สมูทตี้ผัก 20 สูตรที่ดีที่สุด สมูทตี้สำหรับเด็ก

สมูทตี้เป็นสิ่งที่ระหว่างน้ำผลไม้กับน้ำซุปข้นผลไม้ พื้นฐานของค็อกเทลดังกล่าวไม่เพียง แต่ผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักด้วย Smuses ที่ทำจากความเขียวขจีก็เป็นเรื่องธรรมดามาก ค็อกเทลนี้เตรียมด้วยเครื่องปั่นหรืออาหารรวมกัน บทความนี้จะพูดคุยเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่สามารถเตรียมได้จากส่วนผสมของผัก

มีสูตรไม่กี่สูตรสำหรับค็อกเทลผัก ในหลายประเทศของโลกพวกเขาเป็นพื้นฐานของการดีท็อกซ์-ดิเอท ประโยชน์ของพวกเขาไม่เพียง แต่ในความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ องค์ประกอบของค็อกเทลดังกล่าวรวมถึงไฟเบอร์ องค์ประกอบที่จำเป็นของการย่อยอาหารที่เหมาะสม โดยวิธีการใน "คู่แข่ง" ของเครื่องดื่มนี้ - น้ำผลไม้ปริมาณของเส้นใยน้อยที่สุด

สูตรอาหารสมูทตี้ผัก

ขึ้นอยู่กับมะเขือเทศ มีค็อกเทลผักมากมาย คุณสามารถเริ่มทำความรู้จักกับเครื่องดื่มดังกล่าวโดยใช้ส่วนผสมของมะเขือเทศพริกไทยและใบโหระพา

ในการเตรียมค็อกเทลให้ล้างมะเขือเทศ (2 ขนาดใหญ่) เทต้มและเอาผิวออก พริกไทยบัลแกเรีย (1 พีซี) ต้องล้างและตัดเป็นสองครึ่ง คุณต้องเอาเมล็ดออก ใบโหระพา (8 ชิ้น) ต้องล้างด้วย ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องวางในเครื่องปั่นและเพิ่มพริกไทยบด (ที่ปลายมีด) และก้อนน้ำแข็ง (4 ชิ้น) ตีไปสู่สภาวะที่เป็นเนื้อเดียวกันและเสิร์ฟในแก้วยาวตกแต่งด้วยแผ่นพับของใบโหระพา

ขึ้นอยู่กับฟักทอง ค็อกเทลฟักทองเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารหลักของการทำความสะอาด ฟักทอง (300 กรัม) จะต้องนึ่งในเตาอบหรือไมโครเวฟ มีความจำเป็นที่จะต้องสกัดเยื่อกระดาษออกจากมันบดแล้ววางลงในเครื่องปั่น ที่นั่นคุณต้องเพิ่มข้าวโอ๊ต (3 ช้อนโต๊ะ) นม (1 ถ้วย) และน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) และบดให้สอดคล้องกันเป็นเนื้อเดียวกัน

ค็อกเทลดังกล่าวสามารถทำความสะอาดด้วยลำไส้และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

สำคัญ: duffed หรือบดในเครื่องปั่นไปยังสถานะของมันฝรั่งบดจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นโดยร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่สมูทตี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย พวกเขาสามารถใช้เป็นอาหารเด็กตั้งแต่ 8 เดือน

สูตรสมูทตี้สีเขียว

ขึ้นอยู่กับผักโขมค็อกเทลด้านล่างอาจไม่ชอบทุกคน แต่ประโยชน์ของมันนั้นใหญ่มาก ดังนั้นเพื่อที่จะไม่กีดกันตัวเองถึงประโยชน์ที่เครื่องดื่มนี้สามารถให้เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย

ผักโขม (500 มล.) นมถั่วเหลือง (150 มล.), ข้าวสาลีบดบด (3 ช้อนโต๊ะ) และเมล็ดฟักทอง (1 ช้อนโต๊ะ) ต้องเพิ่มลงในชามเครื่องปั่น หากคุณมีใบแปะก๊วย (และผลิตภัณฑ์ของอาหารที่มีประโยชน์นี้สามารถสั่งซื้อได้ในเมืองใหญ่ ๆ ) ให้เพิ่ม (1 ช้อนชา) ลงในค็อกเทลนี้

เครื่องดื่มที่ได้รับเมื่อผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจะต้องเสิร์ฟในแก้วยาว

ขึ้นอยู่กับแตงกวา สมูทตี้สีเขียวอีกตัวจะชอบชาวประเทศของเรามากขึ้น สิ่งนี้คือมันถูกเตรียมจากแตงกวาธรรมดา (2 ชิ้น) พวกเขาต้องทำความสะอาดผิวและตัดด้วยแหวน นอกเหนือจากแตงกวาแล้วกระเทียม 2 กลีบและผักชีฝรั่งจะถูกวางไว้ในชามเครื่องปั่น หากหลังจากผสมค็อกเทลมันจะหนาเกินไปมันสามารถเจือจางได้ด้วยน้ำธรรมดากับความสอดคล้องที่ต้องการ

เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถใช้เพื่อดับความร้อน ในการทำเช่นนี้ก่อนเสิร์ฟในแก้วคุณต้องใส่ก้อนน้ำแข็งหลายก้อน

ค็อกเทลสมูทตี้

ขึ้นอยู่กับแตงโม ค็อกเทลที่มีประโยชน์ที่ดีสามารถเป็นเครื่องดื่มแตงโมได้ ในการเตรียมมันคุณต้องตัดแตงโม (200 กรัม) เป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวและก้อนน้ำแข็งหลายก้อนลงในชามปั่น ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องถูกตีและเสิร์ฟเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นบนโต๊ะตกแต่งใบสะระแหน่หนึ่งแก้ว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของค็อกเทลนี้สามารถเสริมด้วยขิง

สมูทตี้สำหรับเด็กด้วยผัก

หากลูกของคุณไม่ชอบผักนม kefir และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เตรียมเครื่องดื่มอร่อยและมีสุขภาพดีตามพวกเขา เด็กคนไหนไม่ต้องการดื่มสมูทตี้จิบเขาผ่านหลอดเหมือนผู้ใหญ่

แครอทจากแครอทสำหรับเด็ก

แครอทมีประโยชน์มากสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต แต่ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ชอบผักนี้ ดังนั้นเพื่อที่จะรวมไว้ในอาหารคุณสามารถไปที่ "เคล็ดลับ" ดังกล่าว คุณต้องใช้แครอทเฉลี่ยสามแครอทล้างและทำความสะอาด จากนั้นพืชรากนี้จะต้องถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และแช่ในน้ำเดือด คุณต้องปรุงแครอทอย่างน้อย 20 นาที

แครอทต้มจะต้องเย็นลงโหลดลงในเครื่องปั่นและเพิ่มน้ำแอปเปิ้ล (1 ถ้วย) ที่นั่น ส่วนผสมจะต้องผสมจนกว่ามวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากคุณต้องการเพิ่มน้ำแอปเปิ้ลอีกเล็กน้อยลงในชาม

สมูทตี้ "Winter Tale" สำหรับเด็ก ๆ

ค็อกเทลนี้เตรียมจากนมอัลมอนด์ (คุณสามารถปรุงเองด้วยการผสมอัลมอนด์สับและนมธรรมดา) แอปริคอตแห้งลูกเกดลูกพรุนและข้าวโอ๊ต สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง (2 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ)

ในการเตรียมค็อกเทลนี้ให้ล้างผลไม้แห้ง (เลือกจำนวนเพื่อลิ้มรส) เทน้ำร้อนและทิ้งไว้หลายนาที หลังจากพวกเขาแช่คุณจะต้องระบายน้ำส่วนเกินและเติมลงในเครื่องปั่น ที่นั่นคุณต้องเทนมอัลมอนด์ (500 มล.) เทเกล็ด (5 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ) และผสมมวลจนกระทั่งสถานะที่เป็นเนื้อเดียวกัน เสิร์ฟบนโต๊ะในแก้วที่สวยงาม

