เคล็ดลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้นอนหลับได้อย่างถูกต้องในตอนเย็นและง่ายต่อการตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เหตุผลที่คุณต้องตื่น แต่เช้าและทำไมจึงยากที่จะทำ?

ในบทความนี้เราจะพิจารณาเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่น แต่เช้า ท้ายที่สุดคุณจะพบว่ามีช่วงเวลาที่ดีในการตื่นตัว

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา สิ่งที่อยู่ที่นั่นนี่คือเวลาที่ร่างกายกำลังพักผ่อนเพิ่มความแข็งแรงและประมวลผลข้อมูลในช่วงวันที่ผ่านมา นี่เป็นผู้ช่วยคนแรกในการฟื้นฟูและรักษาภูมิคุ้มกัน โปรดจำไว้ว่าผู้ป่วยมักให้คำแนะนำในการนอนหลับและหลังจากพักผ่อนมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น

แต่การตื่นขึ้นมาในตอนเช้า - นี่คือการทรมานสำหรับพวกเราส่วนใหญ่เมื่ออารมณ์เสียด้วยความคิดที่เพิ่มขึ้นในช่วงต้นและจากเสียงของนาฬิกาปลุก เราต้องการช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะตื่น แต่เช้าและทำได้ง่ายและที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่าสิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของคุณ

เหตุผลที่คุณต้องตื่น แต่เช้า

เป็นที่น่าสังเกตทันที ทุกคนสามารถชินกับระบอบการปกครอง ก่อนที่จะย้ายไปที่กฎบางอย่างของการขึ้นไปก่อนเริ่มต้นที่จะกระตุ้นตัวเองในทิศทางที่ถูกต้อง

• คุณจะสอดคล้องกับธรรมชาติ ไม่นี่ไม่ใช่โฆษณาชวนเชื่อฮิปปี้ ดูสถานการณ์แม้จากด้านตรรกะ เมื่อรวมกับดวงอาทิตย์ทุกสิ่งรอบตัวกำลังตื่นขึ้นมา - ดอกไม้บานสัตว์และแมลงเริ่มมีชีวิตชีวานกร้องเพลง สิ่งนี้ใช้กับมนุษย์
• นั่นคือตื่น แต่เช้าก่อนหรือตอนพระอาทิตย์ขึ้น - นี่ ดำเนินชีวิตตามกฎของธรรมชาติ! และในการตอบสนองมันจะทำให้คุณอิ่มตัวด้วยพลังงานและความกระตือรือร้น เรานึกถึง: "ใครก็ตามที่ตื่น แต่เช้า - พระเจ้าประทานให้มัน!"
  • เราหันไปหาคนที่พยายามครั้งเดียวทันที เมื่อคุณเป็นเรื่องง่ายเวลา 14.00 น. และตัดสินใจที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับรังสีแรกของดวงอาทิตย์ในวันพรุ่งนี้ความผิดหวังจะรอคุณอยู่ คุณต้องเข้านอนอย่างถูกต้อง แต่มากกว่านั้นในภายหลัง
  • ยิ่งกว่านั้นคนที่ลุกขึ้นหลังจากพระอาทิตย์ขึ้นทำลายชีวิตของเขา! เขารู้สึกไม่แยแสการสลายไม่มีความกระตือรือร้นและความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้นึกถึง สายคนที่เพิ่มขึ้นจะอ่อนแอต่อหน้าภาวะซึมเศร้าต่างๆ

