Birkaç gün içinde kilo vermek gerçek! Bunu yapmak için sağlıklı bir diyet kurallarına uyun ve günlük olarak uygulanabilir egzersizler yapın!
İçerik
- Diyet olmadan nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo verilir?
- VİDEO: "Hızlı Kilo Verilir Hızlı Kaybedilir: 5 Fikir, 1 günde nasıl kilo verilir"
- Sağlığa zarar vermeden diyetsiz kilo nasıl kaybedilir?
- Video: "Hızlı Kilo Kaybı: Kilo Kaybı İçin 10 Hızlı İpucu"
- Diyetsiz 7 gün içinde nasıl kilo verilir?
- Video: "7 günde 10 kg nasıl kaybedilir?"
- Diyet olmadan 10 gün içinde nasıl kilo verilir?
- Video: "10 günde 10 kg nasıl kaybedilir?"
- Diyet olmadan 2 hafta içinde nasıl kilo verilir?
- Video: "İki haftada yedi kilogram nasıl kaybedilir?"
- Diyetsiz kalçalarda nasıl kilo verilir?
- Video: "Kalçalardaki" kulakları "çıkarın"
- Diyetsiz bir adama nasıl kilo verilir?
- Video: “Yaşam tarzı. Tembel bir adama nasıl kilo verilir? "
- Bir gencin diyetsiz kilo vermesi?
- Video: Çaba olmadan nasıl kilo verilir ve midenizi çıkarır
- Diyetsiz Kilo Nasıl Kaybedilir: İncelemeler
- Video: "Kilo kaybı için doğru beslenme"
- Video: Kilo vermek için 5 kural
Diyet olmadan nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo verilir?
Hızlı ve etkili kilo kaybı, her modern kadının hayalidir. Bir kişi, aşırı kilo ile ilgili problemlerin neredeyse herkes için akut bir konu olduğu durumlarda yaşar. ::
- spor için zaman eksikliği
- yanlış beslenme
- zararlı yiyecekler yemek
- düzensiz çalışma saatleri
- stres ve deneyimler
- düşüş ve kronik yorgunluk
- sorunlarınızı "bağırma" arzusu
Herkes kilo vermek ister, ancak herkes spor salonuna gidip diyetlerini planlama ve tüm yararlı ürünlerle doyurma fırsatı yoktur. Hızlı ve verimli bir şekilde nasıl kilo verilir?
Tabii ki, hızlı kilo kaybının temeli, iktidarın kurulması ve bir diyet yaratmasıdır.
Ne kadar sıkıcı olursa olsun, her şeyden önce, kendiniz için yiyecek kısıtlamaları koymaya değer. Ve bunun için ünlü diyetlerden birine oturmak hiç gerekli değildir. Hiçbir diyet, doğru beslenme modunu tutmakla aynı mükemmel sonuçları vermedi.
Doğru beslenmeye nasıl uyulur?Bunun için, bir dizi önemli ve çok katı olmayan kurallar gözlemlenmelidir:
Tatlı hamur işlerini reddedin.Ne yazık ki, popo çöreklerini, kurabiyeleri ve kokulu bagetleri unutmanız gerekecek. Bunlar, vücudunuza yağ birikintileri yerleşen tamamen “boş” kalorilerdir.
Günlük kullanımları kaçınılmaz olarak kilo alımına yol açar. Ekmeksiz yaşayamıyorsanız, brüt un, çavdar ekmek ve kepek ile ekmek pişmiş ekmek günde birkaç parça yiyebilirsiniz. Sabah ekmek yemek ve gece için onlar için “şımartmak” en iyisidir.
Kızarmış ve şişman reddetmek.Bu sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenin en kolay yoludur. Sabahları yağsız yara yulaf lapası, suda veya buğulanmış et veya buğulanmış balıklar uyum kazanmaya yardımcı olacaktır.
Kızarmış patates, pirzola ve tavuk kanatlarını unutmaya değer. Bu, onları asla kullanamayacağınız anlamına gelmez! Basitçe, onların minimumda kullanın ve zaman zaman kendinize izin verin.
