เมื่อไหร่ที่จะกินชีสคอทเทจในตอนเช้าหรือตอนเย็น?

การบริโภคชีสคอทเทจปานกลางมีผลในเชิงบวกต่อสถานะของสุขภาพและตัวเลข อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้มีรายการคุณสมบัติ

เนื้อหา

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีกินคอทเทจชีสอย่างถูกต้องในตอนเช้าหรือเย็น แต่ก่อนอื่นลองพิจารณาสั้น ๆ ว่า Cottage ชีสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราหรือไม่และอะไรคือประโยชน์ของมัน

ชีสกระท่อมที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายคืออะไร?

หากคุณต้องการกำจัดปอนด์พิเศษและชดเชยการขาดวิตามินและส่วนประกอบแร่ให้ป้อนชีสคอทเทจลงในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยไมโครและมหภาคที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสถานะของสุขภาพ
คอทเทจชีส 100 กรัมมีตั้งแต่ 110 kcal ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างของคุณ
ชีสกระท่อมที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายคืออะไร? คอทเทจชีสมีจำนวนมาก กระรอก. มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์และการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อด้วยน้ำเสียง มีจำนวนมากในผลิตภัณฑ์นี้ กรดอะมิโนที่ส่งโปรตีนไปยังเซลล์
การบริโภคชีสคอทเทจปกติช่วยลดความเสี่ยงของการขาดกรดอะมิโน ดังนั้นคุณจะมีพลังงานเสมอ
องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ sour -milk มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มันมี กรด palmitoleic ไม่อิ่มตัว ซึ่งไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภทที่สอง
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้กำหนดว่าบุคคลต้องการองค์ประกอบนี้มากแค่ไหน ดังนั้นพยายามบริโภคชีสคอทเทจในปริมาณปานกลาง

คอทเทจชีสอุดมไปด้วยส่วนประกอบดังกล่าว:

วิตามินบี 12 ทำให้สถานะของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ
วิตามินบี 2 เร่งการเผาผลาญและสนับสนุนสถานะของอวัยวะภายใน
วิตามินเอ สังเคราะห์เซลล์ที่รับผิดชอบต่อภูมิคุ้มกันและสภาพผิว
แคลเซียมและฟอสฟอรัส จำเป็นต้องเสริมสร้างกระดูกและฟัน นอกจากนี้ส่วนประกอบเหล่านี้ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
โซเดียม. ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

มีประโยชน์กี่โมงที่จะมีชีสคอทเทจ?

หลายคนที่ติดตามสุขภาพของพวกเขาเป็นห่วงว่าในตอนเช้าร่างกายไม่ได้เรียนรู้ชีสกระท่อม มีประโยชน์กี่โมงที่จะมีชีสคอทเทจ? เมื่อพิจารณาว่าองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยปริมาณโปรตีนสูงและร่างกายดูดซับอาหารโปรตีนได้ตลอดเวลาในแต่ละวันคุณสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยสำหรับอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น ทุกครั้งที่ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์บางอย่าง
แพทย์แนะนำว่าในตอนเช้าเพื่อให้ความพึงพอใจกับอาหารซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของพลังงานตลอดทั้งวัน
ควรใช้ชีสคอทเทจหลังอาหารกลางวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ใช้กับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
หากคุณต้องการทานชีสกระท่อมอาหารเช้าให้เลือก ชนิดไขมัน พวกเขาสามารถเสริมด้วยน้ำผึ้งหรือครีมเปรี้ยว สำหรับตอนเย็นให้เลือกสายพันธุ์ไขมันต่ำเพราะหลังอาหารกลางวันการเผาผลาญของมนุษย์จะช้าลง สำหรับมื้อเย็นได้รับอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์ไม่เกิน 150 กรัมเพื่อไม่ให้เกิดการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน

เหตุใดจึงมีประโยชน์ในการกินชีสคอทเทจในตอนเย็น?

เหตุใดจึงมีประโยชน์ในการกินชีสคอทเทจในตอนเย็น? ในตอนเช้าคุณต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ควรออกจากกระท่อมชีสในตอนเย็น

สิ่งนี้จะนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกาย:

การเร่งความเร็วของการเผาผลาญ โดยการย่อยผลิตภัณฑ์นี้ร่างกายจะใช้แคลอรี่จำนวนมาก สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่เร่งการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ กระบวนการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นหลายครั้ง
การเพิ่มต้นทุนพลังงานในระหว่างการพักผ่อน
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ. ผลิตภัณฑ์มีจำนวนมาก ทริปโตเฟน. นี่คือกรดอะมิโนที่ช่วยกำจัดสถานะซึมเศร้าและวิตกกังวลและเอาชนะภาวะซึมเศร้า
การขยายตัวของมวลกล้ามเนื้อ กระท่อมชีสเพิ่มระดับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนทั้งสองเพิ่มกล้ามเนื้อ

กระท่อมชีสในตอนเช้า: มีประโยชน์หรือไม่?

