Alışkanlıklarınızı biliyor musunuz ve zararlı mı? Hadi anlayalım.
İçerik
Sağlık, bir kişinin en önemli ihtiyaçlarından biridir. Yaşam süresi ve kalitesi, performans, ruh hali ve zorluklarla başa çıkma yeteneği buna bağlıdır. Hiç kimse hasta ve zayıf olmak istemez. Bunu nasıl başarabilirim, gerçekten sağlıklı ve tamamen yetenekli bir kişi olmak için ne yapılması gerekiyor? Alışkanlıklarımızı analiz etmek.
Kötü alışkanlıkları gizleyen nedir?
Hayatta, sonunda bir alışkanlık haline gelen bazı eylemler yaparız.
Bu nedenle, dişlerinizi yıkama ve fırçalama, belirli kelimeleri kullanma, TV şovları izleme ve bilgisayar oyunları oynama, belirli bir zamanda yemek yeme, okuma, temizleme veya tam tersi vb.
Gördüğümüz gibi, yukarıdaki alışkanlıklar arasında bazen kendimizi sevmeyen ve müdahale etmeyen hem iyi hem de olumsuzdur. Onlardan kurtulmamız gerektiğini anlıyoruz, ancak bunu her zaman yapamayız, çünkü bu tür eylemler bize zaten tanıdık geldi.
İlk olarak, hangi alışkanlığın zararlı olarak kabul edildiğini belirleyelim. Tereddüt etmeden yaptığımız şey budur, böylece rahatsızlık yaratır ve bazen hem çevremizdeki hem de kendimize zarar verir. Ve eğer, eylemlerimizin yaptığı zararı fark edersek, bu eylemleri gerçekleştirmemek için yeterli irade gücüne sahip değilsek, kötü bir alışkanlığa bağımlı hale geliriz ve bunun bizi kölemizi yaptığını söyleyebiliriz.
- Alkolizm.
Bu, zamanla bir insanı, sağlığını ve zihinsel durumunu yok eden çok yaygın bir bağımlılıktır. Bir kişinin güçlü içecekler kullanmanın zararlı sonuçlarını bilmesine rağmen, bunu yapmaya devam eder ve kendini kontrol edemezse, kötü bir alışkanlığın zaten hastalığın aşamasına geçtiği anlamına gelir.
Alkol içen bir kişi vücudunu yok eder. Eşit bir şekilde yürüyemiyor, net konuşamıyor, zayıflık yaşıyor, elleri titriyor, performans azalıyor, beynin çalışması ve hafıza kötüleşiyor. Fakat bir kişinin sadece kendini yok etmesi değil, aynı zamanda başkaları için, örneğin direksiyonun arkasında oturmak için bir tehdit yaratması korkunçtur. Günlük yaşam ve üretim yaralanmalarındaki suçların en yaygın nedeni de alkoldür.
- Bağımlılık.
“Deneme” arzusu genellikle meraktan eğlencenin tedavi edilemez bir hastalığa dönüşmesi için bir itici güç haline gelir. Eklemeler çok hızlıdır ve bir kişi artık ilaçları terk edemez. Bunlar farklıdır: bazıları psikolojik bağımlılığa neden olur, diğerleri fizikseldir, her iki türün bağımlılığına neden olanlar vardır.
İlaç bağımlılığı olumlu olabilir - iyi bir ruh hali, öfori duygusu yaratmak için kullanıldıklarında. Aksine, bir kişi gerginliği, kaygıyı hafifletmek ve zayıf kuyu unutmak için bir ilaç alırsa, olumsuz bir sevgidir.
Bir kişi, ilacın bir sonraki dozunun düzenli olarak uygulanmasına ihtiyaç duyuyorsa, onsuz fiziksel ağrı hissediyorsa, zaten çekme sendromu veya sadece kırılgan olarak da adlandırılan fiziksel bağımlılıktan bahsediyoruz. En onarılamaz şey, vücuda giren toksik maddelerin sağlığa geri döndürülemez zarar vermesidir, bu nedenle genellikle ilaç bağımlılığı ölümcül bir sonuçla sonuçlanır.
- Sigara içmek.