Tatlı şımartmayın!Tatlı tatlılar, çikolata, dondurma, kek - tüm bunlar çok lezzetli ama delicesine zararlı. Bu tür yiyecekler yararlı özelliklere sahip değildir ve fazla ağırlık verir.
Tatlı sevgililer kendileri için sağlıklı ikameler bulmalıdır: bal, kuru meyveler, granola, reçeller, meyve suları, peynirli kekler ve diğer birçok yararlı diyet tatlıları Her gün. Tatlı içecekler aynı - kilo verme mücadelesindeki en kötü düşman!
VİDEO: "Hızlı Kilo Verilir Hızlı Kaybedilir: 5 Fikir, 1 günde nasıl kilo verilir"
Sağlığa zarar vermeden diyetsiz kilo nasıl kaybedilir?
Herkes, hızlı kilo kaybının sağlığın yararına olan kilo kaybı ile ayrılmaz olduğunu kendileri anlamalıdır.
Mevcut süper kırmızı hakkında, size haftada eksi 10 kilogram verecek olanı okursanız, bu vücut için program odaklı bir stresdir. Bu durumda olmak, vücut ağırlığı keskin bir şekilde düşürür, ancak aynı zamanda keskin bir şekilde kazanır.
Doğru kilo vermeniz gerekiyor. Uygun kilo kaybı kendiniz için organize edilmesi hiç zor değildir, sadece gözlemleme için birkaç kural vurgulamak için yeterlidir.
Vücut için sürünen kilo taşıyıcısının kaybedilmesinin yavaş olduğunu belirtmek gerekir, ancak etkisi uzun süre oyalanabilir ve zararlı sonuçlar bırakamaz:
Su rejimini gözlemleyin.Gerçek şu ki, günde gerekli miktarda su kullanırsanız, vücudunuzu aç olmasa bile sürekli “bir şeyler yeme” ihtiyacından kurtarabilirsiniz. Çoğu zaman, bir kişi vücudunun ihtiyaçlarını nasıl tanıyacağını bilmez ve susuzluğu açlık hissi için algılar.
Bir deney yapın: Yemek istiyorsanız, bir bardak su için. Eğer bu durumda açlık ayrıldıysa, sorunu başa çıkardınız, eğer zaman sonra yenilenmiş canlılıkla büyüdüyse-bir şeyler yemeniz gerekir. Günde bir kişi için su normu, çorbalar, sebzeler, meyveler ve su içeren yiyecekler hariç iki litre saf sudur.
Yiyecekleri daha fazla sebze, meyve ve tahıl ile doyurun.Bu ürünler, toksinlerden ve toksinlerden bağırsakları mükemmel bir şekilde “temizleyen” bir madde olan lif ile doyurulur.
Bu tür yiyeceklerin enerji değeri etten oldukça düşüktür, ancak gün boyunca normal yaşam ve çalışmak için yeterlidir. Her gün sebze ve meyveler yemek, bir dışkı nasıl daha iyi hale geldiğini, saçın ve cildin durumunun iyileştiğini, sindirim problemleri ve mide'deki şiddet kaybolduğunu fark edeceksiniz.
Kendiniz için fiziksel aktivite düzenleyin.Tabii ki, takma ad zor egzersizlerle kendini zorlamak istemiyor ve spor salonuna gidiyor.
Ama bu gerekli değil. Kendinizi temel egzersiz kompleksleri yapmaya zorlarsanız ve bunları doğru beslenme ile birleştirirseniz, ne kadar etkili çalıştıklarını fark edeceksiniz.
Çok storey bir binada yaşıyorsanız, birkaç kez merdivenlerden inin ve aşağı inin. Koşabilirsiniz veya aşağıdan yukarıya adımları bir buçuk saat boyunca sakin ve ölçülü bir şekilde tırmanabilirsiniz.
Bu arada, kadınlar için en iyi yükün akşam ve erkekler için - sabahları olduğu fark edilir. Buna ek olarak, temiz havada günlük yürüyüşler ve basit sabah ücretleri yararlıdır.
Video: "Hızlı Kilo Kaybı: Kilo Kaybı İçin 10 Hızlı İpucu"
Diyetsiz 7 gün içinde nasıl kilo verilir?
Çoğu insan yeni sezon geldiğinde dolgunluklarını fark eder. Şu anda kıyafet ve ceketlerin değişme zamanı, kot pantolon geliyor ve bazen botlar vücutta neredeyse hiç sabitlenmiyordu. Bu gibi durumlarda iki yol vardır: yeni bir gardırop satın almak veya kilo verme önlemleri almak.
Bir hafta içinde kilo verebilirsiniz ve bu süre zarfında optimal ağırlık beş kilogram olacaktır. Bu kadar kısa bir süre için daha fazla ağırlık önerilmez. Kendiniz için bir diyet bulabilirsiniz ya da onsuz kilogramları “silebilirsiniz”, asıl mesele dönüştürme arzusudur!
Yedi gün içinde kilo vermek için acil ve acil önlemler alınmalıdır:
- Akşamları ve özellikle geceleri yemek yemeyin.Son öğünü akşam saat 5'te, geri kalanında, açlık hissini çay, su ve şişman kefir ile söndürmeye bir kural koyun.
- Bir hafta boyunca, tatlıları unutun:dondurma, çörekler, kurabiyeler, reçel, tatlılar, peynir. Panik hissediyorsanız, çay ile bir kaşık bal yiyin. Çay ve kahve bir gram şeker içermemelidir!
- Yarı bitmiş ürünleri reddedin!Bir hafta boyunca sosis, sosis, pirzola, köfte, mayonez ve diğer zararlı yiyecekler yememelisiniz. Şu andan itibaren yemeğiniz yulaf lapası, sebzeler, meyveler, çorbalar ve yağsız balık, et, tavuk çeşit
- Yiyecekleri buhar ve su için hazırlayın.Ürünlerde ürününüz yok. Et ister misin? - Et yiyin, ancak yağsız hazırladığınızdan ve yağsız çeşitleri seçtiğinizden emin olun: tavuk filetosu, sığır eti kırpma, hindi. Yiyecekleri çok tuzlamayın, hazırlanan yiyecekleri deniz tuzu ile tıraş etmek daha iyidir (taştan çok daha kullanışlıdır). Kokulu baharatları ihmal etmeyin: Mayran, Fesleğen, Biberiye, Sarımsak, Biber
- Saf haliyle günde en az 1.5 litre su için.Ve ancak o zaman bu suyun miktarını çay, meyve suları, infüzyonlarla tamamlayın
- Aktif bir yaşam tarzı liderlik:tek bir yerde oturmayın, egzersiz yapmayın, temiz havada yürüyün, Pilates, yoga ve diğer yararlı şeylere dikkat edin - kilo vermenin sonucu sizi beklemez!
Video: "7 günde 10 kg nasıl kaybedilir?"
Diyet olmadan 10 gün içinde nasıl kilo verilir?
- Evde 10 gün içinde kilo vermek ve kilo vermek oldukça mümkündür. Bunun için herhangi bir ezici önlem almanıza ve vücudunuzu tüketmenize gerek yok
- Vücudunuzu kurmak ve koordineli çalışmaya getirmek için on gün yeterlidir. Yavaş Sağlıklı Kilo Kaybı sadece fayda sağlayacaktır
- Ne yazık ki, daha fazla sayıda kadın hala radikal yöntemlerle hızlı ve aşırı derecede kilo vermeye çalışıyor, ancak bu yöntemin hormonal geçmişlerini kırabildiğini anlamıyorlar
- Hormonal dengesizlik çok zarar verir: sağlık, stres, kilo alımı, menstruasyon eksikliği. baş ağrısı, bulantı
Uygun yavaş kilo kaybı, cüruf ve toksinleri vücuttan çıkarır, böylece kötü sağlığı ve ekstra kiloları “çıkarır”.
On gün içinde ev kilo kaybı, bir dizi kurala uyum gerektirir:
- Tuz reddetmek -vücudu nemi tutmaya zorlar ve onunla birlikte ekstra pound
- Müshil ve diüretik yiyecekler yiyin -bunlar ilaçlardan uzaktır, ancak doğal gıda: Pancar, örneğin, diğer birçok sebze bağırsaklarınızı temizleyecektir
- Günde beş kez yemek yiyin,ancak küçük bölümlerde ve saat üç arası ile. Bu rejim metabolizmayı hızlandıracak, yiyecek tamamen sindirilecek ve yağ tarafından birikmeyecek
- Kendinize sıvı bir diyet deneyin,bu tür yiyecekler kolayca sindirilir ve tüm kaloriler hemen enerjiye dönüşür
- Aktif fiziksel egzersizleri ihmal etmeyin, diyetle birlikte sizi bir kilogramdan hızla kurtarabilecek ve sizi görsel olarak dönüştürebilecekler.
Video: "10 günde 10 kg nasıl kaybedilir?"
Diyet olmadan 2 hafta içinde nasıl kilo verilir?
İki hafta sağlığınızı almak ve uyum sağlamak için harika bir zamandır. Herhangi bir zarar vermeden ve özel kısıtlamalar olmadan 10 kilograma kadar atamazsınız.
Karmaşık değil, önemli kurallar izleyin:
- İstemeseniz bile, günde su normunu için. Her yemekten önce bir bardak temiz su için
- Yatmadan dört saat önce yazın. Aç karnına yatağa gitmelisin
- Tatlıları reddedin. Hayatın Sevinci Artık Sizin İçin: Meyveler, Kurutulmuş Meyveler, Çilek, Fındık, Bal
- Alkollü içecekleri diyetten tamamen dışlayın - bunlar “boş” ve kesinlikle yararlı kaloriler, ayrıca alkol tüm yararlı maddeleri vücuttan yıkar ve kilo kaybını önler
- Minibüs, taksiler ve arabalar hariç yürüyerek yürüyün. İşten eve giden yol harika olsa bile, yürüyüşler spor ve kilo kaybınızdır
- Günde en az sekiz saat uyu, dinlenmiş bir vücut kilo verir ve yükte çok çaba sarf eder
- Bir diyet günlüğü yapın ve kesinlikle yediğiniz her şeyi yazın, zamanla günde ne kadar yiyecek yediğinizi anlayacaksınız
- Sadece sessizlik ve barış içinde yiyin, TV izlemeyin, kitapları okumayın. Gözlerinizin ve midenizin tam olarak yiyeceklerle dolu olmasına izin verin. Yağlı ve zararlı yiyeceklerden kaçının
Video: "İki haftada yedi kilogram nasıl kaybedilir?"
Diyetsiz kalçalarda nasıl kilo verilir?
Kalçalar, vücudun kilo vermek için acele etmeyen bir kısmıdır. Doğru beslenme, bir dizi ürün de dahil olmak üzere kalçaları zayıflatabilir ve karmaşık günlük egzersizler değildir. Faydalı sargılar ve masajın etkisini arttırdı.
Bir diyette oturmadan, diyeti ayarlamanız gerekir. Bunu yapmak için, böyle değişiklikler yapmanız gerekecek:
- Elma ve diğer meyveleri yiyin -İçlerindeki lif, açlık hissini mucizevi bir şekilde ortadan kaldırır ve vitamin kompleksi diyeti dolu yapar. Elmalar katkıda bulunmaz ve yağ birikimini önlemez
- Kahvaltı için yulaf ezmesini tercih edin -meyveler, meyveler, balla desteklenebilir, ancak yağ değil! Yulaf lapası bir lif kaynağıdır. Vücut tarafından yavaşça emilir ve bütün gün için enerji verir
- Yağlı süt ürünleri değil, yumurta yiyin -kilo vermeye mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar ve içinde bulunan D vitamini kilo kaybı sırasında kaslar için yararlıdır
En etkili olanı pelvik kısmına yönelik egzersizlerdir. Günlük infazları, hızlı, verimli ve vücuda zarar vermeden kilo vermenizi sağlayacaktır.
Video: "Kalçalardaki" kulakları "çıkarın"
Diyetsiz bir adama nasıl kilo verilir?
Kadınlar gibi erkekler kilo kaybına ihtiyaç duyar. Sadece sağlıklı vitaminize beslenme ile kombinasyon halinde tam fiziksel aktivite, nüfusun erkek yarısı için niteliksel olarak kilo vermeye yardımcı olacaktır.
