmasaydı, çok fazla bilginin etkisi altında hızla ölürdük. Ve eğer iyi alışkanlıkları hala kötü olanlardan ayırabilir ve sadece birincisini sürdürebilirse her şey iyi olurdu.

Ve böylece konuya yaklaştık - günlük işlerin kalitesine bakmak ve kendi yolumuza gitmek için “kafayı açmak” önemlidir. İyi alışkanlıklar yüksek hedeflere ulaşmaya yardımcı olur.

« Ben zaten böyle ben" veya " Hangisi" - Kendini düşünüyorsun. Bu bir hata, işte gerçekler:

100 milyar hücre içeren bir buçuk kilogram ağırlığında, saatte 100 milyon bit bilgi işleyen, olasılıkları ve karmaşıklığı hayal etmek bile zor olan olağanüstü bir bedenle doğarsınız.
Sınırlı fırsatlarınız olduğunu düşündüğünüzde, beyniniz aslında bu yeteneklerin sonsuz sayıda çalışabilir.

Değerli organınızı nasıl kullanacağınızı bilmiyorsunuz. Bir talimat kılavuzuna ihtiyacınız var. Daha fazla okuyun.

Yeni Yılda Hayatta Hedeflerine Nasıl Ulaşılır: Alışkanlıkların Değişikliği

Bu zor bir sorundur, çünkü alışkanlıklar ücret sistemi ile ilgilidir, bu yüzden onları değiştirmek çok zordur. Bu zor ama olası bir süreç. Yeni Yılda Hayatta Hedeflerinize Nasıl Ulaşılır?

Örneğin, bu konuda yardımcı olacak birkaç yön vardır. Örneğin, değiştirmek istediğiniz bu faktörleri düşünün:

"Yorgunum?"
"Şimdi hayatımda bir şeyler mi oluyor?"
"Baskı altında mıyım?" vesaire.

Yorgunsanız, o zaman en iyi zaman olmayacaktır, çünkü eğitimin bilişsel sistem üzerinde çok zor bir etkisi vardır. Bu, otomatik faaliyetlerin aşağıdaki adımlarda bilinçli çalışma rejimine aktarılmasını gerektirir. Bu nedenle, elverişli ve oldukça öngörülebilir bir zaman ve koşullar seçmeniz gerekir. Yani psikologlar tavsiye ediyor.

Bir Etki Nasıl Ulaşılır: Hayatınız İçin Sorumluluk Alın

Çalışmalar, bir kişinin hayatını dönüştürmeye yönelik ilk adımın en önemli şey olduğunu göstermiştir - bir hedef belirler. Görmediğiniz yer işaretlerine ulaşamazsınız. Ne elde etmek istediğinizi tam olarak bilmiyorsanız, hayatta büyük başarı elde edemezsiniz. Hedefinizi doğru bir şekilde belirlemek ve görselleştirmek gerekir. Etkili bir şekilde başarmanın tek yolu budur. Hayatınız için sorumluluk alın. Adviсe:

Kendinizi bir yıl içinde hayal edin ve dikkatlice yandan bakın.
Nasıl görünüyorsun ve nasıl hissediyorsun? Geleceğin bu vizyonu, ilerlemeye yardımcı olacak güçlü bir motordur.
Uygulamasını doğru bir şekilde belirlemek ve analiz etmek için akıllı prensibi kullanabilirsiniz.
Bu, hedefimizin açıkça belirlenmesi ve tanımlanması gerektiği anlamına gelir.

Kaynakları formdaki dikkatle analiz edin:

Para
İnsanların
Zaman
Yetenekler
Bilgi, vb.

Harvard'da yapılan araştırma 1979 Son yıllık öğrenciler arasında, hedefleriyle yazılı bir planı olanların 10 kere Planları olanlardan daha başarılı, ancak tüm yaşam görevleri ve yönergeleri kaydedilmemiştir.

Video: 12 aşamada hedefe ulaşmak için bir yöntem. Brian Tracy

Hedeflere Doğru Nasıl Ulaşılır: Kendinizi Mobilize Et

« Başarı asla geleceğe büyük bir adım değildir. Şu anda çok küçük adımlar atıyorsun" - Bu, ünlü bir yazar olan Jonathan Mortenson tarafından iddia ediliyor. Hedeflere nasıl doğru ulaşılır? Kendinizi harekete geçirin.