• การเชื่อมต่อระหว่างช่วงเวลาแห่งการตื่นขึ้นและชีวิตมนุษย์จะถูกบันทึกไว้ โดยวิธีการที่ไม่จำเป็นต้องหักโหมในเรื่องนี้ เวลาเพิ่มขึ้นอย่างไรในบุคคล:
  • เวลา 2-3 ในตอนเช้า - เฟสของดวงจันทร์ยังคงใช้ได้ดังนั้นจิตใจจึงเหลืออยู่ นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการสวดมนต์และการแช่ แต่มันเป็นที่สังเกตว่าใครที่ไม่มีปัญหาจะเพิ่มขึ้นในเวลานี้จะดำเนินการอย่างมากในการพัฒนาตนเอง แม้ว่าระบอบการปกครองที่คงที่เช่นนี้ยังสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ - จิตใจของมนุษย์มีความอ่อนไหวและอ่อนไหวมาก
  • ที่ 3-4 ชั่วโมง - นี่ยังคงเป็นช่วงเวลาที่สงบ แต่มีมากกว่าสำหรับจิตวิญญาณ การทำสมาธิที่มีประโยชน์มากในช่วงเวลานี้
  • แต่ ที่ 4-5 ชั่วโมงแม้ว่าเวลานี้ยังได้รับอิทธิพลจากระยะของดวงจันทร์ แต่ผู้มีคุณสมบัติสามารถเรียกเก็บเงินจากบุคคลที่ถูกปลุกขึ้นมาด้วยพลังงานในเชิงบวกและให้ศักยภาพในการสร้างสรรค์ ช่วงเวลานี้สามารถเรียกได้ว่า "การต่อสู้กับคนมองโลกในแง่ร้าย"
  • เวลา 5-6 ในตอนเช้า - นี่คือช่วงความสงบของดวงจันทร์และระยะที่ยังไม่ได้ใช้งานของดวงอาทิตย์ แต่นี่เป็นเวลาที่ถึงเวลาที่จะทำหน้าที่เป็นบุคคล ตื่นขึ้นมาในเวลานี้ได้รับความแข็งแรงอย่างมาก! ยิ่งไปกว่านั้นผู้คนเหล่านี้สามารถรับมือกับโรคใด ๆ ได้อย่างง่ายดายและได้รับภูมิคุ้มกันอย่างต่อเนื่อง
  • 6-7 ในตอนเช้า - นี่คือเวลาหลังจากพระอาทิตย์ขึ้น เมื่อเทียบกับตัวเลือกก่อนหน้านี้การตื่นขึ้นมาในเวลานี้จะอ่อนแอลงอย่างกระฉับกระเฉงและมีค่าใช้จ่ายน้อยลง แต่อย่างไรก็ตามกิจการของพวกเขาจะค่อยๆขึ้นไป
  • หลังจาก 7 โมงเช้าและมากถึง 8 บุคคลที่ได้รับเสียงพลังงานต่ำกว่าที่เขาควรจะเป็น ดังนั้นผู้คนที่ตื่นขึ้นมาในเวลานั้นมักจะมีความกังวลใจความยุ่งยากกระโดดในความดันโลหิตและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
  • 8-9 ในตอนเช้า - นี่คือเวลาที่คนมักจะไปตามสังคมจำนวนมากและไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง กิจการของเขามักจะมาพร้อมกับความล้มเหลวและเขามีความอ่อนไหวต่อการโจมตีโดยโรคต่าง ๆ โดยพื้นฐานแล้วมีนิสัยที่ไม่ดี
  • หลัง 9 - นี่คือเวลาที่คน ๆ หนึ่งรู้สึก“ เว้าแหว่ง” เหนื่อยและไม่ง่วงนอน ผู้คนที่ถูกปลุกให้ตื่นขึ้นมักจะแสดงความก้าวร้าวหงุดหงิดจินตนาการและความผิดหวังในชีวิตของพวกเขา

