การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหยุดเยียวยาพื้นบ้าน แบบฝึกหัดจากภาวะหยุดหายใจขณะ

หยุดหายใจขณะคืออะไรและสาเหตุของโรคนี้คืออะไร? วิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะอิสระ

หยุดหายใจขณะเป็นการละเมิดที่บุคคลในระหว่างการนอนหลับรู้สึกขาดแคลนอากาศ การจับกุมระบบทางเดินหายใจเป็นระยะเป็นเวลานานกว่า 10 วินาทีส่งผลกระทบต่ออาการปวดหัวการสลายความเหนื่อยล้าในตอนเช้า คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนไม่หลับไม่ว่าเขาจะนอนหลับมากแค่ไหนก็ตาม

เหตุผลสำหรับหยุดหายใจขณะในความฝัน

Apnee สามารถเป็นสองประเภท:

• เป็นอุปสรรค การละเมิดมีลักษณะโดยการปิดล้อมทางกลซึ่งเกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจหรือกล่องเสียง ผนังของระบบทางเดินหายใจมาบรรจบกันอย่างสมบูรณ์และไม่ผ่านเข้าไปในอากาศอ่อน สิ่งนี้ทำให้ระดับของออกซิเจนในเลือดลดลงคาร์บอนไดออกไซด์เข้าสู่สมองและศูนย์ระบบทางเดินหายใจส่งสัญญาณว่าจำเป็นต้องมีลมหายใจอีกครั้ง สมองตื่นขึ้นมาและด้วยเพื่อที่จะกลั้นลมหายใจของเขาคนตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาสั้น ๆ การหยุดหายใจดังกล่าวสามารถสังเกตได้ 10 และ 100 ครั้งในคืนเดียวมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับให้เพียงพอด้วยการตื่นตัวอย่างต่อเนื่องกับบุคคล
• ศูนย์กลาง หยุดหายใจขณะมีความสัมพันธ์กับความผิดปกติของศูนย์หายใจในสมอง หยุดหายใจขณะกลางสามารถพัฒนาจากสิ่งกีดขวาง ด้วยความผิดปกติของสิ่งกีดขวางความสมดุลของคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนในเลือดจะถูกรบกวนและในทางกลับกันจะช่วยลดความไวของสมองต่อความผิดปกติดังกล่าว เป็นผลให้ศูนย์ทางเดินหายใจเริ่มทำงานอย่างไม่ถูกต้องและบุคคลพัฒนาหยุดหายใจขณะ 2 ประเภทในครั้งเดียว

สำคัญ: คนตามกฎไม่จำได้ว่าเขาตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเนื่องจากการหยุดหายใจของเขา คุณสามารถวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะของคุณเองโดยการสังเกตคุณภาพของส่วนที่เหลือในตอนเช้า

สาเหตุของการละเมิดการหายใจในความฝัน:

• โรคอ้วนเช่นเดียวกับน้ำหนักส่วนเกิน เนื้อเยื่อไขมันสะสมอยู่ที่คอซึ่งทำให้ยากที่จะผ่านอากาศผ่านทางเดินหายใจ
• ปัจจัยอายุ คนที่อายุถึง 65 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะ 60% ของคดี กลุ่มความเสี่ยงคือคนอายุ 35 ปี ในวัยเด็ก 6% ของคนป่วย
• ปัจจัยทางเพศ ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากการละเมิดครั้งนี้สองครั้งบ่อยครั้งที่ผู้หญิง
• การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงสามครั้ง
• การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• ยานอนหลับทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ซึ่งอาจทำให้เกิดการปิดและการหายใจของพวกเขา
• ปัจจัยทางพันธุกรรมเพิ่มความเสี่ยงของโรคหากมีคนจากญาติสนิทมีภาวะหยุดหายใจขณะ
• โรคเบาหวานสร้างกลุ่มความเสี่ยง ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องทนทุกข์ทรมานจากการหยุดหายใจในความฝันของคนที่มีสุขภาพดีกว่าสามเท่า
• คุณสมบัติของโครงสร้างของ nasopharynx, ต่อมทอนซิล, ขากรรไกรล่าง, ขนาดภาษา - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความไม่ดีของระบบทางเดินหายใจ
• วัยหมดประจำเดือนซึ่งมาพร้อมกับการละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อระดับการผ่อนคลาย
• ความแออัดของจมูกด้วยโรคหวัดหรือโรคภูมิแพ้
• ความโค้งของกะบังจมูก

สำคัญ: ใน 8% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะไม่ได้รับการวินิจฉัยโรคนี้

