หากคุณหรือคนที่คุณรักเดินเล่นในตู้เย็นเป็นประจำอ่านบทความและคิดว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาการกินมากเกินไปหรือไม่
เนื้อหา
- ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนจากความรู้สึกหิวโหยอย่างแรงกล้า?
- ตะกละและการกินมากเกินไปในตอนกลางคืน: สัญญาณของสาเหตุ
- วิดีโอ: การกินมากเกินไป
- ตะกละและการกินมากเกินไปในเวลากลางคืน: ผลที่ตามมา เป็นไปได้ไหมที่จะปลูกตับอ่อนในชั่วข้ามคืน?
- จะต่อสู้และกำจัดคนตะกละกลางคืนได้อย่างไร?
- ยาสำหรับการกินมากเกินไปในเวลากลางคืน
- จะกำจัดความหิวตอนกลางคืนได้อย่างไร? จะกินอะไรในเวลากลางคืนถ้าหิวทรมาน?
- วิดีโอ: สิ่งที่ไม่อยากกิน? (อยากกินตอนกลางคืน)
มีเรื่องราวและเรื่องตลกมากมายเกี่ยวกับการกินมากเกินไป สามีหยอกล้อภรรยาและภรรยาของสามี เช่นคุณไปที่ตู้เย็นทุกคืนเหมือนผีคุณจะไม่หลับจนกว่าคุณจะเลือกอร่อยที่สุดจากมัน ในความเป็นจริงมีตลกไม่เพียงพอที่นี่มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งและไม่ง่ายที่จะกินในเวลากลางคืน “ การฟื้นฟู” เป็นระยะ ๆ หรือเป็นประจำทุกคืนพูดถึงปัญหาทางจิตวิทยาที่รุนแรงและส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรวดเร็ว
ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนจากความรู้สึกหิวโหยอย่างแรงกล้า?
ความปรารถนาที่จะ“ โอบกอด” ตู้เย็นในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนบางครั้งอาจเป็นบรรทัดฐาน หากมีอยู่เสมอทำให้เกิดความทุกข์ทรมานและรบกวนการใช้ชีวิตโดยไม่คำนึงว่ามันเป็นที่พอใจหรือไม่นี่เป็นพยาธิสภาพอยู่แล้ว
- การปรากฏตัวของความรู้สึกหิวตอนกลางคืนเป็นปรากฏการณ์ปกติหากมีคนนำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นในระหว่างวันเข้าเล่นกีฬาในขณะที่เขาไม่ได้กินอาหารมื้อเย็นหรือพลาด เพื่อที่จะไม่ตื่นขึ้นมาจากความปรารถนาที่จะกินก่อนเข้านอนคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์โปรตีนแคลอรี่ต่ำได้ - หนึ่งแก้ว kefir หรือโยเกิร์ต, ชีสคอทเทจ 100 กรัม และในเวลากลางคืนเพื่อระงับความรู้สึกหิวโหยในกรณีนี้คุณสามารถน้ำง่าย ๆ สักแก้ว
- ความปรารถนาที่ยากลำบากที่จะกินในเวลากลางคืนเกิดขึ้นในผู้หญิงที่นั่งบนแฟชั่นและมีแนวโน้มผลลัพธ์ที่น่าทึ่งของอาหาร หิวไม่สมดุลพร้อมเมนูที่ไม่ดีจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีรสชาติ ในระหว่างวันผู้หญิงคนหนึ่งต่อสู้กับตัวเองและด้วยความรู้สึกหิวเคี้ยวคื่นฉ่ายอย่างอดทนหรือเท Kefir และในเวลากลางคืนร่างกายที่ได้รับพลังงานและสารอาหารจะได้พบกัน ดังนั้นปรากฎว่า: "ฉันไม่กินหลังจากหกโมงเย็น แต่ฉันกินหลังจากสิบสองในตอนเช้า" นักโภชนาการและแพทย์ตะโกน: คุณต้องลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อให้ประโยชน์ในจินตนาการไม่ได้กลายเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
- มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารชนิดพิเศษซึ่งในด้านจิตวิทยาเรียกว่าการกินมากเกินไปและในหมู่ผู้คนก็เป็นเพียงคนตะกละยามค่ำคืน กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของความเครียดประสบการณ์ที่รุนแรงการทำงานหนักเกินไปเรื้อรังมีลักษณะของความหิวโหยที่ไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงเย็นและกลางคืนการกินทุกอย่างโดยไม่ต้องวิเคราะห์ความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารและการปรากฏตัวหลังจากความรู้สึกผิดที่รุนแรง พฤติกรรมของตัวเอง การกินมากเกินไปเป็นไปไม่ได้ที่จะชนะคนเดียว บางครั้งจำเป็นต้องมีความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและการรักษาด้วยยาเสพติด
