Makalede, işe yaramazsa, geceleri nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalacağınızdan bahsedeceğiz. Uyku kurmaya yardımcı olan uykusuzluk, halk ve ilaçlar sırasında hızlı uykuya dalma yöntemlerini düşünün.
Kar sorunları - Modern toplumun belası. Yaşamın zengin ritmi, her şeyi yapmak için zamana sahip olma arzusu, işte ve evde stres, problemler ve iç deneyimler, geceleri hızla uykuya dalmanızı veya uykuya dalmanızı engelleyen en önemli faktörlerdir.
ÖNEMLİ: Bir kişide üç günlük tam uyku eksikliğinden sonra halüsinasyonlar başlar, konuşma tutarsız olur, hareketler yavaşlar. Uzun bir uyku yokluğu ölümcül sonuçlara yol açabilir.
Uyku, insanlar için çok önemli bir fizyolojik durumdur. Uyku sırasında vücut restore edilir ve güç kazanır. Uyku sırasında beyin vücudun aksine aktif olarak çalışır. Biz uyurken, beyin gün boyunca alınan bilgileri işler: İhtiyacımız olmadığı şeyleri siler ve önemli bilgileri hatırlar.
- Uyku normları tüm insanlar için farklıdır. Ortalama olarak, yetişkinlerin gücü tamamen geri yüklemek için 6-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yaşlıların yaklaşık 5-6 saat daha az zamana ihtiyacı var.
Önemli: Geceleri uykuya dalmak için, sağlıklı bir insanın yaklaşık 14 dakikaya ihtiyacı var. Bu, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından kuruldu.
Deney sırasında bilim adamları 315 gönüllüyü izlediler. Uykuya dalmak için 14 dakikadan fazla ihtiyaç duyan kişilerin kardiyovasküler hastalıklara eğilimli olduğu bulunmuştur. Çoğu durumda, yavaş uykuya dalmanın nedeni depresyon, sinir bozukluklarıdır.
Neden gece uzun bir süre uykuya dalamıyorum ya da birkaç gece uykuya dalamıyorum: uyku sorunlarının nedenleri
Uykusuzluk bağımsız bir hastalık değildir. Çoğu durumda, uykusuzluk sadece insan vücudundaki sağlık sorunlarının bir sonucudur.
Uykusuzluğun nedenleri:
- Daha önce de belirtildiği gibi, çoğunlukla uykusuzluk depresyon, kaygı, birikmiş problemlerden kaynaklanan deneyimlerin zemininde meydana gelir;
- Başka bir neden nörolojik hastalıklarda yatmaktadır;
- Kahve ve alkol uykuyu olumsuz etkileyebilir, etkilerini hafife alamaz;
- İnsan vücudundaki "iç saat" in ihlali uykusuzluğa neden olabilir. Örneğin, bir kişi hafta sonu normalden daha uzun uyursa, geceleri uyuyamaz.
- Birçok insan için uyku eksikliği gerçek işkence haline gelir. Bir kişi sabah uyanması ve direksiyonun arkasına geçmesi, önemli bir toplantıya, sınav için, iş için vb. Fakat uykusuzluk nedeniyle rahatlayamadığını, o zaman endişeli ve kötüleştiğini düşünüyor.
Birçok insan uyku hapı olmadan başa çıkamaz. Ve hatta bazı haplar yardım edemez. Sadece sadece uyku eksikliği sorununu nasıl çözeceğinizi düşünürseniz, tabletlere başvurmak için acele etmeyin. Radikal önlemler olmadan vücuda kendiniz yardım etmeye çalışın.
Belki makaleyle ilgileneceksiniz Ne kadar kolay ve hızlı bir şekilde 1 dakika, 5 dakika, anında geceleri evde uyuyakalır.
Video: Uykusuzluk - nedenler ve tedavi
teşekkürler
Ayrıca 5 yıl boyunca sabah kesilene kadar uyuyamadı. Çünkü kötü düşüncelerin düşünceleri kafama tırmandı .... Telefondan kulaklıklardaki diziyi dinlemeye çalıştım, ama iki saat sonra Android için uygulamayı buldum ve yardım ettim ... Altı aydır normal uykuya dalıyor. Özellikle yağmurda uykuya dalmayı seviyorum ... başka herkese yardım edebiliriz.
Evet, bu uygulamayı da seviyorum)) ormanın gürültüsü benim için en hoş ses) ama bunun bile yardımcı olmadığı bir zaman vardı, çünkü tiroid önemsiz. Tedaviden sonra her şey normalleştirildi, bu yüzden bunlar Kim uykuya dalamaz ve doktora gidip tiroid bezini kontrol edemez (sıradan bitkisel çaylar ve endokrinol ile tedavi edildi, hala yatmadan önce çay içiyorum, bebek gibi uyuyorum)
Evet, uyku, sorun: geceleri çalışmak nedeniyle, bioRhyth tamamen sapmıştı)) kocam bir morfotron verdi, şimdi hoş bir melodiyi açıp gerektiğinde uykuya uçuyorum. Ve tabletlerden önce, çok zararlı olan uykuya daldım, buna alışıyorsunuz.
Ayrıca bir morfotron aldım ve çok memnun. Promosyonlar, ucuz! Şimdi 5 dakika içinde uyuyakalıyorum!
Yorumları okudum ve uygulamayı indirdim, gerçekten yağmurun gürültüsü altında uykuya dalmayı seviyorum, bugün deneyeceğim. Ve uykusuzluğa gelince, biliyoruz, geçtiler, ama neyse ki, uyku hapları olmadan başa çıkabildim, şimdi herkese tavsiyede bulunduğum Triptofan'ın sakinliğini içtim. Amino asitler ve Grup B vitaminlerinden oluşur ve doğal olarak sağlıklı uykudan sorumlu olan serotonin ve melatonin hormonları tarafından gerekli miktarda üretilmeye yardımcı olur.