การป้องกันเดือนเมษายนในผู้ใหญ่

การป้องกัน Apnee ในผู้ใหญ่รวมถึงชุดของมาตรการเพื่อป้องกันสาเหตุของการพัฒนาของโรค

• ปฏิเสธการสูบบุหรี่
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์
• รีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกิน
• อย่าใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด
• ได้รับการรักษาโรคภูมิแพ้และหวัดตรงเวลา
• ด้วยโครงสร้างส่วนบุคคลของกรามให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเม็ดมีดพิเศษในปากขยายระบบทางเดินหายใจ
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุได้รับการรักษาด้วยยาฮอร์โมนที่มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถกำหนดได้
• อย่าลืมเดินในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 40 นาทีต่อวัน
• จำกัด ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล

สิ่งสำคัญ: การนอนกรนเป็นดาวเทียมหยุดหายใจขณะบ่อยครั้งดังนั้นการป้องกันโรคจึงแสดงต่อผู้คนที่กรนทุกคนมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด - ยิมนาสติกพิเศษ

วิธีรักษาภาวะหยุดหายใจขณะด้วยวิธีการพื้นบ้าน?

มีหลายวิธีในการแข่งขันกับภาวะหยุดหายใจขณะโดยไม่หันไปใช้ยารักษาโรค เหล่านี้เป็นสูตรพื้นบ้านมากมายที่มีพื้นฐานมาจากยาเสพติดพืชธรรมชาติ นอกจากสมุนไพรผลไม้น้ำผึ้งซึ่งได้รับการพิจารณาว่าเป็นนักสู้ที่ดีที่สุดที่มีการนอนกรนใช้วิธีการต่อไปนี้:

• จัดให้มีการอาบน้ำเกลือด้วยตัวคุณเอง คุณจะต้องใช้หินธรรมดาหรือเกลือทะเลธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่งและสีย้อม หนึ่งเซสชันควรใช้เวลานานถึง 20 นาทีหลักสูตรจะเป็น 15-20 ขั้นตอน
• ในเวลากลางคืนปลูกฝังน้ำเกลือหยดหนึ่งคู่ลงในทางเข้าจมูกแต่ละอัน มันชุ่มชื้นเยื่อเมือกของจมูกและคอหอย
• ล้างจมูกด้วยวิธีแก้ปัญหา 1 ช้อนชา เกลือและน้ำอุ่น 1 ถ้วย

สำคัญ: หากวิธีการพื้นบ้านไม่ได้ช่วยกำจัดโรคให้แน่ใจว่าได้แสดงตัวเองต่อแพทย์

นอนหลับได้อย่างไร?

ด้วยภาวะหยุดหายใจขณะจึงห้ามไม่ให้นอนที่ด้านหลังอย่างเคร่งครัด ท่าทางดังกล่าวจะช่วยปิดระบบทางเดินหายใจเท่านั้น

การนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับด้วยภาวะหยุดหายใจขณะคือตำแหน่งที่ด้านข้างหรือหน้าท้อง มีวิธีง่ายๆในการหย่านมหลังการนอนหลับ เย็บกระเป๋าบนเสื้อนอนหรือเสื้อเชิ้ตที่คุณใส่ลูกเทนนิส ลูกบอลจะปลุกคุณถ้าคุณต้องการนอนหงายทันที มันพิสูจน์แล้วว่าหลังจาก 3 สัปดาห์จำนวนการรัฐประหารที่ด้านหลังจะลดลงเป็นศูนย์

ทิ้งไว้ในเตียงขนนกนุ่ม ๆ และหมอนสูง เมื่อหยุดหายใจขณะคุณควรเลือกที่นอนแข็งและหมอนต่ำขนาดเล็ก แต่ต้องต้องใช้หมอน หัวที่ยกขึ้นจะป้องกันไม่ให้ต้นอ่อนของลิ้นและนอนกรน

น้ำมัน Sea Buckthorn สำหรับหยุดหายใจขณะ

สำคัญ: ตามสถิติคนที่ห้าทุกคนที่อายุถึง 30 ปีขึ้นอยู่กับการนอนกรนในรัสเซีย

น้ำมัน Sea Buckthorn เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่ด้วยภาวะหยุดหายใจขณะ แต่ยังมีกรนด้วย น้ำมันช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงเส้นทางข้ามประเทศซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการหายใจอย่างมาก ดังนั้นยาสามารถใช้เป็นหวัดของจมูกหรือจมูกน้ำมูกไหล

ไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะไปที่เตียงหยดทางเดินจมูกแต่ละครั้งด้วยสารสกัดจากทะเลหนึ่งหยด ดึงน้ำมันด้วยจมูกของคุณเข้ากับตัวเอง ทำขั้นตอนนี้ทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์

