ทำไมในฤดูร้อนศีรษะมักจะเจ็บและจะทำอย่างไรกับมัน?

พวกเราหลายคนบ่นเกี่ยวกับอาการปวดหัวบ่อยครั้งเมื่อเวลาฤดูร้อนมาถึง

เนื้อหา

ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและในวิธีใดที่คุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดที่เหนื่อยล้า - มาวิเคราะห์รายละเอียดนี้กันเถอะ

ทำไมในช่วงฤดูร้อนศีรษะมักเจ็บ: เหตุผลและการตัดสินใจของพวกเขา

สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดหัวในฤดูร้อนมีความหลากหลาย พิจารณาแต่ละคน

การคายน้ำของร่างกาย

อาการปวดหัวที่คมชัดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการคายน้ำ ในปริมาณที่เพียงพอร่างกายเริ่ม“ กบฏ”: ในสมองมีการละเมิดการไหลเวียนของเลือดความดันในกะโหลกศีรษะจะเพิ่มขึ้นและเป็นผลให้หัวเริ่มเจ็บที่ทนไม่ได้
หากในสนามหญ้าอุณหภูมิอากาศสูงกว่าเครื่องหมายสามสิบระดับจากนั้นของเหลวจากร่างกายจะระเหยด้วยการหลั่งเหงื่ออย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ

สำคัญ: เมื่อคน ๆ หนึ่งเหงื่อออกมากเกินไปในความร้อนร่างกายของเขาจะกำจัดเกลือที่สำคัญสำหรับเขา เนื่องจากขาดวิงเวียนศีรษะความดันโลหิตปวดหัวเกิดขึ้น

วิธีหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ:bเร่งด่วนไม่จำเป็นต้องออกไปในความร้อน แต่ถ้าสถานการณ์ต้องการสิ่งนี้อย่าลืมพาคุณไปด้วย น้ำประปา - มักจะดื่มถ้าคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกไม่ดี - เทบางส่วนลงบนหัวของคุณหรืออย่างน้อยก็ล้างหน้า และอย่าลืมออกจากห้องใส่ผ้าโพกศีรษะ

โรคลมหายใจ

ด้วยการระเบิดด้วยความร้อนคุณจะไม่เพียง แต่จะได้รับหัวของคุณ
ในกรณีนี้คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้นได้: จุดอ่อน, คลื่นไส้กับอาเจียน, เวียนศีรษะ, ท้องเสีย, ไข้

วิธีหลีกเลี่ยงการระเบิดความร้อน: ในความร้อนไม่สามารถเดินไปตามถนนด้วยหัวที่เปิดออกได้ ลองถ้าเป็นไปได้ที่จะอยู่ด้านที่ร่มรื่นของถนน ดื่มน้ำบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ถ้าคุณยังคงนำตัวเองไปสู่อาการข้างต้นแล้วในกรณีนี้คุณจะต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที และไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็ไม่ได้เป็นตัวตนเพราะสิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลที่คาดเดาไม่ได้

ผลกระทบด้านลบของเครื่องปรับอากาศ

หากอยู่ในสำนักงานที่คุณทำงานอย่างต่อเนื่องรวมถึงเครื่องปรับอากาศอย่างต่อเนื่อง
เพิ่มความแตกต่างของอุณหภูมินี้ - บนถนนและในร่มด้วยอากาศปรับอากาศ - และที่นี่คุณมีอาการปวดหัว

วิธีหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศ: โปรดจำไว้ว่าพวกเขาถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อสร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบาย ไม่มีใครเรียกร้องให้ละทิ้งอารยธรรมที่ดีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณอาจไม่ได้ทำงานในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศที่ใช้งานได้ เป็นไปได้ว่าคนที่มีสุขภาพที่ดีมากขึ้นไม่ได้เป็นอุปสรรคเลย พยายามหาการประนีประนอมกับพวกเขา: ในบางชั่วโมงให้ปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อให้อากาศไม่แห้งมากเกินไป

ไม่นิ่งนั่งอยู่ที่โต๊ะ

หากคุณรักษาท่าทางที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานจากนั้นในกรณีนี้คุณอาจถูกรบกวนจากการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว

จะทำอย่างไรถ้าในฤดูร้อนหัวเจ็บทุกวัน: เป็นครั้งคราวหยุดทำงานเพื่อออกกำลังกายแบบยิมนาสติก หากไม่มีวิธีที่จะสร้างยิมนาสติกเต็มรูปแบบในกรณีนี้อย่างน้อยก็เลียนแบบ; อิฐเอียงศีรษะของคุณในทุกทิศทาง

การทำงานที่ได้รับการปรับปรุงอาจนำไปสู่อาการปวดหัว

ความตึงเครียดตาเรื้อรัง

การนั่งที่คอมพิวเตอร์แปดชั่วโมงการอ่านเอกสารที่เอาใจใส่ความเข้มข้นของความเข้มข้นยาว ๆ-ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่อาการปวดหัว

วิธีทำให้ดวงตาไม่เหนื่อย: อย่าลืมเกี่ยวกับการหยุดพักสั้น ๆ ในการทำงานของคุณจากคอมพิวเตอร์ฉีกตัวเองออกไปสักพักแม้จากเอกสารที่สำคัญที่สุดทำการนวดลูกตาถูวิสกี้ของคุณ

ขาดแมกนีเซียม

หากศีรษะมักจะเจ็บในฤดูร้อนบางทีเหตุผลของเรื่องนี้ก็คือ ข้อเสียในร่างกายของคุณคือแมกนีเซียม

วิธีการแต่งหน้า: ป้อนกล้วยและผลไม้แห้งลงในอาหารประจำวันของคุณ

ส่วนเกินในอาหารของอาหารโปรตีน

คนรักอาหารเนื้อสัตว์ที่หลงใหลมีแนวโน้มที่จะได้รับอาการปวดหัวในความร้อน - ส่วนเกินในร่างกายของโปรตีนนำไปสู่สถานะนี้

วิธีลดปริมาณโปรตีนในร่างกาย: หากสภาพอากาศร้อนเกินไปในบ้านผู้รักเนื้อสัตว์ควรพิจารณาอาหารของพวกเขาอีกครั้ง: ลดจานเนื้อสัตว์และกินอาหารที่ปลูกเป็นหลัก

ป้องกันอาการปวดหัวในช่วงฤดูร้อน

ก่อนอื่นเพื่อช่วยคุณในความร้อนจากอาการปวดหัวจะช่วยได้ น้ำบริโภคในปริมาณที่เพียงพอสำหรับร่างกาย น้ำควรเป็น ไม่มีคาร์บอเนตและไม่ควรมีสารเติมแต่งอยู่ในนั้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมเต็มการขาดของเหลวในร่างกาย ชาเขียวซึ่งสามารถทำให้ความดันเป็นปกติและลดความเสี่ยงของการปรากฏตัวของอาการปวดในศีรษะ
ปฏิเสธกาแฟกาแฟลืมความร้อนของชาดำตลอดระยะเวลาของความร้อนและโดยเฉพาะแอลกอฮอล์
พื้นฐานของอาหารควรเป็น ปลูกอาหาร. หากคุณไม่สามารถไม่มีปลาหรือเนื้อสัตว์ได้ลองกินอย่างน้อยก็กินพวกเขาในตอนเช้าและทีละน้อย
ไขมันทอดรมควันเค็ม Sdoba เป็นการดีที่สุดที่จะแยกออกจากเมนูของคุณตลอดระยะเวลาของความร้อน ท้ายที่สุดร่างกายของคุณจะทนได้มากเกินไปและอาหารหนักก็จะกลายเป็นมากขึ้น
ร่างกายจะต้องเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง แมกนีเซียมและโพแทสเซียมดังนั้นกินผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ทุกวัน: กล้วย, รำข้าวสาลี, ถั่ว, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, ผลไม้แห้ง

อย่าบีบคอด้วยน้ำหอมที่แข็งแรงหรือน้ำห้องน้ำเนื่องจากกลิ่นหอมอิ่มตัวของพวกเขาในความร้อนศีรษะอาจหมดลง ในฤดูร้อนมันคุ้มค่าที่จะสำลักเฉพาะกับกลิ่นที่เบาและสด

จะทำอย่างไรถ้าหัวเจ็บในฤดูร้อน?

บ่อยครั้งที่อาการปวดหัวซ้ำ ๆ มักเป็นสัญญาณที่น่าตกใจของร่างกายที่คุณมีโรคบางชนิด แม้แต่การโจมตีอาการปวดหัว 3-4 ครั้งต่อเดือนก็เพียงพอที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับแพทย์ เขาจะสร้างสาเหตุของพวกเขาและกำหนดใบสั่งยาสำหรับยาที่คุณต้องการหรือกำหนดขั้นตอนอื่น ๆ ที่จำเป็น - มาตรการดังกล่าวจะช่วยกำจัดโรคและปวดหัวก็จะออกไปด้วย
จะทำอย่างไรถ้าหัวเจ็บในฤดูร้อน? ให้ร่างกายของคุณ“ หยุดพัก” ในสถานที่ที่มีความเย็นอย่างน้อยถ้าเป็นไปได้เป็นครั้งคราวผ่อนคลายให้มากที่สุด
ถ้าเป็นไปได้ให้ลดขาของคุณลงในอ่างด้วยน้ำเย็น
นอนบนหมอนสูงและวางผ้าเช็ดตัวเปียกและเย็นบนหัวของคุณ

เดินเล่นตอนเย็น พวกเขายังสามารถช่วยคุณกำจัดอาการปวดศีรษะ
แต่ถ้ามาตรการข้างต้นไม่ช่วยคุณจะต้องใช้ยาชา อย่างไรก็ตามอย่าได้รับยารักษาโรคอย่างมากไม่เช่นนั้นเมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดจากผลกระทบของพวกเขาสามารถทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น

เราจะบอกด้วย: