Bir plan nasıl hazırlanır ve hafta sonlarından yararlanır? Bir kariyerin yararıyla en verimli ve olumlu hafta sonlarını tek başına nasıl geçirir? Hafta sonundan sonra Pazartesi için nasıl hazırlanır: Yararlı alışkanlıklar

Bu makalede, hafta sonunu nasıl iyi geçireceğine dair ipuçları vereceğiz.

Hepimiz güç ve hoş izlenimler kazanmak için çalışma haftasının sonunu ve hafta sonlarının başlangıcını dört gözle bekliyoruz. Bu kez, kendinize unutulmuş önemsizleri hatırlatmak, zihinsel uyum kazanmak, iş ve kişisel yaşam arasında bir denge kurmak için harika bir fırsattır. Ama çoğumuz bu günleri TV'nin önündeki kanepede ya da bilgisayarda otururken geçiriyoruz.

Başka bir uç hafta sonu çok doymuş. İki gün içinde çok fazla şey sığdırmaya çalışıyoruz: daireye çıkmak, yıkamaya başlamak, pazara gitmek vb. Genellikle bu, günümüzün günlük yaşamdan daha boş olmasına yol açar. Ve yeni bir çalışma haftasından başlayarak, hiç dinlenmediğimizi ve hafta sonu boşa gittiğimizi anlıyoruz. Ortak durum? O zaman acilen düzeltmeniz gerekiyor.

Bir hafta sonu nasıl fayda ile geçirilir?

İle hafta sonu geçti Güzel ve maksimum fayda ile ipuçlarımızı dinleyin:

• Cuma akşamı küçük bir gün içinde yapın. Cumartesi beklemeden dinlenmeye başlayın. Tiyatroyu ziyaret edin, sergi, arkadaşlarınızla birlikte bara gidin. Amacınız bir çalışma haftasından sonra rahatlamak ve aktif Cumartesi ve Pazar günlerine uyum sağlamaktır.
• Sizin için her zamanki zamanda uyan. Akşam yemeğine kadar yatmayın. Sabahları, bir kişi enerji ve canlılık dalgalanması hisseder. Bu zamanı boşa harcamaya gerek yok. Buna ek olarak, bilim adamları beynimizin uyandıktan sonra en iyi iki ila dört saat içinde çalıştığını kanıtladılar. Sabahı yaklaşan eylemleri düşünmeye adayın. Ve böylece biraz daha uzanmaya cazip olmaz, uyandıktan hemen sonra durun ve yatağa tıklayın.

• En iyi gevşeme türünün bir aktivite değişikliği olduğuna inanılmaktadır. İş günleriniz bir masadan geçerse haftasonunu geçir Aktif olaylarda. Ve zengin bir grafikle, günü sakin bir ritimle geçirin.
• Yaşam tutumlarınız veya aile değerlerinizle ilgili önemli bir şey yapın. Bu, psikolojik ve duygusal olarak yeniden yüklemenizi sağlayacaktır.
• Dış dünyadan birkaç saat bırakın: Mobile'ı kapatın ve sosyal ağlardan ayrılın. Bir gün geçirin Sessizlik ve sakin.
• İç işleri minimumda hale getirin. Hafta boyunca, tozu silmek, çamaşır makinesini başlatmak ve kıyafetleri felç etmek için işten yarım saat sonra çıkarın. A hafta sonunu adayın Eğlence ve dinlenme.
• Her gün yeni bir şeyler denemeye çalışın: sıra dışı yemekler, aşırı eğlence. Biz gençiz, şimdiye kadar şaşırabilir ve çalışabiliriz.
• Ne yapacağını düşünmek için zaman kaybetmemek için hafta sonu için bir plan yapın.

Önerilen önerilerin dinlenmek için bir engel olmayacağını garanti ediyoruz, ancak aksine, önümüzdeki hafta etkili ve güç dolu olacağınıza katkıda bulunacaktır.

Hafta sonu onları fayda ile harcamak için bir plan nasıl hazırlanır?

Çoğu zaman, hafta sonu sonunda, zamanımız olmadığı ve gerçekten dinlenmediğimizden rahatsız ve hayal kırıklığı hissediyoruz. Psikologlar, iyi bir hafta sonu sadece onları önceden planlayarak geçirebileceğinizi garanti ederler. Bu iki nedenden dolayı yararlıdır:

• Bir program hazırlamak, zaman kaybetmenize ve aşırı yaygarayı hafifletmemenize izin verecektir.
• Bu süreç boyunca, yaklaşan olayı öngörmenin sevincini hissediyoruz, böylece hoş anları uzatıyoruz.

Bir plan hazırlamak için ipuçları:

• Ne hakkında hayal ettiğiniz hakkında genel bir liste yazın. Elbette yakın gelecekte yerine getirilmesi kolay dilekler alacaktır. Mümkünse her hafta hafta sonu için bir plan yapınbu listeden puan.
• Geçmişte meydana gelen hoş olayları hatırlayın: Dağlara gitmek, kayaks, su parkını ziyaret etmek. Belki de önümüzdeki Cumartesi günü tekrarlanmalı ve girilmelidirler.
• Açılmak hafta sonu için plan Temiz havada en az bir etkinlik: sahilde futbol, \u200b\u200bparkta paten, ormanda meyveler toplıyor.
• Aşırı yüklemeyin liste. Hafta sonu, her şeyden önce bir tatil. Beşten fazla ana vaka planlayın. Böylece planlanmamış olaylar ve rahatlama için zamanınız olacak.

İyi düşünmek ve programı hazırlar, hafta sonu boyunca takip edin.

Hafta sonunu geçirmek nasıl ilginç?

Hafta sonundan maksimum fayda ve zevk elde etmek için önemli bir koşul, kalitesi kadar dinlenme süresi değildir.

Hafta sonu için birkaç sıkıcı seçenek sunuyoruz:

• Arkadaşlar toplayın. Arkadaşlarla buluşmak her zaman olumlu duygulardır. Parti neden sadece eğlenceli değil, aynı zamanda yararlı hale getiriyor? Yeni yılın provalarını düzenleyin, sınıf arkadaşlarıyla buluşma veya şirketinizden birinin Nobel Ödülü'nü aldı.
• Bir fotoğraf çekimi düzenleyin. Fotoğraf çekimi için mekan için birçok fikir var: şehir sokakları, bir park, atmosferik bir kafe ve hatta kendi dairesi. Ve bir gelenek kurabilirsiniz - her hafta sonu özellikle hoş anları fotoğraflamak için. Fotoğrafı arkadaşlarla değiştirin ve dinlenmek daha ilginç olan bir tür rekabet düzenleyin. Bu, önceden bir rekreasyon planı aracılığıyla düşünmeye başlayacağınız gerçeğine zorlayacaktır.

• Çocukluk dünyasına dön. Bazen bir çocuk gibi hissetmek ve bir tepeye binmek, bir tramboline atlamak veya sinemada bir çizgi film izlemek istiyorum. Ama çoğu zaman dışarıdan saçma ve infantil görünmekten korkuyoruz. Bu nedenle, çocukları alın ve sirk, hayvanat bahçesi, planetaryum, oyuncak müzesi ve tırmanma merkezine gidin. Ve eğer çocuklarınız yoksa, onları akrabalardan veya arkadaşlardan “ödünç”. İnanın bana, herkes mutlu olacak: yaklaşan yürüyüşten çocuklar ve ebeveynleri çocuklarından ara verme fırsatından.
• Küçük bir yolculuğa çık. Çoğumuz egzotik ülkelere seyahat etmeyi hayal ediyoruz ve bazıları zaten gezegenimizin farklı köşelerini ziyaret ettik. Ama yerli şehrimizden birkaç kilometre uzakta olan şey bilmiyoruz. Mini-Vacation alın Hafta sonunu geçirmek ilginç. Komşu yerleşime gidin. İnternette, orada gerçekleşen ilginç tarihsel olaylar hakkında bilgi bulun. Herhangi bir şehirde görülecek bir şey var. Oteli çıkarın, sokaklarda bir yürüyüş yapın, yerel cazibe merkezleriyle tanışın. Bölgenin bir haritasını satın alın ve ziyaret ettiğiniz tüm yerleşimleri işaretleyin.
• Şarap tadımı ziyaret edin. Bu harika içeceğin romantizm var. Şehrinizde bu tür etkinlikler yapılmıyorsa, birkaç şişe şarap, farklı çeşitler peyniri satın alın ve evin hoş toplantılarını düzenleyin.

