Kadınlarda artan kortizol seviyesine ne yol açabilir? Semptomlar ve tedavi

Artan bir kortizol seviyesi çeşitli sorunlara neden olabilir. Yorucu antrenman ve diyetler vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak alt karnından yağ yakmaya yol açamaz. Bu size aşina ise, belki her şey hormonlardır?

İçerik

Yani, artan kortizol seviyesinde. Midede yağ ortaya çıkıyor ve bu hormon ayrılmaz bir şekilde bağlantılı.

Hormon kortizol. Vücuttaki rolü?

Önemli: İnsan vücudunda iki süreç görülür: anabolizma ve katabolizma. Birincisi yaratılışa, ikincisi yıkıma yöneliktir.

Katabolizma sürecinde, kortizol en önemli rolü oynar. Hatta "ölüm hormonu" olarak adlandırıldı. Ama korkma. Katabolik süreçler anabolik olarak vücut için de önemlidir. Her ikisi de fayda sağlar.

Duygusal ve fiziksel stres vücuttaki kortizol seviyesini arttırın. Ağır eğitim ve katı bir diyet de vücut için kortizol seviyesini artıran stresdir.

Bu hormon, acil durumlarda vücudun enerjisini harekete geçirir. Adrenalin seviyesini arttırmaktan ve glikozu erişilebilir hale getirmekten sorumlu olan kendisidir, metabolizmayı etkiler.

ÖNEMLİ: Kilo azaltmak için eğitim kullanıyorsanız, 40 dakikadan fazla yapılması gerekir. Bu stres hormonunun seviyesini azaltmanın tek yolu budur. Bir saatten daha uzun süre eğitim sadece istenen etkiye yol açmakla kalmaz, aynı zamanda aksine, vücudu olumsuz etkileyecektir.

Kortizol seviyesi neden yükseliyor? Nedenler

1. Bu kronik streste kortizol seviyesini artırmanın ana nedeni. Bu hormon, vücudun tüm gövdesini harekete geçirerek bu aşırı yüklerin problemini “çözer”. Zamanla gittikçe daha az olur. Bu tükürür ve zararlı sonuçlara yol açabilir.

2. Kortizol seviyesini artırmanın bir başka nedeni de açlıktır. Muhtemelen herkes açlıktan kilo vermenin imkansız olduğunu duydu. Aksine, bu tür stres vücudun enerji ile saklanmasını sağlar. Bunu midesi ve kalçalarındaki yağ dokuları yardımıyla yapar.

Önemli: Kortizol oldukça ilginç bir hormondur. Leptin, nöropeptit ve insülin gibi hormonları boyun eğdirebilir. Yani, bu hormonlar, zararlı ürünlere açlık ve “çekiş” duygularının tezahürlerinden sorumludur.

3. Kahve ayrıca bu önemli hormon seviyesini artırabilir. Uzmanlara göre, sabah damlayan bir kahve kupası, kortizol seviyesini%30 artırıyor. Dahası, bu seviye birkaç saat sürer. Ve eğer bu içecek uyku eksikliği ile birleştirilirse, “ölüm hormonu” seviyesi maksimum işarette olacaktır.

4. Ağır fiziksel emek ve ağırlıklarla yapılan eğitim de kortizol üretimini etkiler. Bir kişi ne kadar uzun süre eğitir veya emeği tüketirse, kortizol seviyesi o kadar yüksek olur. Bu yüzden profesyonel vücut geliştiriciler spor salonunda 40-50 dakikadan fazla harcamıyorlar.

5. Uyku eksikliği de kortizol seviyesini etkiler. Böylece vücut periyodik olarak dinlenmesi gerektiği düzenlenmiştir. Uyku sırasında yapar. Kortizol seviyesini azaltmak için, yorgunluğu azaltın ve performansı artırmak günde en az 8 saat uyuymalıdır.

Hormon kortizol normu

Uzmanlar, bir kadının kanındaki kortizol normunun 140 nm/L - 600 nm/L olarak kabul edildiğine inanmaktadır. Sakin bir durumda, bu hormon seviyesi normun altına düşmez.

ÖNEMLİ: Öğle yemeğinden önce kandaki kortizol seviyesi öğleden sonra bu hormon seviyesini aşar. Kadınlarda, ergenlik döneminde bu katabolik hormonda bir artış var ve menopoza daha yakın. Hamile kadınlarda, kortizol seviyesi normu 2-5 kez aşabilir.

Kortizol için bir analiz nasıl alınır?

Vücuttaki kortizol seviyesini bulmak için idrar ve kan analizi gerekebilir. Genellikle “stres hormonu” idrardaki vücuttan atılır, böylece analizi vücuttaki genel kortizol seviyesini gösterebilir.

