น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นเดือน: ตาราง ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงได้รับหรือลดน้ำหนัก?

ต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร?

คุณยายของเราเชื่อว่าหญิงตั้งครรภ์ควรกินสองคน และยิ่งเธอได้รับน้ำหนักเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น แพทย์สมัยใหม่ไม่เห็นด้วยกับข้อความนี้ พวกเขาเชื่อว่าแม่ที่คาดหวังไม่ควรให้ความสนใจกับปริมาณ แต่เป็นคุณภาพของอาหาร เพราะปอนด์พิเศษมักเป็นอันตรายอยู่เสมอไม่ว่าผู้หญิงจะเป็นเด็กหรือไม่ก็ตาม

น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ที่ทำมาจากอะไร?

น้ำหนักของเด็กตั้งแต่แรกเกิดอยู่ระหว่าง 3 ถึง 3.5 กิโลกรัม ทำไมการพาลูกเราได้รับมากขึ้น? การเพิ่มน้ำหนักประกอบด้วยค่ามากมาย รวมถึงจากไขมันซึ่งร่างกายของผู้หญิงเก็บไว้สำหรับทารกในกรณีที่มีความหิวหรือเย็น แต่ไขมันนี้ไม่ควรมากเกินไปเพราะน้ำหนักนี้จะเป็นภาระเท่านั้น

การเพิ่มขึ้นในอุดมคติที่แม่ที่คาดหวังควรโทรออกในทั้งเก้าเดือน -10-12 กิโลกรัม นี่คือการกระจายน้ำหนักนี้:

• 3.5 กก. - ร่างกายทารก นี่คือเกือบหนึ่งในสามของการเพิ่มขึ้นทั้งหมด
• 600-700 G-placenta เธอบำรุงและปกป้องตัวอ่อน
• 800-1000 G-amniotic fluid ในตอนแรกมีเพียงไม่กี่คน แต่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ปริมาณของพวกเขาสามารถถึง 1 ลิตร
• 1 กิโลกรัม - เยื่อหุ้มเซลล์และทารกในครรภ์ แต่ก่อนการตั้งครรภ์น้ำหนักของอวัยวะเล็ก ๆ นี้มีเพียง 500 กรัม!
• 1.2-1.3 กิโลกรัม-ปริมาตรของเลือดไหลเวียน จำนวนเงินเพิ่มขึ้นในแม่ของเธอเพื่อให้เธอสามารถจัดหาลูกได้ทุกอย่างที่จำเป็น
• ต่อมน้ำเหลือง 400-500 กรัม เต้านมหญิงกำลังเตรียมที่จะทำหน้าที่ของการให้นมบุตรและดังนั้นจึงมีขนาดเพิ่มขึ้น
• เงินฝาก 3.5-3.6 กิโลกรัม นี่คือไขมันที่“ มีประโยชน์” ที่เก็บไว้ทางสรีรวิทยา เขาไม่เพียง แต่ปกป้องทารกจากความหนาวเย็นและได้รับการประกันในกรณีที่มีความหิวเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อการให้นมบุตร
• 1.4-1.7 กิโลกรัมของเหลว เหล่านี้เป็นของเหลวสำรองในร่างกาย พวกเขาช่วยเพิ่มปริมาณเลือดก่อตัวของเหลวน้ำคร่ำช่วยให้การให้นมเริ่มต้น

หญิงตั้งครรภ์เริ่มเพิ่มน้ำหนักเมื่อใด

หญิงตั้งครรภ์เริ่มเพิ่มน้ำหนักให้ไกลจากทันที ในทางตรงกันข้ามในตอนแรกเธอสามารถลดน้ำหนักได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากความเป็นพิษซึ่งไม่อนุญาตให้แม่ที่คาดหวังกินอย่างเต็มที่ อย่าตกใจ. ในสองไตรมาสถัดไปคุณจะ“ รับ” ของคุณเอง

หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับน้ำหนักเท่าไหร่ก่อนการคลอดบุตร?

