Bir yetişkinin ve bir gencin büyümesini artırmak için ne yapılması gerekiyor: genel öneriler, ipuçları. Egzersizler ve operasyonlarla nasıl hızla büyür?

Hızla büyümenin, büyümeyi artırmanın yolları.

İnsan büyümesi% 80'i genetiğine ve insanların ailesinde ne olduğuna bağlıdır. Dış faktörlerin sadece% 20'si insan büyümesini etkileyebilir. Bu makalede size büyümeyi nasıl artıracağınızı anlatacağız.

Büyümeyi artırmak için ne yapılması gerekiyor: Genel öneriler

Henüz 18 yaşına ulaşmamış insanlara gerilmenin en kolay yolu. En hızlı gerilen, gençler büyür. 12-17 yaşındayken büyümede keskin bir sıçrama gözleniyor. Hala kısaysanız, artırmaya çalışabilirsiniz. Bunu belirli manipülasyonlarla yapmak kolaydır. Günde birkaç dakika boyunca yatay çubuğa dikey olarak asmak gerekir. Böylece, omurlarınız gerilir ve vücudun tüm ağırlığı omurlar üzerinde baskı uygular.

İpuçları:

• Bir basketbol oyunu uzanmaya yardımcı olacaktır. Gerçekten de, halkaya sürekli atlamak ve üzerinde asılı olmak büyümede bir artışa katkıda bulunur. Şu anda doğru yemelisin. Bunun için diyette çok sayıda protein, bitki gıdaları, çeşitli fındık ve tahıllar olmalıdır. Kuzey Kore'deki erkeklerin Güney Kore'deki erkeklerden 7 cm daha düşük olduğu tespit edildi. Bunun nedeni, yıllarca süren yetersiz beslenme ve büyüme hormonunu bloke eden gıdalardaki vitaminlerin dezavantajından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, doğru yemenizi, günlük olarak et veya balık kullanmanızı, taze salataları ve Çinko olduğu multivitaminler.
• Fiziksel aktivite büyüme için bir ön koşuldur. Ağır atletizmlerin yanı sıra dambıllarla çalışmanın büyümeyi olumsuz etkilediğini belirtmek gerekir. Bu nedenle, birkaç santimetre uzatma planlarınızda, spor salonunda belirsiz bir süre için eğitimi ertelemeniz gerekecektir.
• Çocuğunuzun kısa boylu olduğunu görürseniz, onun biraz gerilmesini istersiniz, o zaman aktif büyüme döneminde, yani 12-16 yıl içinde hiçbir durumda akrobasi veya ağır atletizm alınmamalıdır. Omurga üzerinde büyümesini engelleyen ve kandaki büyüme hormonunun salınımını azaltmaya yardımcı olan ciddi yüklerdir. Buna göre, çocuk gerilemez. Aktif büyüme sırasında ideal bir seçenek yüzme ve germe, yoga olacak. Omurgadaki yükü azaltacak ve daha güçlü bir şekilde gerilecek olan sırt kaslarını güçlendirmemize izin veren bu egzersizlerdir.

Büyümeyi artırmak için ne yapılması gerekiyor: Egzersizlerin bir listesi

Basit egzersizlerle büyümeyi artırabilirsiniz. İdeal seçenek yatay çubuğa asmaktır. Bunu bacaklarda ağırlıklandırma ile yapılması tavsiye edilir. Başlangıçta, 2 kilogram ağırlığında küçük ağırlıklandırma maddeleri seçin. Asgari asmak için zaman 15 dakikadır. Zamanla, yatay çubuğun süresini 1 dakikaya çıkarmanız gerekir. Günde birkaç yaklaşım gerçekleştirin.

Egzersizlerin Gözden Geçirilmesi:

• Yatay çubukta böyle bir germe için, germe egzersizlerini bağlamaya değer. Bunu yapmak için yere oturmanız, bacaklarınızı geniş yayınlamanız ve öne doğru germeniz gerekir. Zeminin zemine ve karnına dokunmaya çalışmak gerekir.

• Gerilmenin iyileştirilmesi, omurgadaki voltajın azaltılmasına ve büyümesine katkıda bulunmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, değirmen egzersizi mükemmel bir seçenek olacaktır. Ayağa kalkmanız, bacaklarınızı omuzların genişliğine koymanız ve bacakların haçlarının elleri ile basit dokunuşlar yapmanız gerekir.

• Yatay bir çubuk kullanmadan gerebilirsiniz. Hiçbir durumda egzersizler birbirini değiştirmez, ancak sadece tamamlayıcıdır. Olmak, ellerinizi dikişlere germek, bacaklarınızı birlikte kapatmanız ve başınızı kaldırmaya çalışın, mümkün olduğunca yüksek uzatın. Boynunuzu atmayın veya yaslanmayın. Bu durumu ağırlaştıracaktır. Sadece uzanmaya çalışın.
• Bundan sonra, ellerini kaldırarak uzatın.

• Birçoğu hormonlarla büyümeyi artırabileceğinize inanıyor. Evet bu doğru. Ancak neredeyse hiç kimse bu yöntemi kullanmaz. Çünkü hormonlar tüm organizmanın durumunu ve sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Böyle ilaçlarla oynamamalısınız. Onları doktor kontrolü olmadan almamalısınız. Sonuçlar, distrofi ve kanserin gelişimine kadar en acınacak olabilir.

Bir yetişkini nasıl hızla büyütebilirim?

17 yaşında olmayan yetişkinlere ne yapmalı? Büyümenizi doğru bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Bu çok basit yöntemlerle yapılabilir.

Yollar:

• İlk yöntem, eğimi, yani doğru duruşu geliştirmektir. Bu çok zor bir manipülasyon, koçla uğraşmanız ve omuzlarınızı sürekli düzeltmeye çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için, kamburlaşmaya izin vermeyecek bir korse takmanız gerekir.
• Ayrıca büyümeyi görsel olarak artırabilirsiniz. Bunu yapmak için, koyu bir üst ve ışık altına koyun. Örneğin, koyu bir t -shirt ve beyaz kot pantolon uygundur. Bu görsel olarak yavaşlar, bir kişiyi çizer. Küçük kurnazlığa başvurabilir ve saç stilini değiştirebilirsiniz. Bir site şeklinde yapın. Hiçbir durumda ıslak saçların stil için etkisi olan bir jel kullanmayın. Bir saç kurutma makinesinin yardımıyla saçları mükemmel bir şekilde kaldıran ve sizi birkaç santimetre daha da yükselten mat bir köpük uygundur.
• Olağandışı ayakkabılara başvurabilirsiniz. Şimdi atölyelerde genellikle iç, gizli bir platformda ayakkabı dikiyorlar. Ayrıca büyümeyi birkaç santimetre artıracaktır.

Operasyondaki büyüme nasıl artırılır?

Cerrahi müdahaleyi kullanarak büyümeyi arttırmanın radikal yöntemleri vardır. Bu, nadiren kozmetik amaçlar için kullanılan oldukça karmaşık bir yöntemdir. Bu esas olarak bir bacak diğerinden daha uzunsa yapılır ve duruşu geri kazanmak için bacaklardan birini uzatmak gerekir. Veya bacakların bir varyor, valgus deformasyonu vardır.

Gözden geçirmek:

• Bacaklarınızı düzleştirmek için onları germek ve biraz daha uzun yapmak gerekir. Genel olarak, alt bacak tarafından uzatılabilen maksimum uzunluk 7 cm'dir. Ortalama olarak, operasyon sırasında sıradan bir kişi için, bacakların uzunluğu 5-6 cm artar. Bu işlemin gerçekleştirilmediğini unutmayın. zamanında.
• Yaklaşık bir yıl boyunca doktorlarla sürekli istişareler yapmamız gerekecek. Gerçek şu ki, başlangıç \u200b\u200başamasında bacak alt bacak alanında kesilir. Kemik bölgesine kemiği her gün yaklaşık 1 mm uzatan özel bir cihaz kurulur.
• Böylece, germe yerinde yeni bir kemik büyüyor. Bu, büyümeyi artırma yöntemine dayanmaktadır. Toplamda, büyümeyi iki buçuk ayda 5-6 cm artırmak mümkündür. Ardından, cihaz çıkarılır ve bacaklar özel kurulumlar kullanılarak sabitlenir.
• Şu anda, hasta yürüyebilir, koşabilir ve mümkün olan her şekilde, zamanla germe yerinde katı hale gelen yeni kumaşın kemikleşmesini uyarır.
• Daha sonra, bir kişi tam örtülü bir yaşam tarzına geri dönebilir.

Yetişkinlikte büyüme artışı hiç de kolay değildir, çünkü artabileceği dönem kapalıdır. Ancak gücü ve germe egzersizlerinin performansını ayarlarken, Stoop'tan kurtulurken, yüksekliğinizi birkaç santimetre artırabilirsiniz.

Belki makaleyle ilgileneceksiniz:

İnsan büyümesinin nedeni nedir: temel ve ek faktörler. Bir kişinin büyümesi sağlığını nasıl etkiler ve büyüme hormonunu teşvik etmek mümkün mü?

Video: Büyüme Nasıl Artırılır?