• การพัฒนาตนเองความสงบและการทำงานกับตนเอง. เช้าตรู่ช่วยให้ได้ความคิดและปรับในวันทำงานที่กระตือรือร้น ในตอนเช้ามันมีประโยชน์ที่จะมีส่วนร่วมในการชาร์จวิ่งสวดมนต์หรือทำสมาธิ ในเวลานี้เป็นเรื่องปกติที่จะวางแผนวันของคุณ ใส่ช่วงเวลานี้เพื่อตัวคุณเองเท่านั้น! หากคุณมีลูกใช้เวลายามเช้าอย่างสงบโดยไม่มีพวกเขาอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณหรือไม่เอะอะเตรียมอาหารเช้า
• ใครก็ตามที่ตื่นขึ้นมาก่อนมี ใช้เวลามากขึ้นในแต่ละวัน. ไม่พวกเขาจะไม่เติบโตเกิน 24 ชั่วโมง แต่มีการบันทึกไว้ว่าเมื่อมีการเพิ่มขึ้นก่อนคนก็เป็นเจ้าของเวลา และเขาไม่ได้วิ่งทั้งวันพยายามที่จะฉีกหนึ่งชั่วโมงที่จำเป็น และถ้าคุณมีแผนชัดเจนคุณสามารถบรรลุความสูงที่สำคัญ คุณมีเวลาสำรองอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงซึ่งคุณสามารถกำจัดได้อย่างปลอดภัย!

• คุณจะ มีเวลาทานอาหารเช้า!และสิ่งนี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับงานที่ดีต่อสุขภาพของกระเพาะอาหาร แต่ยังรวมถึงการจัดหาพลังงานของร่างกายของคุณด้วย คุณสามารถค้นหาการเปรียบเทียบกับรถ หากไม่เอียงในเวลาด้วยแก๊สเขาจะไม่สามารถไปได้
• คุณสามารถ เป็นเจ้านายแห่งชะตากรรมของเขา. คุณจะถูกเรียกเก็บเงินจากการปีนต้นปกติและแม้กระทั่งการพัฒนาทางจิตวิญญาณการเพิ่มพลังงานสำรองและน้ำเสียงซ้ำ ๆ และมีข้อสังเกตว่าคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนไม่ได้อยู่บนเตียงเป็นเวลานาน
• ท้ายที่สุดพวกเขามีข้อดีอย่างมีนัยสำคัญ - คนเหล่านี้มักจะไป สองขั้นตอนด้านหน้า. และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาตื่นขึ้นมาเร็วกว่าคู่แข่ง และการรับประกันที่ประสบความสำเร็จอีกประการหนึ่งคือการแสดงออก - ความมั่นใจในตนเองซึ่งมีอยู่ในทุกคนในยุคแรก ๆ

ทำไมถึงตื่นขึ้นมาในตอนเช้า?

คุณปรับให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับพระอาทิตย์ขึ้น แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่าย ใช่ไม่มีใครบอกว่ามีเพียงคลิกเดียวเท่านั้นที่จะเปลี่ยนไปและร่างกายของคุณจะถูกสร้างขึ้นใหม่เป็นระบอบการปกครองใหม่ ให้ความสนใจกับเหตุผลต่อไปนี้เพื่อทราบว่าจะต่อสู้อะไร

• เราจำได้ว่าร่างกายควรพักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่ง และสำหรับสิ่งนี้เขาต้องการความฝัน! แต่อย่างอแท่งในเรื่องนี้ การให้บริการยังแสดงออกด้วยความง่วงนอนความเกียจคร้านและความง่วงบางชนิด แต่ละคนมีความต้องการของตัวเอง แต่โดยเฉลี่ยแล้วมันคือ 7-8 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่เด็กควรนอนอย่างน้อย 10 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับน้อยกว่าเวลาที่กำหนดคุณจะไม่สามารถตื่น แต่เช้า ขาดการนอนหลับ - นี่คือเหตุผลแรก

