วิธีการนวดใบหน้า, หัว, หลังส่วนล่าง, หัวใจ: ตัวบ่งชี้, ข้อห้าม, การเตรียมการ, เทคนิค

เรียนรู้ที่จะทำการนวดที่ถูกต้องของใบหน้าศีรษะหลังส่วนล่างหัวใจ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงร่างกายเพิ่มความงามและรักษาชีวิต

แน่นอนว่าทุกคนรู้ว่าการนวดเป็นวิธีที่เก่าแก่และมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพ มันคือการป้องกันโรคหลายชนิดที่ใช้ในวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพต่างๆส่งเสริมการลดน้ำหนักบรรเทาความเครียดและผ่อนคลาย ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์การนวดเป็นสุขอนามัยการแพทย์กีฬาเครื่องสำอาง

อ่านบนเว็บไซต์ของเรา บทความเกี่ยวกับการนวดใบหน้าและร่างกาย. คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการใช้งานที่ถูกต้องรวมถึงประโยชน์และประสิทธิผล

การนวดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญช่วยกระตุ้นหรือบรรเทาระบบประสาทส่วนกลางกำจัดอาการบวมช่วยเสริมสร้างหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แน่นอนว่ามีข้อห้ามหลายประการที่ไม่แนะนำให้ใช้การนวด ในการพิจารณาข้อห้ามของการนวดแต่ละประเภทจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคที่ถูกต้องของการนวดใบหน้าศีรษะหัวใจและหลังส่วนล่าง

การนวดบนใบหน้า: กฎ, เคล็ดลับการเตรียมที่เป็นประโยชน์

ประโยชน์ที่หาที่เปรียบไม่ได้ของการนวดบนใบหน้าได้ชื่นชมผู้หญิงหลายคนแล้ว มันมีผลประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและสามารถฟื้นฟูใบหน้าของเขาได้ทำหน้าที่เป็นทางเลือกในการฉีดเครื่องสำอางและแม้แต่การผ่าตัด เมื่อทำการนวดที่บ้านคุณต้องจำกฎบางอย่างเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อผิวหน้า:

• ในขั้นต้นดำเนินการตามขั้นตอนได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องกดมากเกินไปจากนั้นค่อยๆเพิ่มแรงกดดัน แต่ไม่ถึงความเจ็บปวด
• นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตถึงความสำคัญของการนวดอย่างเคร่งครัดตามสายการนวด พวกเขาตั้งอยู่ดังต่อไปนี้: จากศูนย์กลางของหน้าผากถึงวัดจากส่วนด้านข้างของจมูกไปจนถึงหูและจากคางถึงหู สิ่งนี้จำเป็นเพื่อที่จะทำการนวดในทิศทางของน้ำเหลือง อย่าลืมเกี่ยวกับคอและคอ
• การเคลื่อนไหวที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นทำการนวดที่บ้านคือ การลูบ และ การตบเบา ๆ. สำหรับเทคนิคที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นทักษะความเป็นมืออาชีพหรือการปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็น

เคล็ดลับการเตรียมที่มีประโยชน์:

• ก่อนที่จะเริ่มการนวดใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงเทคนิคการใช้งานจำเป็นต้องทำความสะอาดผิวของเครื่องสำอางและมลพิษ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยใช้เครื่องสำอางพิเศษสำหรับการซักเช่นเดียวกับโทนิคใบหน้า
• จากนั้นนึ่งผิวด้วยผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่เปียก
• หลังจากนึ่งขอแนะนำให้แสดงชั้นบนเล็กน้อยของหนังกำพร้าด้วยเครื่องมือพิเศษ
• จากนั้นใช้เนยหรือครีมหนาแน่นกับผิวแห้ง
• น้ำมันมะพร้าวน้ำมันอะโวคาโดหรือ ไม้ไม้ พวกเขาจะรับมือกับการนวดใบหน้าที่บ้าน คุณสามารถใช้น้ำมันและครีมอื่น ๆ

