ห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีเลือก? จะถอดด้านด้วยห่วงได้อย่างไร?

บทความเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายข้อห้ามของห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก กฎสำหรับการฝึกอบรมและคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายเต็มรูปแบบด้วยห่วง

การใช้อาหารและกีฬาคุณสามารถลดชั้นไขมันของร่างกายได้อย่างมาก แต่โซนแยกต่างหากนั้นลังเลที่จะแก้ไขพลังงานหรือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเท่านั้น ใช้อุปกรณ์พิเศษ ในกรณีของท้องและด้านข้างนี่เป็นห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก - เปลือกที่ขาดไม่ได้สำหรับเอวบาง

ห่วงมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

ห่วงสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอุปกรณ์กีฬาดังนั้นชั้นเรียนด้วยมันจะมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกซ้อมอย่างถูกต้องและทำอย่างสม่ำเสมอ

สำคัญ: ฮูลาฮูปเองจะไม่ส่งผลกระทบต่อการลดลงของมวล มันทำหน้าที่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชุดของมาตรการที่จะลดน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดคือมีไว้สำหรับการสร้างแบบจำลองเอว

ห่วงบ้านทำหน้าที่ต่อไปนี้สำหรับร่างกาย:

• กล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและกลับเข้าร่วมในการฝึกอบรมกับ Hula Hup นอกจากนี้ไขมันที่ด้านข้างและช่องท้องตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของห่วง ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อในบริเวณเอวและแยกไขมันออกไป
• มีการกระตุ้นอวัยวะภายในที่ตั้งอยู่ในช่องท้อง: กระเพาะอาหารลำไส้ไตตับ การเคลื่อนไหวของอวัยวะเหล่านี้ถูกเร่งและกระบวนการเผาผลาญมัน
• ห่วงใด ๆ แม้แต่ที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อการนวดเทียบเคียงได้ ไขมันใต้ผิวหนังแตกเป็นกลไกซึ่งช่วยเร่งการเผาไหม้ ชั้นเรียนของเชลล์เปิดใช้งานการไหลเวียนของเลือดในโซนของช่องท้องและด้านข้างซึ่งส่งผลต่ออัตราการแยกไขมัน
• เนื้อเยื่อในระหว่างการฝึกอบรมจะได้รับออกซิเจนมากขึ้นและได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้น
• แบบฝึกหัดปกติกับ Hula Hup พัฒนาการประสานงานการเคลื่อนไหว
• ชั้นเรียนที่มีห่วงเป็นหมวดหมู่ของแบบฝึกหัดคาร์ดิโอ พวกเขาเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด
• กระดูกอ่อนและแผ่นกระดูกสันหลังได้รับสารอาหารเพิ่มเติมเนื่องจากกระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

สำคัญ: นอกเหนือจากการลดน้ำหนักในเอวห่วงยิมนาสติกมีผลในเชิงบวกต่อระบบย่อยอาหารหลีกเลี่ยง osteochondrosis, radiculitis และโรคทางเดินอาหาร

วิดีโอ: วิธีบิดห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก

ห่วงใดที่มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก? ประเภทของห่วงสำหรับเอว

มีห่วงหลายประเภทสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาทำจากวัสดุที่แตกต่างกันขนาดน้ำหนักที่แตกต่างกันอุปกรณ์พร้อมอุปกรณ์เพิ่มเติม

ประเภทของห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ฮูลาสปอร์ตง่าย ๆ ที่ทำจากพลาสติกหรือโลหะ
• ถ่วงน้ำหนัก
• สารประกอบ
• นวด
• อ่อน
• เกี่ยวกับแม่เหล็ก
• ห่วงที่มีแคลอรี่ในตัวเมตรในตัว

เปลือกหอยเหล่านี้แต่ละตัวมีประสิทธิภาพในแบบของตัวเอง หลายคนควรใช้ในขั้นตอนการฝึกอบรมที่กำหนด

