เวลาใดของวันก่อนรับประทานอาหารหรือหลังรับประทานอาหารควรดื่มวิตามินดีกว่า: คำแนะนำของแพทย์

วิธีการดื่มวิตามินอย่างถูกต้อง: ก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร?

วิตามินเป็นสารที่จำเป็นที่มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกาย ต้องขอบคุณเนื้อหาที่ดีของพวกเขาจึงเป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูอวัยวะเพื่อมีส่วนร่วมในการทำงานปกติของพวกเขา ในบทความนี้เราจะบอกคุณเมื่อจำเป็นต้องใช้วิตามิน

วิธีการดื่มวิตามินก่อนมื้ออาหารและหลัง?

โดยทั่วไปตอนนี้มีวิตามินจำนวนมากบนชั้นวางที่แตกต่างกันในองค์ประกอบเช่นเดียวกับการย่อยได้ น่าเสียดายที่ไม่สามารถใช้วิตามินทั้งหมดในเวลาเดียวกัน นั่นคือเหตุผลที่บาง บริษัท หันไปทำการตลาดที่มีไหวพริบและพัฒนาวิตามินที่ควรใช้มากกว่าวันละครั้ง แต่สามครั้ง ดังนั้นผู้ผลิตจึงแบ่งออกและเสนอให้ทานวิตามินต่าง ๆ ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวันนั่นคือในตอนเช้าตอนกลางวันและเย็น

คุณต้องดื่มวิตามินก่อนมื้ออาหารและหลัง:

• ตามการแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์และวิธีการนี้ถูกต้องมากเนื่องจากวิตามินบางชนิดถูกดูดซึมได้ไม่ดีในตอนเย็น แต่ในเวลาเดียวกันก็พอที่ท้องว่างในขณะท้องว่าง
• โดยทั่วไปจำเป็นต้องคำนึงถึงองค์ประกอบและวิตามินในคอมเพล็กซ์อยู่หรือไม่ แนะนำให้เตรียมวิตามินวิตามินเกือบทั้งหมดด้วยอาหาร นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อผ่านอาหารผสมกับวิตามินมันจะถูกดูดซึมในลำไส้เล็กเป็นเวลานาน
• ดังนั้นวิตามินมาถึงทางเดินอาหารเป็นเวลานานซึ่งช่วยให้พวกเขาถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นลองใช้คอมเพล็กซ์วิตามินวิตามินทั้งหมดในขณะที่รับประทานอาหารและขอแนะนำให้ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าหรือสำหรับมื้อกลางวัน อย่ากำจัดปริมาณวิตามินในตอนเย็น สำหรับ monoperesia นั่นคือวิตามินรายบุคคลมีหลักการบางอย่างสำหรับการรับของพวกเขา

ทำไมวิตามินถึงดื่มระหว่างอาหาร?

ไขมันที่ละลายได้นั้นสามารถนำมาประกอบกับ A, K, E. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้จะดูดซึมได้ดีขึ้นหากพวกเขาเข้าสู่กระเพาะอาหารพร้อมกับไขมัน เป็นการดีที่สุดถ้าพวกเขามีต้นกำเนิดจากพืช

ทำไมวิตามินถึงดื่มระหว่างอาหาร:

• ดังนั้นตัวเลือกในอุดมคติคือการบริโภควิตามินกับสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือผลิตภัณฑ์นม นั่นคือคุณสามารถดื่มวิตามินด้วย kefir และนมหมักหรือไขมันได้อย่างปลอดภัย
• มีวิตามินที่ละลายในน้ำจำนวนมากซึ่งไม่เหมือนเดิมจะต้องล้างด้วยน้ำโดยเฉพาะ ขอแนะนำให้นำพวกเขาไม่ใช่ในระหว่างอาหาร แต่ก่อนหรือหลัง
• แพทย์แนะนำให้ทานวิตามิน 40 นาทีหลังรับประทานอาหารหรือ 2 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ดังนั้นวิตามินจะไม่ผสมกับอาหารและจะไม่เข้าสู่ระบบทางเดินอาหารผสมกับอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาดูดซึมและดูดซับได้ดีขึ้น

จะทานวิตามินก่อนหรือหลังรับประทานอาหารได้อย่างไร?

นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ควรแยกต่างหากจากประเภทอื่น ๆ ทั้งหมด ในหมู่พวกเขาควรสังเกตกรดไฮยาลูโรนิก เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลา 40 นาทีก่อนรับประทานอาหารและเช้าตรู่ในขณะท้องว่าง กรดนี้ดูดซึมได้ดีขึ้นถ้าลำไส้ว่างเปล่าและสะอาดอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในตอนเช้าหรือหลังจากพักทานอาหารนาน ๆ

คุณต้องทานวิตามินก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร:

• มีวิตามินที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร โดยพื้นฐานแล้วพวกเขารวมสมุนไพรขม เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เวลา 40 นาทีก่อนมื้ออาหาร
• เป็นที่น่าสังเกตว่าพวกเขากระตุ้นการหลั่งน้ำในลำไส้ในกระเพาะอาหารดังนั้นจึงมีจุดประสงค์ที่จำเป็นต้องใช้ยา 40 นาทีก่อนมื้ออาหาร
• อย่างไรก็ตามมียาเสพติดจำนวนมากที่กินได้ดีที่สุดหลังจากรับประทานอาหาร โดยทั่วไปแล้วการหยุดพักจะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ขั้นต่ำที่คุณควรปฏิบัติตามหากคุณยอมรับตัวอย่างเช่นน้ำมันปลาหรือกรดโอเมก้า 3 คือประมาณหนึ่งชั่วโมง
• เป็นการดีที่สุดที่จะใช้วิตามินเหล่านี้ 1 ชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่ากรดโอเมก้า -3 ถูกดูดซึมได้ดีกับอาหารซึ่งมีไขมันในปริมาณที่เหมาะสม
• นั่นคือเหตุผลที่ยาดังกล่าวสามารถนำไปพร้อมกับอาหารไขมัน ตัวเลือกในอุดมคติจะเป็นนมหรือ kefir แต่ถ้าพวกเขาไม่ต่ำ -fat

โปรดทราบว่าการเตรียมแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียตามลำดับควรดื่มกับอาหารที่ใหญ่ที่สุดเพื่อลดผลข้างเคียง

เมื่อใดควรดื่มวิตามิน: ก่อนมื้ออาหารหรือหลัง?

การเตรียมแคลเซียมนั้นดีที่สุดในตอนเย็น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขากระตุ้นให้กล้ามเนื้อเรียบและการลดลงของกิจกรรม นั่นคือเหตุผลที่ไม่ควรเตรียมแคลเซียมในช่วงครึ่งแรกของวัน สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกรด lipoic จะต้องบริโภคในตอนเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ระหว่างการหยุดชะงักในอาหาร อย่างไรก็ตามเป็นการดีที่สุดที่จะทำเช่นนี้ในขณะท้องว่าง

เมื่อใดควรดื่มวิตามินก่อนรับประทานหรือหลัง:

• หากคุณใช้วิตามินที่เพิ่มสมอง ออกแบบมาสำหรับจิตใจและการเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้ในตอนเช้าไม่จำเป็นต้องอยู่ในท้องว่างปฏิบัติตามคำแนะนำ อย่างไรก็ตามเป็นการดีที่สุดที่จะพาพวกเขาในตอนเช้า
• วิตามินที่มีเอนไซม์เร่งการเผาผลาญ เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารกลางวันพร้อมกับอาหารที่ใหญ่ที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามจำนวนมากสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้กระตุ้นอาการคลื่นไส้ท้องเสียหรืออาการง่วงนอน ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ใช้ในครึ่งแรกในเวลาอาหารกลางวัน
• สำหรับวิตามินของกลุ่ม B และ C จากนั้นพวกเขาก็ละลายในน้ำดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มก่อนที่คุณจะทานอาหารเช้า นั่นคือในตอนเช้าคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในขณะท้องว่าง เมื่อรวมกับพวกเขาไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทานอาหารไขมันเพราะมันสามารถชะลอการดูดซึมยา
• พยายามใช้วิตามินอย่างถูกต้องตามคำแนะนำที่ติดอยู่กับยา ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเกินขนาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามิน A, D, E และ K จำนวนมาก
• ยาเหล่านี้จะละลายในไขมันโดยเฉพาะในร่างกายจำนวนมากพวกมันสะสมในตับเช่นเดียวกับในเนื้อเยื่อไขมัน สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดพิษและการเกิดโรคเรื้อรังและโรค
• แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าวิตามินของกลุ่ม B และ C สามารถใช้ในปริมาณไม่ จำกัดความจริงก็คือว่ายาเหล่านี้เป็นน้ำ -ละลายได้หากเกินจำนวนพวกเขาไม่เพียง แต่ไม่เพียง แต่ปรับปรุงการดูดซึมของพวกเขา แต่แย่ลง พวกเขาจะถูกขับออกจากร่างกายในสภาวะคงที่และไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก

เพื่อให้ยามีประสิทธิภาพปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับการรับ ใช้วิตามินที่ละลายน้ำได้จำนวนมากอย่างน้อยไม่มีเหตุผลและทิ้งเงินของคุณ

วิดีโอ: วิธีใช้วิตามินอย่างถูกต้อง?