สำคัญ: อย่าลืมเกี่ยวกับการฆ่าเชื้อโรคของมือก่อนเซสชั่น

การนวดหน้าทำได้อย่างถูกต้องสามารถ:

• สร้างใบหน้ารูปไข่ที่สวยงามและชัดเจน
• ให้ความนุ่มและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างหลอดเลือด
• ลดจำนวนริ้วรอยใบหน้าที่มองเห็นได้
• ให้ใบหน้าของคุณสดใสและมีสีสันสวยงาม
• ลดอาการบวมและขจัดอาการบวม

นอกจากนี้ผลของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ตามมาจะเพิ่มขึ้น

ข้อห้ามสำหรับการนวดบนใบหน้า: รายการ

เช่นเดียวกับการจัดการประเภทอื่น ๆ ที่ดำเนินการกับร่างกายการนวดใบหน้ามีข้อห้าม - รายการ:

• อย่าดำเนินการตามขั้นตอนหากมีความเสียหายหรือการอักเสบใด ๆ ที่เกิดจากโรคผิวหนัง, สิวอักเสบ, ผื่น
• ไม่มีการนวดหลังจากขั้นตอนการทำความสะอาดใบหน้าอย่างมืออาชีพโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องสำอาง
• นอกจากนี้การจัดการบนใบหน้ายังไม่ได้ดำเนินการโดยคนที่มีเส้นเลือดที่เปราะบาง rosacea หรือมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นเดียวกับการเป็นโรคผิวหนังในระยะต่าง ๆ ของพยาธิวิทยา

แพทย์ไม่แนะนำให้ทำการนวดใบหน้ากับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและเบาหวาน

เทคนิคการนวดใบหน้า

เทคนิคการนวดใบหน้าเป็นเรื่องง่าย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตลำดับของการเคลื่อนไหวจากนั้นขั้นตอนนี้จะนำประโยชน์มาสู่ผิว

เริ่มต้นจากหน้าผาก:

• หมอนของนิ้วโป้งจะต้องนวดด้วยการเคลื่อนไหวถูในทิศทางจากศูนย์กลางไปยังวัด

เราไปที่คิ้ว:

• สงครามด้วยนิ้วมือของคุณด้วยเส้นการนวดแปลก ๆ ตามคิ้วจากจมูกไปจนถึงวัดและเส้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา:

• ทำการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่อย่างระมัดระวังจากมุมด้านในของดวงตาในเปลือกตาและไกลออกไปที่มุมด้านนอกของดวงตาต่อไปเพื่อย้ายไปที่วัดไปยังเส้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

เราทำงานกับจมูก:

• ด้วยนิ้วหัวแม่มือจำเป็นต้องย้ายจากศูนย์กลางระหว่างคิ้วไปที่ปลายจมูกด้วยการกด
• ถัดไปบีบจมูกด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของคุณได้อย่างง่ายดาย

แก้ม:

• ด้วยการเคลื่อนไหวถูเริ่มกระตุ้นแก้มย้ายจากมุมด้านในของดวงตาค่อยๆย้ายไปที่โหนกแก้มและลดลงใต้พวกเขาสิ้นสุดการเคลื่อนไหวที่จุดเหนือหู
• นำการเคลื่อนไหวเดียวกันกลับมาใต้โหนกแก้มย้ายไปยังสถานที่เหนือริมฝีปากบนและจากนั้นสูงกว่าด้านล่าง

เราไปที่คาง:

• มีความจำเป็นที่จะต้องบีบปลายคางด้วยนิ้วมือขนาดใหญ่และดัชนีและเคลื่อนที่ไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวนี้ไปตามกรามจากคางไปยังหู
• ในสถานที่เดียวกันทำให้นิ้วมือทั้งสองกดและขยับไปตามกรามจากคางไปยังหู

เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อเคี้ยว:

• หนาพวกเขากรีดฟันของคุณและพบด้วยนิ้วมือของคุณ
• ทำแผนที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วยการเคลื่อนไหวในรูปแบบของวงกลมขนาดเล็ก

เรานวดเสร็จ:

• วางฝ่ามือของคุณลงบนแก้มและปลายนิ้วควรถูกนำไปที่หูและฐานของฝ่ามือถูบริเวณนั้นจากจมูกไปยังแก้มกระจายฝ่ามือของคุณไปด้านข้าง

ทำตามขั้นตอนด้วยการตบปลายนิ้วของคุณทั่วทั้งพื้นผิวของใบหน้ารวมถึงคอและคอ ทำการเคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบน นำน้ำมันที่เหลืออยู่ด้วยแผ่นผ้าฝ้ายแล้วใช้เครื่องสำอางดูแล

วิดีโอ: เผชิญหน้ากับการนวดที่บ้านใน 15 นาทีต่อวัน ระดับผู้เชี่ยวชาญ

การนวดหัว: ข้อบ่งชี้ข้อห้าม

การนวดศีรษะมีสองประเภท: การรักษาและเครื่องสำอางค์ การรักษาช่วยกำจัดอาการปวดหัวและที่สอง - เพื่อหลีกเลี่ยงหรือรับมือกับปัญหาของหนังศีรษะ

ข้อบ่งชี้สำหรับการนวดศีรษะ -ด้านบวกของการนวดศีรษะคือ:

• การเร่งความเร็วของการไหลเวียนโลหิต
• ความอิ่มตัวของสมองด้วยออกซิเจน
• การกำจัดแรงดันไฟฟ้า
• เพิ่มสมาธิ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ
• การกำจัดอาการปวดหัว
• การกระตุ้นรูขุมขน
• การกำจัดแรงดันไฟฟ้า
• เพิ่มเสียงหนังศีรษะ

เช่นเดียวกับการจัดการประเภทอื่น ๆ การนวดหัวมี ข้อห้าม:

• โรคมะเร็ง
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การเกิดลิ่มเลือด
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นด้วยหวัด
• ความดันโลหิตสูง
• การปรากฏตัวของบาดแผลที่ไม่ได้รับการแก้ไขและความเสียหายต่อผิวหนัง

ผมร่วงที่มากเกินไปก็เป็นข้อห้าม ก่อนที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณและจากนั้นดำเนินการตามขั้นตอน

เทคนิคการนวดหัว

ก่อนการนวดเซสชันให้รอสองสามชั่วโมงหลังมื้อสุดท้าย (2-3 ชั่วโมง) ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นขั้นตอน นี่คือเทคนิคการนวดศีรษะ:

ลูบ:

• เริ่มการนวดด้วยประสิทธิภาพของการตีหัวด้วยฝ่ามือของคุณเริ่มต้นจากหูของคุณและย้ายไปที่ไหล่ของคุณสลับกันด้วยมือแต่ละข้าง

นวดวิสกี้:

• แผ่นรองนิ้วทำให้การเคลื่อนไหวขนาดใหญ่เคลื่อนที่จากกลางหน้าผากไปยังวัด
• จากนั้นเริ่มถูวิสกี้ด้วยนิ้วของคุณทำให้การเคลื่อนไหวแบบวงกลม

ตา:

• หมอนของนิ้วกลางจำเป็นต้องวาดเส้นจินตนาการและการนวดจากมุมด้านในของตาไปยังภายนอกจากนั้นกลับมา

ความกลัวนวด:

• ด้วยการเคลื่อนไหวในรูปแบบของซิกแซกถูหน้าผากของคุณไปตามขอบของเส้นการเจริญเติบโตของเส้นผมจากนั้นเหนือคิ้วและตรงกลางหน้าผาก

คะแนนในคะแนน:

• กดปลายนิ้วของคุณบนจุดต่อไปนี้: โค้งเหนือคิ้วปลายคิ้วจุดด้านหลังหูมุมของฐานกะโหลกศีรษะด้านหลังหูด้านหลังของศีรษะ

การถู:

• ดึงจุดสุดขีดบนมงกุฎแล้วถูกับฝ่ามือของคุณที่กึ่งกลางของศีรษะในทิศทางของหน้าผากไปยังส่วนท้ายทอย

การนวดศีรษะ:

• หั่นหัวของคุณออกเป็นสี่ส่วนถูส่วนเหล่านี้ในการเคลื่อนไหวแยกต่างหากในเกลียวซิกแซกมุ่งเน้นไปที่นิ้วของคุณ

• การกระตุ้นผม ค่อยๆยืดผมของคุณที่ด้านข้างของศีรษะเริ่มต้นจากวัด

ในตอนท้ายการเคลื่อนไหวลูบบนศีรษะและไหล่

วิดีโอ: การนวดหัว DIY

การนวดเอว: ข้อบ่งชี้ข้อห้าม

การนวดหลังส่วนล่างเป็นหนึ่งในประเภทที่ได้รับความนิยมของการจัดการดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหันไปในกรณีที่คนใช้เวลามากในการเท้าของเขา นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทำการนวดด้านหลังส่วนล่างเมื่อผลกระทบต่อด้านหลังและหลังส่วนล่างเป็นผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของวัตถุที่มีความรุนแรงเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับเงื่อนไขที่เจ็บปวดทั่วไป

ข้อบ่งชี้สำหรับการนวดเอวปัจจัยต่อไปนี้อาจทำหน้าที่:

• ความเจ็บปวดที่ด้านหลังขึ้นอยู่กับความเครียดของกล้ามเนื้อดังนั้นการนวดจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย
• อารมณ์ไม่ดีและน้ำเสียงลดลงของร่างกายโดยรวม
• การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ และความซบเซาของการไหลเวียนโลหิตในโซนนี้
• ดีดี -ดีขาดการนอนหลับในสภาวะความเครียด

หากมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่หลังส่วนล่างคุณไม่ควรทำการนวดอิสระที่บ้าน ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญระดับมืออาชีพที่จะสร้างสาเหตุของความเจ็บปวดและกำหนดการรักษาที่เหมาะสมและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

สำคัญ: ในช่วงแรกของโรคจะเป็นการดีกว่าที่จะไปปรึกษาแพทย์เป็นอันดับแรกเนื่องจากในหลังส่วนล่างมีอวัยวะสำคัญและระบบซึ่งรู้สึกได้ในรูปแบบของความเจ็บปวด

ข้อห้ามหลังส่วนล่างสามารถนวดได้:

• อาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันรวมถึงการอักเสบหรือประสาทเล็กน้อย
• โรคเลือด
• ความเสียหายของผิวหนังในเขตนวด
• การปรากฏตัวของเนื้องอกและการก่อตัวทุกชนิด
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• โรคติดเชื้อเฉียบพลันและกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• วัณโรค

ดังนั้นคุณไม่มีข้อห้ามและคุณรู้สึกดีมากจากนั้นคุณสามารถเริ่มเทคนิคการดำเนินการนวด อ่านเพิ่มเติม

เทคนิคการนวดเอว

 ด้านหลังในภูมิภาคเอวก่อนที่จะเริ่มการนวดควรแบ่งออกเป็นสามโซนคือ:

• พื้นที่ที่มีกล้ามเนื้อใกล้กระดูกสันหลัง
• บริเวณหลังส่วนล่างและ sacrum พร้อมกับข้อต่อ
• ส่วนหนึ่งกับกล้ามเนื้อ gluteal

ในการเริ่มการนวดให้วางผู้ป่วยที่ท้องและมือไปตามร่างกายและงอเล็กน้อย ขาควรผ่อนคลายและมีระยะห่างระหว่างเท้า 15-20 ซม..

