Neden E vitamini - tokoferol ihtiyacınız var? E Vitamini: Faydalar, Günlük Norm, Aşırı ve Eksiklik, İnsan Sağlığındaki Rol, Yetişkinler İçin Talimatlar, Hamilelik Sırasında

Bir dizi fonksiyon için vücudumuz için E vitamini gereklidir. Dışa doğru, bu maddenin eksikliği saç, tırnak ve cildin sağlığını ve güzelliğini etkileyebilir.

İçerik

En son araştırmalarla ısıtılan E vitamini ilgisi, içerdiği ürünlerde genel bir artışa neden oldu. Piyasada diyet takviyeleri, kozmetikler ve bu maddenin içerdiği çeşitli ilaçlar vardı. Şaşırtıcı bir şekilde, 1922'de keşfedildi, bugün sadece böyle bir popülerlik kazandı. Birkaç yıl önce “kronik işsiz” olarak kabul edildi. Peki bu maddenin vücuttaki rolü nedir?

Yağın özellikleri -çözünür E vitamini

Açıklanan maddenin birçok işlevi vardır:

Üreme sürecine katılır, gebe kalmayı olumlu etkileyen ve mükemmel bir antioksidandır
Gemileri güçlendirir, kanı sulandırır, vücudu gençleştirir ve kalbi güçlendirir
Kozmetolojide E vitamini aktif olarak kullanmanızı sağlayan cildin sırasıyla rejenerasyonunu ve pul pul dökülmesini iyileştirir
Saç maskeleri, kirpikler ve kaşlarda yaygın olarak kullanılan kabuğunu besleyen ve koruyan saçın yapısını olumlu bir şekilde etkiler
Tokoferol (bu yağ -çözünür vitaminin adı) çeşitli patolojilerle mükemmel bir şekilde savaşıyor ve kanserojenlerin etkisini önlüyor
Kan damarlarının duvarlarını koruyan diğer antioksidanların serbest radikallerin olumsuz etkilerinden etkisini arttırır
Vücutta omega-z, selenyum gibi yararlı maddelere emmenizi sağlar
Askorbik asit ile birlikte, kandaki kanser hücresi sayısını azaltarak en önemli etkilere sahiptir.
Lyceum ile birlikte insan beyni üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve zihinsel yetenekleri arttırır
Erken aşamalarda hamileliği düşükten korur

Önemli: Yunanca'daki tokoferol doğurganlık vermek anlamına gelir. Bu madde hayvanlar üzerinde deneyler sırasında açıktı. 1922'de Herbert Evans ve Katherine Scott Bishop bir bileşik buldular, diyette yokluğu deneysel infertil yaptı. Bu bizim kahramanımızdı.

E Grubu vitaminlerinin sağlığının faydaları

Tocoferol bağışıklığı güçlendirebilir. Bu madde diyabet tedavisinde gösterilir.
Erken aşamalarda Alzheimer sendromunda bir azalma ile onsuz yapamazsınız
Bu madde kan pıhtılaşmasını iyileştirir ve yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca kılcal damarların duvarlarını güçlendirebilir ve damarlardaki trombozu azaltabilir.
Tokoferol, aneminin gelişimini önler
Bu maddeyi içeren preparatlar, dikişlerin hızlı iyileşmesi ve doku rejenerasyonu için ameliyattan sonra reçete edilir.
E vitamini içeren çeşitli katkı maddeleri, sporcular tarafından dayanıklılığı artırmak için kullanılır
Tokoferol, premenstrüel sendrom için çok yararlıdır.
Menopozlu kadınlar, bu madde östrojen seviyelerini arttırmak için gereklidir
Cilt ülserleri, herpes ve egzama tedavisinde bu maddeye dayanan preparatlar belirtilir
Tokoferol yaşlanmayı önler. Cildin esnekliğini arttırır ve kırışıklıkların gelişimini önler. Bu nedenle, genellikle kozmetolojide kullanılır. Bu maddeye dayanarak, cilt bakım ürünleri üretilir
E vitamini yaşlılığın demans riskini azaltır
Tokoferol, aşılara karşı antikor reaksiyonunu arttırır

Önemli: Çok uzun zaman önce, Avusturyalı bilim adamları, İsviçre meslektaşları ile birlikte, emeklilik insanlarında kırık riskini azaltmak için tarif edilen maddenin rolünü öğrendikleri ilginç bir deney yaptılar. Tokoferol açısından zengin gıdaların ve bu madde ile düzenli olarak tüketilen katkı maddelerinin kırık riskini azalttığı ortaya çıkıyor.

E vitamininin günlük sağlık oranı nedir?