• หากคุณไม่สามารถตื่นนอนได้ในตอนเช้า แต่นอนหลับเป็นเวลานานสิ่งนี้จะบ่งบอก การละเมิดขั้นตอน. บุคคลในเวลาที่ต่างกันต้องใช้เวลานอนที่แตกต่างกัน นั่นคือการตื่นขึ้นบ่อยครั้งเป็นการละเมิดขั้นตอนการนอนหลับของมนุษย์ที่ช้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
• ตารางเวลาที่ผิดปกติ - อีกเหตุผลหนึ่งที่ครอบคลุมวัยรุ่นส่วนใหญ่ ในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและนอนหลับให้เพียงพอคุณต้องเข้านอนในเวลาเดียวกัน และคุณต้องตื่นขึ้นมาตามตารางเวลาทุกวัน
• กินมากเกินไปก่อนนอน หรือกาแฟเมาอาจทำให้นอนไม่หลับ และดังนั้นจึงขาดการนอนหลับและตื่นขึ้นมาอย่างหนักในตอนเช้า ซึ่งรวมถึงการดูภาพยนตร์อารมณ์เกินไปหรืออ้อยอิ่งอยู่บนอินเทอร์เน็ต
• เตียงอุ่นและความปรารถนาที่จะแช่อยู่บนเตียงอีกต่อไป - นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของช่วงฤดูหนาว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่บนเตียง ในทางตรงกันข้ามคุณต้องเปิดแสงและขับง่วงนอน ขอแนะนำให้หายใจด้วยอากาศบริสุทธิ์
• แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่จะบ่อนทำลายในตอนเช้าที่สัญญาณแรก คม - นี่คือความเครียดสำหรับร่างกาย คุณต้องใช้ท่าทางที่สะดวกและนอนลงเป็นเวลา 2-3 นาที หลายคนมีปัญหาที่พวกเขาหลับไป เมื่อนาฬิกาชีวภาพของคุณกำลังผลักดันคุณจะตื่นขึ้นมาแม้กระทั่งนาฬิกาปลุก 5-10 นาที และด้วยความคิดที่น่าพอใจเช่นเดียวกับการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์

• อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้อย่างง่ายดายคือ กินยา. พวกเขามีผลต่อการนอนหลับไม่ดี บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้เป็นยาสำหรับโรคภูมิแพ้ความดันเพิ่มขึ้นยาแก้ปวดหรือยากล่อมประสาท
• อนึ่ง, ภาวะซึมเศร้าและความเครียด - นี่เป็นเส้นทางโดยตรงไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดีขาดการนอนหลับและขาดความปรารถนาที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

จะทำอย่างไรในตอนเย็นเพื่อให้ง่ายในตอนเช้า: เคล็ดลับ

เพื่อไม่ให้รู้สึก“ แตก” ในตอนเช้า แต่ตื่นขึ้นมาด้วยความคิดที่สนุกสนานคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการตื่นขึ้นในตอนเย็น อย่าพยายามสร้างใหม่อย่างรวดเร็วในโหมดอื่น เริ่มลดเวลาที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยค่อยๆลบออกเป็นเวลาหลายนาที

• อย่ากินมากเกินไปก่อนเข้านอน และจำไว้ว่า - คุณต้องกินอาหารเบา ๆ 2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อไม่ให้ท้องมากเกินไป โดยวิธีการนี้จะช่วยและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเบา การดื่มกาแฟและพลังงานต่าง ๆ มีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์หลังอาหารกลางวัน
• อย่าดูทีวี หลังจาก 8 โมงเช้า แต่การปลูกถ่ายจอคอมพิวเตอร์ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ระบบประสาทตื่นเต้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ระดับและการผลิตเมลาโทนินลดลง (นั่นคือฮอร์โมนนอนหลับ)
• อย่างจำเป็น เดินในอากาศบริสุทธิ์ ในตอนเย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง แม้ว่ามันจะเย็นและฝนตก อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงจะต้องได้รับการจัดสรรสำหรับการเดิน สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับเมลาโทนิน
• มันจะไม่เจ็บที่จะมีส่วนร่วมในการวิ่งยามเย็นหรือการออกกำลังกายใด ๆ พวกเขามีส่วนร่วมในการนอนหลับที่ดีและแข็งแรงและด้วยเหตุนี้เช้าที่สดใส