สำคัญ: ทำลายล้างตู้เย็นในเวลากลางคืนหรือตลอดเวลาสิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่ามันผิดที่จะกินในเวลากลางคืนพยายามหาเหตุผลว่าทำไมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับไปจากความหิวโหย จากนั้นปัญหาของการกินมากเกินไปในตอนกลางคืนจะง่ายต่อการแก้ปัญหา
ตะกละและการกินมากเกินไปในตอนกลางคืน: สัญญาณของสาเหตุ
การกินมากเกินไปกับพื้นหลังของความเครียดพร้อมกับอาการเบื่ออาหารประสาทและบูลิเมียเป็นความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่พบบ่อยที่สุดสามประการ
นักจิตวิทยาเชื่อว่า Hangor กลางคืนเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดการบาดเจ็บทางจิตใจหรือภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของพฤติกรรมอาหารเกิดขึ้นถ้า:
- ปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นอารมณ์เดียว แต่มีอารมณ์ด้านลบที่รุนแรงมากเช่นเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการสูญเสียคนที่คุณรักความรักที่ไม่มีความสุขงานที่ไม่มีใครรัก
- ปัจจัยที่กระทบกระเทือนอย่างต่อเนื่อง (เช่นปัจจัยอาจเป็นการตำหนิอย่างต่อเนื่องจากผู้ปกครองการเยาะเย้ยของผู้อื่นเป็นต้นไป)
ไม่สามารถควบคุมและแสดงอารมณ์ของเขาได้โดยไม่ต้องมี“ ไหล่ที่เป็นมิตร” คน ๆ หนึ่งเริ่มยึดความเครียด ส่วนใหญ่ในตอนเย็นและกลางคืน
สำคัญ: มีทฤษฎีของการพัฒนาของการกินมากเกินไปที่ระดับของระบบประสาทส่วนกลางใน hypothalamus ของสมอง ศูนย์กลางของความหิวและศูนย์กลางแห่งความสุขตั้งอยู่ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสำหรับโรคของระบบประสาทผู้ป่วยสามารถแทนที่แนวคิดทั้งสองนี้ได้
คนที่ทุกข์ทรมานในเวลากลางคืนไม่เข้าใจทันทีว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา เขาเริ่มส่งสัญญาณเตือนหลังจากตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อที่จะกินเริ่มแทรกแซงเขาที่จะมีชีวิตอยู่เขาโทษตัวเองเพราะ "ตัวพิมพ์ใหญ่" ในผลิตภัณฑ์กลางคืนเพราะพวกเขาเขาได้รับเงินพิเศษจำนวนหนึ่งและได้รับ ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
การปรากฏตัวของปัญหาทางจิตวิทยาซึ่งปลอมตัวเป็นอันตรายอย่างไม่เป็นอันตราย“ ฉันอยากกิน” ควรคิดว่าค้นหาอาการทางคลินิกต่อไปนี้ในตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก:
- การปรากฏตัวของความรู้สึกหิวโหยที่ไม่สามารถควบคุมได้ในเวลากลางคืน
- การดูดซึมอาหารที่ไม่มีการวิเคราะห์ (ผู้ป่วยที่มีความตะกละที่เป็นแรงกดดันกินทุกอย่างที่พวกเขาเห็น)
- ขาดความสุขจากกระบวนการบริโภคอาหาร
- ตอนนี้ bulimia (เนื่องจากความรู้สึกหนักในกระเพาะอาหารจากความอับอายหรือความกลัวสำหรับพฤติกรรมของเขาเองผู้ป่วยที่มีความตะกละที่บังคับสามารถทำให้อาเจียนได้)
- ความรู้สึกอับอายความรู้สึกผิดหรือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปในเวลากลางคืน
ผู้ป่วยที่มีความเย้ายวนใจกับสมาชิกในครอบครัวในสังคมสามารถกินได้ค่อนข้างถูกต้องในสังคม แต่เขาสังเกตเห็นว่าความปรารถนาที่จะกินอาหารเพียงอย่างเดียวจากนั้นการควบคุมกระบวนการนี้จะหายไป
สิ่งสำคัญ: เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการกินมากเกินไปถ้าอุบาทว์ของความตะกละในเวลากลางคืนเกิดขึ้นสองครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ 4-5 สัปดาห์ติดต่อกัน
มีข้อสังเกตว่าสำหรับการกินมากเกินไปอย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับความผิดปกติของการกินอื่น ๆ ผู้หญิงมีความโน้มเอียงมากขึ้น พวกเขาถูกบังคับให้เติมเต็มท้องของพวกเขาในเวลากลางคืนเกี่ยวกับการปรากฏตัว (กับสามีครอบครัวเพื่อนร่วมงานและเพื่อนหญิงสาวเช่นนี้กินน้อยมากและในเวลากลางคืนพวกเขาทำลายล้างตู้เย็น) ปัญหาในครอบครัวขาดความสนใจจากผู้ชายดังนั้น บน.