หลังจากใช้น้ำมันเครื่องสำอางแล้วใช้เทคนิคการนวดต่อไปนี้:

• ลูบพื้นที่ตามและข้ามตัวเลือกต่าง ๆ
• กดปาล์มปลายแขนและจับ
• ถูด้วยฝ่ามือรวมถึงค่าใช้จ่ายของฝ่ามือฝ่ามือของคุณปลายนิ้ว
• การนวดด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมนิ้วมือด้านหลังของฝ่ามือยืดและขยับและคุณยังสามารถสังเกตเห็นเทคนิคการกด

• ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวการสั่นสะเทือนป๊อปแตะ

ชุดของการดำเนินการของแต่ละเทคนิคควรจะเหมือนกับในการนวดธรรมดา

วิดีโอ: การนวดด้านหลังล่าง

การนวดหัวใจทางอ้อม: เทคนิคการดำเนินการ

การนวดทางอ้อมใช้บ่อยกว่าเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ มันเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่บุคคลหมดสติและเขาต้องการการกระตุ้นหน้าอกเพื่อฟื้นฟูการทำงานของหัวใจเมื่อหยุด การนวดแบบปิดใช้เมื่อช่วยชีวิตผู้ป่วยและแสดงในการบีบอัดของหน้าอก

สำคัญ! การจัดการดังกล่าวไม่ได้ดำเนินการหากมีชีพจร

เทคนิคการนวดหัวใจทางอ้อม:

• วางคนบนพื้นผิวที่สม่ำเสมอและแข็ง
• ค้นหาสถานที่ของกระบวนการมาสคอตในเหยื่อที่กระดูกอกมีพื้นที่แคบที่สุด
• จำเป็นต้องล่าถอย สูงกว่า 3-4 ซม. พื้นที่ที่วางแผนไว้เพื่อเริ่มการบีบอัด
• กดฝ่ามือของคุณที่จุดด้านบนเพื่อให้นิ้วโป้งของคุณถูกส่งไปที่คางหรือหน้าท้อง

• ฝ่ามือควรอยู่ด้านบนของอีกด้านหนึ่ง มีความจำเป็นที่จะต้องกดฐานของฝ่ามืออย่างแม่นยำและนิ้วไม่ควรสัมผัสผู้ป่วย
• ถัดไปคุณจะต้องดำเนินการตามจังหวะของการกดที่หน้าอกเพื่อให้การเคลื่อนไหวอยู่ภายใต้น้ำหนักของกรณีของผู้ที่ทำการนวด
• จำนวนการกด - 100-110 เป็นเวลา 60 วินาที. หน้าอกควรมีแอมพลิจูดของการแกว่ง 3-4 ซม..

สำหรับทารกการนวดจะดำเนินการโดยนิ้วมือเท่านั้นตามกฎ - ด้วยดัชนีและนิ้วกลางของมือเดียว สำหรับเด็กโตการนวดแบบปิดจะทำโดยใช้ปาล์ม

บทสรุป:

• การนวดเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับการรักษาสุขภาพของมนุษย์และการฟื้นฟูหลังจากช่วงเวลาที่มีน้ำหนักมากความเครียดหรือโรค
• ก่อนที่จะมีการจัดการแต่ละประเภทหากพวกเขาดำเนินการที่บ้านคุณควรปรึกษานักบำบัดการนวดแพทย์หรือนักเครื่องสำอางค์ขึ้นอยู่กับพื้นที่การนวดที่เลือก

จำไว้ว่า: "อย่าทำอันตราย" - หนึ่งในกฎสำคัญในการดำเนินการตามขั้นตอนด้านสุขภาพหรือเครื่องสำอาง

วิดีโอ: การช่วยชีวิตหัวใจการนวดหัวใจทางอ้อมการนวดหัวใจปิด

อ่านในหัวข้อ:

• ฉันสามารถนวดกับหญิงตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
• มัสยิดที่ดีที่สุด 5 อันดับแรกสำหรับ Alixpress ในการจัดอันดับ
• การนวดให้กับเด็ก ๆ ถึงหนึ่งปี: ผลประโยชน์และการอ่าน
• Bookcar Massage of the Face: ทำอย่างไรด้วยตัวเอง?
• การนวดระบายน้ำเหลืองของญี่ปุ่นที่ใบหน้าของอาซาฮี