การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อสนิทนำความสุขและความมั่นใจของผู้หญิง: ตัวชี้วัดและข้อห้ามบทวิจารณ์ วิธีการฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดกับผู้หญิง?

บทความเกี่ยวกับรูปแบบของการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ชีวิตทางเพศกระจาย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง

คุณต้องการเป็นนายหญิงในอุดมคติหรือไม่? เสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง? กล่าวคำอำลากับคอมเพล็กซ์? จากนั้นไปเรียนต่อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดในวันนี้

การฝึกฝนกล้ามเนื้อหญิงสนิทสุขภาพสุขภาพหรือวิธีการมีความสุขหรือไม่?

การเสริมสร้างความเข้มแข็งและการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดจะช่วยให้ความรู้สึกที่น่าจดจำแก่คนของคุณเพื่อให้เกิดการสำเร็จความใคร่ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกีฬาเนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มรถไฟในกระบวนการ แต่เป้าหมายสูงสุดคือการเรียนรู้วิธีการรับและให้ความสุข ในศูนย์ออกกำลังกายคุณอาจได้รับการเสนอให้เข้าเรียนหลักสูตรการฝึกอบรม แต่สามารถทำได้ที่บ้าน

การฝึกกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิด: ประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้น

• ดูเหมือนว่าการฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดเป็นสิ่งใหม่ แต่ไม่ใช่นวัตกรรมมาเป็นเวลานาน ศิลปะแห่งความรักได้รับการศึกษาและปรับปรุงมานานหลายศตวรรษ คุณอาจคุ้นเคยกับบทความเช่น Kamasutra, Tao, Tantra นี่คือวิทยาศาสตร์ทั้งหมดของเพศและท่าที่จะช่วยให้บรรลุความสุขที่สูงขึ้น
• ในภาคตะวันออกผู้หญิงมักจะเตรียมตัวให้กับผู้ชาย เป้าหมายที่สองของพวกเขาคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร ดังนั้นพวกเขาไม่เคยอายที่จะรู้จักตัวเองและร่างกายของพวกเขา
• เรามีเพศสัมพันธ์ที่ถือว่าเป็นเส้นทางในการดำเนินการต่อไป หัวข้อเรื่องเพศและการสำเร็จความใคร่ถูกแบนในสังคม เฉพาะในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ยี่สิบเท่านั้นที่มีการปฏิวัติทางเพศเกิดขึ้นในสังคมของเรา

น่าสนใจ: Kamasutra เป็นภาษาอังกฤษได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1883 หนังสือเล่มนี้มีค่าใช้จ่ายขนาดใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อและไม่ได้มีไว้สำหรับสังคมที่กว้าง

ในยุค 50 ของศตวรรษที่ยี่สิบนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันอาร์โนลด์เคเจลได้พัฒนาการออกกำลังกายเพื่อสูบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เหตุผลนี้คือการสังเกตของนักวิทยาศาสตร์และนรีแพทย์ว่าหลังจากการคลอดบุตรในผู้หญิงมักจะสังเกตการกลั้นปัสสาวะไม่ได้

วันนี้ผู้หญิงหลายคนมีข้อมูลที่พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อในช่องคลอดของพวกเขา

การฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ของการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด:

1. บรรลุถึงการสำเร็จความใคร่ช่องคลอดการพัฒนาความรู้สึก
2. การคลอดแสงและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากพวกเขา
3. การป้องกันการไม่หยุดยั้งปัสสาวะย้อยและการสูญเสียมดลูก
4. การไหลเวียนของเลือดไปยังรังไข่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อของช่องคลอด

สำคัญ: การไหลเวียนของเลือดไปยังรังไข่ให้การป้องกันติ่งที่ดีซึ่งเป็นเนื้องอก

ใครเป็นหลักและตั้งแต่อายุเท่าไหร่จำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด?

• แบบฝึกหัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้กำเนิดผู้หญิง หลังจากการคลอดบุตรกล้ามเนื้ออ่อนลงยืด และความรู้สึกทางเพศไม่เหมือนกันและบางคนก็มีปัญหากับความกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• ยิ่งคุณเริ่มออกกำลังกายเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งฟื้นฟูกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดได้เร็วขึ้น แต่คุณสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ให้กำเนิด
• คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 14 มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงพรหมจารีที่จะมีส่วนร่วมโดยไม่มีเครื่องจำลองและสังเกตชุดการออกกำลังกายพิเศษเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อ Virgin Pleased คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดจนถึงวัยชราในขณะที่มีความปรารถนา

ข้อห้ามสำหรับชั้นเรียนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสนิท ใครไม่ควรมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมด้วยตนเอง?

คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้:

• ผู้หญิงที่มีกระบวนการอักเสบเฉียบพลันของระบบการไต่สวน
• ผู้หญิงที่มีมดลูก
• หญิงตั้งครรภ์ (แบบฝึกหัด Kegel เท่านั้น)

กฎพื้นฐานสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิด: จะทำอย่างไรและเมื่อไหร่?

กฎพื้นฐานในการฝึกกล้ามเนื้อสนิท:

• ไม่รีบร้อนแม้แต่ลมหายใจ
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อช้า
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช้า

ชั้นเรียนควรเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเมื่อคุณสามารถสร้างความซับซ้อนได้อย่างง่ายดาย เวลาสำหรับการฝึกอบรมครั้งแรกคือ 20-30 นาที ค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 45 นาที

สำคัญ: เริ่มการฝึกอบรมโดยไม่ต้องจำลองให้ฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรกแม้แต่คอมเพล็กซ์ที่ง่ายที่สุดก็อาจดูยากสำหรับคุณ

แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน:

1. ทำแบบฝึกหัดนี้โกหก งอขาที่หัวเข่าและกางออก จากนั้นบีบกล้ามเนื้อหูรูดของช่องคลอดและกระชับขึ้นหลังจากวินาทีหนึ่งค่อยๆผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำการกระทำนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 100 ครั้ง ผ่อนคลายเป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นทำอีก 2 วิธีด้วยการหยุดพักต่อนาที
2. ออกกำลังกายแบบเดียวกันเพียงพยายามอย่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องคลอดทันที แต่ล่าช้าประมาณ 1 นาที ต้องมี 3 วิธี
3. ลุกขึ้นยืนขาไหล่ออกจากกัน งอพวกเขาเล็กน้อย หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆและหลังจากนั้นกล้ามเนื้อหูรูดของช่องคลอดก็กระชับขึ้น นั่งลงโดยไม่หายใจออก หายใจออกช้าๆผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำแบบฝึกหัดนี้ไม่เกิน 5 นาที
4. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนอยู่บนหลังของคุณ หยุดเท้าที่ความกว้างของไหล่งอขาของคุณที่หัวเข่า จากนั้นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดกระดูกเชิงกรานลงประมาณ 3 นาที ผ่อนคลายเล็กน้อยจากนั้นติดตามอีก 2 วิธี
   ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้าด้วยขาปิด

สำคัญ: แบบฝึกหัดของ Kegel สามารถทำได้ทุกที่ แต่มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะทำให้พวกเขามีกระเพาะปัสสาวะเต็ม

เครื่องจำลองสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดที่บ้าน

ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองคุณสามารถทำการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เครื่องจำลองที่พบบ่อยที่สุด:

• ลูกช่องคลอด. ลูกบอลมาจากโลหะพลาสติกไม้ซิลิโคน ไข่หยกก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ลูกจะต้องหล่อลื่นด้วยน้ำมันหล่อลื่นและใส่เข้าไปในช่องคลอด จากนั้นลูกบอลจะถูกจับหรือผลักออกจากกล้ามเนื้อ เวลาและการออกกำลังกายเปลี่ยนไปเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

น่าสนใจ: ไข่หยกเป็นครั้งแรกสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดในประเทศจีน พวกเขาบอกว่ามันเป็นโรคไตอักเสบที่ให้พลังงานแก่ไข่

