A vitamini eksikliği kendiniz nasıl belirlenir? Yetişkinlerde A vitamini eksikliği: nedenler, semptomlar, sonuçlar, tedavi

A vitamini: eksiklik belirtileri, nedenleri ve tedavisi.

Bugün vitamin eksikliği her yerden bağırıyor. Ancak ortaya çıktığı gibi, haklılar ve yaz aylarında bile yeterli vitamin olmayabilir! Bugün A vitamini, yeterli olmadığınızı ve bunun için nasıl telafi edileceğinizi nasıl belirleyeceğiniz hakkında konuşacağız.

A vitamini eksikliği kendiniz nasıl belirlenir?

Ruh hali sıfır, her zaman uyumak istiyorum ve uzun süre gözlerde ışık yok. Ve sonra meslektaşları tavsiye - evet açıkça yeterli vitamin yok! Ve eczaneye giriyorsunuz, multivitamin satın alıyorsunuz, talimatlarda yazıldığı gibi içiyorsunuz, ancak sonuç yok. Aşina? Ve tüm bunlar, ne tür bir vitaminlerin eksik olduğunu gerçekten bilmediğiniz için. Ve bu makalede bahsettiğimiz şey bu.

Dikkat edilmesi gereken ilk şey - karmaşık vitaminler. Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları uzun zamandır tam bir vitamin kompleksinin aynı anda öğrenilemeyeceğini kanıtladılar. % 50'den fazla tablet, vücuda istenen maddeyi vermeden uzaklaşır.

İkincisi, böyle yiyecek katkı maddeleri iç (ve eczaneden gelen vitaminler tam olarak gıda katkı maddeleri içindir) Sadece tam yemek sürecinde gereklidirçünkü sentetik vitaminler aynı kategorideki doğal vitaminler olmadan emilmez.

Peki, A vitamini eksikliği olup olmadığını veya her şeyin normal olup olmadığını ve sorun farklı olup olmadığını nasıl öğrenebilirim? En güvenilir ve doğru seçenek analizlerdir. Bu arada, kompleksi vitamin eksikliği için geçmek için doktora gitmeniz bile gerekmez, bu herhangi bir özel laboratuvarda birkaç dakika içinde yapılabilir ve sonuçları posta ile alabilirsiniz.

Testler için para yoksa, laboratuvarları ziyaret etmek için zaman yoksa veya laboratuvar çok uzaktaysa, aşağıdaki bilgileri kullanın. Ancak deneyimli bir doktorun bile her zaman testsiz vitamin eksikliği oluşturamayacağını unutmayın.

Ancak, vücuttaki A vitamini eksikliği hakkında bilgi edinmenin başka yolları da var: yani:

• Saç durumu. Sağlıklı saç parlıyor, bahar ve güçlü görünüyor. Kafa derisi, kepek ve dermatit olmadan pürüzsüz, yüzün ve vücudun derisinden biraz daha hafiftir. Ancak saman, kepek ve dermatitin varlığına benzer donuk saçlar - A ve E vitamini eksikliği hakkında bir sinyal;
• Çiviler. Onlara bakın ve bu kriterleri değerlendirin. Sağlıklı bir renk, çapak büyümesinin derinliği ve silindirlerin tırnak plakasının etrafında kaba olma hızı. A vitamini eksikliği ile, plakanın rengi seree olur, birçok derin ve küçük çapak ortaya çıkar ve silindirler manikürden birkaç gün sonra kaba olur;
• Yüzün derisinin durumu. Deri bir sağlık aynasıdır. Cilt daha soluk, kuru ve et suyu-kahverengi-vitamin A vücutta yeterli değilse;
• Vücudun derisinin durumu. Vücudun genel kuruluğu, kollarda "kaz bacaklarının" görünümü, omuzlar, boyun çizgisi. Bu, A vitamini eksikliğinin bir başka parlak belirtisidir;
• Vizyon ve gözler. A vitamini eksikliği ile görme kötüleşir, gözlerde küçük parlama görünebilir. Sincaplar daha sıkıcı hale gelir ve gözlerin iltihabı daha sık hale gelebilir;
• Dudaklar. Ve sonuç olarak - çok kuru dudaklar, köşelerde sık çatlaklar ve iltihaplar ile - A vitamini arttırmanın gerekli olduğuna dair başka bir işaret başka bir işaret