วิดีโอ: การกินมากเกินไป
ตะกละและการกินมากเกินไปในเวลากลางคืน: ผลที่ตามมา เป็นไปได้ไหมที่จะปลูกตับอ่อนในชั่วข้ามคืน?
ด้านหน้า -บุคคลในเวลากลางคืนก่อให้เกิดปัญหาทางจิตวิทยาใหม่ที่เกิดจากปัญหาทางจิตวิทยา คนหนึ่งโทษตัวเองเป็นคนตะกละเขาหยุดที่จะตอบสนองการสะท้อนในกระจกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า มันยิ่งยากที่จะเพลิดเพลินกับอาหาร
เขาหงุดหงิดนอนไม่หลับเขามีอารมณ์แปรปรวน ดังนั้นในการปรากฏตัวของสามสัญญาณที่ระบุไว้ของการกินมากเกินไปบังคับจึงจำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาและนักโภชนาการ
Gluttony เป็นเรื้อรังในเวลากลางคืนดังนั้นหลังจากหนึ่งหรือสองเดือนผลที่ตามมาก็เกิดขึ้น:
- อาหารที่บริโภคในเวลากลางคืนไม่มีประโยชน์ แต่จะถูกฝากเข้าสู่ไขมันอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยต้องเผชิญกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินในไม่ช้า ทุกคนรู้ว่ามันเต็มไปด้วย
- ระบบทางเดินอาหารทนทุกข์ทรมาน กระเพาะอาหารยืดออกน้ำในกระเพาะอาหารจะผลิตอย่างแข็งขัน ผู้ป่วยรู้สึกถึงความรุนแรงในกระเพาะอาหารเขาอาจพัฒนาโรคกระเพาะ เก้าอี้ของเขาถูกละเมิด (วันนี้อาจมีอาการท้องเสียและอาการท้องผูกในวันพรุ่งนี้)
- การเผาผลาญถูกรบกวน ตามกฎแล้วอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตกินในเวลากลางคืน ในการประมวลผลในปริมาณดังกล่าวต่อร่างกายไม่สามารถทำได้
- ระดับของคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงมากเกินไปที่จะได้รับ atherosclerosis, ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2
- อาการบวมจะปรากฏขึ้น เนื่องจากความตะกละยามค่ำคืนน้ำจึงล่าช้าในร่างกายดังนั้นในตอนเช้าผู้ป่วยจะสังเกตเห็นอาการบวมของใบหน้าและแขนขาของเขา
- ความล้มเหลวของฮอร์โมนเกิดขึ้น ผู้หญิงสามารถเผชิญหน้ากับการมีประจำเดือนที่ผิดปกติมากมายหรือน้อยลงซึ่งเป็นปัญหาที่มีความแรง ความใคร่ความอุดมสมบูรณ์จะลดลงในผู้ป่วยที่มีความซับซ้อนมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงเพศ
จะต่อสู้และกำจัดคนตะกละกลางคืนได้อย่างไร?
