14 püf noktası, hastalanmamak için: Neden kışın bu kadar sık \u200b\u200bhastayız?

Soğuk mevsimde hastalanmamak için bazı ipuçlarına uymak önemlidir. Makalede yararlı öneriler arayın.

Ne yazık ki, birçok insandaki kışlar bir masalla değil, yüksek düzeyde hastalıklarla ilişkilidir. Bu öyle - kışın yılın başka zamanlarından çok daha sık hastayız. Gerçek şu ki, virüslerin tezahürlerinin ilk belirtileri Ekim ayında başlıyor ve grip yayılmasının zirvesi kış aylarına düşüyor.

Web sitemizde konuyla ilgili başka bir makaleyi okuyun: "Soğuk algınlığı ve influenza çocukları için Iherb ile en iyi ürünler". Açıklama, ebeveynlerin incelemeleri olan diyet takviyelerinin bir listesini bulacaksınız.

İlginç gözlem: Soğuk ve yetersiz hava nemine rağmen, virüs atmosferde iyi tutar ve hızla çoğalır. Tropikal ülkelerde, bilim adamları tamamen farklı bir durum kaydediyor: Grip yağmur mevsimde “aktif”. Şimdiye kadar, bilim adamları şu soruya kesin bir cevap veremezler: Mikroplar kabul edilemez bir ortamda nasıl bu kadar aktif olarak çoğalıyorlar? Aynı virüs neden farklı koşullarda aktif olarak yayılıyor? Ancak basit bir insan için bu önemli değil, sadece hastalanmamamız ve basit olmamamız önemlidir. Bunu nasıl başarabilirim? Bu makalede, kışın hastalanmamak için 14 numara bulacaksınız. Daha fazla okuyun.

Kışın neden bu kadar sık \u200b\u200bhastayız?

Bu soru neredeyse herkesi endişelendiriyor. Sonuçta, yaz aylarında her şey yolunda - iyi hissediyoruz, hipotermi sırasında bile neredeyse soğuk yok. Buna karşılık, bu sorunun sadece bilim adamları teorileri vardır.

Teori No. 1: Vücudumuz bağışıklıkta bir azalmadan muzdariptir

• Her gün burundan bir litre mukus salınır.
• Farinksin arkası boyunca, içinde biriken toz tozu, bakteriler ve virüslerle birlikte akar ve mide asitinde nötralize edilir.
• Ama aynı zamanda 2002 yılında Bilim adamları, bir kişi soğuk havayı soluduğunda, burundaki koruyucu mukusun sıcak sıcaklıklardan daha yavaş ve daha az aktif hale geldiği sonucuna varmışlardır.
• Bu formda, virüslere karşı mücadelede artık o kadar etkili değildir. Soğuk algınlığın lökositlerin çalışmasını kötüleştirdiği varsayımı da vardır - vücudun koruyucu hücreleri, yani bağışıklık azalır.
• Başka bir bilimsel çalışma, soğuk mevsimdeki rinovirüslerin, örneğin sıcaklıklardan çok daha iyi olduğunu kanıtladı. 30 ° C.—35 ° C..

Teori No. 2: bağışıklığı ve güneş ışığının eksikliğini etkiler

• Yaygın hipotez: d. vitamini Vücudun griple savaşmasına yardımcı olur. Bütün bunlar, bu maddenin virüsün aktivitesini azaltmak için vücutta olan bir antimikrobiyal peptit oluşturmasıdır.
• Bu hipoteze bağlı kalarak, d vitamini Kışın influenzaya karşı korunabilir.
• Kışın okul çocuklarının gözlemlenmesi bu gerçeği gerçekten doğrulamaktadır. Bir vitamin kursu içenler, destekleyici tedaviyi kabul etmeyen gibi hastalıklardan korkmazlar. Ancak bu hipotez henüz bilim adamları tarafından tam olarak doğrulanmamıştır.

Üzerinde site Iherb Doğal satın alabilirsiniz ve d vitamini ile doğal diyet takviyeleri. Farklı katkı maddelerinin büyük bir ürün yelpazesi bulacaksınız.

Teori No. 3: Kapalı bir alanda ne kadar çok zaman harcarsak, o kadar sık \u200b\u200bhastalanırız

• Kışın her zaman soğuktur ve bu sokakta çok zaman geçirmemize izin vermez.
• Bu nedenle, insanlar daha sık havadaki damlacıklarla, hapşırma ve öksürük yoluyla birbirlerine enfekte edebilecekleri kapalı odalarda bulunurlar.
• Ancak bu henüz bilim tarafından kanıtlanmamıştır, çünkü birçok ofis, farklı kuruluşlar, firmalar, tüm kış minimum sayıda hasta çalışanla çalışır. Ve buna genellikle fenomen denir.

Hapşırma, boğaz ağrısı, öksürük - Sonbaharın başlangıcında beklediğimiz şey budur. Bunlar soğuk algınlığı ve grip belirtileridir. Bu iki hastalık neredeyse aynı şekilde kendini gösterir, sadece influenza yüksek sıcaklık, titreme ve kas ağrısı eklenir. Ve bir soğuktan sonra asla sonuçlar yoksa, grip çok fazla komplikasyondan sonra ayrılır. Ne yapalım? Soğuk algınlığı nasıl uyarır? Aşağıdakiler, kışın hastalanmamak için 14 hile tarif edilmiştir. Daha fazla okuyun.

Kışın hastalanmamak için 14 numara

Tüm kışları sakin bir şekilde yaşamak için sağlığınızla ilgilenmeniz gerekir. Birçok insan ahududu ve C vitamini bakımından zengin diğer meyvelerle çay içiyor, sıcak giyiniyor, vitamin alıyor. Ancak bu yeterli olmayabilir. Aşağıda, kışın hastalanmamak için 14 numara sunuyoruz:

Kışın, sıkı giysiler giymemelisiniz:

• Vücuda tamamen oturan kıyafetler üzerinizde olduğunda, dışarıda soğuk olduğu için geri dönmeden, özenle üreten ısı vermeye başlar.
• Böylece donuyorsun.
• Ancak sıcak giysiler serbest olduğunda ve hareketleri kısıtlamadığında, vücuttan kıyafetlere sıcak bir şekilde dolaşıyor.
• Böylece, sizi ısıtan bir ısı döngüsü oluşturulur.

Bağışsızlığı biraz artırmak için "Sihirli Çay" ı iç:

• Tarifi basit. Karışımda hazırlanması gereken bütün sır. Bunu yapmak için alın: zencefil kökleri, coji meyveleri, limon, portakal, biraz şeker. Tüm bunların kesilmesi ve şekerle karıştırılması gerekir.
• Bundan sonra, karışımı bir tür kabın içine koyun ve buzdolabında saklayın.
• Birkaç saat sonra, tüm bu malzemeler şekerle meyve suyuna izin verecek ve karışım hazır olarak kabul edilebilir.
• Çay veya başka bir sıcak içecek içtiğinizde, bu karışımı ekleyin.
• Bir bardak sıvı üzerine sadece birkaç kaşık ve bağışıklıkta bir artış garanti edilir!
• Ama unutmayın, bu bileşenlerden birine alerjiniz var, o zaman böyle bir karışım sağlığınıza zarar verebilir.

Üzerinde site Iherb bulacaksın farklı malzemelerle bağışıklık için yararlı çay - Doğal otlar.

Soğuk mevsimde, uzun süre içinde bulunduğunuz odayı havalandırmak önemlidir:

• Ancak havalandırma sırasında odadan ayrılmayı unutmayın.
• Yeter 10-15 dakika Günde havalandırma.
• Bu, odadaki mikropların geliştirilmesini durdurur, hava nemlendirmesi sağlar.
• Ve yavaş yavaş sokaktaki sıcaklığa alışıyorsunuz.
• Bu nedenle, daireyi veya evi soğuk havanın başlangıcıyla havalandırmak için bir alışkanlık olarak almak önemlidir.
• Böyle bir “hayat hack”, bağışıklığın güçlü olması için de yararlıdır.
• Her odanın kendi mikro iklimine sahip olduğunu unutmayın, bu nedenle iyi bir etki elde etmek için her odayı havalandırmak önemlidir.