องค์ประกอบของชีสคอทเทจ 9%มีโปรตีน 18 กรัมไขมัน 9 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม ไม่แนะนำให้ใช้ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดเพราะคุณจะมีพลังงานไม่เพียงพอ หากเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์ sour -milk น้ำตาลผลไม้ผลเบอร์รี่สิ่งนี้จะเพิ่มจำนวนคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญ ตอนนี้อาหารเช้าของคุณจะมีความสมดุลมากขึ้น กระท่อมชีสในตอนเช้า - มีประโยชน์หรือไม่?
ประโยชน์ของชีสคอทเทจในตอนเช้าคือมันถูกย่อยมาเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณจะเต็มก่อนอาหารเย็น ผลิตภัณฑ์รวมถึงกรดอะมิโนจำนวนมากที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อระบบประสาท อาหารเช้าคร่ำครวญมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

เมื่อไหร่จะมีประโยชน์มากขึ้นในการกินชีสคอทเทจเมื่อลดน้ำหนัก?

หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์คุณสามารถขอให้แพทย์เขียนคุณได้ นมเปรี้ยว -เดต. ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวไม่ควรเกิน 5 วันเพื่อสังเกตผลในเชิงบวก
สำหรับการลดน้ำหนัก Cottage ชีสดีกว่าหลังอาหารกลางวัน มันจะเร่งการเผาผลาญและการเผาไหม้ของชั้นไขมัน ชีสคอทเทจมี เคซีนซึ่งจะดูดซึมช้า การดูดกลืนของมันจะต้องใช้ต้นทุนพลังงานที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่อสภาพของตัวเลข
กินชีสกระท่อมเล็ก ๆ สำหรับมื้อเย็นคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกอิ่ม หลังจากอาหาร 3-5 วันคุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมความหิว

Cottage ชีสมีประโยชน์หลังการฝึกอบรมหรือไม่?

ถ้าคุณไปออกกำลังกายให้แน่ใจว่าได้เข้าสู่อาหารของคุณ กระท่อมชีส. มันจะเร่งการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกอบรมมากมายความเสียหายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นและผลิตภัณฑ์โปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งชีสคอทเทจช่วยฟื้นฟูพวกเขา
Cottage ชีสมีประโยชน์หลังการฝึกอบรมหรือไม่? มีชีสกระท่อมทั้งก่อนและหลังการฝึกอบรม สมัครสมาชิกก่อนที่จะครอบครองคุณจะเติมพลังงานที่จำเป็นให้กับร่างกาย หลังจากการฝึกอบรมการใช้ชีสคอทเทจจะฟื้นฟูความแข็งแรงเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ

เมื่อไหร่ที่ดีที่สุดในการกินชีสคอทเทจ: บทวิจารณ์

โรมันอายุ 28 ปี: เมื่อเขาเริ่มเยี่ยมชมโรงยิมเป็นประจำเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเขาเริ่มใช้ชีสคอทเทจมากขึ้น ฉันเลือกไขมัน 10-15% ฉันพยายามกินผลิตภัณฑ์นี้เวลา 17:00 น. เมื่อฉันกลับมาจากการฝึกอบรม ใน 2 สัปดาห์ฉันสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ 1.2 กิโลกรัม
วิกเตอร์อายุ 32 ปี: ตามคำแนะนำของเพื่อนฉันตัดสินใจที่จะใช้โมโนโดทเต้าหู้เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ เขาขอให้แพทย์วาดแผนอาหารที่ดีที่สุด มันบอกว่าต้องกินชีสคอทเทจเพื่อทานของว่างเวลา 10.00 น. หลังจากการกินครั้งนี้ฉันมีพลังงานสำรองที่เพิ่มขึ้นและมีความรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานาน เวลา 13:00 น. เมื่อทานอาหารกลางวันตามแผนร่างกายยังคงปฏิเสธที่จะกิน ฉันสังเกตเห็นว่าในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถรีเซ็ต 900 กรัม
อลีนาอายุ 23 ปี: ฉันรักคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้า เนื่องจากฉันเป็นนักเรียนและฉันใช้เวลาในมหาวิทยาลัยในมหาวิทยาลัยในมากกว่าครึ่งของวันฉันจึงต้องการรู้สึกดี ดังนั้นในตอนเช้าฉันกินชีสคอทเทจ 150 กรัมและฉันก็มีเพียงพอจนกลับบ้าน ฉันสังเกตเห็นว่าใน 2 สัปดาห์ของอาหารเช่นนี้ฉันลดลง 2 กิโลกรัมแม้ว่ามันจะไม่ได้วางแผนไว้

จากข้อมูลข้างต้น Cottage ชีสดีกว่าที่จะกินวันละหลายครั้ง เวลา 10 นาฬิกาในตอนบ่ายคุณสามารถทำขนมขบเคี้ยวคอทเทจขนาดเล็กด้วยการเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ ในตอนเย็นผลิตภัณฑ์นี้จะต้องกินเวลา 16-17 ชั่วโมงเพื่อเร่งการเผาผลาญ อย่าใช้คอทเทจชีสหลัง 19:00 น. เพราะในเวลานี้ตับอ่อนไม่ทำงานอย่างแข็งขันและอาจไม่ย่อยผลิตภัณฑ์เปรี้ยว -มิลค์จนถึงเช้า

เราจะบอกด้วย: