การรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุในตัวเอง: ตาราง

รายการวิตามินและแร่ธาตุที่เข้ากันไม่ได้และเข้ากันได้

วิตามินและแร่ธาตุไม่ได้ถูกดูดซึมในระดับที่เหมาะสมและเต็มที่เสมอไป การใช้ร่วมกันของพวกเขาขึ้นอยู่กับระดับของการดูดกลืนเช่นเดียวกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร ในความเป็นจริงร่างกายของเราชวนให้นึกถึง บริษัท ยาซึ่งมีสารต่าง ๆ มากมาย

วิตามินและแร่ธาตุมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเคมีทั้งหมด อย่างไรก็ตามบางคนก็ขัดแย้งกันซึ่งจะป้องกันการดูดกลืนที่เพียงพอ ในทางตรงกันข้ามบางคนมีส่วนร่วมในการมีปฏิสัมพันธ์ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าวิตามินและแร่ธาตุรวมกันอย่างไรและเราจะให้ตารางความเข้ากันได้

จะรวมวิตามินเข้าด้วยกันได้อย่างไร?

ความจริงก็คือตอนแรกเมื่อพวกเขาเพิ่งเริ่มทำวิตามินสังเคราะห์และคอมเพล็กซ์วิตามินวิตามินพวกเขาพยายามที่จะรวมเข้าด้วยกันเป็นหนึ่งเดียว เป็นที่เชื่อกันว่าด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่จะเติมเต็มความบกพร่องอย่างเต็มที่และนำไปสู่การผ่านของปฏิกิริยาเคมีที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกาย อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าตัวเลือกในอุดมคติคือการแบ่งวิตามินเป็นกลุ่มและการต้อนรับในช่วงเวลาหนึ่งของวัน

วิธีการรวมวิตามินเข้าด้วยกัน:

• เป็นครั้งแรกที่วิตามินดังกล่าวถูกสร้างขึ้นโดย บริษัท ที่ผลิตตัวอักษรยาเสพติด
• ความจริงก็คือในแพ็คเกจแท็บเล็ตทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามส่วนซึ่งได้รับการยอมรับในตอนเช้าตอนกลางวันและเย็น
• ในกรณีนี้ส่วนประกอบจะถูกแยกออกจากกันในลักษณะที่จะมีส่วนร่วมในการดูดซึมของกันและกัน
• พบว่าด้วยการบริหารร่วมกันของวิตามินบางส่วนปรากฏการณ์ของการทำงานร่วมกันจะถูกสังเกตเมื่อประสิทธิภาพของการเพิ่มขึ้น
• ด้านล่างเราพิจารณาว่าวิตามินรวมกันอย่างไร 

การรวมกันของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามระหว่างกัน

วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและป้องกันผิวหนังของผิวหนัง อย่างไรก็ตามในตัวมันเองมันอาจไร้ประโยชน์อย่างแน่นอนเนื่องจากไม่มีวิตามินซีและอีมันจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีมาก นั่นคือเหตุผลที่ยาที่เรียกว่า AEVIT มักถูกกำหนดเพื่อเพิ่มการดูดซึมของวิตามินเหล่านี้

การรวมกันของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามระหว่างกัน:

• มันมีส่วนช่วยในการย่อยได้ดีขึ้นของวิตามินเอ - สังกะสีเนื่องจากในกระบวนการปฏิสัมพันธ์มันมีผลดีต่อเรตินาในขณะที่ปรับปรุงการมองเห็น
• หากคุณใช้วิตามินเอด้วยเหล็กด้วยกันสิ่งนี้จะนำไปสู่การย่อยได้ดีขึ้นของวินาทีและจะดึงดูดเหล็กซึ่งมีอยู่ในตับเพื่อรักษาโรคโลหิตจาง
• หากไม่มีวิตามินเอเหล็กจะถูกดูดซึมแย่ลงมาก