การวินิจฉัยของ“ การบังคับด้านหน้า” หรือ“ การกินมากเกินไป psychogenic” ทำโดยนักจิตวิทยา นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญนี้พัฒนากลยุทธ์การรักษาซึ่งควรรวมถึงชุดของมาตรการ
- ร่วมกับนักจิตวิทยาผู้ป่วยจะต้องตระหนักถึงปัญหาของปัจจุบันของเขา หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นการรักษาจะไร้ประโยชน์ เขาจะสามารถกำจัดการติดยาเสพติดได้เขาจะสามารถควบคุมการใช้อาหารได้ด้วยการสนับสนุนของนักจิตวิทยาครอบครัวและคนที่เขารัก ผู้ป่วยจะแสดงความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมและชั้นเรียนกลุ่ม ผู้ป่วยเองและครอบครัวของเขาควรพยายามสร้างบรรยากาศการฟื้นตัวที่ดีในบ้านเพราะมันเป็นความขัดแย้งและความเข้าใจผิดระหว่างญาติที่มักทำให้เกิดความเครียด
- นักโภชนาการควรช่วยผู้ป่วยที่มีการกินมากเกินไปในการสร้างอาหารอย่างเหมาะสม หากความผิดปกติของพฤติกรรมอาหารได้มาถึงปอนด์พิเศษแล้วผู้เชี่ยวชาญกำลังพัฒนาอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างไม่เจ็บปวด
- หากเนื่องจากความตะกละในเวลากลางคืนผู้ป่วยได้พัฒนาโรคร่างกายใด ๆ จึงจำเป็นต้องปรึกษากับนักบำบัดและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เพื่อรักษาพวกเขา
ยาสำหรับการกินมากเกินไปในเวลากลางคืน
ไม่มียาพิเศษสำหรับการรักษาประเพณีในเวลากลางคืน แต่ในบางกรณีการรักษาด้วยยาจะใช้เพื่อกำจัดสาเหตุและผลที่ตามมา
- โดยการตัดสินใจของนักจิตวิทยาผู้ป่วยอาจได้รับการบำบัดด้วยยากล่อมประสาท มันจะมีประสิทธิภาพเมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่น ๆ ในการรักษา Gluttony กลางคืน!
- เพื่อสงบความรู้สึกของความหิวและมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักผู้ป่วยจะได้รับการกำหนด phytopreparations ตัวอย่างเช่นความอยากอาหารของชาสมุนไพร
- หากการตรวจร่างกายตรวจพบโรคร่างกายผู้ป่วยที่มีความตะกละในเวลากลางคืนกำหนดยาสำหรับการรักษา
- เพื่อให้การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารเป็นปกติการเตรียมเอนไซม์สามารถกำหนดให้ผู้ป่วยได้
จะกำจัดความหิวตอนกลางคืนได้อย่างไร? จะกินอะไรในเวลากลางคืนถ้าหิวทรมาน?
หากในเวลากลางคืนฉันอยากกินเป็นครั้งคราวเราไม่ได้พูดถึงความผิดปกติของพฤติกรรมอาหารนี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการยับยั้งตัวเองในมือของคุณและไม่กินมากเกินไป
- ในระหว่างวันคุณต้องกินเป็นประจำและสมดุล เพื่อให้รู้สึกถึงความหิวโหยภายใต้การควบคุมจำเป็นต้องพัฒนาอาหารของคุณเพื่อให้อาหารอาหารต่อวันอย่างน้อย 5
- อาหารเย็นควรเป็นข้อบังคับ และไม่เร็วเกินไป หลังจาก 6 เป็นไปไม่ได้ - ไร้สาระ มื้อสุดท้ายควรใช้เวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอน
- คุณไม่สามารถกินได้ในตอนเย็นมันทำให้เกิดความอยากอาหาร
- ก่อนเข้านอนแนะนำให้เดินในอากาศบริสุทธิ์
- นอกจากนี้ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรได้หากไม่มีอาการแพ้ เขาจะน่าเบื่อความอยากอาหารและปรับปรุงความฝัน
สำคัญ: เป็นการดีกว่าที่จะไม่เก็บผลิตภัณฑ์จำนวนมากไว้ในตู้เย็นสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในตอนเย็น ในบ้านของหวานแป้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและของว่างไม่ควรเป็นเลย
หากความรู้สึกของความหิวโหยยังไม่อนุญาตให้หลับคุณสามารถระงับได้โดยใช้มัน:
- แก้วน้ำ
- ชาเขียวสักแก้ว
- kefir สักแก้ว
- harmator Orange
- ครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ลสีเขียว
- กะหล่ำปลีสองแผ่น
- แตงกวาสด
- ช้อนข้าวโอ๊ต
- ถั่วอัลมอนด์สองตัว
วิดีโอ: จะไม่อยากกินอะไร (อยากกินตอนกลางคืน)
อย่างใดระบอบการปกครองที่หายไปและเริ่มนอนดึกมากของว่างตอนกลางคืนก็กลายเป็นนิสัยและเมื่อเธอพยายามสร้างระบอบการปกครองปกติฉันพบปัญหานี้เรายังไม่ได้นั่งลงแล้วก็ไม่หลับเพราะฉัน ย้าย ... เราช่วยประสาทเห็นเห็นสองแคปซูลต่อวันองค์ประกอบเป็นธรรมชาติจากสารสกัดจากพืชความรู้สึกของความหิวผ่านไปและในระหว่างวันมันเป็นไปได้ที่จะลบของว่างที่ไม่จำเป็น ...