ความมืดแครอท

ค็อกเทลที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าจะเป็นค็อกเทลแครอท-ปูน ด้วยเครื่องดื่มเช่นนี้คุณสามารถให้กำลังใจหลังจากนอนหลับและเปิดใช้งานการกระทำของระบบภูมิคุ้มกัน ในการเตรียมมันให้เทน้ำหนึ่งแก้วลงในเครื่องปั่นและเพิ่มแครอทที่ปอกเปลือกและสับแอปเปิ้ล (1 พีซี) ผักโขม (2 กำมือ) และขิงขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ ผสมค็อกเทลเป็นเวลา 40 วินาทีกับสถานะของมันฝรั่งบด

นมสมูทตี้กับผัก

นมไม่ค่อยรวมกับผัก แต่มีค็อกเทลหลายชนิดที่ผักและนมเติมเต็มซึ่งกันและกัน

สมูทตี้ "ประเพณีภาษาอังกฤษ"

เพื่อเตรียมค็อกเทลแสนอร่อยนี้ให้ต้มนม (175 มล.) เพิ่มหัวหอมลงไป (2 ชิ้น), Pasternak (1 รูท), คื่นฉ่าย (1 ลำต้น) และยี่หร่า (50 กรัม) ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีภายใต้ฝาปิดแน่น

ควรเทเนื้อหาของกระทะลงในชามจากเครื่องปั่น วางลูกจันทน์เทศ (หยิก) และ badyan ที่นั่น (1/4 ช้อนชา) ที่นั่น ผสมส่วนผสมเป็นเวลาหนึ่งนาทีด้วยความเร็วต่ำ จากนั้นความเร็วควรเพิ่มขึ้นเป็นสูงสุดและผสมอีก 30 วินาที คุณสามารถเสิร์ฟจานร้อนหรือเย็น

สมูทตี้ "ซุปมันฝรั่งฝรั่งเศส"

มันฝรั่ง (1 ชิ้น) ต้องทำความสะอาดจากผิวหนังและตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ บดหัวหอม (1 พีซี) และผักชีฝรั่ง (ช้อน 1 ช้อนโต๊ะ) เราทำความสะอาดหัวหอม (25 กรัม) จากเกล็ดด้านบนและตัดวงแหวน ในกระทะขนาดเล็กต้มน้ำซุปผัก (50 กรัม) และเพิ่มส่วนผสมบดลงไป ปรุงอาหาร 12-15 นาที

เทเนื้อหาของกระทะลงในเครื่องปั่นและผสม จากนั้นเติมนม (125 กรัม) และปรุงอาหารด้วยความเร็วสูงสุด เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ข้าวโอ๊ตกับผัก

เราทำความสะอาดมันฝรั่ง (1 พีซี) และแครอท (2 ชิ้น) และตัดเป็นวงแหวนขนาดเล็ก ผักโขมบด (50 กรัม), ขึ้นฉ่าย (1 ลำต้น) และผักชีฝรั่ง (1 พวง) เรานำน้ำซุปผักไปต้ม เพิ่มมันฝรั่งแครอทถั่วและผักชีฝรั่ง ทำอาหารเป็นเวลา 10 นาที ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มข้าวโอ๊ต (1 กำมือ) และผักโขม ปรุงอาหารอีก 5 นาที

เทเนื้อหาของกระทะลงในชามเครื่องปั่นและผสมด้วยความเร็วต่ำเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นเพิ่มผักชีฝรั่งและครีม ผสมด้วยความเร็วสูงสุด 10 วินาที

สมูทตี้กับผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินซีและเคในการเตรียมค็อกเทลตามมันคุณสามารถใช้ใบผักโขมสดและแช่แข็ง พวกเขาสามารถใช้ในค็อกเทลต่างๆ ตัวอย่างเช่นการผสมในเครื่องปั่นพร้อมกับเยื่อกระดาษของลูกแพร์และน้ำผลไม้ครึ่งหนึ่งของมะนาว หากมวลหนาสามารถเจือจางด้วยน้ำ