Başka bir kötü alışkanlık - sigara içmek aynı geri dönüşü olmayan sonuçla sona erebilir. Nikotin ve farklı reçinelerin solunması çok sayıda hastalığa yol açar. Her şeyden önce, zararlı maddelerle dumanı emmeye zorlanan akciğerler, kardiyovasküler sistemi acı çeker. Dumanla çekmek, gemilerimizi daraltır, böylece kanımızdaki oksijen miktarını azaltarak metabolik süreci yavaşlatır. Bunun sonuçları kan pıhtılarının oluşumu ve kan damarlarının tıkanması, çeşitli kalp hastalıkları - iskemi, kalp krizi, taşikardi vb. Olabilir.
- Buna ek olarak, sigara içmek başkaları için bir tehdit oluştururlar, çünkü bir sigaranın yanması sırasında oluşan her türlü zararlı maddeyle dolu havayı solumaya zorlanırlar. Buna pasif sigara denir ve aktif kadar zararlıdır.
- Tüm sigara içenler sigaraların ve içlerinde bulunan her şeyin vücuda herhangi bir fayda sağlamadığını hatırlamalıdır, bu nedenle bu bağımlılığa pişman olmadan katılmalısınız.
Bu, nikotin bağımlılığı tarafından yakalanmış olan arkadaşların şirketinde yetişkin gibi görünmek veya “kendiniz” gibi görünmek için sigara içmeye başladığınızda hatırlanmalıdır.
- Oyunlara bağımlılık.
Bu, kumar, bilgisayar, video oyunları - her türlü oyunun bağımlılığı olabilir. Bir veya başka bir oyunda saatlerce oynayan bir kişinin uyku bozukluğu kazandığını, doğru diyetin rahatsız olduğunu, sinir sistemi bozuk olduğunu söylemek gereksizdir, özellikle belirli bir seviye geçilemediğinde. Buna ek olarak, genellikle bilgisayar oyunları, özellikle de sözde “atıcılar”, zulüm unsurları içerir, çünkü düşman öldürülmelidir. Ve bir kişi oyunda davranış kurallarını gerçek hayatta uygulamaya başladığında en kötü şey.
Kumar oynayan herkes para kaybını riske atar, böylece sadece kendisini değil, aynı zamanda akrabalarını da ortaya çıkarır. Bu zamanı daha kullanışlı sınıflarda geçirmek, temiz havada bir yürüyüş yapmak, yeni bir şey bulmak daha iyi değil mi?
- TV ve İnternet'e bağımlılık.
Hayatımızı TV olmadan sunmamız zor. Ancak, bazıları en son haberleri bulmak veya bir tür film izlemek için izlerse, yani ekranın önünde saatlerce oturan, her şeyi arka arkaya izleyenler. İstatistikler, boş zamanlarımızın yaklaşık yarısının televizyon programlarını görüntülemede yürüttüğümüzü öne sürüyor. Telemania tarafından "enfekte olmayan" olmayanlardan bahsediyoruz. Hayatının sadece kaç yılının Taleman'ın düşüncesiz izlemesini üst üste harcadığını hayal edebilirsiniz!
Aynı şey internette "toplantılar" izlemek için de geçerlidir. Doktorlar böyle bir internet bağımlılığına bir tür zihinsel bozukluk, yani. hastalık. Sonuçta, bir kişi monitörden ayrılmak için kendine çaba gösteremez ve bu onun kötü alışkanlığını için bir köle olduğunu gösterir. Bu nedenle, ağda saatlerce dolaşırsanız, içinde çok sayıda arkadaşınız varsa ve sanal arkadaşlarınızla sürekli iletişim kurarsanız, bağımlılık geliştirip geliştirmediğinizi düşünmelisiniz.
- Elli tırnaklar ve kalemler.
Bu, birçoğunun öğrenmeyi başardığı çok hoş olmayan bir alışkanlıktır, sadece çok az çaba sarf etmeniz gerekir. Ve bunu yapmak için gereklidir, çünkü tırnaklar kirden bahsetmemek için çok sayıda zararlı bakteri içerebilir. Buna ek olarak, iç içe çiviler sadece çirkin ve hem kızlar hem de erkekler. Ve doktorlar böyle bir alışkanlığın zihinsel bozuklukların bir sonucu olabileceğini söylüyor.