10-12 กิโลกรัมนี่คือการเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ น้ำหนักส่วนใหญ่ลดลงในช่วงครึ่งหลังของเทอม จากนั้นผู้หญิงสามารถพิมพ์ 250-300 กรัมต่อสัปดาห์ มีปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนตัวเลขเหล่านี้ได้ นี่คือสิ่งที่แพทย์ให้ความสนใจประเมินน้ำหนักของแม่ในอนาคต

1. น้ำหนักเริ่มต้นของร่างกาย หากคุณมีการขาดดุลน้ำหนักตัวก่อนการตั้งครรภ์ใน 9 เดือนคุณไม่ควรได้รับ 10-12 กิโลกรัมที่ต้องการเท่านั้น เป็นผลให้การเพิ่มขึ้นโดยรวมจะเปิดออกมากขึ้น
2. คุณสมบัติของรัฐธรรมนูญ หากคุณลองไม่ประสบความสำเร็จก่อนการตั้งครรภ์แล้วส่วนใหญ่จะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
3. เพิ่มความอยากอาหาร เราคุ้นเคยกับการทำให้หญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องน่าขันในเรื่องนิสัยใจคอ แต่พวกเขาสามารถทำให้ bulimia ที่ไม่สามารถควบคุมได้
4. พิษในระยะแรก หากคุณโยนสองสามกิโลกรัมในไตรมาสแรกแล้วร่างกายสามารถ "ประกันใหม่" และได้รับ "อะไหล่" มากขึ้น
5. ขนาดของเด็ก โดยธรรมชาติแล้วทารกขนาดใหญ่ในตัวเองมีน้ำหนักมากขึ้น แต่น้ำหนักของเด็กดังกล่าวอาจทำให้รกจะมีมากขึ้น
6. อายุ. ยิ่งผู้หญิงที่มีอายุมากกว่านั้นมีแนวโน้มมากขึ้นที่เธอจะมีแนวโน้มที่จะเต็ม

อัตราการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

แพทย์ที่แตกต่างกันประเมินน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางคนเชื่อว่า 250-300 กรัมเป็นบรรทัดฐาน เกินสามารถให้สัญญาณเกี่ยวกับการเกิดปัญหา: โรคอ้วนอาการบวมน้ำและอื่น ๆ

คนอื่นเชื่อว่าเริ่มต้นจาก 30 สัปดาห์ผู้หญิงควรพิมพ์ 50 กรัมต่อวัน เมื่อคำนวณใหม่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ความผันผวนจะได้รับอนุญาต: 300-400 กรัม แต่การเพิ่มขึ้นหนึ่งเดือนไม่ควรเกิน 2 กิโลกรัม

ในการคำนวณการเพิ่มน้ำหนักของแต่ละบุคคลในไตรมาสสุดท้ายคุณสามารถใช้สูตรได้ การเพิ่มขึ้นสูงสุดคือ 22 กรัมคูณด้วยความสูงทุก 10 ซม. ปรากฎว่าสำหรับการเติบโต 170 ซม. ตัวเลขนี้คือ 374 กรัม

ตารางน้ำหนักตั้งครรภ์ตามสัปดาห์

ด้านล่างในภาพตารางจะได้รับอัตราการเพิ่มน้ำหนัก โดยที่ BMI คือดัชนีมวลกาย

น้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุ

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอนุรักษ์นิยมกำลังเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเชื่อว่าแม่ที่คาดหวังไม่สามารถเล่นกีฬาและนำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น แต่คุณสามารถกินได้มาก สาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์เหมือนกับในชีวิตธรรมดา นี่คือการกินมากเกินไปและขาดกิจกรรมมอเตอร์

หากคุณแซงอย่างต่อเนื่องร่างกายจะกลายเป็นคนหูหนวกกับความรู้สึกอิ่มตัว ความหิวจะเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คุณใช้แคลอรี่ เป็นผลให้คุณจะกินบ่อยขึ้นบางส่วนจะกลายเป็นมากขึ้น สิ่งนี้สามารถควบคุมได้โดยความพยายามเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีน้ำหนักส่วนเกินมาก่อนคุณจะไม่ได้รับมากกว่า 10 กิโลกรัม หากแพทย์วินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนการเพิ่มขึ้นสูงสุดจะอยู่ที่ 6 กิโลกรัม