6 aya kadar bebekler - 3 mg
Bebekler 7-12 ay -4 mg
Çocuklar 1-3 yaşında-6 mg
4-10 yaşında çocuklar 7 mg
Erkekler - 10 mg
Kadınlar - 8 mg
Hamilelik sırasında kadınlar - 10 mg
Emzirme sırasında kadınlar - 12 mg

Hangi ürünler E vitamini tokoferol içerir?

E vitamini içerir

fındık,
çiğ tohumlar,
tahıllar (özellikle filizlendi),
sayfa hardal,
spinata,
sayfa lahana,
avokado,
papaya,
brokoli
zeytin.

ÖNEMLİ: E vitamini içeriğindeki liderlerden biri İsviçre Mangold'dur. Ülkemizdeki bu çok kullanışlı sebze çok popüler değildir. İsviçre insanhold yönteminin bir kısmı günlük E vitamininin% 20'sine kadar sağlamak için, ancak tokoferolün yanı sıra, bu sebze diğer faydalı vitaminler ve eser elementler içerir.

Hangi yağlar E vitamini içerir?

Çeşitli yağlarda çok fazla E vitamini bulunur. Hatta “sıkma” tokoferol olarak adlandırılır:

Buğday mikrop yağı (100 gram üründe günlük normun% 250'i)
Soya yağı (100 gram üründe günlük normun% 54'ü)
Mısır yağı (100 gram üründe günlük normun% 124'ü)
Pamuk yağı (100 gram üründe günlük normun% 660'ı)
Ayçiçeği yağı (rafine edilmemiş) (100 gram üründeki günlük normun% 274'ü)
Zeytinyağı (ilk seçim) (günlük normun% 100'ü)
Daha fazla E vitamini içinde, bir balık yağında içerilir

E vitamini eksikliği sağlığı nasıl etkiler?

Tokoferol eksikliği aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:

Azaltılmış kırmızı kan hücreleri. Kırmızı kan hücrelerinin kanındaki dezavantajlar, aneminin gelişmesine yol açabilir. Bu hızlı yorgunluk, kronik yorgunluk, zayıflık ve sık depresyon ile kendini gösterir. Anemi ile cilt solgunlaşır.

Hareket koordinasyonunun ihlali. E vitamininin eksikliği merkezi sinir sisteminin çalışmalarını etkileyebilir. Bu da vestibüler aparatın çalışmalarını ihlal eder.

Görme vizyonu. Göz retinası bu maddeye çok ihtiyaç duyar. Kıtlığı ile incelmesi meydana gelir. Siluet bulutlamalarına ve kötü gece görüşüne ne yol açabilir.

Saç ve cildin bozulması. E vitamini eksikliği olan saçlar kırılgan, donuklaşır ve parlaklığını kaybeder. Cilt elastikiyetini kaybeder ve üzerinde küçük kırışıklıklar ortaya çıkar.

Önemli: E vitamini demir ile uyumsuzdur. Bu nedenle, bu maddeleri içeren ilaçlar ayrı ayrı alınır. Bu hileler arasında en az sekiz saat olması arzu edilir.

E vitamini fazlalığı sağlığı nasıl etkiler?

Bu maddenin bazı eksiklik ve aşırı doz belirtileri aynı olabilir. Özellikle: artan yorgunluk, zayıflık ve bulanık görme. Ek olarak, aşırı doz belirtileri e vitamini olabilir:

Baş ağrısı, bulantı, karın ve ishalde ağrı
İdrarda hipervitaminoz e östrojen ve androjen sayısı azalır
Kreatinde bir artış var, vücutta gerekli enerji metabolizmasının maddeleri
Aşırı dozda tokoferolün uzun vadeli durumu, kadınlarda ve erkeklerde cinsel işlevlerin bozulmasına yol açar
Vücuttaki bu maddenin fazlalığı, kan damarlarının tıkanmasına, böbrek yetmezliğine ve bağışıklığın azalmasına yol açabilir. Tokoferol yüksek içeriğine sahip ilaçların sık kullanılması ile iç kanama oluşabilir
Uzun süre büyük miktarlarda E vitamini içeren sentetik ilaçların alınması, D, A ve K vitaminlerinde eksikliğe yol açabilir
Hipervitaminoz e Hamilelik sırasında fetal patoloji yol açabilir. Çirkinliğin gelişimine kadar

Neyse ki, bu vitaminden fazlasını ancak kasıtlı olarak tokoferol içeren ilaçları günlük normdan on kat daha yüksek miktarlarda alıyorsanız, uzun süre almak mümkündür. Hipervitaminoz E elde etmek, bu vitamini içeren ürünleri büyük miktarlarda tüketmek ve günlük dozajda ilaçlar neredeyse imkansızdır.

E vitamini (tokoferol) kullanımı hangi hastalıklardır?