Kalem veya kalem kullanan "kemirgenler" vardır. Kemiren tırnaklar kadar çirkin, ek olarak, içlerinde bulunan zararlı maddeleri yutmanın çok kolay olduğu gerçeğinden bahsetmemek için yüzünüzü ve ellerini bir macun veya bir varil ile lekeleyebilirsiniz.
- Yeni ürünlere bağımlılık.
Bir kişinin her zaman bir telefon, bilgisayar, dizüstü bilgisayar, tablet ve diğer ekipmanların en yeni modeline sahip olmak istediği gerçeğinden oluşur. Dahası, bunu istiyorum çünkü eski model kırıldı, ama bunun gibi, çünkü yeni bir tane ortaya çıktı.
Finansal durum bunu yapmanıza izin verse bile, satın almanız gereken şeylerin verilen anında daha fazla gerekli olup olmadığını düşünmeniz gerekir. Ve zaten istenen satın alma fırsatı yoksa, sinir bozukluğu veya depresyonun meydana gelmesi mümkündür.
- Çok fazla yemek.
Vücudumuzun günde belirli sayıda kaloriye ihtiyacı vardır ve eğer sürekli normu aşarsanız, fazla kilo almak kolaydır. Ve bu, sinir sisteminin durumunu etkileyen komplekslerin ortaya çıkmasından kaynaklanmaktadır. Sorunlar neredeyse tüm organlarla ortaya çıkabilir: karaciğer, mide, kalp, diş, eklemler, vb. Bu nedenle, aşırı yeme sadece kötü bir alışkanlık değil, aynı zamanda tedavi edilmesi gereken bir tür hastalıktır.
Hala bir kişinin nasıl yetiştirildiğini belirleyebileceğiniz çok sayıda kötü alışkanlık var. Sürekli olarak yere tükürürseniz, sizi müstehcen bir şekilde ifade ederseniz, konuşmanızda sözde parazit kelimeleri kullanırsanız, geç, tembel ve özensiz, konuşkan, kıskanç, kimseye kültürel bir insan diyecektir ve genellikle kaçınmaya çalışırlar. Böyle insanlarla iletişim.
Ve tam tersi, yardım eden ve destekleyen, dostça ve gülümseyen biriyle, faydalı ilginç hobilere sahiptir ve çok fazla okur, her zaman ilginç ve iletişim kurmak hoş.
Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulur?
Sebebi arayışıyla başlamanız gerekir: Neden bu alışkanlığın var? O zaman ondan kurtulmak için neyin değiştirilmesi gerektiğini anlayabilirsiniz. O zaman kötü bir alışkanlığı terk etmek için bir neden yaratmanız gerekir (sağlıklı, güçlü, güzel, spor, vb. Olmak istiyorum). Sizinle aynı şekilde düşünen arkadaşları bulun - birlikte hedefe ulaşmanız daha kolay olacaktır, çünkü birbirinizi destekleyeceksiniz.
Bir not defteri alın ve hem iyi hem de kötü tüm alışkanlıklarınızı sayfalarına yazın. Şimdi “zararlı” yaprakları toplayın ve onları kararlı bir şekilde kırın. Yani ilk adımı attın!
Yanında kötü alışkanlıkları olan bir kişi varsa, onu da sütten kesebilirsiniz. Ondan yere tükürmemesini, sigara içmemesini, kötü kelimeleri söylememesini isteyerek başlayın. Belirlenmiş ve kategorik olun, ona başkaları için ne kadar tatsız olduğunu açıklayın.
Ve en önemlisi - kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya karar verirken, ilk başta her şey yolunda olmasa bile, pes etmemeniz gerekir.
Çoğu kötü alışkanlığın sadece çirkin ve kültürsüz olduğunu, aynı zamanda sağlık için bir tehdit oluşturduğunu bulduk. Ve sağlık herhangi bir kişi için en önemlisidir. Bu nedenle, bir TV'nin önünde veya internette oturmak yerine günlük bir rutin oluşturacağız ve bunu gözlemleyeceğiz.
Sabah şarjla başlarsanız, gün boyunca uyanık ve enerjik olacağız. Özellikle tuvaleti ziyaret ettikten sonra ve yemekten önce, günlük fırçalama, doğru beslenme - bunlar sadece iyi alışkanlıklar değil, aynı zamanda iyi sağlığın anahtarıdır.
Video: Kötü alışkanlıklar ve olumsuz etkileri