บรอกโคลีสมูทตี้

บรอกโคลีเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของสารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้วผักนี้ยังมีสารประกอบที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและสารพิษ แต่ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คือความสามารถในการลดปริมาณเซลล์มะเร็งในร่างกาย

สมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมซึ่งรวมถึงบร็อคโคลี่เป็น“ อาหารเช้าชีส” ในการเตรียมมันจำเป็นต้องทำความสะอาดมันฝรั่ง (250 กรัม) จากเปลือก T ต้ม จากนั้นคุณต้องทำความสะอาดและตัดกระเทียม (1/2 กานพลู) เชดเดอร์ชีส (75 กรัม) ก่อนที่จะวางชามเครื่องปั่นควรถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ

มีความจำเป็นที่จะต้องเทนม (175 มล.) ลงในเครื่องปั่นใส่ชีสลงในชามมันฝรั่งสับลงในสี่เหลี่ยม, กระเทียม, บรอกโคลี (250 กรัม) และพกพา (1/2 ชั่วโมงของช้อน) ส่วนผสมจะต้องถูกตีเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นเทนมอุ่น (175 มล.) ลงในชามแล้ววิปปิ้งต่อ ก่อนเสิร์ฟค็อกเทลจะต้องเป็นเกลือ

สมูทตี้จากหัวบีท

เกือบทุกผักเมื่อปรุงอาหารจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ข้อยกเว้นเป็นเฉพาะหัวบีท แม้หลังจากการประมวลผลความร้อนเป็นหัวผักกาดสารอาหารจำนวนมากที่ปรับปรุงสมองและสามารถกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้

Beetroot มีข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่ง - ไม่ใช่รสชาติที่น่าพอใจมาก แต่มันสามารถ“ สว่างขึ้น” ด้วยมิ้นต์และแอปเปิ้ล และคุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มของ piquancy และเพิ่มประโยชน์โดยใช้ขิง

คื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลสมูทตี้

คื่นฉ่ายและแอปเปิ้ล ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมพร้อมเอฟเฟกต์ต่อต้าน และถ้าคุณเพิ่มกีวีลงในส่วนผสมเหล่านี้ค็อกเทลที่เกิดขึ้นจะไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของเหล็กและเส้นใยที่มีสุขภาพดี แต่ยังเติมเต็มร่างกายด้วยหนึ่งในวิตามินหลัก - กรดแอสคอร์บิค

หากหลังจากผสมมวลหนาก็สามารถเจือจางด้วยน้ำ

สมูทตี้กับผักใบเขียว

ในการเตรียมค็อกเทลจากผักใบเขียวคุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งผักโขมใบสลัดผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและส่วนผสมอื่น ๆ ค็อกเทลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่มีส่วนผสมดังกล่าวจะเป็นส่วนผสมของผักโขม (1 ถ้วย) พีช (1 ชิ้น) และน้ำส้ม (1 ถ้วย)

สมูทตี้กับขิง

ขิงมีข้อได้เปรียบมากมาย แต่บ่อยครั้งที่รากของพืชนี้ใช้เป็นวิธีการเผาผลาญไขมัน ค็อกเทลที่มีขิงสามารถกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารที่มุ่งลดน้ำหนัก

ในการเตรียมเครื่องดื่มด้วยเอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมันคุณต้องผสมขิงบดในเครื่องปั่น (1 ช้อนชา), kefir (150 มล.), อบเชยบด (1 ช้อนชา) และเชอร์รี่ (เพิ่มรสชาติ)