- Kötü alışkanlıkları tamamen terk etmelisiniz: Sigara içmek ve alkollü içecekleri hariç tut
- Tatlıların kullanımını sınırlamak ve onları fındık ile değiştirmek gerekir, erkek sağlığı için inanılmaz derecede yararlıdır.
- Ekmeğin kahvaltı ve öğle yemeği için minimum miktarlarda tüketilmesine izin verilir. Akşam yemeği cesur olmamalı
- Tuz ve akut baharat kullanımını sınırlayın
- Günde en az iki litre su içmeli ve bu normu diğer içeceklerle desteklemelisiniz: çay, meyve suları
- Fiziksel aktivite günün ilk yarısında güçlendirilmeli ve ikincisinde ölçülmelidir.
- Yatmadan önce, bir sandalye kurmak ve açlık hissini ortadan kaldırmak için yarım litre bir yağsız bir kefir içebilirsiniz.
- Sabah - Tahıllar Zamanı, Öğle Yemeği - Et, Akşam Yemeği - Sebzeler
Video: “Yaşam tarzı. Tembel bir adama nasıl kilo verilir? "
Bir gencin diyetsiz kilo vermesi?
16 yaşına gelmemiş olan çocukların diyetlere uyması kesinlikle yasaktır. Bu tür tavsiyeler kilo almaya ve uyum kazanmaya yardımcı olacaktır:
- Tatlı ve tuzlu kullanımını sınırlayın: tatlılar, çikolata, kraker, cips
- Çocuğunuzun küçük porsiyonlarda günde beş kez yemesini sağlayın
- Yarı bitmiş ürünler olmadan sadece sağlıklı yiyecekleri pişirin
- Yağ ve yağsız pişmiş yiyecekleri tercih verin
- Çocuğun diyetini meyve, çilek, fındık ve sebzelerle doyurun
- Büyük miktarda pişirme yemeye izin vermeyin
- Ketçap, mayonez ve diğer sosların tüketimini sınırlayın
- Tamamen fast food hariç
- Çocuğu Spor Bölümüne Yazın
Video: Çaba olmadan nasıl kilo verilir ve midenizi çıkarır
Diyetsiz Kilo Nasıl Kaybedilir: İncelemeler
Kilo vermek karmaşık ve gönüllü bir süreçtir. Bağımsız olarak dönüştürmek ve böylece hayatınızın en iyi kalitesini elde etmek istemelisiniz. Sağlıklı beslenme ve ılımlı fiziksel aktivite, iyi ruh halinin ve mükemmel sağlığın sırrıdır.
Tatiana:“Ne kadar diyete uymaya çalışmadı, her şey boşuna! Bazı hayal kırıklıkları, düştü ve yeni geri döndü. Doğru beslenme biraz yardımcı oldu, daha iyi hissetmeye başladı, ancak gözlemlemek son derece zor - çok fazla cazip! ”
Andrew:«Spordan daha iyi bir şey yok! Sadece egzersizler ve sporlar size ince bir vücut verebilir. Yeni başlayanlar için olsa da, makalenin ipuçlarını dinlemek iyidir - sağlıklı yiyecekler ve orta yükler. ”
Video: "Kilo kaybı için doğru beslenme"
Video: Kilo vermek için 5 kural
Şahsen diyetlere uzun süre dayanamıyorum, sonunda yıkıyorum. Kilo vermek için Modelforms 30 Plus için aracı denemek istiyorum. 6 kilogramdan fazla bir tanıdık var. Onu ben de istiyorum)
Kilo vermek için büyülü araçlara inanmayın .. Doğru beslenme ve fiziksel efor olmadan herhangi bir mucize yaratmayacaklar. Sadece doğal ve güvenli beslenme katkı maddelerini seçebilirsiniz, böylece her şey sistemde çalışır. Örneğin, çikolata yerine bir atıştırmalıkta bir barboslim bar yiyorum, ama aynı zamanda doğru beslenmeye ve salona gitmeye uyuyorum)
Barboslim barları, bu arada, çok havalı bir şey)) Diyet dönemi için o kadar takıldı ki, şimdi sıradan tatlılar bile yemiyorum, ama nasıl lezzetli bir şey istiyorum, onları satın alıyorum. Ama elbette, sıradan çöreklerden ve kurabiyelerden daha pahalıdırlar ... Bu nedenle, TNT-TZU'dan yarışmaya katılmaya karar verdim, bütün bir sepet oynanır)) Gerçekten iyi şanslar için umuyorum)
Ve şimdi doğru beslenmede kilo veriyorum. İlk başta, yemeğin kendisi zordu ve ağırlık iyi ayrılmadı. Ama sonra tanıdık, tanıdık Ultra-D'nin ek bir D vitamini kaynağı olarak almaya başlamasını tavsiye etti (sadece metabolik süreçlere katılıyor) ve sonra çok fazla çaba sarf etmeden kilo vermeye başladım. Ve özellikle hoş olan - ekstra kilo geri dönmez.