• Herhangi bir deneme dersine kaydolun. Bu, resim, vokal, Arjantin tango ve hatta sanatın savaş biçiminde eğitim alanında bir ders olabilir.
• Kendinizi sinema dünyasında deneyin. Telefonunuzda küçük bir video çekin. Senaryoyu yazın, rolleri dağıtın, manzarayı seçin - tüm katılımcılara iyi bir ruh hali garanti edilir.
• Şehir etkinliğine git.Hafta sonları birçok ilginç şey var: sokak yemek festivalleri, parkta dans akşamları ve yerel takımların spor yarışmaları. Kural olarak, onları ücretsiz ziyaret edebilirsiniz. Gerekli bilgiler şehir sitelerinde bulunabilir.
• Bir kokteyl partisi düzenleyin.Popüler kokteyller için internet tariflerinde bulun ve bunları hazırlayın. Şirketinizdeki herkesin barmen olarak hareket etmesine izin verin.
• Şehirde yürüyüşe çıkın.Elbette henüz bulunmadığınız yerler var. Onlarla tanışma zamanı! Tekne veya bisikletle gidebilirsiniz.

Ve yürüyüşü daha ilginç hale getirmek için çeşitlendirmeye çalışın:

• Her arkadaşınızın en sevdiği köşeyi anlatmasına izin verin. Bir rota geliştirin ve tüm şirkete gidin.
• Çubuklara bir baskın düzenleyin. Yolda bulunan her birine girin ve bir bardak bira veya alkollü bir bok için. Bundan sonra bir sonraki kuruma gidin.
• Ruh eşinizle sevginizin tarihi yerlerinde romantik bir yürüyüş düzenleyin. Tanıştığınız kafeye başvurun, ilk kez öptüğünüz sokak boyunca yürüyün.
• Bir rehber satın alın ve memleketinize bir turistin gözünden bakın. Şehrimizin tarihini her zaman bilmediğimiz, kültürel anıtlardan geçiyoruz ve yerel tarih müzesini asla ziyaret etmediğimiz bir sır değil. Ayrıca profesyonel bir rehberle bir şehir turuna kaydolabilirsiniz.

Hafta sonu aileyi güçlendirmek için harika bir zaman ve çocuklar onları dört gözle bekliyor. Ortak eğlence, ebeveynler ve çocuklar arasındaki yakın ilişkilerin temelini oluşturur.

Günü ilginç ve fayda ile geçirin:

• Bir aile geleneği ile gel - ayda bir kez bir restorana gidin, yabancı yemekler hazırlayın, bir hayvanat bahçesi veya hayvan barınağı ziyaret edin, her aile üyesi için yeni ürünler kitap satın alın, vb.
• Hep birlikte, büyük bir bulmaca toplayın.
• Birbirimizi vücut sanatı için boyalarla alın. Herkes katılmalıdır: çocuklar, büyükanne ve hatta ciddi bir baba!
• Tüm aile üyelerinin sevdiği bir kitap seçin ve rollerden okuyun.
• Soybilimsel bir ağaç yapmak, kökleriniz ve uzak akrabalarla konuşmanın bir nedeni hakkında bilgi edinmek için harika bir yoldur. İnternet kaynakları da ataların aranmasına yardımcı olacaktır.
• Yaklaşan tatil için planları tartışın. Her aile üyesinin isteklerini yazın. Herkesin seveceği bir seçenek bulun.

• Tüm aile ile bir spor yapın - videolarda kayak yapan ortak bir tatil için ortak bir çıktı için en iyisidir, paten pisti, havuz, binicilik yürüyüşü.
• Hava yılanını çalıştırın.
• Çocuklarla yararlı bir şey yapın: Bir kuş besleyici yapın, girişin yakınındaki çiçeği kırın, bahçeye bir ağaç dikin.
• Çocuklarla tahminleri olan çocuklarla pişirin. Daha komik tahminler, o kadar iyi.

Hayal gücünüzü bağlayın, doğaçlama yapın günü parlak bir şekilde geçirin.

Sadece hafta sonu nasıl kullanılır?