• ทำอาหารเช้าในตอนเย็น เลือกชุดเพิ่มกระเป๋าหรือพอร์ตโฟลิโอ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ทิ้งความยุ่งเหยิงในตอนเช้า สิ่งนี้จะนำไปสู่ประสบการณ์กลางคืนและไม่ตื่นขึ้นมาอย่างสนุกสนาน
• มันไม่เจ็บที่จะสว่าง โคมไฟ ก่อนนอน. เพียงเลือกกลิ่นที่เหมาะสมที่คุณจะชอบและจะช่วยให้คุณปรับตัวให้เข้านอน หากคุณไม่ได้เป็นผู้สนับสนุนกลิ่นลาเวนเดอร์ให้แทนที่ด้วยเจอเรเนียมหรือมะกรูด เป็นการดีมากที่จะระบายอากาศห้องก่อนเข้านอนหรือนอนด้วยหน้าต่างเปิดเลย

ในบันทึก! คุณสามารถปรุงลูกบอลหอมของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยว - ส้มมะนาวหรือส้มโอ เจาะมันรอบปริมณฑลด้วยแท่งแหลมและใส่กานพลูและซินนามอนหลายแท่งลงในหลุมเหล่านี้ (หรือถูเล็กน้อยด้วย) ออกไปในที่อบอุ่นเป็นเวลา 1.5-2 สัปดาห์ จากนั้นผูกมันไว้กับริบบิ้นที่สวยงามในห้องของคุณ

• เข้านอนวันนี้! นั่นคือไม่ช้ากว่าเที่ยงคืน แต่การกระโดดขึ้นไปบนเตียงโดยไม่ห้านาทีถึง 12 ก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน คุณยังนอนไม่หลับเพียงพอ เวลาที่ดีที่สุดคือ 21-22 ชั่วโมง ในเวลานี้ร่างกายวางอยู่ให้มากที่สุด ถ้าคุณต้องการนอนเร็วกว่าเวลาปกติเล็กน้อยให้ฟังร่างกายของคุณ แต่พยายามเลือกเวลาเดียวกันกับการนอนหลับ
• ปิดอุปกรณ์ทั้งหมดในเวลากลางคืน. แสงใด ๆ จะรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และนิสัยของการนอนหลับภายใต้ทีวีก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยวิธีการพบว่าแม้รังสีจากหลอดไฟสีแดงรบกวนการงอกใหม่ของเซลล์ปกติ คุณต้องนอนในความมืดที่ยอดเยี่ยม!

วิธีการลุกขึ้นอย่างถูกต้องในตอนเช้า: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

• ไม่ควรใส่นาฬิกาปลุก. บ่อยครั้งที่ปุ่มขวาถูกกดบนเครื่องและคุณนอนหลับจนกว่าสัญญาณถัดไปหรือกระโดดเมื่อคุณนอนแล้ว หากมันยากสำหรับคุณที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าให้วางสัญญาณเตือนภัยจากเตียงไม่กี่เมตร เพื่อให้คุณสามารถยืนขึ้นและปิดได้ สิ่งนี้จะช่วยให้ตื่นขึ้นมาเล็กน้อย

• อย่าใส่เพลงดังหรือเสียงที่คมชัดบนนาฬิกาปลุก เป็นการดีที่สุดที่จะเลือก ทำนองเพลงหรือเสียงของธรรมชาติ. เพื่อให้คุณยินดีที่จะได้ยินสิ่งนี้และไม่ต้องการหัววิ่งหนีเร็วกว่าเพื่อปิดมัน
• ให้เวลากับตัวเองห้านาทีในการโกหกหรือจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ในวันนี้ การลุกออกจากเตียงอย่างรวดเร็วมีผลกระทบต่อสุขภาพมากเกินไป หรือจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่คุณเพิ่งเกิดขึ้นกับคุณ โฟกัสในนาทีแรก เป็นบวก.
• อย่างจำเป็น เข้าถึง และนอนลงในตำแหน่งที่สะดวก บางครั้งเราแต่ละคนตื่นขึ้นมาในตำแหน่งที่น่าสนใจเมื่อมือหลังหรือขาไหล คุณไม่เพียง แต่จะยืดออกไปแยกส่วนร่างกายของคุณ แต่ยังหายใจเข้าสู่ปอดของออกซิเจน เพื่อทำให้สมองอิ่มตัว และนี่คือกุญแจแรกในการตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว

• ขอแนะนำให้นวดคิ้ววิสกี้และติ่งหู เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ถูฝ่ามือของกันและกัน เป็นการดีที่จะบดร่างกายของคุณหรือทำการชาร์จเล็ก ๆ บนเตียงโดยทั่วไป ไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพียงแค่การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและหมุนของมือเท้าคอ ทำมัน เพิ่มขึ้นจากเตียง.
• พยายามเปิดม่านหรือเปิดไฟเทียม แสงส่งเสริมการตื่นขึ้นและทำให้การผลิตเมลาโทนินช้าลง และโดยทั่วไปให้ความแข็งแรง มันจะไม่ฟุ่มเฟือยและหากสภาพอากาศอนุญาตให้เปิดหน้าต่าง ปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้าไปในห้อง
• ต้องแน่ใจว่าได้ดื่ม น้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง. ไม่ใช่ชาหวานหรือกาแฟเข้มข้น แต่มีน้ำกรองหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะวางเธอในตอนเย็นใกล้เตียงของเธอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและกระจายระบบย่อยอาหาร คุณสามารถเริ่มอาหารเช้าได้หลังจาก 15-20 นาที
• คุณต้องยืดหรือ การชาร์จ ในอากาศบริสุทธิ์รวมถึงวิ่งระยะไกลในตอนเช้า ร่างกายนี้จะตื่นขึ้นมาและช่วยรักษารูปร่างที่ดี
• กินหวัดหลังออกกำลังกายและดียิ่งขึ้น อาบน้ำเย็นและร้อน. ฉันไม่ต้องการนอนอีกต่อไปและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากมีความกล้าหาญไม่เพียงพอที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำดังกล่าวให้เริ่มเช็ดคอและเผชิญหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง

ในบันทึก! มันจะกลายเป็นประโยชน์อย่างบ้าคลั่งถ้าคุณแช่แข็งด้วยดอกคาโมไมล์หรือสมุนไพรรักษาอื่น ๆ การเช็ดด้วยลูกบาศก์ใบหน้าในตอนเช้าจะป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยหรือช่วยในการต่อสู้กับพวกเขาและจะช่วยให้คุณมีผิวที่สดใหม่

• อย่าเปิดอินเทอร์เน็ตทันที คุณจะทำให้ทัศนคติด้านพลังงานของคุณและเริ่มรีบูตสมองของคุณที่ยังไม่ได้ถูกปลุกด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น
• อุทิศเวลานี้ให้กับตัวเองและความคิดของคุณเท่านั้น. อยู่ในความเงียบอย่างน้อย 10-15 นาที สิ่งนี้จะเรียกเก็บเงินจากคุณด้วยความแข็งแรงและมีพลังตลอดทั้งวัน! คุณสามารถดื่มชาหอมหรือกาแฟเข้มข้น แต่อยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ มันมีประโยชน์มากที่จะมีส่วนร่วมในการทำสมาธิตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันเพียงพอสำหรับมัน 5-10 นาที
• อย่าพลาดอาหารเช้า! หากคุณทำตามรูปข้าวโอ๊ตที่มีผลไม้แห้งจะเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ อย่าถูกพาไปด้วยความแห้งกร้านมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเต็มรูปแบบ โยเกิร์ตและผลไม้มีประโยชน์มากในการชาร์จผลประโยชน์ของร่างกายทั้งหมด
• สร้างเชิงบวก แผนการในอนาคต และเก็บบันทึกประจำวันของคุณไว้ ตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำรายการงาน และไม่เพียง แต่ในวันนี้ แต่ยังมีระดับโลกมากขึ้น คิดในเชิงบวกมากขึ้นว่าคุณมีแรงจูงใจและความสุขที่ได้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า!

วิดีโอ: จะตื่น แต่เช้าและสร้างโหมดใหม่ได้อย่างรวดเร็ว?