• ดังนั้นพลาสติกและห่วงแสงแบบเรียบง่ายจึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• การติดตามเครื่องจำลองแสงคุณสามารถซื้อโลหะได้ - มันยากกว่าซึ่งหมายความว่ามันมีผลกระทบทางกลมากขึ้นต่อการสะสมไขมัน
• แบบจำลองถ่วงน้ำหนักยังคงทำให้การฝึกอบรมซับซ้อนขึ้น
• ด้วยห่วงอ่อน ๆ คุณสามารถทำการหมุนแบบคลาสสิกไม่เพียง แต่ยังมีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์สำหรับตัวเลข
• Hula-Hoops มาพร้อมกับเมตรแคลอรี่แตกต่างกันเฉพาะในหน้าจอขนาดเล็กที่คุณเห็นผลลัพธ์ของคลาส-จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในวิธีเดียว

จากความคิดเห็นพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือห่วงการนวด เหล่านี้เป็นเปลือกหอยด้านในซึ่งมีพลาสติกลูกยางถ้วยดูดหรือส่วนที่ยื่นออกมาอื่น ๆ เครื่องจำลองดังกล่าวผลิตในหลากหลายและสามารถมีทั้งแสงและถ่วงน้ำหนัก และประสิทธิภาพของพวกเขาทำได้เนื่องจากผลการนวดที่เพิ่มขึ้น

สำคัญ: โค้ชมืออาชีพแนะนำรูปแบบถ่วงน้ำหนักของห่วงเรียบธรรมดา ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองดังกล่าวในความเห็นของพวกเขาว่าเอวในอุดมคตินั้นสำเร็จ

ห่วงเหล็กสำหรับการลดน้ำหนัก รูปภาพ

ห่วงโลหะถูกสร้างขึ้นตามกฎจากอลูมิเนียมและเหล็ก เปลือกอลูมิเนียมมีน้ำหนักเบามากพร้อมกับพลาสติกพวกเขาจัดเป็นห่วงสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้เครื่องจำลองดังกล่าวจะเปลี่ยนรูปได้ง่ายและจะไม่คงอยู่เป็นเวลานานเพราะโลหะในนั้นเปราะบางอย่างสมบูรณ์

ห่วงเหล็กมีสาเหตุมาจากรุ่นถ่วงน้ำหนัก พวกเขามักจะซื้อหลังจากพลาสติกสปอร์ตหรืออลูมิเนียม hool-hoot เพื่อเพิ่มภาระในช่องท้อง

ในขั้นต้นเครื่องจำลองเหล็กจะเป็นโพรงภายใน ต้องการใช้เปลือกของพวกเขาให้มากที่สุดลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาทำรูเข้าไปในนั้นและเทลงในทราย ดังนั้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนห่วงคุณจะได้รับแบบจำลองที่มีน้ำหนักมากขึ้น

สิ่งสำคัญ: ด้วยการเตรียมการไม่เพียงพอห่วงเหล็กที่มีทรายจะทิ้งรอยฟกช้ำไว้บนผิวหนัง มันเป็นอันตรายที่จะเริ่มการฝึกอบรมด้วยห่วงเช่นนี้เนื่องจากความเสี่ยงของการบาดเจ็บอวัยวะภายใน

ห่วงการนวดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยหนามประโยชน์และอันตราย

ห่วงการนวดแตกต่างจากคนอื่น ๆ โดยการปรากฏตัวขององค์ประกอบการนวดในรูปแบบของลูก, แหลม, ถ้วยดูด การนวดยังรวมถึงห่วงที่มีแม่เหล็กและห่วงฮูลาที่ยืดหยุ่น

• องค์ประกอบการนวดทำจากพลาสติกหรือซิลิโคน ในระหว่างการหมุนนอกเหนือจากความดันซึ่งแบ่งการสะสมของไขมันห่วงเช่นนั้นยังมีผลการนวด ลูกบอลธรรมดาหรือแหลมนวดผิวหนังถ้วยดูด - ยึดติดกับร่างกายในช่วงเวลาและยังสร้างเอฟเฟกต์การนวดเพิ่มเติม