Hafta sonunu yalnız geçirmek zorunda olduğumuz zamanlar var. Genellikle böyle bir durumda ya genel temizliğe dalıyoruz ya da can sıkıntısına düşüyoruz. Ancak psikologlar, geçici yalnızlığın kendinizi anlamak, arzularınızı dinlemek veya sağlıkla uğraşmak için büyük bir şans olduğunu garanti ederler.

Birkaç fikir sunuyoruz hafta sonunu yalnız geçirin:

• Gardırobunuzu sökün. Setleri renkli ve stil yapın. Giymediğiniz kıyafetlerinizi verin, satılık internete koyun veya acımasızca atın.
• Fotoğrafların organizasyonuna dikkat edin. Onları kataloglara ayırın, baskı için birkaç başarılı resim seçin. Ayrıca komik bir fotoğraf kolajı da yapabilirsiniz.
• Yeni bir karmaşık yemek hazırlamayı veya çocuklukta çok sevdiklerinizi çok hazırlamayı öğrenin.
• Bazı kurslar, ana sınıflar, eğitimler için kendi kendine eğitim alıcısına dikkat edin veya çevrimiçi dersleri dinleyin.
• Bir hobi bulun. Tam olarak neyle ilgilendiğinize karar veremiyorsanız, çocuklukta ne yapmayı sevdiğinizi unutmayın. Ayrıca, kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak internette çeşitli testlerden geçebilirsiniz.
• Bir film maratonu düzenleyin. Zararlı hediyelerle stoklayın ve uzun zamandır istediğiniz filmleri izleyin.
• Spa'yı ziyaret edin. İndirimleri ve promosyonları takip edin. Veya evde spa tedavileri düzenleyin: Köpüklü bir banyo, hafif aromatik ışıklar alın, yüzünüze bir maske uygulayın, vücudunuzu sarın.

• Yeni yıl ve doğum günü için akrabalara ve arkadaşlara neler verebileceğinizin bir listesini yapın. Gerçekten de, tatillerin arifesinde, bir sunum bulmak için genellikle ayaklarımızdan kurtuluruz. Hafta sonu, sevdiklerinizi nasıl memnun edeceğinizi ve çevrimiçi mağazalarda teklifleri görüntülemeyi düşünmek için harika bir zamandır.
• Feng Shui yasalarına göre dairenizdeki iç mekanı oluşturun. Eşit bir gün izin vermek Fayda ile mümkündür.
• Eski ama pahalı kalbi onarın veya geri yükleyin.
• Bir piyango bileti satın alın. Aniden şans sana gülümseyecek.
• Arzularınızın bir tahtası yapın.
• Gönüllü olun, bağışçı olun, hayırsever bir subbotnik'e katılın veya yardım çalışmasına katılın. Birçok insanın yardımına ihtiyacı var.

Hafta sonunu bir kariyer için etkili bir şekilde nasıl geçirir?

Durumu kazanan insanların başarısının ana sırrı, izin günlerinin genellikle işçiden farklı olmamasıdır: toplantılar ve iş toplantıları yapılır, projeler geliştirilir ve astların çalışması kontrol edilir.

Belki de sadece birkaç hafta sonu saatinin kullanılması, hizmette ilerlemenize veya maaşlarda bir artış elde etmenize izin verecektir. İle hafta sonu bir kariyer için mümkün olduğunca verimli bir şekilde geçti, ama aynı zamanda aşırı çalışmadınız, ipuçlarımızı takip edin:

• Günde ikiden fazla çalışma görevi koyun. Bu daha fazla üretkenlik elde edecektir.
• Fiziksel aktiviteyi unutmayın. Zihinsel aktivite için önemi yadsınamaz. Tüm başarılı insanlar aktif sporlarla uğraşırlar. Hafta sonu bir istisna değildir.
• Meditasyon zamanı bulun. Sessizlik içinde harcanan 20 dakikanın psiko -duygusal durumumuz üzerinde yararlı bir etkisi olduğu, stresi azalttığı ve üretkenliği artırmaya yardımcı olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır.
• İş adamları genellikle geçen hafta düşünmek için bir hafta sonu kullanırlar. Bu, belirli eylemlerin doğruluğunu değerlendirmek için harika bir fırsattır.
• Bir iş günü boyunca yeterli zamanı olmayan gerçekleştirilmemiş projelerle zaman ayırın. Yani sen hafta sonunu etkili bir şekilde geçireceksin Ve maksimum fayda ile.
• Çalışma haftasını planlama zamanı vurgulayın. Hedefler açık olduğunda ve bir eylem planı hazırlandığında verimli çalışmak ve başarıya ulaşmak çok daha kolaydır.