วิตามินรวมของกลุ่ม B

วิตามินบี 2- นี่คือ สารเข้ากันได้ดีกับวิตามินกลุ่ม B เช่น B3, B9, B6 และสังกะสี

วิตามิน B รวมกัน:

• ความจริงก็คือวิตามิน B3, B6 และ B9 ถูกดูดซึมได้ค่อนข้างแย่ มันช่วยกระตุ้นการย่อยได้ของวิตามินบี 2 นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการดูดซึมของสังกะสีในลำไส้ 
• กรดนิโคตินสามารถใช้ร่วมกับวิตามิน B6 เช่นเดียวกับ riboflavin ในเวลาเดียวกันทองแดงช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยของกรดนิโคติน
• กรด Pantotenic หรือวิตามินบี 5 เข้ากันได้ดีกับวิตามินทั้งหมดของกลุ่ม B นั่นคือเหตุผลที่คุณมักจะพบการผูกขาดในร้านขายยา แต่ความซับซ้อนของวิตามินบีพวกเขาเพิ่มผลกระทบของกันและกันและมีส่วนร่วมในการดูดซับ 
• กรดโฟลิกถูกดูดซึมได้ไม่ดีมากหากไม่มีกรดแอสคอร์บิค นั่นคือวิตามินบี 9 แนะนำให้ใช้กับวิตามินซี
• มันมีส่วนช่วยในการเก็บรักษากรดโฟลิกเป็นเวลานานภายในเนื้อเยื่อ สิ่งนี้สำคัญมากหากยาเสพติดถูกกำหนดไว้สำหรับผู้สูงอายุหญิงตั้งครรภ์หรือผู้หญิงที่วางแผนจะเป็นแม่ 

การรวมกันของวิตามินในหมู่พวกเขา: ความแตกต่างที่สำคัญ

วิตามินซีเป็นสากลและเข้ากันได้ดีกับวิตามินจำนวนมาก ในหมู่พวกเขามันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกตเรตินอลโทโคฟีอลวิตามินบี 5 และกรดโฟลิก

การรวมกันของวิตามินในหมู่พวกเขา:

• หากคุณใช้วิตามินซีด้วยเรตินอลและโทโคฟีรอลคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระจะทวีความรุนแรงมากขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้มีผลในเชิงบวกต่อการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกาย นอกจากนี้การใช้กรดแอสคอร์บิคมีส่วนช่วยในการดูดซับแคลเซียมเช่นเดียวกับโครเมียม 
• วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารสำคัญที่มีผลต่อการดูดซึมของแคลเซียมเช่นเดียวกับฟอสฟอรัส ดังนั้นคุณมักจะพบตัวเลือกสำหรับแท็บเล็ตที่วิตามินดีแคลเซียมและฟอสฟอรัสเชื่อมต่อกัน หากไม่มี calciferol มันเป็นไปไม่ได้ที่จะให้แน่ใจว่าการฟื้นฟูกระดูกและป้องกันการสลาย 
• Tocopherol มีปฏิสัมพันธ์กับกรดแอสคอร์บิคเช่นเดียวกับซีลีเนียม ดังนั้นวิตามินอีจึงมักถูกกำหนดพร้อมกับวิตามินซีพร้อมซีลีเนียมรวมถึงวิตามินไขมันที่ละลายในไขมันอื่น ๆ 

ไม่สามารถรวมวิตามินอะไรได้บ้าง?

วิตามินบี 1 เป็นหนึ่งในวิตามินที่ขัดแย้งกันมากที่สุดของกลุ่ม B ทั้งหมดของพวกเขาทั้งหมดสามารถรวมกันได้ยกเว้น B1 ความจริงก็คือมันช่วยเพิ่มปฏิกิริยาการแพ้ที่เป็นไปได้และยังยับยั้งการดูดซึม

สิ่งที่วิตามินไม่สามารถรวมกันได้:

• ไม่ควรใช้กับแมกนีเซียมแคลเซียมเนื่องจากป้องกันการดูดซึม วิตามินบี 1 เป็นน้ำละลายและแมกนีเซียมแคลเซียมเพิ่มความแข็งของน้ำซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมของไทอามีน 
• มีวิตามินจำนวนมากที่ไม่คุ้มค่าที่จะเชื่อมต่อกัน แต่ต้องแยกกัน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรวม B2 เข้ากับเหล็กและทองแดง กรด Pantotenic ไม่ได้รวมกับวิตามินบี 5 เช่นเดียวกับทองแดง
• มันไม่ดีที่จะรวม B6 C B1 เช่นเดียวกับ B12 กรดโฟลิกโต้ตอบกับสังกะสีก่อตัวเป็นคอมเพล็กซ์ที่ไม่ละลาย ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายไม่เปลี่ยนแปลง 
• Tocopherol ไม่ได้ดีกับแมกนีเซียมและสังกะสีเช่นเดียวกับวิตามินดีหากคุณต้องการชดเชยการขาดวิตามินอีให้ใช้เวลาต่างกันกับแมกนีเซียมสังกะสีและทองแดง

อะไรที่มีผลต่อการรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุ?

โดยทั่วไปแล้วมันมีอิทธิพลอย่างมากไม่เพียง แต่เป็นวิตามินที่รวมเข้าด้วยกัน แต่ยังรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ในระบบทางเดินอาหาร ในความเป็นจริงวิตามินแท็บเล็ตเป็นเพียงส่วนเสริมทางชีวภาพที่ช่วยเติมเต็มการขาดที่เกิดจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาหลักของวิตามินคือผลไม้ผักและอาหาร

สิ่งที่มีผลต่อการรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุ:

• ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพยายามไม่ซื้อคอมเพล็กซ์วิตามินวิตามิน แต่เพื่อแจกจ่ายผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสมในระหว่างวัน ดังนั้นด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและการย่อยได้ของวิตามินบางชนิด
• ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มเช่นกาแฟและชามีส่วนทำให้เกิดความจริงที่ว่าแร่ธาตุวิตามินถูกล้างออกจากร่างกาย พยายามลดจำนวนเครื่องดื่มเหล่านี้หรือทำตามช่วงเวลาระหว่างการรับ 4-6 ชั่วโมง เวลานี้เพียงพอสำหรับวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้สามารถดูดซึมได้ 
• วิตามินจำนวนมากอาจไม่ถูกดูดซึมเนื่องจากจุลินทรีย์ที่ไม่เหมาะสมในลำไส้ ดังนั้นในกระเพาะอาหารและลำไส้จึงควรมีจำนวนปกติของ lacto- และ bifidobacteria พวกเขาจะขายในรูปแบบของการเตรียม linex, lactiala หรือ lactovite

การรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุในตัวเอง: ตาราง

หากคุณกินเนื้อไข่และนมอย่างต่อเนื่องในกรณีส่วนใหญ่กระบวนการของการสลายตัวจะถูกสังเกตในลำไส้และกระเพาะอาหาร ในการฟื้นฟูจุลินทรีย์จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณอาหารพืชและเส้นใยอาหาร

พวกเขาเป็นชนิดของการดูดซึมของแบคทีเรีย putrefactive ที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย แบคทีเรียของเพนเดนมีชีวิตอยู่ได้ไม่ดีในอาหารจากพืช ในเวลาเดียวกันผักและผลไม้มีส่วนช่วยในการพัฒนาแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ด้านล่างจะถูกนำเสนอ tablitsa ของการรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุ

ตารางการรวมกันของวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม

เมื่อสั่งยาปฏิชีวนะให้ลองใช้หลักสูตรร่วมกันในการใช้โปรไบโอติกที่จะฟื้นฟูจุลินทรีย์ หากพบว่า dysbiosis ในกระเพาะอาหารวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ไม่สามารถดูดซับได้อย่างสมบูรณ์และโต้ตอบกัน

นอกจากนี้ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งยังช่วยให้การดูดซึมวิตามินและองค์ประกอบการติดตามไม่ดี ดังนั้นวิธีหลักในการจัดการกับความเครียดคือการไม่ใช้ยากล่อมประสาท แต่การออกกำลังกายการวิ่งและสถานการณ์ที่ช่วยโยนอารมณ์ออกไป ด้านล่างนี้เป็นตารางการรวมกันของวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม

การดูดซึมวิตามินไม่ดีในร่างกาย

สิ่งที่ไม่เจ็บปวดที่สุดสำหรับมนุษย์และมีประโยชน์คือการออกกำลังกายและกีฬา รู้สึกไม่ดีกังวล? ไปวิ่ง สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างขารวมถึงก้นและเสียอารมณ์เชิงลบอย่างสมบูรณ์ เป็นที่น่าสังเกตว่าการดูดซึมของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามนั้นถูกป้องกันโดยปรสิตซึ่งติดเชื้อประมาณ 85% ของคน

บางครั้งใช้ยาแอนแทรกซ์ที่กินส่วนหนึ่งของสารอาหารจากลำไส้ของคุณ สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการขาดวิตามินในร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่มักจะสังเกตไม่ได้เลยเพราะปริมาณไม่เพียงพอ แต่เนื่องจากการรวมกันที่ไม่เหมาะสม dysbiosis รวมถึงความเครียดคงที่ วิตามินในลำไส้ที่ป่วยไม่สามารถดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ 

การดูดซึมวิตามินที่ไม่ดีในร่างกาย:

• สารถูกดูดซึมได้ไม่ดีหากใช้แอลกอฮอล์ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินเช่น K, PP, B3 และสามารถรวมกับแอลกอฮอล์ได้ นอกจากนี้วิตามินเอยังสามารถนำไปสู่ความเป็นพิษของแอลกอฮอล์ต่อตับ
• ดังนั้นพวกเขาควรจะแยกกัน ตัวเลือกที่ไม่ดีคือการกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแครอทเกาหลีหรือ Shawarma ด้วยการมีส่วนร่วม ความจริงก็คือแครอทมีวิตามินเอจำนวนมากโดยมีการดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกันภาระของเซลล์ตับจะทวีความรุนแรงมากขึ้น
• หลายคนรู้ว่าแคลเซียมป้องกันการดูดซึมเหล็กที่ดี ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงว่าเหล็กมีอยู่ในบัควีท แต่การรับพร้อมกับนมจะมาเพื่อลบล้างผลประโยชน์ทั้งหมด
• ดังนั้นหากคุณต้องการเติมเต็มการขาดแคลนธาตุเหล็กด้วย buckwheat ควรให้บริการด้วยเนื้อสัตว์หรือผักและไม่ว่าจะมีนม ในกรณีส่วนใหญ่ monoperes และวิตามินรายบุคคลมักจะกำหนดไว้สำหรับการรักษาโรคร้ายแรงบางอย่าง
• คอมเพล็กซ์วิตามินเดิมมีไว้สำหรับคนที่มีสุขภาพดีซึ่งปัจจุบันไม่สามารถชดเชยการขาดดุลโดยใช้โภชนาการ 

หลายคนเชื่อว่าการใช้ polyvitamin complexes นั้นไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน ในขั้นต้นเมื่อวิตามินปรากฏและเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ตอนนี้ บริษัท ยาผ่านการศึกษาจำนวนมากได้เรียนรู้ที่จะเข้าสู่ยาแยกต่างหากในไมโครแคปซูล พวกเขาละลายในกระเพาะอาหารช้ากว่าส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมด

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุการกระทำที่ยาวนานและเพื่อป้องกันการรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้วิตามินและยาเสพติดทั้งหมดที่ขายในแคปซูลโดยไม่ต้องเคี้ยว แต่กลืนเพื่อไม่ให้บดขยี้ส่วนประกอบแต่ละตัวผสมกัน 

วิดีโอ: ความเข้ากันได้ของวิตามินและแร่ธาตุ