สำคัญ: แบบจำลองการนวดหลายแบบมีฟังก์ชั่นการถอดลูกและแหลม หากคุณต้องการใช้การนวด Hula-Huup เป็นเปลือกธรรมดาให้ใส่ใจกับรุ่นนี้

• เครื่องจำลองการนวดส่วนใหญ่สามารถยุบได้ พวกเขาประกอบด้วยกลุ่มเดียวกันด้วยการที่เปลือกจะเพิ่มขึ้นได้โดยการเพิ่มส่วนหรือลดลงส่วนที่ถูกลบออก รุ่นที่ยุบได้นั้นสะดวกในการจัดเก็บและการขนส่ง อย่างไรก็ตามการถอดชิ้นส่วนของห่วงบ่อยครั้งอาจส่งผลให้เกิดความจริงที่ว่าการติดตั้งจะไม่สามารถใช้งานได้
• อันตรายของเครื่องจำลองดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อการดำเนินการไม่เหมาะสม ขอแนะนำให้บิดห่วงไม่เกิน 30-40 นาที การฝึกอบรมที่ยาวนานขึ้นอาจส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายใน และถ้าคุณเริ่มฝึกด้วยการนวดนวด hool-huup คุณสามารถทำร้ายทั้งอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อและผิวหนังของบริเวณเอว

ห่วงนุ่มสำหรับการลดน้ำหนักภาพถ่าย

ห่วงอ่อนเนื่องจากความยืดหยุ่นสร้างเอฟเฟกต์การนวดเช่นเดียวกับตัวจำลอง Spikes นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นตัวขยายสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย การใช้การฝึกอบรมที่ซับซ้อนด้วย hool hoop ที่นุ่มนวลคุณไม่เพียง แต่สามารถสูบฉีดช่องท้องได้ แต่ยังรวมถึงแขนและขา เมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่แพงที่สุดสำหรับเปลือกบ้านสำหรับเอว

ห่วงแม่เหล็กสำหรับการลดน้ำหนักผลประโยชน์และอันตราย

ในห่วงการนวดแม่เหล็กที่ระยะทางเท่ากันจากกันมีแม่เหล็ก เครื่องจำลองดังกล่าวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับเอวบาง ๆ เพราะมันทำหน้าที่เช่นเดียวกับฮูลาฮูปอื่น ๆ

นอกเหนือจากผลของการลดน้ำหนักแม่เหล็กยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อของช่องท้องและเร่งกระบวนการเผาผลาญในพวกเขา

ห่วงน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักภาพถ่ายก่อนและหลัง

ห่วงแบริ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่ใหญ่ขึ้นของกระสุนปืน โดยทั่วไปแล้วการถ่วงน้ำหนักจะดำเนินการที่ค่าใช้จ่ายของวัสดุที่ทำฮูลาฮัพ ตัวอย่างเช่นรุ่นเหล็กหรือรุ่นที่มีลูกบอลนวดถือว่ามีน้ำหนัก

สำคัญ: มีห่วงหลายหมวดหมู่หลายประเภทเริ่มต้นที่ 0.7 กิโลกรัมถึง 3-4 กิโลกรัม เลือกเครื่องจำลองที่หนักกว่าหลังจากหลายเดือนมีความกระตือรือร้นกับรุ่นน้ำหนักก่อนหน้า

ห่วงกีฬาสำหรับการลดน้ำหนัก ฉันควรซื้อหรือไม่?