Tokoferolün yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var:

Yetersiz absorpsiyon sendromunun tedavisinde yağlar
Ek olarak, bu vitamini içeren ilaçlar kardiyovasküler hastalıklar için belirtilmiştir
Serpiştiren topallık ve yetişkinlikte bağışıklıkta azalma
Önleme için E vitamini, kanser ve katarakt riski olan kişilere gösterilir.

E vitamini gemileri serbest radikallerden nasıl korur?

Herhangi bir organizmanın ana "zararlıları" serbest radikallerdir ve hücre zarının molekülleridir.
Yaşlanma getiren ve çeşitli ciddi hastalıklar geliştirme riskini artıranlardır.

Serbest radikallerle mücadele etmek için, vücut antioksidanların annesine başvurur. Bunlar, “agresif” atomların etkisiyle başarılı bir şekilde savaşabilen maddelerdir (çoğunlukla E, A, C, selenyum vitaminleri).

Serbest radikaller vücudun her bedeni için korkunçtur. Öncelikle kan damarları tarafından yok edilirler.
Antioksidan E vitamini kan damarlarının zarlarını yıkımdan korur.

Önemli: Ek olarak, tokoferol kan damarlarının genel bir şekilde güçlendirilmesini sağlayabilir.

E Vitamini - Kullanım Talimatları

Yemek sırasında E vitamini olan kapsüller alınır. Satın alınmasına gerek yok.

Tokoferol dozu birçok faktöre bağlıdır. Vücut ağırlığından başlayıp vücudun özellikleri ile biter. Bu nedenle, ilacın kesin dozu doktordan öğrenmek için en iyisidir.

Kapsüllerde, E vitamini antikoagülanlar ve K vitamini ile eşzamanlı olarak alınamaz.
Ancak C vitamini ile ve bu vitamin selenyum kadar iyi gider. Ortak uygulamalarının etkisi arttırılmıştır.

E Vitamini - Nasıl Kabul Edilir: Önleyici ve Terapötik Dozajlar

E vitamini eksikliği varsa, o zaman eczane ilaçları ile yenilenebilir. Ancak, bu vitaminin sentetik formlarının çoğunun, gıda yoluyla vücuda doğal girişinden daha düşük olduğunu anlamanız gerekir.

"Aevit" (A ve E vitamini birlikte)

Kapsüllerde: Günde 2-3 kez 1-2 kapsül iç
Ampullarda: 20-40 gün boyunca günde 1 mL 1 kez. Kullanmadan önce, ampul ellerinde ısıtılmalıdır

"Biyovital E vitamini"

Kapsüllerde: Önleme için yeme sırasında veya hemen sonra bir kapsül alın. Tıbbi amaçlar için, bir doktorun tavsiyesi üzerine kabul edilir.

"Vitaminel"

Kapsüllerde: 20-40 gün boyunca günde 1 kapsül
Ampullarda: 20-40 gün boyunca günde 1 ml

"Doppelgerz E Vitamini Forte"

Kapsüllerde: Yemekler sırasında günde bir kapsül. Kursun süresi doktor tarafından belirlenir.

"Tokofer"

Kapsüllerde: 20 gün boyunca günlük bir kapsül
Ampullarda: 20 gün boyunca 10 ml

Hamilelik sırasında E vitamini

Hamilelik sırasında E vitamini en önemlilerinden biri olarak kabul edilir:

Düşük riskini azaltmaya yardımcı olan ve normal hamilelik yolundan sorumlu olan kişidir.
Şaşırtıcı bir şekilde, eyleminde, tokoferol, bir kadının vücudundaki hamilelikten sorumlu olan progesteron hormonuna benzer.
Bu nedenle, neredeyse her zaman hamilelik sırasında E vitamini reçete edilir
Hamileliğin ilk üç aylık dönemindeki en iyi form kapsüllerde tokoferoldür. Günde 0.8 mg - 3 mg'da yiyecekle alınırlar
İkinci ve üçüncü trimesterde, polivitamin komplekslerinde E vitamini almak gerekir. Ayrıca, bu vitamin açısından zengin yiyecekleri unutmamalısınız

Önemli: E vitamini, C vitamini ile birlikte alınırsa daha iyi emilir. Bu, iki maddenin etkisini artıracaktır. Resepsiyon şeması basit. Yemekler sırasında, günde yaklaşık 100 mg tokoferol kapsülleri ve askorbik asit almanız gerekir.

Saç için E Vitamini: Maske Tarifleri

Tokoferol dışarıda kullanılabilir. Kırılgan ve kuru saçlar için bu vitamin özellikle yararlıdır. Herkes bu vitamin ile basit bir yağ maskesi yapabilir.