Ayrıca, genellikle vücuttaki bu hormonun seviyesini bulmak için venden bir kan testi gerekebilir. Sabah aç karnına yapılır. Daha doğru bir analiz için öğleden sonra bir yeniden blood gereklidir.

Önemli: Kortizol için kan testine uygun şekilde hazırlanmak gerekir. Bunu yapmak için, iki gün içinde fiziksel efor, sigara içme, güçlü ilaçlar ve kahve terk etmeniz gerekir. Hasta bazı ilaçları reddedemezse, bu analiz formunda yapılmalıdır.

Kadın tedavisinde artan hormon kortizolü

“Hormon stresi” vücudu her zaman olumsuz etkilemez. Seviyesi "altın ortalama" tarafından tutulmalıdır. Ancak, bazen bu hormonu azaltmanız gerekir. Hiperkortizmi tedavi etmek çok zordur.

Bu hormonun seviyesini azaltmak değil, ortaya çıkmasının nedenini anlamak önemlidir. Bazen kandaki bu hormon seviyesinde bir artışın nedenleri vücut için son derece zararlı olabilir. Örneğin, AIDS, kanser veya diyabet. Bu nedenle, hiperkortizmin tedavisi sadece uzmanların rehberliğinde mümkündür.

Kadınlarda kortizol seviyesi nasıl azaltılır

Kadınlarda artan kortizol seviyesi çeşitli yöntemler kullanılarak normale döndürülebilir. Tabii ki, stresli durumları azaltmak en iyisidir. Bunu yapmak için, önemsizce gerginliği durdurmanız ve pozitif olarak ayarlamanız gerekir.

TAVSİYE. Sinirlilik ve stres direncini arttırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için rogiola pembe özü satın alabilirsiniz ". Bu ilacı günde üç kez yemekten 15 dakika önce içmeniz gerekir. Dozaj, ilacın toleransına bağlı olarak 15 ila 40 damla artmalıdır. “Rhodiola pembe” ekstraktı ile tedavi süresi ayrı ayrı belirlenir ve elde edilen etkiye bağlıdır.

Kortizol seviyesini azaltmak için, yeşil çay, brokoli, maydanoz, soğan, ıspanak, greyfurt, sarımsak, domates ve ringa balığı gibi ürünleri gıda diyetine dahil etmeniz gerekir. Bu hormon seviyesini azaltmak için yiyecekler protein açısından zengin olmalıdır. yararlı yağlar (omega-3 ve omega-6). Öğleden sonra, karbonhidrat miktarının minimumda olması tavsiye edilir.

TAVSİYE. C vitamininin kortizol seviyesinin azaltılması üzerinde yararlı bir etkisi vardır. Bu vitamini içeren diyet ürünlerinize veya hemofarmdan “C vitamini” ilacına ekleyin.

Kortizol sağlıklı uyku seviyesini azaltır. Kadınlarda günde en az 8 saat sürmelidir. Öğle yemeğinden sonra uyku olasılığı varsa, şu anda 30 dakika bile “stres hormonu” seviyesini minimumda azaltmaya yardımcı olacaktır.

Hamam ve spa tedavileri mükemmel etkilenir.

Artan kortizol hormonu ve gebelik

Hamilelik sırasında artan bir kortizol seviyesi, çocukluk ve ergenlik döneminde kendini gösterecek olan fetüs patolojisini etkileyebilir. Ancak, bu hormon seviyesi dört kattan fazla artıyorsa alarmı çalmayın. Hamilelik sırasında, bu tür dalgalanmalar “hormon stresi” mümkündür. Hamileliği gözlemleyen bir doktor, sorunu tanımlamak için tekrarlanan veya diğer testleri talep edebilir.

Artan kortizol seviyesi: İncelemeler

Pauline. Kortizolüm stres nedeniyle arttı. Doktor Eleutherococcus'un tentürünü tavsiye etti. Sıvı formda bir eczaneden aldım. Tabletler o kadar etkili değildir. Yemeklerden günde iki kez içtim. Sabah almanız tavsiye edilir. Aksi takdirde uykusuzluğa neden olabilir.

Margarita. Bu hormonu arttırdım. Koç kortizol seviyesini analiz etmek için gönderildi ve haklıydı. Dawed Roodiol, diyette artan vitaminler ve sağlıklı ürünler. Ve hatta kahveyi reddetti. Ama bana öyle geliyor ki sağlıklı bir uyku kortizol ile başa çıkmaya yardımcı oldu. Daha önce yatmaya başladı ve sabah bir tanesine kadar bilgisayarda oturmadı. Her şey normalleştirildi.