น้ำฟักทองปั่น

ค็อกเทลมัฟฟินสีส้มสั้นนั้นสมบูรณ์แบบเพื่อเติมเต็มความต้องการของร่างกายด้วยธาตุเหล็กโพแทสเซียมแคลเซียมและวิตามินอีมันง่ายมากที่จะปรุงเครื่องดื่มเช่นนี้ คุณต้องทำความสะอาดฟักทอง (200 กรัม) ของเปลือก, แกนและเมล็ด เนื้อมันจะต้องถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และแช่ในเครื่องปั่น

ที่นั่นคุณต้องวางแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกจากผิวหนังและเมล็ด (100 กรัม) น้ำผึ้งและอบเชยเล็กน้อย ส่วนผสมผสมกับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ถ้ามันกลายเป็นเครื่องดื่มหนา ๆ คุณสามารถเจือจางด้วยน้ำ ค็อกเทลเสิร์ฟในแว่นตาโปร่งใสสูง

สมูทตี้กับแตงกวา

หากคุณต้องการเปลี่ยนอาหารเย็นด้วยสมูทตี้อย่างเต็มที่ควรผสมส่วนผสมเช่นแตงกวา (2 ชิ้น) อะโวคาโด (เยื่อกระดาษของครึ่ง) แอปเปิ้ล (1 พีซี) และขิง (เพื่อลิ้มรส) เยื่ออโวคาโดไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับไขมันผักเท่านั้น แต่ยังสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้ และแตงกวาและแอปเปิ้ลจะเพิ่มความสดใหม่ให้กับค็อกเทล

สมูทตี้กับผักชีฝรั่ง

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับตอนเย็นสามารถเป็นค็อกเทลของผักชีฝรั่งและแตงกวา นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถตอบสนองความกระหายในสภาพอากาศร้อน ส่วนผสมสามารถผสมเพื่อลิ้มรส มีคนรักผักชีฝรั่งมากขึ้นมีคนเพิ่มกิ่งไม้เพียงไม่กี่ตัวเท่านั้น

สมูทตี้กับคื่นฉ่าย

กรดอะมิโนและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของคื่นฉ่ายสามารถคืนค่าเซลล์ของเนื้อเยื่อร่างกาย แต่ในตัวเองมีเพียงไม่กี่คนที่กินคื่นฉ่าย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำเครื่องดื่มวิตามินจากผักนี้ ตัวอย่างเช่นผสมคื่นฉ่ายด้วยแอปเปิ้ล เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถทำความสะอาดได้ด้วยสารพิษ สามารถบริโภคได้ทั้งอาหารเช้าและอาหารเย็น

สมูทตี้จากมะเขือเทศ

มะเขือเทศมีวิตามินที่รู้จักจำนวนมาก ในผักเหล่านี้พบสารประกอบของเซลล์มะเร็งที่ท่วมท้นในร่างกาย การเตรียมค็อกเทลมะเขือเทศนั้นง่ายมาก ในการทำเช่นนี้พวกเขาได้รับการทำความสะอาดผิวหนังและผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ Kefir (1 ถ้วย), มะเขือเทศและผักชีฝรั่ง (เพื่อลิ้มรส) มีประโยชน์มาก เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถแทนที่ด้วยอาหารค่ำ

สมูทตี้กับอะโวคาโด

อะโวคาโดในค็อกเทลวิตามินอาจมีผลต่อผิวหนังผมและเล็บ นอกจากนี้เครื่องดื่มอะโวคาโดยังมีผลต่อต้านการจลาจล

เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าวคุณสามารถเตรียมค็อกเทลสีเขียวของเยื่ออะโวคาโดแตงกวาขนาดใหญ่ใบสลัดน้ำและน้ำแข็ง ส่วนผสมจะผสมในเครื่องปั่นจนความสอดคล้องที่เป็นเนื้อเดียวกันและป้อนเข้ากับโต๊ะ

สมูทตี้เป็นอาหารเช้าคืออะไร?