คุณสามารถซื้อยาในร้านขายยาหรือคุณสามารถปรุงด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้บีบน้ำผลไม้จากผลเบอร์รี่ Sea Buckthorn วางไว้ในภาชนะแก้วที่มีฝาปิดแล้วส่งไปที่ตู้เย็น ไม่กี่วันต่อมาเก็บเลเยอร์ไขมันส่วนบน - นี่จะเป็นน้ำมันบำบัดของ Buckthorn ทะเล ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีจำนวนมาก แต่ควรมีเพียงพอสำหรับการรักษาสำหรับคนคนหนึ่ง

สำคัญ: เก็บน้ำมัน Buckthorn ทะเลโฮมเมดไว้ในภาชนะแก้วที่มืดมิดในสถานที่ที่ไม่สามารถเข้าถึงแสงแดดได้

น้ำผลไม้กะหล่ำปลีกับน้ำผึ้งกับหยุดหายใจขณะ

ในการเตรียมยาคุณต้องมีกะหล่ำปลีสีขาวและน้ำผึ้งดอกไม้ธรรมชาติ ในการเริ่มต้นใช้น้ำผลไม้กะหล่ำปลี ในการรับน้ำผลไม้ 1 ลิตรคุณจะต้องใช้กะหล่ำปลีประมาณ 2 กิโลกรัม บดผักด้วยมีดหรือขูดหยาบจากนั้นผ่านเครื่องบดเนื้อหรือคั้นน้ำผลไม้ เป็นไปได้ที่จะได้รับน้ำผลไม้โดยการบีบอัดการตัดกะหล่ำปลีในมือ แต่ในกรณีนี้จะมีของเหลวน้อยมาก

ตามสูตรคุณต้องใช้น้ำกะหล่ำปลีหนึ่งแก้วและน้ำผึ้งสดช้อนช้อนชาที่ละลายในนั้น ดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนนอน ทำซ้ำขั้นตอนทุกเย็นเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์

สมุนไพรที่มีภาวะหยุดหายใจขณะ สมุนไพรอะไรที่จะช่วยเอาชนะการนอนกรน?

Fenugreek - หญ้าที่มีเอฟเฟกต์เสมหะจะดีไม่เพียง แต่สำหรับการรักษากรน แต่ยังมีความหนาวเย็นในฤดูหนาว นอกจากนี้การใช้เมล็ดพันธุ์ของพืชนี้เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ

สิ่งสำคัญ: เมล็ดพันธุ์ของการฟันดาบนั้นมีรสชาติที่ค่อนข้างคมและขม เพื่อกีดกันเขาจากคุณสมบัติเหล่านี้แช่เมล็ดในน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง

สูตร 1. เมื่อเมล็ดดูดซับและสูญเสียความขมขื่นกินกำมือเคี้ยวผลไม้ได้ดี หลักสูตรการรักษาคือ 2-3 สัปดาห์

สูตร 2. บดเมล็ดด้วยเครื่องบดกาแฟผสมกับน้ำต้มร้อนด้วยปริมาตร 200 มล. ดื่มผลิตภัณฑ์ตอนกลางคืนเป็นเวลาหลายสัปดาห์

น้ำมันยูคาลิปตัส มันกำจัดทั้งการนอนกรนและการติดเชื้อของโพรงหลังจมูก นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยในการรักษาโรคติดเชื้อที่สามารถใช้งานได้แม้กระทั่งเด็ก ยูคาลิปตัสเบา ๆ และช่วยกระตุ้นการจากไปของเมือกดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ในฤดูหนาวสำหรับการรักษาโรคหวัดและกรน

เพิ่มน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสสักสองสามหยดลงในน้ำร้อนและสูดดมไอน้ำหอมที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 5 นาที คุณสามารถใช้สำหรับการสูดดมและโคมไฟกลิ่นหอมซึ่งเป็นเทียนที่จะทำให้น้ำร้อนและสร้างไอน้ำที่จำเป็น

หญ้าของ Timyan มันจะช่วยชีวิตคุณไม่เพียง แต่กำจัดการนอนกรน แต่ยังทำให้ระบบประสาทของคุณสงบซึ่งเป็นสาเหตุที่ความฝันจะสงบและลึกซึ้ง

สูตร 1. เพิ่มน้ำมันหอมระเหยโหระพาลงในขวดน้ำและพ่นทุกวันในห้องที่คุณนอนหลับ หากคุณมีเครื่องเพิ่มความชื้นอากาศให้เติมน้ำมันสักสองสามหยดลงไป