Sadece eğitim yardımıyla, tek ayaklı herhangi bir şekilde .... Dahası, hepsini bazı yağ yakıcı katkı maddeleri, bir spor spor uzmanı enerjisi veya l-karnitin-so kilo kaybedecek) ile güçlendirmek daha iyidir)
Kızım bir Gammigat Malabarsky ile Hintli bir katkı maddesi içiyor, bu şekilde kaybediyor. Şimdiye kadar onu daha serin bulamadığını ve kompozisyonun tamamen doğal ve verimlilik olduğunu söylüyor! Sonuçları 26 günde 78 kilometreye kadar 65'e kadar. Bence sonuç çok değerli!
Ama uzun süre kilo veremedim, ama hepsi “fil” olarak yedim. Aslında iştah acımasızdı. Ama şimdi her şey farklı. Reduxin kalesini almaya başladım. Ve bu araç bu aracı ve iştahı azaltır ve hatta hızlandırılan metrobalizmin bileşiminde metformin nedeniyle. Kilogram azalmaya başladı. Herhangi bir çaba olmadan, iki haftada 3 kilogram attım. Ayrıca spor salonuna gitmeye karar verdim.
D vitamini eksikliğinin arka planına karşı sorunun ağırlığı ile olabileceği ortaya çıkıyor. Başka bir deyişle, diyetlere bile bırakmaz. Sonunda fazlalığı çıkarmaya başlamak için Minisan D3 vitamini almaya başladı. Ve işe yaradı)))
5 ay içinde 13 kg kilo verebildim, tekrar kilo almamak için belirli kurallara uymaya çalışıyorum. Kurallar basittir, sadece kilo kaybı için çok ilginçtir!
Şimdi Lavakol ile kilo veriyorum! Tüm zararlı cürufların vücudunu dikkatlice temizler, onları bağırsaklardan çıkarır. Sonuç olarak, hemen bir kilogramı, hatta bir buçuk'u kaybediyorum ve sonra kilo kaybı ile ilgili bir sorun yok ve bu arada cilt temiz kalıyor.
Diyet ve spor olmadan kilo kaybı için tablet alırken bile, hızlı kilo veremem, kontrol ettim! Şimdi kilo veriyorum, ama bu sefer etkili. Diyet, spor ve günlük 1 kapsül goldline artı içiyorum. Daha önce ebedi açlık nedeniyle kırılmışsa ve diyetler zor olsaydı, şimdi sorun yok, gıdada bir oran duygusu vardı. Ancak kilo verme sürecinin hızlı olmadığını, kursumun 3 ay boyunca boyandığını, 2 aylık resepsiyon boyunca beni zaten 11 kg bölgesinde götürdüğünü anlamalıyız.
Benim için bir diyet her zaman stresdir, ama şimdi bu karantina hala ... ve çok fazla yememek ve bir beslenme uzmanından bireysel bir diyet almamak için çılgınca olmamak ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan Mexidol Forte'ye eklemeye devam etmek için ve hormonal arka plan. Uçuş mükemmelken.
Bazı diyetler olmadan kilo verdim, kalori saydım. Endokrinolog bana ve ayrıca vücuttan zararlı maddeleri kaldıran Enterosgel'e tavsiyede bulundu. Bu önemlidir, çünkü kilo verdiğinizde, yağ dokusu toksinlerinden kan dolaşımına girer. Bundan, yüzündeki sivilce de zayıf iyi ortaya çıkar. Bu nedenle, en başından beri kilo verirken enterosorbent içmek daha iyidir.