อาหารที่ตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนัก: กฎพลังงาน

หากคุณทำตามอาหารสากลสำหรับหญิงตั้งครรภ์สิ่งนี้น่าจะเพียงพอ แม่ที่คาดหวังไม่ว่าเธอจะมีน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่คุณไม่สามารถกินเนื้อทอดหวานและอ้วนได้

แบ่งอาหารของคุณออกเป็น 5 มื้อ อาหารเย็นควรเป็นเพียง 10% ของอาหารทั้งหมด ยิ่งกว่านั้นควรเป็นจานเบา จะต้องกินไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน

ควรเป็นอะไรที่น่าเบื่อของหญิงตั้งครรภ์เพื่อให้น้ำหนักเป็นเรื่องปกติ?

• แทนที่ขนมปังขาวด้วยขนมด้วยแป้งหยาบ จะดีกว่าถ้าแห้ง
• หลีกเลี่ยงการอบพัฟและแป้งที่เป็นมิตร
• ปรุงซุปในน้ำซุปทุติยภูมิหรือยาต้มผัก
• เพิ่มส่วนแบ่งของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (ซีเรียล) ลดส่วนแบ่งของง่าย (ขนม)
• กินปลามากขึ้น แต่หลีกเลี่ยงสินค้ากระป๋องแท่งปูหรือเนื้อรมควัน
• นอนบนผักผลไม้ผลเบอร์รี่ สลัด rulate กับน้ำมันพืช แต่ไม่ใช่มายองเนสและไม่ใช่ครีมเปรี้ยวไขมัน
• จำไว้ว่าคุณไม่สามารถอดอาหารได้ ความรู้สึกหิวสามารถเริ่มต้นตัวอ่อนด้วยกลไกฉุกเฉิน
• หลังคลอดร่างกายของทารกที่ระลึกถึงการขาดสารอาหารอย่างต่อเนื่องจะเก็บไขมันให้ได้มากที่สุด ดังนั้นคุณสามารถพัฒนาแนวโน้มของเด็กที่จะเป็นโรคอ้วน

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับหรือลดน้ำหนัก?

บางครั้งการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวล ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการเป็นพิษในช่วงต้นจะเป็นการดีกว่าที่จะพยายามรอช่วงเวลานี้มากกว่าที่จะสำลักอาหารที่ไม่ปีนขึ้นไป

การลดน้ำหนักในระยะปลายอาจบ่งบอกว่าคุณบวม ในเวลาเดียวกันไม่ต้องกังวลเช่นกัน การลดน้ำหนักในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร กระบวนการที่ซับซ้อนเกิดขึ้นในร่างกาย เมื่อเทียบกับพื้นหลังความอยากอาหารอาจหายไป

พลังตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

1. บางครั้งฉันไม่ต้องการกินจากความจริงที่ว่าคุณนั่งอยู่ที่บ้านทั้งวัน เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทำยิมนาสติกและความอยากอาหารจะปรากฏขึ้น
2. วิตามินซีเพิ่มความอยากอาหาร ปรึกษาแพทย์ของคุณ บางทีเขาอาจจะแนะนำให้คุณกิน Ascorbic ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
3. กินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น น้ำหนักมาจากพวกเขา นี่คือโจ๊กขนมอบที่มีประโยชน์ขนมปัง
4. แทนที่จะเป็นของหวานกินถั่วกับผลไม้แห้ง นี่คือของว่างที่มีประโยชน์และแคลอรี่
5. อย่าลืมดื่มวิตามิน บางครั้งการขาดสารบางอย่างสามารถปิดกั้นการดูดซึมของอาหาร

วิดีโอ: การตั้งครรภ์ที่เพรียวบาง