Kışın, kendinizi hastalanan insanlardan korumak daha iyidir:

• İşyerinde çalışanlara, çocuklara - okuldaki masadaki komşulara daha dikkatli olmanız gerekir. Toplu taşımacılıkta yanınızda olan insanlara dikkat etmek de önemlidir.
• Sonuçta, hepsi herhangi bir kişi için güvensiz olan virüsün çeşitleri olabilir.
• Hapşıran ve öksüren insanlarla iletişim kurmamak daha iyidir.
• Mesafeyi korumanız ve kişisel koruyucu ekipman giymeniz gerekir.

Sadece sıcak giyinmek değil, aynı zamanda eldiven ve sıcak ayakkabılar giymek de önemlidir:

• Kış, Grannies Socks tarafından örülmek için harika bir zamandır.
• Her büyükanne çocuklarını ve torunlarını uyarır: Bacaklarınız ve kollarınız sıcaksa, asla hastalanmazsınız.
• Uzuvlarımız, bağışıklık sistemi ve ağrıdan sorumlu birçok sinir uçuna sahiptir.
• Böbrek problemleri olanlar için de çok önemli bir husus. Bacaklarınızın her zaman sıcak olması sizin için daha da önemlidir.

Ellerinizi iyice yıkamak ve onları bir antiseptik ile silmek de aynı derecede önemlidir:

• Uzun zamandır birçok insanın olduğu ve hasta olabileceği bir yerde iseniz, bir kuralı hatırlamanız gerekir: burnunuzu, ağzınızı ve gözlerini kirli ellerle ovmayın.
• Bakteri ve virüslerin mukoza zarı sayesinde vücuda girmek çok kolaydır ve bu hastalığa neden olabilir.

Süpermarketlerde satılan ellerin elleçlenmesi için ellerin cildinize zarar verebileceğinden endişe ediyorsanız, doğal bileşenli antiseptikler sitede İherb.

Kışın, boyun masajı yararlıdır:

• En azından ne kadar garip ve ses olursa olsun, kışın boynun boynunu ovmak tam olarak.
• Bu sadece kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bademciklerin çalışmalarını da uyarır.
• Bademcikler, larinks ve tüm organizmanın ana korumasıdır. Bağışıklıkımızın durumu onlara bağlıdır. Bu, içerideki bakterileri ve virüsleri geçmeyen çok "filtre" dir.
• Bu nedenle, bademciklerin her zaman “hizmette” olması çok önemlidir.
• Çenenin altındaki ve kulakların arkasındaki alana hafifçe masaj yapmak günde sadece birkaç dakika - minimum basınçlı dairesel hareketlerde.

Kışın stresin hiç ihtiyacı yok:

• Özellikle soğuk mevsimde gergin olmamaya çalışın.
• İnsan bağışıklığı çok acı çekiyor ve stresden tükeniyor.
• Ondan, bir kişi zayıf, aktif olmayan ve böyle bir zamanda hastalanması çok kolay olur.
• Bu nedenle, bağışıklığın zayıfladığı uygunsuz çalışma nedeniyle, işyerinde, ailede, evde, evde, yüzeysel olarak endişelenmek.
• Yeterince uyumak da önemlidir - günde en az 8 saat. Vücudun uzun süre aktif olması için iyi ve sağlıklı bir uyku çok gereklidir.

Her havada yürüyüş harika bir fikirdir:

• Bu sertleşmenin iyi bir yolu.
• Temiz havada, bir şeyle enfekte olma olasılığı daha düşüktür, çünkü soğuk virüsleri öldürür.
• Fiziksel aktivite yılın herhangi bir zamanında yararlıdır. Yürümeye ihtiyacım var 10.000 adım Her gün sağlıklı ve aktif bir insan hissetmek için.
• Yürüyüşe çıktığınızda sıcak ve rahat kıyafetler giymek önemlidir.