สูตร 2. เพื่อสร้างความมั่นใจในการนอนกรนของคุณและด้วยการปรับปรุงการนอนหลับจะช่วยให้ยาต้มโหระพาหรือเพิ่ม thyme thyme หลายชนิดลงในชา

Decoctions มิ้นต์ทำหน้าที่คล้ายกัน ชา S สะระแหน่ เขาจะรับมือกับการนอนกรนและพักผ่อนในคืนที่ไม่สงบทำให้คุณมั่นใจอย่างอ่อนโยน สารสกัดมิ้นต์ทำให้เกิดการไหลออกของเมือกจากปอดบรรเทาการอักเสบและขยายระบบทางเดินหายใจ Bred Mint แยกกันหรือเพิ่มใบสองสามใบลงในชาปกติของคุณ

น้ำตาลและหยุดหายใจขณะ การเชื่อมต่อของผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลกับภาวะหยุดหายใจขณะ

APNA of Sleep เกี่ยวข้องกับระดับกลูโคสที่เพิ่มขึ้นในเลือด ความจริงเรื่องนี้ได้รับการพิสูจน์ในการทดลองที่ใหญ่ที่สุดที่ศึกษาการเชื่อมต่อของ APNAE กับโรคเบาหวานซึ่งมีผู้เข้าร่วมกว่า 5,000 คน ยิ่งระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยสูงขึ้นเท่าใดความเสี่ยงของการพัฒนาลมหายใจของเขาในความฝันก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่แพทย์กระตุ้นปริมาณน้ำตาลที่ใช้เพราะส่วนเกินในร่างกายอาจกลายเป็นทั้งสาเหตุของการหยุดหายใจขณะและสาเหตุของโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายควรทำอย่างไรกับหยุดหายใจขณะ วิดีโอ

สำคัญ: การออกกำลังกายพิเศษฝึกกล้ามเนื้อของคอหอยกรามล่างและลิ้นซึ่งอำนวยความสะดวกในการผ่านของอากาศผ่านทางเดินหายใจป้องกันการบรรจบกันและทางตะวันตกของลิ้น

แบบฝึกหัด 1. ใช้ลิ้นไปข้างหน้าและลงให้มากที่สุด คุณต้องรู้สึกเครียดที่ฐานของภาษา ในตำแหน่งนี้ยืดเสียง“ และ” เป็นเวลา 2 วินาที ซ่อนลิ้นของคุณ ทำซ้ำสองครั้งต่อวัน 30 ครั้ง

แบบฝึกหัด 2. ลดกำปั้นลงไปที่คาง เลื่อนกรามล่างไปมาสร้างความต้านทานด้วยกำปั้น ทำซ้ำสองครั้งต่อวัน 30 ครั้ง

แบบฝึกหัด 3. ปิดดินสอหรือปากกาในฟันของคุณใช้ความพยายามในการออกกำลังกายนี้ คุณควรรู้สึกถึงความเครียดในลำคอ เก็บดินสอไว้ในฟันของคุณจาก 3 ถึง 4 นาที

แบบฝึกหัด 4. เปิดปากของคุณ. กรามล่างวาดวงกลมก่อนในทิศทางเดียวจากนั้นในอีกทิศทางหนึ่ง ดำเนินการ 15 ครั้งในแต่ละทิศทาง

วิดีโอ: การนอนกรนที่นำไปสู่อะไร? แบบฝึกหัดจากการนอนกรน?

การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหยุดเยียวยา: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

เมื่อหันไปใช้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถอยู่ในชีวิตธรรมดา - ในที่ทำงานในระหว่างที่พักผ่อนหรือเดินเล่น - เพื่อออกกำลังกายแบบง่าย ๆ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล่องเสียง, ช่องโหว่, ต่ำกว่าขากรรไกรล่าง

ตัวอย่างเช่นด้วยแรงให้บดขยี้ลิ้นของคุณบนท้องฟ้าบน ทำการออกกำลังกายจนกว่ากองกำลังจะยึดลิ้นในตำแหน่งที่ระบุ การกระทำดังกล่าวเกือบจะมองไม่เห็นผู้อื่น

ในระหว่างการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์โยนหัวของคุณยืดขึ้นและเริ่มสูดดมและหายใจออกด้วยนกหวีด คุณสามารถเป่าท่วงทำนองบางอย่างในขณะที่พยายามหายใจลึก ๆ 25 นาทีของการออกกำลังกายที่ไม่สร้างความรำคาญและสนุกสนานจะช่วยกำจัดการนอนกรน

วิดีโอ: การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