Kendine sor: "" Alışkanlıklarımla ne kaybediyorum?". Cevap iç motivasyonu yönlendirecek " mutlak" Açık " İstek».
Alışkanlıklar ücret sistemi ile yakından ilişkili olduğundan, örneğin kendimizi ödüllendirmeliyiz, çünkü davranışlarımızı kontrol ediyoruz. Böyle bir ödül, örneğin kendinize hoş bir düşünce olabilir.
İyi bir fikir, değişimi daha küçük aşamalara ayırmaktır.

Sonra birbiri ardına bariyerin üstesinden geleceksiniz, küçük adımlar. Bu sayede, uzun bir hedefle ilgili hayal kırıklığını önlemek ve hayatta büyük değişiklikler yapmak mümkün olacaktır.

Bir planınız var: Hedefe daha hızlı ulaşmaya yardımcı olacak

Hedefi zamanla kesin aşamalara ayırın. Plan, hedefe daha hızlı ulaşmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, düzenli olarak çalışmaya başlayacaksınız:

İlk hafta içinde olsun 15 dakika boyunca haftada 3 kez.
Gelecek - 4 kez 15 dakika.
Daha öte 4 kez 20 dakika vesaire.

Önemli: Çok katı kurallar getirmeyin çünkü beynimiz isyan edecek ve tekrar vazgeçeceksiniz.

Her gün bir çörek veya çikolata yeme alışkanlığınız varsa, hemen kendinizi sınırlamayın. Yapmanız gereken tek şey, ertesi gün bir buçuk günde çikolata fayansının yarısını yemek. Sonraki günlerde çeyrek artı bir elma yiyeceksiniz. Çikolata ve diğer tatlıları tamamen değiştirene kadar yapın. Küçük adımlar atın ve yakında uzun bir yol kat ettiğinizi göreceksiniz.

Bu yaklaşım yakın kaizen'in felsefesi, Japon küçük adımlar yöntemi tarafından başlatıldı, bu tam anlamıyla anlamına gelir " daha iyisi için değiş". Bu felsefenin anlamı, çok daha iyi ve sürekli sonuçlara yol açan küçük ama düzenli ilerlemeye odaklanmaktır. Böyle bir etkinlik aynı zamanda bir kişinin konfor bölgesini hızlı ve ani değişikliklerde olduğu kadar ihlal etmesinin bir sonucudur.

Hedefine ulaşan bir kişi başarısızlıklardan korkmaz

Tabii ki, biz sadece insanız. Başarısızlıklarımız ve krizlerimiz var. Şüphe ve hayal kırıklığı anları. Bir kişi, pişmanlıktan kurtulmak veya tersine büyük bir tövbe için mazeret yapmaya ve suçlu aramaya alışkın değildir. Peki, sırada ne var? Adviсe:

Örneğin, bir şeye, bir şeye gösterin.
Bir psikolojik yaklaşım iradeyi kas olarak görür.
Diğer kaslar gibi, kullanılmadığında yavaş yavaş gevşer ve zamanla sert ve atrofiye olur.
Willpower'ı göstermezseniz, esnek olmaktan vazgeçer.
Örneğin, bir bilgisayarda çalışırken ve aynı zamanda e -postanızı kontrol edin her 5 dakikada bir, bunu sadece bir saat içinde yapmaya kendinizi yapılandırın.
Az önce çıkardığın sigarayı yak - 15 dakika sonra.

Kontrol size güç verecektir. Zamanla, alışkanlıklarınız için değil, kendiniz için hareket edeceksiniz.