นักโภชนาการเชื่อว่าการรับประทานอาหารเช้าควรจะหนาแน่น ดังนั้นสำหรับมื้อแรกหลังจากตื่นขึ้นสมูทตี้แสนอร่อยจึงเหมาะสม คุณสามารถใช้สูตรนี้
เราทำความสะอาดฟักทอง (20 กรัม) จากผิวหนังและอบในเตาอบและอบ เมื่อเยื่ออ่อนนุ่มใส่ไว้ในเครื่องปั่น เราเทนมอัลมอนด์ (100 กรัม), อะราคิกวาง (ช้อน 1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำผึ้ง (ช้อน 1 ช้อนโต๊ะ) ลงในชาม ผสมและเสิร์ฟบนโต๊ะ สามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตและเครื่องเทศลงในสูตรพื้นฐาน

ความมืดสำหรับมื้อเย็นคืออะไร?

Salad-Puree ซึ่งสามารถนำมาประกอบกับจานที่อธิบายไว้สามารถใช้เป็นอาหารค่ำได้ ของสูตรผักสำหรับสิ่งนี้ค็อกเทลแสนอร่อยรุ่นนี้เหมาะอย่างยิ่ง

ตัดบรอกโคลี (ช่อดอก 4 อัน) เป็นชิ้นส่วนเล็ก ๆ ทำความสะอาดแครอทและแอปเปิ้ล เรายังตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เราวางส่วนผสมในเครื่องปั่น เราใส่ผักโขมที่นั่น เอาชนะด้วยความเร็วต่ำและให้บริการ สมูทตี้นี้ดีกว่าที่จะไม่ดื่ม แต่เป็นช้อนเล็ก ๆ

สมูทตี้สามารถเป็นอะไรได้บ้าง?

แต่สำหรับมื้อเย็นขอแนะนำให้กินอาหารที่เบากว่า กินก่อนนอนคุณสามารถเตรียมพวง cupherm ในการทำเช่นนี้คุณสามารถผสม kefir เบา ๆ (1% ไขมัน) กับผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม ฯลฯ ) ค็อกเทลดังกล่าวสามารถใช้ในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

สมูทตี้ Visitamin

วิตามินมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย “ Close” ความต้องการประจำวันสำหรับบางคนอาจเป็นค็อกเทลที่เรียกว่า“ การระเบิดวิตามิน” ในการเตรียมมันคุณจะต้องนำกะหล่ำปลี (1 กำมือ) และผักโขม (2 กำมือ) โดยใช้เครื่องปั่นไปยังสถานะของมันฝรั่งบด จากนั้นเติมน้ำส้มครึ่งแก้วลงในชามแครอทสับ (1-2 ชิ้น) กล้วย (1 ชิ้น) โยเกิร์ตไขมันต่ำ (1 ถ้วย) และผลเบอร์รี่แช่แข็ง (1 ถ้วย) ผสมส่วนผสมด้วยความเร็วสูงสุดเป็นเวลา 45 วินาทีและเพลิดเพลินกับจานอร่อยและมีสุขภาพดี

สมูทตี้ผัก: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

Kristina ในความคิดของฉันค็อกเทลที่อร่อยที่สุดจะได้รับเมื่อผสมผักที่เป็นกรดและหวานและผลไม้ในเครื่องปั่น เครื่องดื่มผักที่เติบโตในพื้นที่ของเราจะดูดซึมได้ดีที่สุด

วลาด ฉันมักจะปรุงเครื่องดื่มสำหรับอาหารเช้า พวกเขาเสริมอาหารของฉันด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ แต่คุณต้องจำไว้ว่าอาหารเหลวไม่สามารถแทนที่ได้อย่างหนัก ร่างกายของเราได้รับการจัดเรียงอย่างนั้นจำเป็นต้องมีอาหารที่เป็นของแข็ง ดังนั้นอาหารมื้อที่สองหลังการกินอาหารจึงเป็นอาหารที่เป็นของแข็ง

วิดีโอ. ความคิดสร้างสรรค์ของฉัน: ผักสมูทตี้ | สูตรพิเศษ ทะเลวิตามินและบวกต่อสุขภาพ