A vitamini eksikliği: nedenler

Yani, A vitamini eksikliği buldunuz ve makul bir soru ortaya çıkıyor - neden? Ve gelecekte bundan nasıl kaçınılır? Şimdi ve şimdi her zaman vitamin almayın? Tabii ki değil. Ancak yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz ve sağlığa dikkat etmeniz gerekecektir.

• İlk olarak, menünüze bakın. A vitamini olan ürünlerle ne kadar dengelenir ve bu sadece havuç değildir. Makalemizde muhteşem seçim bağlantı.
• İkincisi, retinol tüketiminden menünüzü nasıl yediğinizi ve değerlendirdiğinizi görün. A vitamini taze ürünlerde, geçirilen ısı işleminden daha büyük miktarlarda bulunur. Bu nedenle, geçici olarak taze hazırlanmış yemeklere yaslanın. Ama burada bir yakalama var.
• Ürün kesilirse vitaminler azalma eğilimindedir. Bu nedenle, sadece taze hazırlanmış salatalar veya sadece temizlenmiş meyve ve sebzeler yemeniz gerekir. Ancak retinolün istisnaları vardır, A vitamini pişirildikten sonra bile karaciğerde saklanır.

• Üçüncüsü, menüdeki yağların içeriğine dikkat edin. Yağ olmadan, A vitamini sadece emilmez. Yağ salatasının hala daha iyi, daha lezzetli ve daha kullanışlı olduğu sonucuna varın.
• Tüm bu kurallara uyursanız, ancak A Vitamini Yüzünde Eksikliği - genel olarak yaşam tarzınıza ve sağlık durumunuza bakın. Vücut için sürekli stres, diyetler, stresler ve yükler nedeniyle, bazı vitaminleri ve eser elementleri emmeyi bırakabilir.
• Ayrıca iç organların durumuna da dikkat edin. Bazen, iç organların hastalıkları nedeniyle, vücudun belirli maddeleri sentezlemeyi ve emmeyi bıraktığı durumlar vardır.

A Vitamini Eksikliği: Sonuçlar

A vitamini eksikliği, sadece sağlığı değil, aynı zamanda yaşamı da tehdit eden geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açar. A vitamini eksikliği olan bir kişi, geri dönülemez olan güçlü bir görme kaybına ve aşağılayıcı süreçlere sahiptir.

A vitamini olmadan cildin durumu keskin bir şekilde kötüleşir ve A vitamininin eksikliği, birkaç ay boyunca görünüme geri döndürülemez bir darbe neden olabilir. Sonuçta, kabul etmeye başlamış olsa bile, cildin durumu tamamen önceki seviyeye geri dönmeyecektir.

Ama hepsi bu değil. A vitaminleri olmadan, iç süreçler ciddi arızalar sağlar ve endokrin sistemde rahatsızlıklara neden olabilir, metabolizmayı bozabilir ve hatta vücut içindeki aşağılayıcı süreçlere neden olabilir.

Bu nedenle, her yaşta diyetinizi, sağlığınızı ve vücudun durumunu bir bütün olarak dikkatlice izlemek önemlidir.