Yoldaki engellerin analizi: Hedefe ulaşma yeteneğine yardımcı olacak

Hayatınıza karşı anti -kriz yönetimini tanıtın. Bu kriz için bir tür önleyici hazırlıktır. Yoldaki olası engellerin analizi için biraz zaman geçirin ve sonra onlarla neler yapabileceğinizi düşünün. Bu, hedefe ulaşma yeteneğine yardımcı olacaktır. Örneğin:

Koşmaya başladığınızda, hava bir engel olabilir. Örneğin, ev eğitimi için her durum için iki veya üç acil durum planı geliştirin. Onları yazın ve bu tür engeller ortaya çıktığında kontrol edin.
Kendinizi gereksiz uyaranlara tabi tutmayın. Tatlıları atmaya karar verdikten sonra, onları evde saklamayın. Hızlı bir şekilde hazırlanabilen bir kek veya PP tatlısı için basit tarifler bulun.
Kendi kurallarınızı oluşturun. Örneğin, zor günlerde bir kriz - çikolata fayansları durumunda normdan sapmalar, işte gergin bir haftadan sonra iki bardak şarap veya eğitimden sonra bir gün izin, sadece koşmak veya başka bir şekilde uğraşmak istemediğinizde spor.

Hayatınızda kötü günler ve zayıflıklar görünmeme izin verin. Herkes onlara sahip. Bunun norm değil, sadece küçük bir sapma olması önemlidir. Aniden tamamen “kaybettiğiniz” olsa bile, bunun kayıp bir savaş değil, sadece bir savaş olduğunu unutmayın.

Tavsiye: Ertesi gün, yeni bir güçle kalkın ve planınıza devam edin.

Kendinizi suçlamak yerine, başarısızlık kaynağını analiz edin ve ondan öğrenin. Çünkü kaç kez düştüğünüze bakılmaksızın, asıl mesele kaç kez kalktığınızdır.

Seçim özgürlüğü hedefe ulaşma arzusuna yardımcı olacaktır

Herkesin seçim özgürlüğü vardır - bir kişi istediği yere gidebilir ve istediği zaman hayatını daha iyi değiştirebilir. Öyleyse neden neredeyse yüzde 80 İnsanların kendiniz için ne yaşayacağını anlamamalarını tercih ediyor? Kilolu ve zayıf fiziksel sağlığı olan insanlar neden sağlıklı olanlardan daha fazla? Depresyon neden zamanımızın bir belası haline geldi? Öyleyse neden, makul yaratıklar olarak, kendimize karşı böyle olumsuz bir tutumu kabul ediyor ve böyle bir yaşamı seçiyoruz? Sadece seçim özgürlüğü hedefe ulaşma arzusuna yardımcı olacaktır.

Kendiniz için yaşa: bir hedefe ulaşmanın en iyi yolu

Bu yıl kendin için yaşa. Hayatınızın senaryosunu yazın. Nasıl görünmesi gerektiğini dikkatlice planlayın. Her şeyi kontrol altına alın, aksi takdirde sadece üzücü bir kukla olacaksınız.

Ayrıca bunun gerekli olmadığını unutmayın.

Bu sizin seçiminizdir, bu yüzden bir dahaki sefere kendinize eğitime gitmeniz gerektiğini veya başka bir kurabiye yiyemeyeceğinizi söylediğinizde, düşünün.

Olmalı mı yoksa ister mi?

Bunu istiyorsun çünkü sizi hedefinize yaklaştıracak mı? İstiyorsun, çünkü bunu böyle planladın mı? Çünkü antrenmandan sonra iyi hissedeceksiniz - sağlık iyileşecek, ağırlık azalmaya başlayacak.

Bugün zayıf yönlerinizin üstesinden gelen olmasından memnun kalacaksınız.

Şu anda yaptığınız adımlara, bugün için planladığınız görevlere odaklanın, tüm uzak hedef için değil. Ne kadar iş ve gücünüz olduğunu düşünmeyin. Ne kadar yaptığınızı düşünün ve her küçük başarının tadını çıkarın.

Sonraki her zaferle güçlenin.

Olmak istediğiniz bir kişiyi yaratmaya başlarsınız. Kendinizi alın ve hatalarınıza bir dürtü olarak davranın.

Tavsiye: Kişisel bir kriz olsa ve tekrar gelme olasılığı yüksek olsa bile ve bir sonraki gün boyunca tekrar yolunuzda başarısız olacaksınız, sabahları yukarı çıkın ve bir intikamla, plana göre hareket edin .

Hayatınızdan sadece siz sorumlu olduğunuzu unutmayın. Daha iyi hale getirin - bu yıl sizin ve bu sefer sadece istediğiniz her şeyi başaracaksınız! İyi şanlar!

Yeni yılda ne hedefler koyuyorsunuz? Bir yorumda yazın.