• ห่วงกีฬาเป็นเครื่องจำลองแบบคลาสสิกที่ทำจากพลาสติกหรืออลูมิเนียม คุณสามารถค้นหาเปลือกหอยดังกล่าวได้ในร้านกีฬา พวกเขามีราคาถูกกว่ารุ่นอื่น ๆ แต่พวกเขาก็นำเอฟเฟกต์ในบางครั้งน้อยลง
• อย่างไรก็ตามนี่เป็นเครื่องจำลองที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้เริ่มต้น มันเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การเรียนรู้อย่างถูกต้องและเป็นเวลานานในการบิดฮูลาฮัพ ในทางตรงกันข้ามการลดน้ำหนักบางอย่างเรียกห่วงกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพราะเพื่อที่จะถือเปลือกไฟจำเป็นต้องใช้ความแข็งแรงมากกว่าการหมุนหนัก

จะเรียนรู้วิธีบิดห่วงได้อย่างไร? วิดีโอ

หากคุณไม่ทราบว่าจะบิดห่วงได้อย่างไรให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในตอนแรกมันจะล้มลงอย่างต่อเนื่อง

สำคัญ: แม้ว่าคุณจะวางห่วงเป็นประจำอย่าหยุดการฝึกอบรมและลองอีกครั้ง ชั้นเรียนแรกสามารถอยู่ได้เพียง 5 นาทีนี่เป็นเรื่องปกติ

คุณจะต้องมีเสื้อผ้าที่สะดวกสบายห้องพักที่มีเครื่องระบายอากาศและกว้างขวางพร้อมกระจกขนาดใหญ่ และแน่นอนห่วงพลาสติกที่ง่ายที่สุด

• ใช้ตำแหน่งเริ่มต้น วางขาของคุณไว้ที่ความกว้างของสะโพกให้หลังตรง ลดห่วงไว้ด้านบนเพื่อให้อยู่ตรงกลาง คุณต้องจับเปลือกด้วยมือของคุณจากด้านบน
• ด้วยแรงผลักห่วงในทิศทางเดียว ในเวลาเดียวกันเขาต้องสัมผัสเอวของคุณ
• การเคลื่อนไหวที่เน่าเปื่อยดำเนินการเฉพาะกล้ามเนื้อของช่องท้อง ควรบันทึกหน้าอกและสะโพก
• วงกลมขนาดเล็กที่คุณร่างเอวยิ่งการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณรู้สึกว่าห่วงลดลงให้ลองจับมันไว้โดยไม่มีความช่วยเหลือ สำหรับสิ่งนี้:

• งอขาของคุณเล็กน้อยที่หัวเข่าแล้วโยนเอวคว่ำลง
• เร่งการหมุนของเอวและจับตัวจำลอง

วิดีโอ: วิธีการเรียนรู้วิธีบิดห่วง?

วิธีบิดห่วงให้สูญเสียด้านข้าง? วิดีโอ

เพื่อดูผลลัพธ์แรกให้ทำตามกฎพื้นฐานของคลาสสำหรับเอว

• บิดห่วงทุกวัน
• การฝึกอบรมหนึ่งครั้งควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที
• หมุน Hula-Hup ทั้งสองทิศทางเท่ากับระยะเวลาที่จะส่งผลกระทบต่อพื้นที่ทั้งหมดของเอวอย่างเท่าเทียมกัน

นี่คือวิธีที่จะเพิ่มผลกระทบของการฝึกอบรมด้วยห่วง:

• ใส่เท้าของคุณชั่งน้ำหนักหรือหยิบดัมเบลล์
• รวมการหมุนของเปลือกเข้ากับการออกกำลังกายสำหรับขาหรือมือ
• บิดห่วงด้วยท้องยกดังนั้นคุณจะมีผลกระทบต่อสื่อมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการบิดตามปกติเข้ากับการบิดด้วยกด

นอกเหนือจากการบิดแบบคลาสสิกของเครื่องจำลองรอบเอวแล้วยังมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับด้านข้างและช่องท้อง

1. หมุนห่วง 5 วงกลมในแต่ละทิศทาง ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงทิศทางให้แช่แข็งสักครู่ ด้วยแบบฝึกหัดนี้คุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงทั้งหมด
2. เปลี่ยนตำแหน่งของขาในขณะที่บิด Hula Hup ค่าใช้จ่ายขาที่กว้างขึ้นคุณจะใช้กล้ามเนื้อของขาและก้นมากขึ้น ลองเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อบิดเปลือกด้วยหัวเข่าปิดสนิท - ดังนั้นคุณจะได้รับการกระตุ้นสูงสุดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

วิดีโอ: ออกกำลังกายด้วยห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก

จะเรียนรู้วิธีบิดห่วงบนสะโพกได้อย่างไร? เคล็ดลับ

ในการบิดห่วงบนสะโพกลองเริ่มหมุนในบริเวณนี้ ตอนแรกมันอาจดูยาก ง่ายกว่าที่จะบิดฮูลาฮัพที่เอวและค่อยๆลดลงด้านล่างจนกว่ากระสุนจะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

สำคัญ: เพื่อให้ตัวจำลองบนสะโพกใช้วิธีที่ช่วยในการปรับห่วงที่เอวเริ่มต้นการบิด Hula Hup อย่างรวดเร็วและรวดเร็ว

วิธีบิดห่วงที่ขา? ไม่ว่าขาจะลดน้ำหนักจากการบิดห่วง

มีวิธีการบิดห่วงที่ขาข้างหนึ่ง ในการทำเช่นนี้นอนบนหลังของคุณยืดขาของคุณขึ้นและด้วยความพยายามมากมายพยายามที่จะหมุนฮูลาฮัปบนมัน นี่เป็นวิธีที่ยากมากในการใช้กระสุนปืน นอกจากนี้ข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพเนื่องจากความซับซ้อนของการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำวิธีการลดต้นขาที่มีน้ำหนักเนื่องจากสถานที่สัมผัสของห่วงด้วยเท้ามีต่อมน้ำเหลืองซึ่งเป็นผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องจำลองหนักโลหะการนวด

การบิดห่วงใช้เวลานานแค่ไหน?

คุณต้องเริ่มชั้นเรียนด้วยห่วงเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน นี่เป็นเพราะความเสี่ยงของความเสียหายต่ออวัยวะภายในและเนื้อเยื่อภายนอกในระหว่างการโหลดเป็นเวลานานโดยไม่ต้องเตรียม

เมื่อคุณเข้ามามีรูปร่างการฝึกอบรมทุกวันควรใช้เวลา 15-40 นาที ชั้นเรียนสั้นเกินไปจะไม่ได้ผลและนานเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ข้อห้ามในการบิดของห่วง: ใครไม่สามารถบิดห่วง

• การตั้งครรภ์
• เดือนแรกหลังคลอดบุตร
• โรคทางนรีเวช (มดลูก fibroids, retroflexia ฯลฯ )
• โรคของอวัยวะที่อยู่ในช่องท้อง
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง (ไส้เลื่อน intervertebral, การกำจัดกระดูกสันหลัง, การแตกหักถ่ายโอน)
• โรคผิวหนังในพื้นที่สัมผัสกับห่วง

รอยฟกช้ำหลังจากห่วง: บรรทัดฐานหรือไม่? จะลบรอยฟกช้ำหลังจากห่วงได้อย่างไร?

เนื่องจากการฝึกอบรมกับห่วงหลายคนลดน้ำหนักมี hematomas นี่เป็นผลตามธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายเนื่องจากแม้จะมีชั้นไขมันที่สำคัญซึ่งบางครั้งก็สะสมอยู่บนเอวหลอดเลือดในบริเวณนี้ก็ค่อนข้างใกล้ชิดและตอบสนองต่ออิทธิพล

อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของ hematomas ไม่ใช่บรรทัดฐาน แต่เป็นผลมาจากการเลือก hool-hoot และไม่สมหวังของกฎการจัดการกระสุนปืน นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงรอยฟกช้ำเมื่อบิดห่วง:

• ในกรณีของแบบจำลองถ่วงน้ำหนักหรือการนวดใส่เสื้อสเวตเตอร์หนาในบริเวณเอว
• การเคลื่อนไหวของคุณจะราบรื่นขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีรอยฟกช้ำน้อยลง
• วางขาของคุณให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เพิ่มภาระให้ค่อยๆเริ่มตั้งแต่ 5 นาทีต่อวัน

สำคัญ: เพื่อกำจัดรอยฟกช้ำที่ปรากฏขึ้นแล้วให้ใช้ตัวแทนทางเภสัชวิทยา: ร่างกายผู้ช่วยชีวิต ฯลฯ หากคุณสังเกตเห็นการรวมตัวกันของ hematomas หลังจากการฝึกอบรม

เส้นผ่านศูนย์กลางและน้ำหนักของห่วงควรเป็นอย่างไร?

หากต้องการเลือกขนาดห่วงที่ถูกต้องใส่ไว้ในร้านถัดจากคุณ Hula Khup ควรไปถึงส่วนล่างของซี่โครงของคุณ

น้ำหนักของห่วงขึ้นอยู่กับระดับการเตรียมการของคุณ เปลือกหอยที่มีน้ำหนัก 1 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นเป็นของถ่วงน้ำหนักพวกเขาควรจะซื้อหากคุณมีส่วนร่วมใน Hula Hup มาระยะหนึ่งแล้ว

วิธีทำห่วงด้วยมือของคุณเองที่บ้าน?

ห่วงที่มีน้ำหนักจริงสามารถทำให้ตัวเองอยู่บ้านได้ รายละเอียดของการผลิตการผลิต Hula-huup ด้วยมือของคุณเองดูในวิดีโอ

วิดีโอ: Hula-Hup ด้วยมือของคุณเอง

คุณจะเปลี่ยนห่วงได้อย่างไรเพื่อให้การลดน้ำหนักไม่ช้าลง?

หากคุณสูญเสียการเข้าถึงเครื่องจำลองบ้านที่คุณชื่นชอบโดยบังเอิญ แต่คุณไม่ต้องการหยุดลดน้ำหนักมีวิธีการเปลี่ยนห่วง ในการกระทำของตัวเอง hool-hupe นั้นเทียบได้กับการนวด ดังนั้นสำหรับชั้นเรียนที่ไม่มีห่วงให้ผูกเข็มขัดอุ่นที่เอวซึ่งจะยังคงให้ความร้อนต่อไขมันใต้ผิวหนัง

การเคลื่อนไหวที่จำลองการบิดของห่วงคุณจะยังคงเครียดกล้ามเนื้อของเอว เอียงไปทางขวาและซ้าย และเสร็จสิ้นการฝึกอบรมด้วยการนวดสำหรับพื้นที่ปัญหา 5-10 นาที

มันคุ้มค่าที่จะซื้อห่วงสำหรับการลดน้ำหนักเอว: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

มันคุ้มค่าที่จะซื้อห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก - ผู้เชี่ยวชาญขอไม่ต้องสงสัยเลย แม้ว่าความเชื่อมั่นของคุณในประสิทธิผลของคุณจะไม่แข็งแกร่งสำหรับเอว แต่การฝึกอบรมกับ Hula Hup ยังคงเป็นการเคลื่อนไหว และการเคลื่อนไหวใด ๆ เมื่อลดน้ำหนักนั้นดีกว่าวิถีชีวิตอยู่ประจำหลายครั้งดังนั้นการออกกำลังกายด้วยห่วงจะมีประสิทธิภาพในทุกสถานการณ์

ข้อดีของการมีส่วนร่วมกับห่วง:

• ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ
• เหมาะสำหรับคนที่มีการฝึกอบรมทางกายภาพใด ๆ
• เชลล์สำหรับการฝึกอบรมเมื่อเทียบกับสินค้าคงคลังอื่น ๆ ราคาไม่แพง
• ห่วงสะดวกในการจัดเก็บที่บ้าน
• การฝึกอบรมเป็นเรื่องสนุกและง่าย

วิดีโอ: Hoop Hula Hup ข้อผิดพลาดและข้อห้าม ทางเลือกและการฝึกอบรม เอวบาง ๆ