A Vitamini Eksikliği: Tedavi

A vitamini eksikliği bulursanız, eczaneye koşmak için acele etmeyin. Çoğu zaman, diyet ve güç planını değiştirmek yeterlidir. Her öğünde deneyin A vitamini ile faydalı ürünleriniz var

Örneğin, kahvaltı ve akşam yemeği içinEvde geçirdiğiniz, ıspanak, karahindiba yaprakları ve lahana cale'den salata yapabilirsiniz. Vitamini asimile etmek için yağ eklemeyi unutmayın. Atıştırmalıklar için Yanınızda kurutulmuş bir kayısı alın. Besleyicidir ve ayrıca minimum alan alır.

Fakat öğlen yemeği için Ve haftada en az 2-3 kez karaciğerden yiyecek yemeklerini seçin. Kaç kabak ile kaç lezzetli yemek pişirilebileceğini görün ve çoğu durumda bir öğleden sonra atıştırmalık veya akşam yemeği ile değiştirilebilir. Böylece, A vitamini eksikliğini oluşturacaksınız ve kimyasal almayacaksınız.

Ancak eczane A vitamini, vücudu yerel olarak beslemek için geçici olarak kozmetik amaçlarla kullanabilirsiniz. Ve A vitamininin reçetesiz bir eczanede satın alınabilmesine rağmen, hepsi aynı, önce vücudu uzmanlardan inceleyin ve ancak gerekirse sentetik vitamin satın alın.

Unutmayın, vücuttaki fazla A vitamini eksikliğinden daha az tehlikeli değildir.

Sonuç olarak, A vitamini konusunda bir video izlemenizi öneririz.

Hangi yetişkinlerin belirgin bir A vitamini eksikliği var: risk grubu

A vitamini eksikliği belirli bir insan kategorisinin karakteristiğidir. Kendinizi listede bulursanız, A vitamini ve vücudunuzdaki diğer vitaminlerin içeriğini takip ettiğinizden emin olun. Bu risk grubu, her 6 ayda bir test yapmak en iyisidir:

• Hastalık sırasında insanlar kızamıktır ve önümüzdeki birkaç yıl içinde A vitamini seviyesini mutlaka kontrol etmelidir;
• A vitamininin emilimi ve sentezlenmesi nedeniyle bağırsak hastalığı olan insanlar beslenmeden sıfıra;
• Karaciğer, pankreas ve safra kesesi hastalıkları olan insanlar da risk altındadır;
• Kronik ishalin varlığı A vitamini eksikliği şansını arttırır;
• HIV ile enfekte annelerden doğan çocuklar mutlaka ek bir retinol dozu alırlar, ancak yaşamları boyunca vücuttaki A vitamini içeriğini kontrol etmeleri daha iyidir.

A Vitamini eksikliğinin tedavisi: İncelemeler

A Vitamini eksikliğinin incelemeleri:

Maksim: Her şey yaz aylarında başladı. Tatile gittik, ama her zamankinden daha fazla bir güverte sandalyesinde yalan söylemek ve hiçbir şey yapmak istedim. Sürpriz, omuzlarım sıcağında bir kaz pençesiyle kaplanmaya devam ettiğinde ve yüz yolculuktan önce olduğu kadar soluktu. Zhenya sayesinde, hemen karaciğer ve yeşillikten bir diyete “beni koydu”. Ama bir hafta sonra zaten bir tür zayıflığım olduğunu unutmuştum. Hastaneye gitmem bile gerekmiyordu.

Angelica: Kayıp kilogramlı bir diyetten sonra güzelliğim de ayrıldı. Delici kuru cilt aşamasında vazgeçtim ve doktora gittim. Banal retinol sıkıntısı vardı. Doktor bir diyet reçete etti, A vitamini reçete etti ve birkaç hafta sonra her şey normale döndü. Korku, sonuna kadar çektiğim ve doktor tüm süreçlerin geri dönüşümlü olmadığını ve kendimi bir doktoru ziyaret etmek için kendime sorunlar ve tek bir ve isteksizlik yapabileceğimi söyledi.

Sonuç olarak, A vitamini konusunda bir video izlemenizi öneririz.

Video: A vitamini