• Hafta sonunu profesyonel büyüme için kullanın: seminerlere ve eğitimlere katılın, diğer uzmanların deneyimini okuyun.
• Sosyal ağlarda bir blog veya sayfa açın, faaliyetlerinizle ilgili makaleler yazın - bu alanda iyi bir üne sahip olacaktır.

Hafta sonları çalışırken kendinize karşı dürüst olun: Bu sevdiklerinizle iletişim kurmamak için bir bahane değil mi? Eğer öyleyse, onlarla ilişkiler kurmaya çalışın. Tabii ki, aile ile geçirilen zaman kariyer büyümesine veya gelir artışına katkıda bulunmaz. Bununla birlikte, böyle bir eğlencenin önemi azalamaz.

Pazartesi için nasıl hazırlık yapılır?

Genellikle, Pazar sonunda, Pazartesi günü işe neyin gitmesi gerektiği düşüncesinden üzgünüz. İle pazartesi için hazırlanın, birkaç basit ama kullanışlı alışkanlık geliştirin:

• Hafta sonuna başlamadan önce, işte tüm rutin veya çok hoş olmayan şeyler bitirin. Pazartesi günü erteleme arzusuna yenilmeyin.
• Önümüzdeki hafta için bir iş planı hazırlama zamanını vurgulayın. Bunları önceliğe göre düzenleyin. Pazartesi sabahı ne yapacağınızı belirleyin. Böyle bir listenin hazırlanması, endişeden kurtulmanıza ve düşüncelerinizi düzene koymanıza izin verecektir.
• Pazar günü, Pazartesi günü giyeceğiniz kıyafetleri önceden hazırlayın. Daha da iyisi, gardırobunuzu haftanın her günü için yapın.
• Olaylar pazartesi için hazırlık Sabah uygulamak daha iyidir. Sonra gündüz ve akşam geri kalanı sıkıcı bir rutin değil, dinlenmeye adayacaksınız.
• Pazar günü dengeli bir sağlıklı yemek yiyin. Cuma veya Cumartesi günü bol ziyafet düzenlemek daha iyidir. Aksi takdirde, Pazartesi sabahı, vücudun güçleri yiyecek sindirimine gidecek ve halsiz hissedeceksiniz. Ayrıca, alkol içmekten kaçının. Alkol vücudumuzun dehidrasyonuna yol açar. Bu nedenle, dikkat konsantrasyonu önemli ölçüde azalır. Daha fazla su içmelisin.

• Dikkatinizi, oraya gitme hoş olmayan ihtiyacı düşünmek yerine, işte meydana gelebilecek olumlu olaylara odaklayın. Sonuçta, hoş insanlarla bir toplantı bekliyorsunuz, ofise giderken sesli kitapları dinliyorsunuz, haberleri meslektaşlarıyla paylaşma fırsatı.
• Geçen hafta neyi başarmayı başardığınızı hatırlayın. Bu size yeni özelliklere ilham verecektir.
• Pazartesi önce iç. Bilgisayarda veya arkadaşlarla geç oturmayın. Gün boyunca alkol, kolay akşam yemeği ve fiziksel aktivitenin reddedilmesi uyku kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
• Pazar günü eğlence günü yapın. Geçen hafta sonu için çok sayıda ilginç etkinlik planlayın. Bu, önümüzdeki çalışma haftası hakkındaki düşüncelerden uzaklaşacak ve iyi bir ruh halinde başlatmanıza izin verecektir.
• İşin size hiç zevk getirmediği durumlarda, durumu nasıl geliştireceğinizi düşünün. İş yapmaktan mutluluk duyduğunuzda profesyonel faaliyetinizin başlangıcını hatırlayın. O zamandan beri neyin değiştiğini ve nasıl düzeltileceğini düşünün.

Bu basit kurallar, dinlenmeye müdahale etmeden, Pazartesi günü stresden kurtulmanıza ve üretken bir tane çalışma haftası yapmanıza izin verecektir.

Video: Bir hafta sonu nasıl fayda ile geçirilir?