• เครื่องจำลองรถบรรทุก. ตัวจำลองดูเหมือนลูกบอลช่องคลอดที่มีตะขอ ก่อนอื่นลูกบอลจะถูกแทรกเข้าไปในช่องคลอดจากนั้นโหลดจะยึดติดกับตะขอ โหลดสามารถไปถึงสองกิโลกรัม

สำคัญ: เริ่มชั้นเรียนด้วยเครื่องจำลองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการขนส่งสินค้าภายใต้การดูแลของโค้ชเท่านั้น ความพยายามอิสระสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้อย่างมาก

จิตวิทยาการฝึกกล้ามเนื้อสนิท: ผู้หญิงจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร?

นอกเหนือจากผลบวกต่อสุขภาพของผู้หญิงการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณคุณสามารถให้ความรู้สึกสวรรค์กับผู้ชายระหว่างมีเพศสัมพันธ์

บ่อยครั้งหลังจากการแต่งงานมาหลายปีแล้วการมีเพศสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้างต้นจะช่วยนำไฮไลต์มาสู่ความสัมพันธ์ระหว่างสามีกับภรรยา เมื่อผู้ชายเริ่มสนุกคุณจะได้รับการปลดปล่อยและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น คุณจะมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องของร่างกายและอายุของคุณน้อยลง นอกจากนี้คุณสามารถได้รับการสำเร็จความใคร่ช่องคลอดที่น่าจดจำด้วยตัวเอง

น่าสนใจ: ผู้หญิงหลายคนได้รับการสำเร็จความใคร่ clitoral เท่านั้น การสำเร็จความใคร่ช่องคลอดไม่เพียง แต่น่าพอใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ

หากชีวิตทางเพศของคุณสดใสและคงที่อารมณ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อพื้นที่อื่น ๆ ทั้งหมดของชีวิต คุณจะเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองเป็นที่ต้องการด้วยประกายไฟในสายตาของคุณ

การฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยพื้นฐานแล้วเป็นบวกเท่านั้น

มาเรียอายุ 35 ปี: “ ฉันเป็นแม่ของลูกสองคน แน่นอนหลังจากการคลอดบุตรความรู้สึกเหล่านั้นหายไประหว่างการมีเพศสัมพันธ์ที่เคยเป็นมาก่อน หลังจากสามเดือนของการบีบอัดกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อของช่องคลอดและทวารหนักสามีก็ประหลาดใจ ฉันเป็นแบบฝึกหัดที่น้อยที่สุดก็ให้ผลลัพธ์ของพวกเขา”

Svetlana อายุ 29 ปี: “ ฉันมีส่วนร่วมกับโค้ชและเครื่องจำลอง เอฟเฟกต์นั้นน่าทึ่งมากฉันยังไม่เคยมีประสบการณ์ถึงจุดสุดยอดเช่นนี้ และสามีก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง”

Oksana อายุ 31 ปี: “ ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันไม่ไว้ใจการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดนี้ เป็นเรื่องน่ากลัวที่คุณจะยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น หรือเพียงแค่เรียนกับมืออาชีพ”

วาเลนติน่าอายุ 40 ปี: “ ฉันไปเรียนมานานแล้วตอนนี้สามีของฉันและฉันก็ดีขึ้นกว่าเดิม แฟนของฉันก็ลงทะเบียนฉันแนะนำทุกคน”

เมื่อรู้สึกถึงแง่มุมที่ดีของกล้ามเนื้อสนิทที่ได้รับการฝึกฝนพวกเขายืนยันว่าหากผู้หญิงทุกคนเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อช่องคลอดจำนวนการหย่าร้างจะใกล้เคียงกับศูนย์ผู้ชายจะซื่อสัตย์ต่อผู้หญิงเพียงคนเดียวและผู้หญิงจะหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และจะรักตัวเองและรักตัวเองอย่างที่พวกเขาเป็น

วิดีโอ: การฝึกกล้ามเนื้อสนิท