TARİF : Taban için sıradan bir dulavma veya zeytinyağı alabilirsiniz. Bu tür tereyağı iki yemek kaşığı bir su banyosunda ısıtılır ve içine 1 çay kaşığı sıvı E vitamini dökülür. Böyle bir alet saça uygulanmalı, cilde ve ampullere sürülmelidir. Sonra saça plastik bir torba koymanız ve başınızı bir havlu ile sarmanız gerekir. 40 dakika sonra, maske şampuan kullanılarak yıkanmalıdır.

Şiddetli hasarlı saçlar için, E vitamini ile restoratif bir maske kullanabilirsiniz.

TARİF : Sarsıntı proteinden ayırmak, iki çay kaşığı zeytinyağı ile karıştırılmak ve böyle bir karışıma bir çay kaşığı E vitamini eklemek gerekir. Böyle bir maske saça uygulanmalı ve köklere ovulmalıdır. Uygulamadan 30 dakika sonra ürünü durulayın.

Cilt için E Vitamini: Maskelerin ve Scrubların Tarifleri

Cildin gençliğini genişletmek için, tarif edilen bileşeni kullanarak peeling maskeleri ve vücut ovma kullanabilirsiniz.

TARİF : Bir çay kaşığı kahve telvesi, 50 miliram zeytinyağı ve üç E vitamini kapsülü (içeriği alın) ile basit bir vücut ovma yapılabilir. Malzemelerin homojen bir kütle olana kadar birbirleriyle karıştırılması ve şişlik için 30 dakika kalması gerekir. Böyle bir alet, cilt buğulandığında bir sauna veya banyodan sonra uygulanır.

Tarif: Eksfoliye edici bir maske için yumurta proteini ve bal almanız gerekir. Ortaya çıkan karışıma 10 damla E vitamini eklenir. Maske cilde 20 dakika uygulanır. Su ile yıkadıktan sonra.

Yüz için E Vitamini: Maskelerin ve Scrubların Tarifleri

TARİF . En kolay yol, bitmiş bir araçtan yüz maskesi yapmaktır. Birkaç damla E vitamini eklenir. Bu tür maskeler zaten tüm bileşenleri doğru oranlarda içerir. Ve E vitamini eylemlerini geliştirecek.

TARİF. Kahverengi şeker (2 çorba kaşığı yemek kaşığı), badem yağı (1 çorba kaşığı kaşık) ve E vitamini (1 çay kaşığı) kullanılarak mükemmel bir ovma yapılabilir. Malzemelerin karıştırılması ve hafifçe cilde ovulması gerekir. Kullanımdan sonra yüz için bir besin kremi kullanmanız gerekir.

Kirpikler için E Vitamini: Maske Tarifleri

TARİF. E vitamini kullanan göz bakım ürünleri, hint veya dulavma yağı temelinde yapılabilir. Bunu yapmak için buna birkaç damla E vitamini eklenir. Yumuşak bir fırça kullanarak ve makyajı çıkardıktan sonra böyle bir aracı uygulamak için.

Yüze E vitamini eklemek mümkün mü, şampuanlar?

E vitamini yüz kremine ekleyebilir. Bu özellikle cildi yaşlanma ve soldurma için belirtilir. Örneğin, böyle bir yüz maskesini pişirebilirsiniz.

Tarif: Yüz için herhangi bir besin veya nemlendirici almanız gerekir. Sıvı E vitamini ve biraz aloe suyu ampulunun 1/2'sini bir kez kullanacak miktara ekleyin. Malzemelerin pürüzsüz olana kadar karıştırılması ve kuru ve temiz cildi uygulanması gerekir. 15 dakika sonra krem \u200b\u200bılık su ile yıkanabilir.

Gece kremine E vitamini de ekleyebilirsiniz, tercihen her kullanım için E vitamininin yeni bir kısmı.

Aynı şekilde, şampuanlara E vitamini eklenir. Kafanın her yıkaması için en iyisi E vitamininin taze bir kısmına tek bir şampuan küçük bir kabına dökmek ve E vitamini ampullarının 1/2'sini eklemek gerekir. Şampuan saç üzerinde hafifçe tutulur. Vitaminin etkileri ve sonra durulayın.

E Vitamini: İncelemeler

Irina. Cilt kremine her zaman birkaç damla E vitamini ve A ekliyorum. Bu uygulamadan sonra cilt pürüzsüz ve güzelleşir. Ama kirpik denemedim. Yapma ihtiyacı.

Alya. Muhtemelen, 17 yıldan itibaren periyodik olarak E vitamini içeri alıyorum. Tabii ki, kursları yapıyorum. Ancak, kozmetologum eczaneden elde edilen vitaminlerin sadece yüzde 15 oranında emildiğini söyledi. Bu nedenle, doğru yemek ve iyi diyet takviyeleri bulmak önemlidir.