Vücut için diyet çok önemlidir:

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri baskın atıştırmalıkları ile değiştirilmeye değmez.
• Zamanında yemek, sebze ve meyve eklemek önemlidir.
• Menünüz yeterli yağ ve protein olmalıdır, bu da sağlıklı bir organizma için önemlidir.

Oturma odasında hava nemlendirilmelidir:

• Çok zaman harcadığınız oda nemlendirilmelidir.
• Kuruluk, burun ve boğazın mukoza zarlarını etkilemez. Bir öksürük görünebilir, boğaz ağrısı.
• Hava nemlendiricileri bu sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
• Böyle bir cihazınız yoksa, o zaman bu durumdan çıkmanın başka bir yolu vardır: Isıtma cihazlarının yanına yerleştirilmesi ve su ile doldurulması gereken sulu sıradan kaplara (tencere, havzalar vb.) İhtiyacınız olacaktır. zamandan zamana.
• Kaplardan birinin yatağın yanında durması önemlidir. Böylece uyku sırasında hava da nemlendirilir.
• Nem derecesinin ne kadar güçlü ve sağlıklı olduğuna veya tam tersine nasıl güçlü hale geldiğini gözlemleyin.

D vitamini, özellikle kışın en önemli vitamindir:

• Doğru dozu seçerseniz, bu vitamin kışın vücudu korumaya yardımcı olacaktır.
• D vitamini İnsan vücudu kışın yeterli değildir, çünkü herkes bu maddenin aktif olarak güneş ışığının etkisi altında üretildiğini bilir.
• Soğuk mevsimde çok az güneş var ve buna göre yararlı eser elementlerin eksikliği var.

ÖNEMLİ: Terapistinizin tavsiyesi olmadan vitamin almayın. Sonuçta, herhangi bir maddenin fazla bolluğu dezavantajdan daha kötüdür.

Soğuk dönemde, kötü alışkanlıkları terk etmek daha iyidir:

• Alkol ve sigara içme vücudu tüketir.
• Bu nedenle, artık istenen vitamin dengesi, yararlı eser elementler olmayacak.
• Kışın, birçok vitamin eksikliği, sigara ve alkol de durumu daha da kötüleştirir.
• Ancak, sigarayı bırakırsanız ve sağlığınızı ihmal etmeyi bırakırsanız, etanol durumunu ağırlaştırırsanız, bu sadece hayatınızı iyileştirir, daha iyi ve sağlıklı hale getirir.

Kronik hastalıkları zamanında tedavi edin:

• Kronik patolojilerinizi çalıştırırsanız, bağışıklık azalır, patojenik mikroflora görünecektir.
• Bu sadece sık soğuk algınlığın ortaya çıkmasına değil, aynı zamanda derslerinin komplikasyonuna da yol açacaktır.
• Bu nedenle, kronik hastalıkların alevlenmesiyle derhal doktorunuza danışın ve kendi kendini uygulaymayın.

Sağlığınızla ilgilenirseniz, kışın hastalanmamak çok basittir. Sadece vücudunu dinlemeniz gerekiyor. Kronik hastalıklara başlamayın, çay içmeyin, çok su içmeyin, yürüyüşe çıkın, sıcak giyin, spor oynayın ve her şey yoluna girecek!

Video: Soğuk almaya nasıl gelmez?

Video: Sonbahar kış döneminde nasıl hastalanmaz? Hastalanmamak için ne yapıyorum?

Video: Soğuk almamanın 5 yolu!

Konuyu okuyun:

• Sıcaklık influenza, akut solunum viral enfeksiyonları, pnömoni ile kaç gün sürer?
• 12 influenza'nın ciddi ve zor komplikasyonları 2021-2022
• Hastalıktan sonra bir döküm, grip - nasıl hızlı bir şekilde iyileşir?
• Yetişkinler için influenza ve soğuk algınlığı için en iyi ilaçlar: liste
• Annem hasta ise bir çocuğu, bebek ve aile gribini nasıl bulaşmaz?